Куркумагаар эрүүл мэндээ сэргээ: Хоргүйжүүлэх, үрэвслийг бууруулах байгалийн арга
Куркума, антиоксидант, нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул уламжлалт анагаах ухаанд уян хатан эм болдог. Турмерик нь үе мөчний үрэвсэл, тэр ч байтугай зарим төрлийн хорт хавдарт тусалдаг. Нэмж дурдахад энэ нь арьсыг сайжруулж, шархны эдгэрэлтийг хурдасгах болно. Үүнийг хоолны уламжлалд ашиглах нь түүний аюулгүй байдал, хүртээмжийг онцолж өгдөг. Турмерикийг эрүүл мэндээ хадгалахын тулд цай, ургамлаар ч хэрэглэж болно.
Куркумагаар хоргүйжүүлэх
Куркумин нь элэгний бодисын солилцоог сайжруулж, биеэс бохирдлыг арилгахад тусалдаг ферментүүдийн ажиллах хугацааг сайжруулдаг. Энэ нь зөвхөн хоргүйжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй эсийг гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг. Куркумин нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд бөөр, элэг зэрэг эрхтнүүдийн халдварыг бууруулдаг.
Турмерикийг тогтмол хэрэглэх нь таны нөхцөл байдлыг сайжруулж, гэрэл гэгээтэй, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч турмерик хэрэглэхдээ хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийж, эмчид хандах хэрэгтэй.
Витамин дахь турмерик
Та турмерикийг арилгахад туслах өөр өөр витамин олж болно. Тэдний нэг нь бургерштейн куркума бөгөөд турмерикаас гаргаж авсан өтгөрүүлсэн куркумины ханд агуулсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Куркумин нь үе мөчний эрүүл мэнд, хоол боловсруулалт, дархлааны систем зэрэг эрүүл мэндийн олон хүчин зүйлийг дэмждэг тул Бургерштейн Куркума нь яс, үе мөчний хүчтэй нэмэлт тэжээл юм. Энэ нь ихэвчлэн үе мөчний үрэвсэл, гэдэсний үрэвсэл, харшил зэрэг өвчний шинж тэмдгийг арилгахад ашиглагддаг.
Таны анхаарах бас нэг нэмэлт бол куркума, цагаан гаа, хар перц, анар жимсний ханд зэрэг органик хольцыг агуулсан хамгийн үр дүнтэй хамтарсан бэлдмэл болох Куркума байгалийн чулуу юм. чухал тэжээллэг бодисууд. Энэхүү нэмэлт нь үе мөчний өвдөлт, үрэвслийг багасгах байгалийн үрэвслийн эсрэг шинж чанартай бөгөөд биеийг чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаалах антиоксидантуудын хүчтэй эх үүсвэрийг санал болгож, хоол боловсруулах, дархлаа, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ.
Куркумын үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй
Турмерик нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг, тухайлбал:
- Куркумин нь үе мөчний үрэвсэл, гэдэсний үрэвсэл, тэр ч байтугай харшил зэрэг үрэвсэлт өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Куркумин нь үрэвслийн маркер болон цитокиныг дарангуйлснаар биеийн үрэвслийн хариу урвалыг бууруулж, өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг.
- Куркумин нь зүрхний титэм судасны өвчин, цус харвалттай холбоотой архаг цочролын эрсдлийг бууруулж зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжинэ.
- Турмерикийн үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь түүнийг эрүүл хооллолтонд үнэ цэнэтэй нэмэлт болгож, олон төрлийн үрэвсэлтэй тэмцэх, сайн сайхан байдлыг дэмжих байгалийн гаралтай тусламжийг санал болгодог.
Куркумаг өдөр тутмын хэвшилд оруулах
Турмерикийг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах нь амархан бөгөөд таны биеийн эрүүл мэндэд тустай. Үүнийг хэрхэн хийх талаар:
- Турмерик цай эсвэл алтан сүү: Өдрийг нэг аяга бүлээн турмерик цай эсвэл алтан сүүгээр эхлүүлээрэй. Зүгээр л нунтаг турмерикийг бүлээн сүүтэй (эсвэл сүүний уусмал) хольж, илүү сайн шингээхийн тулд чимх хар перец нэмээд зөгийн бал эсвэл агч сиропоор амтлана.
