Магнийн хэлбэрүүд: Зорилгодоо тохирсон магнийн хэлбэрийг сонгох

Хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис болох магни нь янз бүрийн хэлбэрээр байдаг бөгөөд тус бүр нь өөр өөр шинж чанар, хэрэглээтэй байдаг. Магнийн хэрэглээг оновчтой болгох эрэл хайгуул нь эрүүл мэндийн тодорхой зорилтуудтай нийцүүлэхийн тулд эдгээр олон янзын хэлбэрийг ойлгох явдал юм. Та нойрыг сайжруулах, танин мэдэхүйн шинж чанар, зүрх судасны удирдамжийг хайж байгаа эсэхээс үл хамааран магнийн зөв хэлбэр нь бүх өөрчлөлтийг авчрах болно.

Магни ба түүний ач холбогдлыг ойлгох
Хүний эрүүл мэндэд магнийн үүрэг

Хоол тэжээлийн баатар магни нь хүний эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү чухал эрдэсийг физиологийн олон аргад ашигладаг бөгөөд энэ нь биеийн олон бүтцийн зөв үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. Эрчим хүч үйлдвэрлэхээс эхлээд булчингийн үйл ажиллагаа болон цаашлаад нийт сайн сайхан байдалд магнийн ач холбогдлыг үнэлж баршгүй.

Эрчим хүчний үйлдвэрлэл: Магни нь эсийн энергийн валют болох аденозин трифосфатын (ATP) нийлэгжилтэнд оролцдог кофактор юм. Хангалттай магни байхгүй бол биеийн эсийн үе шатанд эрчим хүч үйлдвэрлэх чадвар мууддаг. Энэ нь магнийн бидний өдөр тутмын үйл ажиллагааг дэмжих, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг онцолж байна.

Булчингийн үйл ажиллагаа ба тайвшрал: Бидний хөдөлгөөн, биеийн хөдөлгөөнд зайлшгүй шаардлагатай булчингууд нь магнигаас онцгой хамааралтай байдаг. Энэхүү эрдэс нь кальцийн ионуудын урсгал болон гадагшлах урсгалд хаалгач болж булчингийн агшилтыг зохицуулдаг. Магнийн зохистой түвшин нь агшилтын дараа булчингийн эдийг тайвшруулж, хавагнахаас сэргийлж, булчингийн ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг.

Ясны эрүүл мэнд: Кальци нь ясны эрүүл мэндийн талаарх хэлэлцүүлгийн гол байр суурийг эзэлдэг ч магни ч мөн адил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь кальцийн шимэгдэлт, бодисын солилцоог сайжруулж, ясны бүтцийн нэгдмэл байдлыг хадгалахын тулд энэхүү чухал эрдэсийг үр дүнтэй ашиглах боломжийг олгодог. Магнийн дутагдал нь ясны нягтралыг бууруулж, ясны сийрэгжилт зэрэг өвчинд хувь нэмэр оруулдаг.

Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа: Магни нь мэдрэлийн системийн зөв үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Энэ нь мэдрэлийн дамжуулалтад нөлөөлдөг нейротрансмиттерийн ялгаралтыг зохицуулахад оролцдог. Магнийн хангалттай түвшин нь мэдрэлийн хамгийн найдвартай үйл ажиллагаа, танин мэдэхүйн үйл явцыг дэмжих, мэдрэлийн системийг эрүүл байлгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Зүрх судасны үйл ажиллагааг дэмжинэ: Ядаргаагүй цохилж буй булчин болох зүрх нь зөв ажиллахын тулд магнигаар тогтдог. Энэхүү эрдэс нь зүрхний титэм судасны хэмнэлийг хадгалж, зүрх судасны тогтолцооны ерөнхий фитнессийг дэмждэг. Судалгаанаас үзэхэд магнийн нэмэлтүүд нь зүрх судасны зарим өвчний эрсдлийг бууруулж зүрхний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Livsane Magnesium + Витамин В6 нэмэлтийг анхаарч үзээрэй - энэ нь таны биед магни, В6 витамины түвшинг цаашид нэмэгдүүлэх энгийн бөгөөд тохиромжтой арга юм.

Livsane магни + витамин в6 tabl ds 60 stk

7810560

Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS 60 Stk Looking for a dietary supplement that can give you an extra boost to your body's magnesium and Vitamin B6 levels? The Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS is a great option. What is Magnesium? Magnesium is an essential mineral that helps your body maintain healthy muscles, nerves, and bones. It also helps regulate your heartbeat and blood sugar levels. Magnesium can be found in many different foods, such as nuts, seeds, and green leafy vegetables. However, many people do not consume enough magnesium in their diets. What is Vitamin B6? Vitamin B6 is a water-soluble vitamin that helps your body produce red blood cells and neurotransmitters that affect your mood and brain function. It also helps your body break down proteins and carbohydrates. Vitamin B6 can be found in many different foods, such as fish, poultry, and bananas. Why Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS? The Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS is an easy and convenient way to supplement your body with these essential minerals. It contains 375 mg of magnesium and 10 mg of Vitamin B6 per tablet, which is more than the daily recommended intake. It is suitable for vegetarians and comes in a pack of 60 tablets. How to Use Take two tablets per day with water, preferably during or after a meal. Do not exceed the recommended daily dose. Warnings Not suitable for children under If you are pregnant or breastfeeding, consult a healthcare professional before using this product. Keep out of reach of children. With Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS, you can ensure that your body gets the essential minerals it needs to stay healthy and strong. Shop now and give your body the boost it deserves...

