Омега-6 ба Омега-3 тосны хүчлүүд: Зөв тэнцвэрийг олох

Хэдийгээр омега-6 тосны хүчлүүд зайлшгүй шаардлагатай боловч тэдгээрийг өөр төрлийн олон ханаагүй өөх тос болох омега-3 тосны хүчлээр тэнцвэржүүлэх нь чухал юм. Хоёр төрлийн өөх тос нь бие махбодид чухал ач холбогдолтой боловч тэдгээрийг зөв харьцаагаар хэрэглэх шаардлагатай.

Омега-6 тосны хүчил гэж юу вэ?

Омега-6 тосны хүчил нь хүний биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг олон ханаагүй өөх тосны нэг төрөл юм. Бие махбодь нь өөрөө үйлдвэрлэдэггүй тул тэдгээрийг "зайлшгүй" гэж нэрлэдэг; тэдгээрийг хоолны дэглэмээс авах ёстой. Омега-6 тосны хүчил нь өсөлт, хөгжил, тархины үйл ажиллагаа, арьс, үсийг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй. Бие махбод дахь омега-6-ийн үүргийг доор авч үзэх болно.

Эсийн бүтэц, үйл ажиллагаа: Омега-6 тосны хүчил нь эсийн мембраны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд бүтэц, уян хатан байдлыг хангадаг. Эдгээр нь эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай эсийн мембраны бүрэн бүтэн байдал, шингэнийг хадгалахад тусалдаг.
Үрэвсэл ба дархлаа: Өөх тосны хүчил нь үрэвслийн хариу урвалд оролцож, дархлааны системийг зохицуулахад тусалдаг. Үрэвсэл нь гэмтэл, халдварын эсрэг байгалийн хариу үйлдэл боловч эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг архаг үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг сайтар зохицуулах нь чухал юм.
Тархины эрүүл мэнд: Омега-6 тосны хүчил нь тархины үйл ажиллагаа, хэвийн өсөлт, хөгжлийг дэмждэг. Эдгээр нь хүүхдэд болон жирэмсэн үед ургийн тархи, мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой.

Хоолны эх сурвалжууд

Омега-6 тосны хүчлүүд нь ихэвчлэн ургамлын гаралтай олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг. Хоолны зарим нийтлэг эх сурвалжууд энд байна:

Ургамлын тос: Эдгээр нь омега-6 тосны хүчлүүдийн хамгийн чухал эх үүсвэр юм. Эрдэнэ шишийн тос, шар буурцгийн тос, наранцэцгийн тос, гүргэмийн тос зэрэг тос нь омега-6-аар баялаг.
Самар: Хушга, бүйлс, кешью зэрэг олон самар нь омега-6 тосны хүчлийг хангалттай хэмжээгээр хангадаг.
Үр: Наранцэцэг, хулуу, кунжутын үр нь омега-6 тосны хүчлийн маш сайн эх үүсвэр юм.

Омега-3 тосны хүчил гэж юу вэ?

Омега-3 тосны хүчлүүд нь олон ханаагүй өөх тосны нэг төрөл бөгөөд тэдгээрийг бие нь өөрөө үйлдвэрлэдэггүй тул "чухал" тосны хүчил гэж нэрлэдэг; тэдгээрийг хоолны дэглэмээс авах ёстой. Зүрхний эрүүл мэнд, тархины үйл ажиллагаа, үрэвслийн зохицуулалт зэрэг биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд тэдний гүйцэтгэх үүргийг эндээс харна уу.

Зүрхний эрүүл мэнд: Триглицерид, цусны даралтыг бууруулж, хэм алдагдалын эрсдлийг бууруулж, судсанд товруу үүсэхийг удаашруулна. Эдгээр нөлөө нь зүрхний өвчин, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг. Зүрхний эрүүл мэндэд хамгийн сайн Омега 3 болох Омега-life Vegan -д бид таны анхаарлыг хандуулж байна. OMEGA-life нь омега-3 тосны хүчлүүд EPA болон DHA-аар баялаг замагны тос агуулсан капсул юм. Тэд мөн липидийн солилцоонд нөлөөлдөг: хоол тэжээл дэх ханасан тосны хүчлийг моно ханаагүй ба/эсвэл олон ханаагүй тосны хүчлээр солих нь цусан дахь холестерины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг.

