Шилдэг олон төрлийн амин дэмийг сонгох нь: Эрүүл мэндийг сайжруулах гол бүрэлдэхүүн хэсгүүд
Эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлтэй байхын тулд жингийн тэнцвэртэй хооллолт, өдөр тутмын дасгал, амралт шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч бидний хамгийн их хүчин чармайлт гаргасан ч бидний бие махбодид шаардлагатай бүх шим тэжээлийг зөвхөн хоол хүнснээс авах нь заримдаа хэцүү байдаг. Үүнд олон төрлийн амин дэмүүд орж ирдэг.
Мультивитамин гэж юу вэ?
Олон төрлийн амин дэмүүд нь витамин, эрдэс бодис, заримдаа бусад витаминуудын холимог агуулсан хоол тэжээлийн нэмэгдэл юм. Эдгээр нь хүний эрүүл мэндэд шаардлагатай тэжээллэг бодисыг, ялангуяа хоолны дэглэмийн хэрэглээ хангалтгүй үед хүрэхэд хялбар арга замыг санал болгох зорилготой юм.
Олон төрлийн амин дэмийн найрлага
- Витамин: Олон төрлийн амин дэмүүд нь ихэвчлэн В бүлгийн витаминаас (В1, В2, В3, В6, В12, фолийн хүчил, биотин, пантотений хүчил) гадна A, C, D, E, K зэрэг олон чухал шим тэжээлийг агуулдаг. . Эдгээр витамин бүр нь нүдний хараа, арьсны эрүүл мэндийг хамгаалахаас эхлээд дархлааны систем, эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх хүртэл хүрээний үйл ажиллагааг дэмжих онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Ашигт малтмал: Мультивитаминд агуулагддаг түгээмэл эрдэс бодисууд нь кальци, магни, цайр, төмөр, селен, кали юм. Эдгээр эрдэс бодисууд нь ясны эрүүл мэнд, булчингийн үйл ажиллагаа, дархлааны системийг хадгалах зэрэг олон физиологийн процессуудад чухал үүрэгтэй.
- Бусад шим тэжээлүүд: Зарим олон төрлийн амин дэмүүд нь омега-гурван тосны хүчил, антиоксидант, пробиотик, байгалийн ханд зэрэг нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Жишээлбэл, ийм олон төрлийн амин дэмүүдэд Livsane Lactoactive Daily Immune - сүүн хүчлийн амьд бактери, фруктооолигосахарид, цайр агуулсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн орно. Сүүн хүчлийн бактери нь гэдэс рүү нэвтэрч, цайр нь эргээд дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг тул Livsane Lactoactive Daily нь дархлааг сайжруулах хамгийн сайн нэмэлт бүтээгдэхүүн юм.
Мультивитаминыг томилох
Олон төрлийн амин дэмийн үндсэн үүргүүдийн нэг бол хоолны дэглэм дэх хоол тэжээлийн дутагдлыг нөхөх явдал юм. Тэнцвэртэй хооллолттой байсан ч эрүүл мэндэд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг байнга хэрэглэхэд хэцүү байж болно. Хоолны чанар, хоолны дэглэмийн хязгаарлалт зэрэг хүчин зүйлүүд нь шим тэжээлийн хэрэглээнд нөлөөлдөг.
Олон төрлийн амин дэмүүд нь эдгээр дутагдлыг арилгахад тусалдаг ба бие махбодид шаардлагатай шим тэжээл, эрдэс бодисыг тогтмол нийлүүлдэг. Burgerstein Multivitamin - хоолны дэглэмээ нэмэлт тэжээлээр дүүргэхийг хүссэн хүн бүрт зориулсан өндөр тунгаар витамин агуулсан шилдэг гэр бүлийн олон төрлийн амин дэм. Витамин Е, идэвхжүүлсэн витамин В12, өндөр чанарын витамин К2 зэргээс гадна тэнцвэртэй хослол нь магни, цайр, манганы ул мөр элементүүдийг агуулдаг. Зөвхөн нэг шахмал нь биеийг бүх чухал шим тэжээлээр хангадаг.
Олон төрлийн амин дэмүүд нь янз бүрийн хүрээний функцүүдэд туслах замаар ерөнхий эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг. Жишээлбэл, витамин С, цайр нь дархлааг сайжруулах үйлчилгээтэй байдаг бол кальци, Д аминдэм нь ясны бат бөх байдлыг хадгалахад чухал үүрэгтэй. В витамин нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл, мэдрэлийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул олон төрлийн амин дэмийг ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах бүрэн хэрэгсэл болгодог.
Мультивитаминыг зөв сонгох
Мультивитаминыг зөв сонгох нь хамгийн их үр дүнд хүрч, таны хоолны дэглэмийн хэрэгцээнд нийцэж байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. Нас, хүйс, амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын хэрэгцээ зэрэг хүчин зүйлүүд нь танд хамгийн тохиромжтой мультивитаминыг сонгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Хүүхдүүд: Хүүхдүүд өөрсдийнхөө өсөлт хөгжилтийг дэмжих хоолны өвөрмөц хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. A, C, D, E, B витамин, кальци, төмөр зэрэг шим тэжээлийг агуулсан голчлон хүүхдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийг хайж олоорой. Хүүхдэд зориулсан олон төрлийн амин дэм нь ихэвчлэн зажилдаг эсвэл бохь хэлбэрээр ирдэг тул хүүхдэд илүү хялбар, амттай болгодог.
