Ашигт малтмал

Хром, төмөр, магни, кали зэрэг эрдэс бодисууд нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Тэнцвэртэй хооллолт нь эдгээр эрдэс бодисын ихэнхийг хангаж чаддаг ч, зарим хүмүүс хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхийн тулд эдгээр эрдэс бодис агуулсан эмээр хоол хүнсээ нөхөх шаардлагатай болдог.

Хром нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах үүрэгтэй эрдэс юм. Энэ нь инсулины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг, глюкозыг энерги болгон ашиглаж болох эсүүдэд тээвэрлэхэд тусалдаг даавар. Хромын бэлдмэл нь ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй эсвэл чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй хүмүүст тустай байж болох юм.

Төмөр нь цусны улаан эсийг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис бөгөөд хүчилтөрөгчийг бүх биед тээвэрлэх үүрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, нярай болон бага насны хүүхэд зэрэг төмрийн дутагдлын эрсдэлтэй хүмүүст төмрийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Магни нь булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагаа, ясны эрүүл мэнд, энергийн солилцоо зэрэг биеийн олон үйл явцад оролцдог чухал эрдэс юм. Магнийн дутагдал нь булчин сулрах, базлах, ядрах зэрэг олон шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Хоол хүнснээсээ хангалттай магни авч чадахгүй байгаа хүмүүст магнийн нэмэлтийг санал болгож болно.

Кали нь мэдрэлийн болон булчингийн үйл ажиллагаа, түүний дотор зүрхний үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис юм. Калийн дутагдал нь булчин сулрах, ядрах, зүрхний цохилт тогтворгүй болоход хүргэдэг. Калийн бэлдмэлийг хоол хүнснээсээ хангалттай хэмжээний кали авч чаддаггүй эсвэл суулгалт, хэт хөлрөх зэрэг калийн алдагдлыг нэмэгдүүлдэг өвчтэй хүмүүст зөвлөж болно.

Дүгнэж хэлэхэд хром, төмөр, магни, кали зэрэг эрдэс бодис агуулсан эмийг хэрэглэх нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг оновчтой байлгах чухал хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэглэх зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөх нь чухал бөгөөд ямар нэгэн шинэ нэмэлт, эм хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм, ялангуяа эрүүл мэндийн ямар нэгэн эмгэгтэй эсвэл бусад эм хэрэглэж байгаа бол. Төрөл бүрийн шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс агуулсан тэнцвэртэй хооллолт нь чухал эрдэс бодис болон бусад шим тэжээлт бодисыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхэд чухал үүрэгтэй.