20.86 USD

Цусан дахь сахарын зохицуулалт: Магни нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах гол элемент болох инсулинд мэдрэмтгий байдлыг дэмждэг. Магнийн хэмжээ хангалттай байдаг хүмүүс глюкозын солилцоог сайжруулж, инсулины эсэргүүцэл ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний аюулыг бууруулдаг. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулахад магнийн ач холбогдлыг онцолж байна.

Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ: Үргэлжилсэн олон өвчний үндэс нь үрэвсэл байдаг ба магни нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Халдварыг зохицуулснаар магни нь байнгын үрэвсэлтэй холбоотой нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд нэмэлт үүрэг гүйцэтгэдэг.

Сэтгэцийн сайн сайхан байдал: Бие махбодид үзүүлэх нөлөөнөөс гадна магни нь сэтгэцийн сайн сайхан байдалтай холбоотой. Зарим судалгаагаар магнийн бэлдмэл нь сэтгэлийн байдал, стрессийг зохицуулах, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямрал зэрэгт эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Магни ба сэтгэцийн эрүүл мэндийн нарийн төвөгтэй харилцаа нь байнгын судалгааны сэдэв юм.

Нойрны зохицуулалт: Магнийн тайвшруулах нөлөө нь нойрны зохицуулалт дахь байр сууринд хүртэл үргэлжилдэг. Хангалттай хэмжээний магнийн агууламж нь илүү сайн унтах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь нойргүйдэл гэх мэт нойрны эмгэгийг эмчлэх байгалийн гаралтай эмчилгээ болдог.

Бид өдөрт хэр их магни хэрэгтэй вэ?

Магнийн өдөр тутмын хэрэгцээг тодорхойлохдоо нас, хүйс, эрүүл мэнд зэрэг хүчин зүйлсийг харгалзан үздэг. Эрэгтэйчүүдэд ихэвчлэн өдөрт дөрвөн зуугаас 420 миллиграмм хүрдэг бол насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд арай бага буюу өдөрт дунджаар 310-320 миллиграмм хэрэгтэй байдаг. Эдгээр үнэ цэнэ нь биеийн үндсэн үйл ажиллагааг хангах үндэс суурь болдог.

Хүүхэд, өсвөр насныхан

Хүүхэд, өсвөр насныхан өсөлт, хөгжлийн улмаас магнийн онцгой хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Жишээлбэл, 1-ээс 3 хүртэлх насны хүүхдэд өдөрт хэрэглэх магнийн хэмжээ нь наян миллиграмм бөгөөд нас ахих тусам аажмаар нэмэгдэх болно. Өсвөр насныханд өсөлтийн огцом өсөлт, үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд илүү их магни хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Жирэмслэлт ба хөхүүл

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд магнийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Жирэмсэн үед RDA нь 350-аас дөрвөн зуун миллиграмм хооронд хэлбэлздэг бөгөөд энэ нь ургийн хөгжилд магнийн үүргийг онцолж өгдөг. Хөхүүл эхчүүдэд эхийн эрүүл мэнд, нялх хүүхдийн хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангахын тулд 310-360 миллиграмм их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Тамирчид

Тамирчид, ялангуяа эрчимтэй эсвэл удаан үргэлжилсэн дасгал хийдэг хүмүүст булчингийн үйл ажиллагааг дэмжих, нөхөн сэргээхэд илүү их магни шаардлагатай байдаг. Магнийн өндөр түвшин нь энергийн солилцоог идэвхжүүлж, булчин чангарах магадлалыг бууруулдаг. Зөвхөн магни төдийгүй креатинин агуулсан KREMAG Kreatin & Magnesium- д анхаарлаа хандуулахыг бид танд зөвлөж байна. Магни нь эрчим хүчний бодисын солилцоог хэвийн болгож, ядаргааг бууруулдаг бол креатин нь эрчимтэй дасгал хийх үед биеийн ерөнхий гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Kremag creatine and magnesium plv ds 750 g

4992808

123.31 USD

Бүтээгдэхүүн нь магнигаар баялаг

Магнийн хэрэгцээг голчлон хүнсний эх үүсвэрээр хангахыг зөвлөж байна. Магнигаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд ногоон навчит ногоо, самар, үр, үр тариа, буурцагт ургамал орно. Баялаг, шим тэжээлээр баялаг хоолны дэглэмийг сонгох нь магни зэрэг олон төрлийн чухал эрдэс бодисоор хангадаг.