- Насанд хүрэгчид: Насанд хүрэгчдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмүүд нь эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд витамин, эрдэс бодисын тэнцвэртэй хольцыг өгөх ёстой. Гол тэжээллэг бодисууд нь A, C, D, E, K, B бүлгийн витаминууд, кальци, магни, цайраас бүрддэг. Зарим насанд хүрэгчдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмүүд нь антиоксидант, пробиотик эсвэл ургамлын хандыг агуулдаг.
- Ахмад настан: Хүмүүс нас ахих тусам ясны эрүүл мэндийг хадгалахын тулд кальци, Д аминдэм зэрэг зарим витаминыг илүү сайн авах шаардлагатай болно. LUVIT D3 Cholecalciferolum -д анхаарлаа хандуулаарай - холекальциферол агуулсан тосны уусмал нь хоол хүнснээс кальцийг шингээхэд чухал үүрэгтэй. LUVIT нь наранд дутуу өртөх, витамин D 3-аар баяжуулсан хоол хүнс хангалтгүй хэрэглэх, өсөлт, жирэмслэлт, хөхүүл үед D-3 витамины хэрэгцээ ихэссэн тохиолдолд хэрэглэхэд тохиромжтой.
Эмэгтэйчүүдийн олон төрлийн амин дэм
Нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүд нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд тустай фолийн хүчил, төмөр, кальци агуулсан олон төрлийн амин дэмийг авч, дутагдлыг тань арилгах боломжтой. Мөн эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмүүд нь ихэвчлэн цэвэршилтийн үеэр болон дараа нь ясны эрүүл мэндэд тустай кальци, Д аминдэмийг их хэмжээгээр агуулдаг. Зарим эмэгтэйчүүдийн олон төрлийн амин дэмүүд нь арьс, үс, хумсыг эрүүл байлгахын тулд биотин, антиоксидант зэрэг нэмэлт бодис агуулдаг. Биотины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх витамины бэлдмэл болох Биотин Мерцийг сонирхоорой.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэм
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмүүд нь булчингийн үйл ажиллагаа, эрчим хүчний үйлдвэрлэл, нийт эрч хүчийг сайжруулахад туслах витамин С, D, E, B витаминуудын агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Түрүү булчирхайн эрүүл мэндийг дэмжих селен, цайр, ликопен зэрэг витамин агуулсан олон төрлийн амин дэмийг хайж олоорой.
Нийтлэг домог ба ташаа ойлголт
Мультивитаминд хэт найдах
Зарим хүмүүс олон төрлийн амин дэмүүд нь эрүүл мэндэд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг өгч чадна гэж үздэг тул тэнцвэртэй хооллолтонд анхаарлаа хандуулахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэдийгээр олон төрлийн амин дэмүүд нь хэд хэдэн чухал шим тэжээл, эрдэс бодисыг агуулдаг боловч бүхэл бүтэн хоолонд тодорхойлогддог шим тэжээлийн нарийн төвөгтэй байдал, олон янз байдлыг давтаж чадахгүй. Бүхэл бүтэн хоол хүнс нь олон төрлийн амин дэмд байдаггүй олон төрлийн фитонутриент, эслэг, антиоксидант агуулдаг.
Өөр нэг буруу ойлголт бол олон төрлийн амин дэм дэх тусгаарлагдсан витамин, эрдэс бодисууд нь бүхэл бүтэн хоолонд агуулагдах витаминтай адил сайн нөлөө үзүүлдэг. Бодит байдал нь бүхэл бүтэн хоолонд агуулагдах шим тэжээл нь синергетик байдлаар ажилладаг бөгөөд энэ нь харилцан үйлчлэлцэж үр нөлөөг нь нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Жишээлбэл, жимс жимсгэнэ, ногоонд агуулагдах витамин С нь ургамлын гаралтай хоолноос төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг. Энэхүү синергетик нөлөө нь олон төрлийн амин дэмтэй хамт үржихэд хэцүү байдаг.
Бүхэл бүтэн хоол хүнс нь зөвхөн амин чухал шим тэжээл, эрдэс бодис төдийгүй шим тэжээлийн эслэг, ашигтай өөх тос, уураг, олон тооны фитонутриентуудыг агуулдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд, дархлааны онцлог, зүрх судасны эрүүл мэнд зэрэг эрүүл мэндийг дэмжих зорилгоор хамтдаа будсан болно.
Анхааруулга: Энэхүү нийтлэл нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд олон төрлийн амин дэмийн гүйцэтгэх үүргийн талаарх мэдээллийг агуулсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөмж биш юм. Хоол тэжээлийн хэрэгцээтэй холбоотой асуултууд болон нэмэлт тэжээлийн шинэ дэглэм эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.
А.Келлер