Хүйтэн улиралд эрч хүчээр дүүрэн байх нь: Бие махбодоо хүч чадлаар цэнэглэхэд тусална

Эрчим хүч бол бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд биднийг удирддаг амьдралын хүч бөгөөд ерөнхий сайн сайхан байдлын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь зөвхөн сэрүүн, сэргэг байх тухай биш юм; Эрчим хүч нь бидний сэтгэлийн байдал, урам зоригоос эхлээд бие бялдрын хүч чадал, оюуны чадавхи хүртэл бидний амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлдөг. Хүйтэн улирал нь бидний цахилгаан эрчим хүч, урам зоригийг алдагдуулдаг. Мөнгөн ус унасан ч гэсэн эрч хүчтэй, эрч хүчээр дүүрэн байхад байгаль дэлхий бидэнд туслах шийдлүүдийг гаргаж өгдөг тул санаа зовох хэрэггүй. Энэ өгүүллээс бид та хүйтэн саруудад хэрхэн хүч чадлаа хадгалж, биеийг тань цэнэглэж, хүчтэй байлгах талаар сурах болно.

Эрчим хүчний олон төрлийн амин дэм - Байгалийн хүч чадал
Эрчим хүчний ач холбогдлыг ойлгох

Бидний эрчим хүчний түвшин оновчтой байвал бид өдөр тутмын ажлуудаа урам зоригтойгоор шийдэж, амьдралын эрч хүчээс таашаал авах магадлал өндөр байдаг. Эсрэгээр, эрчим хүчний түвшин бага байх нь ядаргаа, цочромтгой байдал, өдөр бүр хүлээсэн үүргээ үр дүнтэй гүйцэтгэхэд хөнгөлөлт үзүүлэх боломжийг бий болгодог.

Эрчим хүчний түвшин нь бидний хоолыг түлш болгон хувиргах чадвартай салшгүй холбоотой бөгөөд энэ үйл явц нь олон тооны шим тэжээл, түүний дотор витамин, эрдэс бодисоор зохицуулагддаг. Тиймээс эдгээр чухал шим тэжээлээр баялаг эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь эрчим хүчний түвшинг хадгалах түлхүүр юм.

Хэдийгээр тэнцвэртэй хооллолт нь оновчтой энергийн үндэс суурь болдог ч бидний хоолны хэрэгцээг зөвхөн хоолны дэглэмээр хангах боломжгүй байдаг. Энэ нь олон төрлийн амин дэмүүд нь эрчим хүчийг дэмжих байгалийн хүчний хангамжийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Мультивитаминууд нь ихэвчлэн шаардлагатай олон тооны амин дэм, эрдэс бодис агуулсан нарийн төвөгтэй нэмэлтүүд юм. Эдгээр витаминууд нь энергийн солилцоо, тархины шинж чанар, ерөнхий энергид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мультивитаминуудын зохистой найрлага нь хүнсний аюулгүй байдлыг хангаж, таны бие эрчим хүч үйлдвэрлэхэд шаардлагатай бүх нэгдлүүдийг авах боломжийг олгодог. Жишээлбэл, Burgerstein CELA Multivitamin Mineral нь хүйтний улиралд нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхэд тохиромжтой. Энэ нь 23 төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, зөвлөмжийн элементүүдийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь биологийн хүртээмж өндөр, бие биенээ төгс нөхөж чаддаг. Бургерштейн олон төрлийн амин дэм нь дархлаа, мэдрэлийн систем болон сэтгэц, бодисын солилцоо, булчингийн үйл ажиллагаа зэрэг үйл ажиллагааг дэмждэг бөгөөд хүүхдийн эрүүл өсөлт, ясны хөгжилд шаардлагатай йод, кальци, Д амин дэм агуулсан тул хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд нэн тохиромжтой. Мөн В1, В2, В6, В12, С, цайр, төмөр, фолат/фолийн хүчил, зэс, селен агуулдаг.