Магнийн янз бүрийн хэлбэрүүд

Магни нь янз бүрийн хэлбэрээр байдаг бөгөөд тус бүр нь өвөрмөц шинж чанар, хэрэглээтэй байдаг. Төрөл бүрийн хэлбэрийг ойлгох нь магнийн нэмэлтийг хувь хүний хэрэгцээ, сонголтод нийцүүлэн тохируулахад чухал ач холбогдолтой.

Магнийн цитрат

Магнийн цитрат нь магнийн түгээмэл бөгөөд өргөн хэрэглэгддэг хэлбэр бөгөөд биологийн хүртээмж, эрүүл мэндийн олон талын давуу талтай гэдгээрээ алдартай. Энэхүү нэгдэл нь магнийг нимбэгийн хүчилтэй хослуулж, сайн шингэдэг үр дүнтэй нэмэлт бодис үүсгэдэг. Өндөр шингээлт, биологийн хүртээмжтэй тул гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход ихэвчлэн ашигладаг.

Энэ төрлийн магнийг ихэвчлэн дунд зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй, үр дүнтэй шингээх чадвараараа сонгодог. Бүх булчинг тайвшруулах үйлчилгээтэй хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн болох Burgerstein Magnesium Vital -д анхаарлаа хандуулахыг бид танд зөвлөж байна. Магнийн цитрат хэлбэрийн магнийн агууламжтай. Энэ нь нэг талаас мэдрэлийн систем, булчингийн ажлыг дэмжиж, улмаар яс, шүдний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм. Нэмж дурдахад энэхүү ул мөр элемент нь электролитийн тэнцвэрт байдлыг хангаж, хэвийн энергийн солилцоог дэмждэг.

Burgerstein magnesium vital 120 шахмал

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

60.08 USD

Магнийн исэл

Ихэнхдээ магни гэж нэрлэгддэг магнийн исэл нь магни болон хүчилтөрөгчийг нэгтгэдэг нэгдэл юм. Энэхүү органик бус бодис нь янз бүрийн шинж чанар, янз бүрийн салбарт хэрэглээгээрээ олны анхаарлыг татсаар ирсэн. Элемент магнийн өндөр хувийг агуулдаг боловч шингээлт багатай. Ихэнхдээ антацид болон өтгөн хаталтыг арилгах зорилгоор хэрэглэдэг.

Магнийн глицинат

Магнийн глицинат нь биологийн хүртээмжийг сайжруулж, эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тустай тул магнийн хелат хэлбэрийг хүлээн зөвшөөрчээ. Төрөл бүрийн магнитай харьцуулахад магнийн глицинат нь ходоод гэдэсний замд бага зэргийн нөлөө үзүүлдэгээрээ алдартай. Энэ нь суулгалт болон бусад хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдлыг үүсгэх магадлал багатай тул ходоодны мэдрэмтгий хүмүүст тохиромжтой.

Магнийн оротат

Магнийн давсны хэлбэр болох магнийн оротат нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, өвөрмөц шинж чанараараа олны анхаарлыг татаж байна. Магнийн хангалттай түвшин нь булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээхэд чухал үүрэгтэй. Хэт их дасгал хийдэг тамирчид болон хүмүүс булчингийн эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд магнийн оротатыг ашиглаж болно. Магни нь оротик хүчилтэй хослуулан зүрхний эрүүл мэндэд тустай нь эргэлзээгүй. Энэ төрлийн магни нь ихэвчлэн зүрх судасны системийг дэмжих зорилгоор сонгогддог. Магнийн оротат хэлбэрийн дотор магнийн агууламжтай Burgerstein Magnesium Orotate- д анхаарлаа хандуулахыг бид танд зөвлөж байна. Burgerstein бол маш өндөр чанартай Швейцарийн эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн юм. Харин бөөрний үйл ажиллагаа эрчимжсэн, биед шингэн дутагдсан, шээсний замын халдварт өвчин туссан бол хэрэглэхээсээ өмнө эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Магнийн янз бүрийн хэлбэрийг ойлгох нь таны эрүүл мэндийн зорилгын талаар мэдлэгтэй зураг гаргахад маш чухал юм. Магнийн зөв хэлбэрийг сонгосноор хүмүүс өөрсдийн сайхан сэтгэлийг сайжруулж, эрүүл мэндийн өвөрмөц зорилгод хүрэх боломжтой.

Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь магнийн хэлбэр, нэмэлтүүдийн талаархи ерөнхий мэдээллийг агуулдаг. Энэ нь мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг орлохгүй. Уншигчид бие даасан магнийн хэрэглээний зөвлөмж авахын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

Р.Касер