Omega-life веган cape ds 60 ширхэг

6738899

Property name Dietary supplement with the omega-3 fatty acids EPA+DHA and vitamin E Composition Algae oil [algal species (Schizochytrium sp. 67%), sunflower oil (2%), rosemary extract, antioxidants: high tocopherol extracts, ascorbyl palmitate], capsule (modified corn starch). . Properties OMEGA-life® Vegan are algae oil capsules that are rich in the omeg-3 fatty acids EPA and DHA. EPA and DHA contribute to normal heart function. They also have an effect on lipid metabolism: replacing saturated fatty acids with monounsaturated and/or polyunsaturated fatty acids in the diet helps maintain normal blood cholesterol levels. As part of a healthy diet, OMEGA-life® Vegan makes an important contribution to your health. Application 1-3 capsules daily. It can be taken independently of meals. The specified consumption quantity must not be exceeded. Dietary supplements should not be used as a substitute for a varied, balanced diet and a healthy lifestyle. Nutritional values Nutritional value Quantity per % Measurement accuracy Energy 2862 kJ 100 g Energy 694 kcal 100 g Fat 69 g 100 g Fat, of which saturated fatty acids 19 g 100 g td> Carbohydrates 27 g 100 g Carbohydrates, including sugar 0 g 100 g protein 0 g 100 g Salt 0 g 100 g Notes Store below 25°C and in a dry place. Keep out of the reach of children. Property name Dietary supplement with the omega-3 fatty acids EPA+DHA and Vitamin E Composition Algae oil [algal species (Schizochytrium sp. 67%), sunflower oil (2%), rosemary extract, antioxidants: tocopherol-rich extracts, ascorbyl palmitate], capsule (modified corn starch). . Properties OMEGA-life® Vegan are algae oil capsules that are rich in the omeg-3 fatty acids EPA and DHA. EPA and DHA contribute to normal heart function. They also have an effect on lipid metabolism: replacing saturated fatty acids with monounsaturated and/or polyunsaturated fatty acids in the diet helps maintain normal blood cholesterol levels. As part of a healthy diet, OMEGA-life® Vegan makes an important contribution to your health. Application 1-3 capsules daily. It can be taken independently of meals. The specified consumption quantity must not be exceeded. Dietary supplements should not be used as a substitute for a varied, balanced diet and a healthy lifestyle. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Energy2862 kJ100 gEnergy694 kcal100 g Fat69 g100 gFat, thereof saturated fatty acids19 g100 g td>Carbohydrates27 g100 gCarbohydrates, including sugar0 g100 gprotein0 g100 gSalt0 g100 g Notes Store below 25°C and in a dry place. Keep out of the reach of children. ..

71.38 USD

Тархины үйл ажиллагаа ба хөгжил: Омега-3 нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, мэдрэлийн хөгжилд чухал үүрэгтэй. Омега-3-ыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ургийн тархи, мэдрэлийн системийн хөгжлийг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Burgerstein Omega-3 DHA нь өндөр концентрацитай, цэвэр загасны тосны бэлдмэл бөгөөд DHA нь хүүхдийн тархины хөгжилд чухал үүрэгтэй тул жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхэд тохиромжтой. DHA-ийн өндөр агууламж нь алсын хараа, сэтгэцийн үйл ажиллагааг оновчтой дэмждэг бөгөөд үүний ачаар төвлөрөл, ой санамж, суралцах чадварыг сайжруулах боломжтой.

Burgerstein омега-3 dha 100 капсул

4048920

Burgerstein Omega-3 DHA is a highly concentrated and pure fish oil preparation that is particularly suitable as a food supplement for pregnant and breastfeeding women, as DHA is important for the brain development of the child. The high content of DHA also optimally supports vision and mental performance, so that concentration, memory and learning ability can be increased. Contains Omega-3 DHAMade from natural fish oilNo fish flavourContributes to the maintenance of normal visionContributes to the maintenance of normal brain functionFriend of the sea certifiedWithout artificial flavoursLactose-free, gluten-free, yeast-free and peanut-freeWithout granulated sugar Application It is recommended to take 1 Burgerstein Omega-3 DHA capsule daily with some liquid. Ingredients Fish oil, coating agent (edible gelatine (fish)), humectant (glycerine), mixed tocopherols, D-alpha-tocopherol, colouring agent (sugar couleur)...

73.10 USD

Үрэвслийг зохицуулах. Зүрхний өвчин, үе мөчний үрэвсэл, зарим хорт хавдар зэрэг янз бүрийн өвчинтэй холбоотой архаг үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Омега 3 фитофарма нь замагны тосноос гаргаж авсан омега-3 тосны хүчлүүд, мөн эйкозапентаеной хүчил EPA, докозагексаеной хүчил DHA агуулсан ба үрэвслийг намдааж, зүрхний үйл ажиллагааг дэмжинэ.