В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотений хүчил), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолат), В12 (кобаламин) зэрэг В бүлгийн витаминууд онцгой чухал байдаг. эрчим хүчний солилцоонд зориулагдсан. Эдгээр нь бидний идэж буй хоолыг эд эсэд ашиглаж болох энерги болгон хувиргахад тусалдаг. Нэмж дурдахад В витамин нь оюун санааны эрүүл үйл ажиллагааг удирдан чиглүүлдэг бөгөөд энэ нь төвлөрөл, оюуны хурц байдлыг хадгалахад чухал үүрэгтэй.

Төмөр, магни, цайр зэрэг эрдэс бодисууд нь эрчим хүч үйлдвэрлэхэд чухал үүрэгтэй. Төмөр нь хүчилтөрөгчийг биеэр бүхэлд нь дамжуулахад чухал үүрэгтэй бөгөөд эс бүрийг эрчим хүчний үр ашигтай үйлдвэрлэхэд хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Магни нь эрчим хүчний солилцоо зэрэг 300 гаруй биохимийн урвалд оролцдог. Цайр нь эрчим хүч үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай олон тооны ферментийн урвалд оролцдог.

Хүйтэн улиралд хүч чадлаа хадгалах сорилт

Хүйтэн сэрүүний улирал эхлэхтэй зэрэгцэн олон хүн гэртээ унтах, биеийн хөдөлгөөнийг багасгах гэсэн нийтлэг хүндрэлтэй тулгардаг. Тав тухтай хөнжил, бүлээн ундаа, Netflix марафонуудын сэтгэл татам байдал нь идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх урам зоригоос илүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хөдөлгөөнгүй өвлийн цаг агаарын нөлөө нь булчингийн хүч чадал буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн ерөнхий байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.

Богино өдөр, урт шөнөтэй холилдсон хүйтэн уур амьсгал нь гадаа үйл ажиллагаа явуулахад саад болж, буйданг илүү сэтгэл татам болгодог. Өвлийн улиралд өдөр тутмын дасгал сургуулилтаа зогсоодог тул олон хүмүүс биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг түгээмэл бууруулдаг. Үүнээс гадна баяр ёслол, тансаг хоол нь жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа багатай, жин нэмэх нь булчингийн алдагдалд хүргэж, нийт хүч чадлыг бууруулдаг.

Булчин бол зөвхөн бодибилдингчид эсвэл тамирчдад зориулагдсан зүйл биш; тэд хэний ч оршин тогтноход гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Булчингийн хүч нь хүнсний бараа зөөхөөс эхлээд шатаар өгсөх хүртэлх хэвийн ажилд чухал үүрэгтэй. Энэ нь бидний байрлал, тогтвортой байдал, хөдөлгөөнд нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад булчингийн хүчийг хадгалах нь бодисын солилцооны эрүүл мэнд, чихрийн шижин, ясны сийрэгжилтээс бүрдэх байнгын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой.

Өвлийн булчингийн бууралттай тэмцэнэ

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг: Өдөр тутмын амьдралдаа шатаар алхах, нэмэлт алхах, эсвэл зочны өрөөнд бүжиглэх гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийх арга замыг хайж ол. Хүч чадлаа нэмэгдүүлж, хүч чадлын ачааллыг амархан даван туулахын тулд PURE Energy Xtra гэх мэт эрчим хүчний нэмэлтүүд таныг өдрийг хялбар өнгөрүүлэхэд тань туслахаар ирдэг. Байгалийн орцын өвөрмөц хольцоор хийгдсэн капсул бүр нь таныг биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд орох эсвэл ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх зэрэгт хэдэн цаг үргэлжилдэг эрч хүчийг агшин зуур нэмэгдүүлэх зорилгоор тусгайлан бүтээгдсэн. Нэмж дурдахад энэхүү нэмэлт нь ухамсар, ухамсарыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр танд сонор сэрэмжтэй амьдрах, амлалтаа удаан хугацаанд биелүүлэх боломжийг олгоно.

