Байгалийн мэдрэлийн системийн тусламжтайгаар стрессээс ангижрах болно
Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд стресс нь олон хүний амьдралын нэг хэсэг болоод байна. Тогтмол стресс нь мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж, бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа, сэтгэлийн түгшүүр, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд байнгын стресс нь ерөнхий эрүүл мэндэд нөлөөлж, нойр, хоол боловсруулах, тэр ч байтугай зүрхний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Аз болоход, стрессийг тайлж, мэдрэлийн системийг сэргээхэд туслах ургамлын гаралтай хүнсний нэмэлт тэжээлүүд болон амьдралын хэв маягийг тохируулдаг. Амрах арга барил, зөв витамин, байгалийн гаралтай эмчилгээг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулснаар та стрессийн түвшинг бууруулж, бие болон оюун санааны тэнцвэрийг сэргээж чадна.
Стрессийн үед мэдрэлийн систем хэрхэн ажилладаг вэ
\r\n\r\nБие махбодь стрессийг хянах үед мэдрэлийн систем нь \"байлдааны эсвэл нислэгийн\" урвалыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг эрсдэлтэй тулгарах эсвэл зугтахад бэлтгэдэг амьд үлдэх механизм юм. Энэ урвалыг симпатик мэдрэлийн системээр удирддаг бөгөөд энэ нь эпинефрин, норэпинефринээс бүрдсэн стрессийн даавар ялгарч, зүрхний цохилт, цусны даралт, амьсгалын давтамжийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь бие махбодийг хурдан эрч хүч, сэрэмжтэй болгодог.
Гэсэн хэдий ч стресс архагшсан ч энэ өндөр сэргэг байдал нь мэдрэлийн системийг хэт ачааллахад хүргэдэг. Бие нь байнгын хурцадмал байдалд байдаг бөгөөд энэ нь ядаргаа, цочромтгой байдал, тайвшрахад хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь ердийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлж, дархлааг сулруулж, хоол боловсруулалтыг алдагдуулж, нойргүйдэл үүсгэдэг.
Даавар болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөө
Стресс нь \"стресс даавар\" гэж нэрлэгддэг кортизолын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх замаар дааврын түвшинд нөлөөлдөг. Хэдийгээр кортизол нь бодисын солилцоо, энергийн түвшинг тохируулахыг хүсдэг ч байнгын стресс нь кортизолын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Кортизолын өндөр үе шат нь хурцадмал байдал, уйтгар гуниг, сэтгэлийн өөрчлөлт, анхаарал төвлөрөлтэй холбоотой байдаг.
Сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдлаас гадна байнгын стресс нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сулруулж, ой санамж, сонголт хийх чадварыг бууруулж, анхаарал хандуулах, өдөр бүр үүрэг хариуцлага хүлээхэд хэцүү болгодог. Мэдрэлийн машин дээрх байнгын стресс нь хяналтгүй орхивол удаан хугацааны туршид сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь стрессийг үр дүнтэй хянахын ач холбогдлыг онцолж байна.
Мэдрэлийн системийг дэмжих витамин ба нэмэлтүүд
\r\n\r\nМагни
Стресс ихсэх тусам бие дэх магнийн хэмжээ буурч, стресс, түгшүүр төрүүлдэг. Магнийн капсулууд нь мэдрэлийн системийг зохицуулах, бие махбодийн стрессийг багасгах, унтах горимыг сайжруулахад тусалдаг. Мөн магни нь нойргүйдэлтэй тэмцэхэд ашигтай хэрэгсэл болох амралт, тайван байдлыг дэмждэг нейротрансмиттер болох GABA-г үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Burgerstein Magnesium нь нойрны сэтгэл ханамжийг дээшлүүлж, стрессийн үе шатыг бууруулахыг хүсч буй хүмүүст зориулсан гайхалтай сонголт юм. Нойрсож буй хүмүүсийн хувьд магни нь нойрны шахмалтай хослуулан илүү сайн амарч, стрессээс үүдэлтэй нойргүйдлийг багасгах байгалийн арга юм.
В бүлгийн витаминууд
В витамины цогцолбор, ялангуяа В6, В9 (фолийн хүчил) ба В12 нь сэтгэл санааны тэнцвэрт байдал, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал үүрэгтэй серотонин, допаминаас бүрдэх нейротрансмиттерийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Сэтгэл санааг зохицуулахаас гадна В витаминууд нь бие махбодид хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргах замаар эрчим хүчний солилцоог дэмждэг бөгөөд энэ нь стрессийн өндөр түвшний ядаргаатай байнга тэмцдэг.
Мэдрэлийн системийг эмчлэх ургамлын гаралтай эмүүд
\r\n\r\nВалериан ба нимбэгний бальзам
Валериан бол олон зууны турш сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах, тайвшруулах зорилгоор ашиглагдаж ирсэн алдартай ургамал юм. Валериан нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг үр дүнтэй бууруулж, тайвшруулж, нойрмоглодог гэж олон хүмүүс үздэг. Энэ нь нойргүйдэлд өртдөг эсвэл завгүй өдрийн дараа амрах асуудалтай хүмүүст ихэвчлэн хэрэгтэй байдаг.