Phytopharma омега 3 60 капсул

6810467

Composition 250 ??mg omega 3 fatty acids from algae oil (oil of the microalgae Schizochytrim sp.), 83 mg ut eicosapentaenoic acid EPA, 167 mg et docosahexaenoic acid DHA, Per capsule. Features Vegan. Use Take 2 capsules per day . Composition 250 ??mg omega 3 fatty acids from algae oil (Oil of the microalga Schizochytrim sp.), 83 mg ut eicosapentaenoic acid EPA, 167 mg et docosahexaenoic acid DHA, per capsule. Properties Vegan. Use Take 2 capsules per day. ..

44.45 USD

Омега-3 тосны хүчлүүдийн 3 үндсэн төрөл байдаг.

ALA (альфа-линолений хүчил): Үндсэндээ ургамлын тосонд агуулагддаг ALA нь хоол хүнснээс авах ёстой чухал тосны хүчил юм.
EPA (Eicosapentaenoic Acid): Загас, далайн хоолонд агуулагддаг EPA нь үрэвслийн эсрэг, зүрхний эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ алдартай.
DHA (docosahexaenoic acid): Мөн загас, далайн хоолонд агуулагддаг DHA нь тархи, нүдний хөгжил, үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хоолны эх сурвалжууд:

Өөх тослог загас: Салмон, сардин загас, сардин загас, форел зэрэг өөх тос ихтэй загас нь EPA болон DHA-ийн баялаг эх үүсвэр юм.
Маалингын үр: Маалингын үр, маалингын тос нь ALA-ийн маш сайн ургамлын эх үүсвэр юм.
Чиа үр: ALA-ийн өөр нэг агуу эх үүсвэр бөгөөд олон төрлийн хоолонд амархан нэмж болно.
Маалинган үр: Омега-3 ба Омега-6 тосны хүчлүүдийн тэнцвэртэй харьцааг хангадаг.
Замагны тос: Замагны тос нь ургамлын гаралтай DHA-ийн эх үүсвэр бөгөөд цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст тохиромжтой.

Омега-6 ба Омега-3 тосны хүчлийг тэнцвэржүүлнэ

Омега-6 ба Омега-3 зэрэг хоёр төрлийн өөх тосны хүчлүүд нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд бие махбодид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч тэдгээрийг зохих хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Хоолны дэглэм нь ихэвчлэн хэт их омега-6, хэт бага омега-3 агуулдаг бөгөөд энэ нь үрэвсэл болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Омегабиан 3-6-9 нь тэнцвэртэй 3-6-9 тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд салст бүрхэвч, хуурай арьсанд зориулсан арьсны байгалийн липидийн хальсыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Тэнцвэртэй байх нь яагаад ийм чухал болохыг авч үзье.

Үрэвслийн зохицуулалт: Омега-6 тосны хүчил нь дархлааны хариу урвал, эдгэрэхэд шаардлагатай үрэвслийг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч омега-6-г хэтрүүлэн хэрэглэх нь архаг үрэвсэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн өвчинтэй холбоотой байдаг. Нөгөөтэйгүүр, омега-3 тосны хүчлүүд нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд омега-6-ийн үрэвслийн үр нөлөөг саармагжуулж, үрэвслийн эсрэг тэнцвэртэй хариу урвалыг дэмждэг.
Зүрхний эрүүл мэнд: Өндөр омега-6, бага омега-3-ийн тэнцвэргүй байдал нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Омега-3 нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж, триглицеридийг бууруулж, цусны даралтыг бууруулж, судсанд товруу үүсэхээс сэргийлдэг.
Тархины үйл ажиллагаа: Омега-6 ба Омега-3 тосны хүчлүүд нь тархины үйл ажиллагаа, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч тэнцвэртэй байдал нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг.

Омега-6 ба омега-3-ийн тэнцвэртэй харьцааг зорь. Түүхийн хувьд хүмүүс эдгээр өөх тосыг ойролцоогоор 1: 1-ээс 4: 1 харьцаатай хэрэглэдэг байсан бол орчин үеийн хоолны дэглэмд 15: 1 ба түүнээс дээш харьцаатай байдаг. Омега-6-аар баялаг боловсруулсан хүнсний хэрэглээгээ багасгаж, эрүүл тэнцвэрт байдалд хүрэхийн тулд омега-3-аар баялаг хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. Дашрамд дурдахад, Омега 3 тосны хүчил агуулсан нэмэлтүүд нь дархлааг сайжруулах хамгийн сайн нэмэлт бүтээгдэхүүн юм.

Анхааруулга: Энэхүү нийтлэл нь Омега 3 ба Омега 6 тосны хүчлийн тэнцвэрт байдлын талаарх мэдээллийг агуулсан бөгөөд эмчийн зөвлөгөө биш юм. Таны нөхцөл байдал, эмчилгээний талаар асуулт байвал эмчээсээ үргэлж зөвлөгөө аваарай.

М.Фишер