Pure energy xtra kaps

7845088

PURE Energy Xtra Kaps Introducing PURE Energy Xtra Kaps - the ultimate energy-boosting supplement that helps you power through your day with ease. Made with a unique blend of natural ingredients, each capsule is specially formulated to provide you with an instant energy boost that lasts for hours. Whether you're working out at the gym or need to stay focused at work, PURE Energy Xtra Kaps has got you covered. Features and Benefits: Energy boost: PURE Energy Xtra Kaps provides an instant boost of energy that lasts for hours, allowing you to power through your day with ease. Natural ingredients: Our capsules are made with a unique blend of natural ingredients, including caffeine, green tea extract, and ginseng, to provide you with a healthy and natural energy boost. Improved focus and concentration: PURE Energy Xtra Kaps helps to improve focus and concentration, allowing you to stay alert and on task for longer periods of time. Easy to take: The capsules are easy to swallow and come in a convenient bottle that can easily fit in your bag or pocket. No crash: Unlike other energy supplements, PURE Energy Xtra Kaps does not cause a crash, ensuring that your energy levels remain stable throughout the day. Whether you're an athlete looking for an extra edge or simply need a little help getting through your day, PURE Energy Xtra Kaps is the perfect solution. Try it today and feel the difference!..

71.77 USD

Өвлийн улиралд тамирчдын эрчим хүчний нэмэлт хэрэглээ

Өвлийн улирал нь спортын үр дүнг хязгаарлаж болох хэд хэдэн асуудал үүсгэдэг.

Хүйтэн уур амьсгал, богино өдрүүд: Хүйтэн нь гадаа дасгал хийхэд таагүй байдал үүсгэж, тэсвэр тэвчээрийг бууруулж, бэртэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Өдрийн гэрэл бага байх нь гадаа бэлтгэл хийх боломжийг хязгаарлаж, тамирчдыг харанхуй, хүйтэн оройд тогтмол бэлтгэл хийхийг албаддаг.

Хоолны дуршил нэмэгдэх: Өвлийн улиралд олон хүн хоолонд удаан хугацаагаар дурладаг бөгөөд үүний гол шалтгаан нь хэт их илчлэг эсвэл буруу хооллолт юм.

Бие галбираа хадгалж, бэлтгэл хийхэд хангалттай эрч хүчтэй байхын тулд тамирчид эрчим хүчний нэмэлт тэжээл, гейнерийн тусламжид ирдэг. Гайнерууд нь нүүрс ус, уураг, зарим тохиолдолд эрүүл өөх тосыг хослуулан агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээл юм. Эдгээр нэмэлтүүд нь өвлийн улиралд тамирчдад хэд хэдэн ашиг тустай байдаг. Гайнерууд нь илчлэгээр баялаг тул өвлийн бэлтгэлийн үеэр илчлэгийн хэрэгцээг хангах нэмэлт эрчим хүчний тохиромжтой эх үүсвэр болдог. Гейнер дэх нүүрс ус нь булчин дахь гликогенийн нөөцийг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь тууштай тамирчдын хувьд чухал юм.

Эрчим хүчний нэмэгдэл: эрчим хүчний цэнэг

Өвлийн бэлтгэлийн үеэр тамирчид ихэвчлэн хүч чадлыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнийг эрчим хүчний нэмэлт тэжээлээр хангадаг.

Дасгалын өмнөх нэмэлтүүд: Эдгээр хүнсний нэмэлтүүд нь дасгалын өмнө хүч чадлын хүрээг нэмэгдүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд кофеин, амин хүчил зэрэг элементүүдийг агуулдаг. Duocal Instant Energy Supplement нь хоол хүнс, ундаанд амт, бүтэц нь хувиралгүйгээр нэмдэг төвийг сахисан нунтаг юм. Энэ нь нүүрс ус, өөх тосны өвөрмөц холимогоос бүрдэх бөгөөд шууд эрчим хүчийг өгдөг бөгөөд таны өдөр тутмын хоол тэжээлийн хүслийг биелүүлэхэд тань туслах зорилготой юм. Энэхүү нэмэлт тэжээл нь хамгийн сайн веган жин нэмдэг бөгөөд тархины шинж чанар, зүрхний фитнесс, бүх нийтийн зөв байдалд чухал ач холбогдолтой омега-3, омега-6 зэрэг амин чухал тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь цавуулаггүй, лактоз агуулаагүй бөгөөд хоол тэжээлийн олон хэрэгцээтэй хүмүүст тохиромжтой.