- Карри: Турмерик нь олон карригийн гол амтлагч юм. Хүнсний ногоо, сэвэг зарам эсвэл уургийн сонголтоор амттай карри хийж хоолондоо нэмээрэй.
- Smoothies: Өглөөний смүүтидээ нэг халбага турмерик нэмээд эрүүл мэндээ сайжруулаарай. Үүнийг цагаан гаа, банана, хан боргоцой, наргил модны сүү зэрэг зүйлтэй хослуулан амттай, тэжээллэг хольцтой болгоно.
- Салатны амтлагч: Турмерик, чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс, дуртай ургамал, халуун ногоо зэргээрээ гар хийцийн салат амтлагч хийж болно. Амт, эрүүл мэндэд тустай байх үүднээс салат, шарсан ногоо дээр цацна.
- Нэмэлтүүд: Хэрэв та илүү зорилтот хэлбэрийг сонговол куркумин агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээл авах талаар бодож үзээрэй. ALPINAMED MSM Curcuma , үе мөч, булчинд зориулсан витамин, метилсульфонилметан (БСМ), турмерик үндэсийн ханд, молибден, витамин С, эрдэс бодис агуулсан бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулна уу. Найрлага нь яс, мөгөөрс, холбогч эдийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг. ЭБЭ нь үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, дархлаа дарангуйлах шинж чанартай байдаг.
Турмерикийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах нь үрэвслийг багасгах, дархлааг сайжруулахаас эхлээд хоол боловсруулалтыг дэмжих, ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмжих зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай. Танд тохирох зүйлийг олохын тулд турмерик хэрэглэх аргыг туршиж үзээрэй.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ ба анхаарах зүйлс
Турмерик нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тустай хэдий ч зарим урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг санаж байх хэрэгтэй.
- Ходоодны цочрол: Зарим хүмүүс турмерикийг их хэмжээгээр эсвэл өлөн элгэн дээрээ хэрэглэх үед ходоод нь цочрох эсвэл халдвар авч болно. Хэрэв та ходоод өвдөж, хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай бол эхлээд бага тунгаар ууж, таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг харах нь зүйтэй.
- Цус нимгэрүүлэх: Турмерикийн идэвхтэй бодис болох куркумин нь цус шингэлэх үйлчилгээтэй. Хэрэв та варфарин, аспирин зэрэг цус шингэрүүлэх эм ууж байгаа бол харилцан үйлчлэлцэх, цус алдах эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд турмерикийг хоолны дэглэмд оруулахаасаа өмнө эмчид хандаарай.
- Цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудлууд: Турмерик нь цөсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь цөсний хүүдийтэй эсвэл цөсний суваг бөглөрсөн хүмүүст хүндрэлтэй байдаг. Хэрэв та цөсний чулуу эсвэл цөсний хүүдий өвчтэй байсан бол турмерик хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Жирэмслэлт ба хөхүүл үед: Хэдийгээр хоол хийхэд хэрэглэдэг турмерик нь жирэмслэлт болон хөхүүл үеийн зарим үед аюулгүй гэж тооцогддог ч турмерик нэмэлтийг хэт их тунгаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Жирэмсэн болон хөхүүл үед нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаж байгаарай.
- Харшлын урвал: Зарим хүмүүс турмерикаас харшилтай эсвэл уусны дараа тууралт, тууралт зэрэг харшилтай байж болно. Хэрэв та турмерик хэрэглэсний дараа ямар нэгэн сөрөг урвал илэрвэл хэрэглэхээ зогсоож, эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Мансууруулах бодисын харилцан үйлчлэл: Турмерик нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, рефлюкс өвчин зэрэг зарим эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Турмерик нэмэлтийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчээсээ зөвлөгөө аваарай, ялангуяа жороор олгодог эм хэрэглэж байгаа бол.
Ер нь, турмерик нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай хэдий ч болгоомжтой хэрэглэж, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах нь маш чухал юм, ялангуяа эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл эм ууж байгаа бол.
Анхааруулга: Энэхүү нийтлэл нь турмерикийн үрэвслийн эсрэг болон хоргүйжүүлэх шинж чанарын талаарх ерөнхий мэдээллийг агуулсан бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг орлох зорилгогүй болно. Хоол хүнсэндээ турмерик эсвэл нэмэлт зүйл нэмэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, энэ нь таны хувийн хэрэгцээ, эрүүл мэндийн байдалд тохирсон эсэхийг шалгаарай.
В.Биглер