Duocal instant energy supplement plv neutral 400 g

2737609

Duocal Instant Energy Supplement PLV Neutral 400 g Get your daily dose of energy and nutrition with the Duocal Instant Energy Supplement PLV Neutral 400 g. This supplement is designed to boost your energy levels with its unique blend of carbohydrates and fats. It provides you with an instant energy boost that can help you power through the day. Benefits of Duocal Instant Energy Supplement Enhances energy levels Improves nutritional intake Supports weight gain/loss Boosts endurance and stamina Provides instant and sustained energy How it Works Duocal Instant Energy Supplement is a neutral powder that can be added to foods and drinks without altering their taste or texture. It has a unique blend of carbohydrates and fats that provide an instant energy boost, and it is designed to help you meet your daily nutritional needs. The supplement is also an excellent source of essential fatty acids like omega-3 and omega-6, which are important for brain function, heart health, and overall well-being. It is gluten-free, lactose-free, and suitable for individuals with a range of dietary needs. Usage and Dosage For optimal results, mix 1 to 3 tablespoons (10 to 30 grams) of Duocal Instant Energy Supplement with your food or drink of choice. You can adjust the dosage based on your energy needs and nutrient goals. It can be consumed up to three times a day. Always consult your physician before taking any new dietary supplement. Conclusion Duocal Instant Energy Supplement PLV Neutral 400 g is a powerful energy booster that can help you achieve your nutritional goals. Whether you need to gain or lose weight, enhance your endurance, or simply maintain optimal health, this supplement has everything you need to succeed. Try it today and experience the benefits for yourself!..

101.20 USD

Электролит нөхөх: Хүйтэн цаг агаарт тамирчид цангаж, шингэн алдалтанд хүргэдэг. Электролитийн хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь чийгшлийг хадгалахад тусалдаг ба эрчим хүчний тогтвортой хангамжийг өгдөг. Жишээлбэл, Sponser Electrolytes Tabs - Спортын үйл ажиллагаа, амралт зугаалгын цангааг тайлах хамгийн сайн хэрэгсэл бол илчлэг багатай бөгөөд натри, магни, кальци, хлорид, кали зэрэг чухал электролитээр хангадаг. Мөн шахмалууд нь цайраар баяжуулсан бөгөөд энэ нь өөх тосны хүчлийн өдөр тутмын солилцоонд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Sponser electrolytes tabs fruit mix 10 x 4.5 гр

6448032

The ideal thirst quencher for sport and leisure has a low calorie content and supplies important electrolytes such as sodium, magnesium, calcium, chloride and potassium. The tabs are also enriched with zinc, which has a positive effect on normal fatty acid changes.Developed in Switzerland and manufactured in GermanyApplicationMix 500-750 ml of water with a tablet and take within an hour.CompositionAcid: citric acid, sodium chloride, sodium bicarbonate, humectant sorbitol, potassium citrate, inulin, calcium carbonate, magnesium carbonate, flavor, sweetener sucralose, coloring beetroot juice powder, zinc citrate, color riboflavin.Nutritional values ??For one serving: Energy (kcal) 816 (195), fat 0g of which saturated fatty acids 0g, carbohydrates 13.4g of which types of sugar 1.0g, protein 0g, salt 22.23g??Which packs are available?Sponser Electrolytes Tabs Fruit Mix 10 x 4.5 g???..

10.70 USD

Адаптогендер: Зарим эрчим хүчний нэмэлт тэжээлд хүн орхоодой, ашвагандха зэрэг дасан зохицох ургамлууд багтдаг бөгөөд энэ нь биеийг ачаалалд дасан зохицож, хүчийг хадгалахад тусалдаг.

Эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд

Тамирчдын хувьд хүнсний нэмэлт тэжээлийг ухаалгаар сонгож, эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, тэдний хэрэгцээнд тохирсон бүтээгдэхүүн, тунг зөв тодорхойлох нь амин чухал юм. Тамирчид нэмэлтээр тэнцвэртэй хооллож, чийгшүүлж, биеийнхээ амрах, сэргэх дохиог анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Өвлийн саруудад тамирчдын хувьд олз ба эрчим хүчний нэмэлт тэжээлүүд нь үнэ цэнэтэй холбоотон байж болно. Тэд хүнд хэцүү дасгалуудыг хийж дуусгах, илүү амжилттай болох, тамирчдын эрэлхийлж буй гүйцэтгэлийн ерөнхий үе шатыг барихад шаардлагатай хүч чадал, шим тэжээлийг өгдөг. Зөв зохистой хооллолт, зөв удирдамжтай хослуулсан тохиолдолд эдгээр нэмэлтүүд нь тамирчдад өвлийн улирлын өвөрмөц сорилтуудыг даван туулахад тусалдаг.

Хүйтэн улиралд эрч хүчтэй байх
Биеийн хөдөлгөөн ба амьдралын хэв маяг

Хүйтэн улиралд идэвхтэй байх нь зөвхөн боломжтой төдийгүй ерөнхий сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой юм. Жирийн биеийн хөдөлгөөн, тэнцвэртэй амьдралын хэв маяг нь жилийн хамгийн хүйтэн саруудад чийрэг байхад тань хэрхэн тусалж болохыг олж мэдэцгээе.

Гэртээ дасгал хийх: Хэрэв та хүйтэнд гадаа явах дургүй бол гэртээ дасгал хийхээ мартуузай. Иогоос эхлээд өндөр эрчимтэй интервалын сургалт (HIIT) хүртэл маш олон онлайн эх сурвалжууд байдаг. Та эдгээр дасгалуудыг өөрийн эрүүл мэндийн үе шат, боломжит зайнаас хамааран тохируулж болно.

Хүч чадлын бэлтгэл: Өөрийн биеийн жин эсвэл хамгийн бага тоног төхөөрөмж ашиглан эсэргүүцлийн дасгал хийх нь булчингийн массыг хадгалахад тусална. Хүчний дасгал нь таны бодисын солилцоог сайжруулдаг бөгөөд энэ нь гадаа үйл ажиллагаа хязгаарлагдмал үед тустай байдаг.

Бүжиг: Зочны өрөөндөө дуртай дуугаа асааж, бүжиглээрэй. Бүжиглэх нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, өвлийн уур амьсгалаас ангижрах хөгжилтэй арга юм.

Өдрийн турш идэвхтэй байгаарай

Тогтмол завсарлага аваарай: Хэрэв таны үйл явцад удаан хугацаагаар сууж байгаа бол богино завсарлага авч, сунгаж, эргэн тойрон алхаарай. Энэ нь цусны хөдөлгөөн, хүч чадлын түвшинг сайжруулахад тусална.

Шингэний дутагдалд орох: Заримдаа шингэн алдалт нь ядрах гэж андуурч болно. Та өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус ууж, чийгшүүлэх хэрэгтэй.

Тэнцвэртэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүл

Хоол тэжээл: Та бие махбодоо эрч хүчтэй, эрч хүчтэй байлгахын тулд хүссэн витаминыг нь өгч байгаа эсэхээ шалгаарай.

Хангалттай амрах: Идэвхтэй байхын зэрэгцээ хангалттай амрах нь чухал. Бие махбодоо сэргээж, хүч чадлаа олж авахын тулд чанартай унтаж байгаа эсэхээ шалгаарай.

Нийгмийн харилцаа холбоо: Найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, бие бялдрын хувьд эрч хүчтэй байхад тань урам зориг өгнө. Дасгал хийх найзуудтайгаа нэгдэх эсвэл найзуудтайгаа фитнессээр хичээллэх талаар бодож үзээрэй.

Олон төрлийн амин дэмийн энергийн хүчийг өдөр тутмын амьдралдаа ашигласнаар та хүйтний улиралд ч эрч хүчээр дүүрэн, уян хатан байж чадна. Сайн хооллолт, чийгшүүлэх, эрч хүчтэй амьдралын хэв маягийг хадгалах нь таны эрчим хүчний менежментийн төлөвлөгөөний гол нэмэлт зүйл гэдгийг санаарай.

Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь мэдээллийн чиг үүрэгт зориулагдсан бөгөөд мэргэжлийн шинжлэх ухааны зөвлөмжөөс өөр сонголт биш юм. Хэрэв танд эрүүл мэндийн тодорхой асуудал эсвэл хоолны дэглэмийн хязгаарлалт байгаа бол эрүүл мэндийн компани эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, хувийн зөвлөгөө аваарай.

Л.Бауманн