Валериантай сайн ажилладаг өөр нэг тайвшруулах ургамал бол нимбэгний бальзам юм. Энэ нь бага зэргийн тайвшруулах, антиоксидант шинж чанартай бөгөөд оюун ухаан, биеийг тайвшруулахад тусалдаг. Мелисса нь стресс, түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгах чадвартай гэдгээрээ алдартай бөгөөд энэ нь сэтгэцийн тунгалаг байдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг дэмжих гайхалтай ургамлын гаралтай эм юм. Сидрога нойр ба мэдрэлийн цай нь хатаасан, нарийн нунтагласан валерианы үндэс агуулдаг. нимбэгний бальзам навч, passionflower өвслөг ургамал, гаа навч. Валериан ба нимбэгний бальзамыг хослуулан хэрэглэвэл нойр болон мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг дэмжих хүчтэй синергетикийг бий болгодог.
Sidroga нойр болон мэдрэлийн цай n 20 pc
Sidroga нойр болон мэдрэлийн цай N 20 pc..
16.60 USD
Хүсэл тэмүүллийн цэцэг
Хүсэл тэмүүлэл нь гэр орноо тайвшруулж, тайвшруулах зорилгоор ашигладаг өөр нэг өндөр үнэ цэнэтэй өвс юм. Энэ өвс нь стресс, түгшүүртэй хүмүүст онцгой ач тустай байдаг. Тайвшруулах үйлчилгээнээс гадна passionflower нь стрессийн тэнцвэртэй хариу урвалыг дэмжиж, бие махбодийг стрессийг илүү сайн даван туулахад тусалдаг гэдгийг мэддэг. Sidroga тайвшруулах цай нь хатаасан, нилээд нунтагласан амтат цэцгийн өвс агуулсан байдаг. Энэ нь удаан хугацааны туршид түгшүүртэй эсвэл хэт ачаалалтай ажилласны дараа хүч чадлыг сэргээж, мэдрэлийн системийг сэргээхэд тусалдаг. Энэ нь passionflower-ийг өдөр тутмын амьдралын шаардлагаар сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд ядарч туйлдсан хүмүүст зориулсан гайхалтай сонголт болгодог.
Sidroga beruhigungstee 20 bag 2 гр
What is Sidroga Calming Tea and when is it used? Sidroga Calming Tea contains dried and finely chopped passion flower herb. Calming and relaxing properties are traditionally attributed to the passion flower herb. Sidroga calming tea is traditionally used to support the Care of nervous restlessness. What should be considered? If the symptoms last longer than 2 weeks or worsen, you should consult your doctor. It cannot be ruled out that interactions with other medicines may occur. When should Sidroga Soothing Tea not be taken or only with caution? Sidroga Soothing Tea must not be used if there is a known hypersensitivity to passion flower herb.This medicine can impair the ability to react, the ability to drive and the ability to use tools or machines, especially if alcohol is also drunk.The use of this medicine in children there is insufficient experience. It should therefore not be used in children under the age of 12.Inform your doctor, Ref: or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga calming tea be used during pregnancy or during breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, Ref: or druggist for advice. How do you use Sidroga Calming Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup 2 to 4 times a day. Preparation: 1 sachet for one cup. Pour boiling water over it and leave to stand for 10 to 15 minutes. Squeeze the sachet gently and remove.Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, Ref: or druggist. What side effects can Sidroga calming tea have? In rare cases, hypersensitization and in individual cases allergic skin symptoms can occur.If you notice any side effects that are not described here, you should consult your doctor, Ref: or Ref: rogist or your doctor, Ref: or druggist. What else needs to be considered? Sidroga Calming Tea should be stored at room temperature (15?25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children. The double-chamber bags with aroma protection may only be stored up to the end marked on the container with «Exp.» designated date.Your doctor, Ref: or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Calming Tea contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of dried and finely chopped passion flower herb. Authorization number 58713 (Ref:) Where can you get Sidroga Calming Tea? Which packs are available? This is an over-the-counter drug. Boxes with 20 double-chamber bags with aroma protection. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Ref:) in August 2008. ..
17.84 USD
Стресс тайлах аэробик дасгалууд
Таныг кардио дасгал хийх үед таны бие бие бялдрын хүч чармайлтын оронд очдог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн \"сайхан мэдрэмжийн гормон\" гэж нэрлэгддэг эндорфины ялгаралтыг дэмждэг. Эдгээр эндорфин нь тархитай харилцан үйлчилж, аз жаргал, амрах сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог бөгөөд энэ нь кортизол, адреналин зэрэг стрессээс үүдэлтэй гормонуудыг тэнцвэржүүлдэг.
Алхах нь стрессийг даван туулах хялбар боловч маш үр дүнтэй арга юм. Жишээлбэл, байгальд хурдан алхах нь таны бодлыг цэвэрлэж, оюун санааны тодорхой байдлыг бий болгодог. Алхах эсвэл гүйх зэрэг хэмнэлтэй хөдөлгөөн нь булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад тусалдаг бөгөөд таны бие хуримтлагдсан энергийг гадагшлуулах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр стресс, хурцадмал байдлын сэтгэл хөдлөлийг хөнгөвчлөх болно.
Гүйлт нь илүү их зүрх судасны дасгал хийснээр эдгээр адислалуудыг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү гүнзгийрүүлсэн гүн нь нэмэлт эндорфин ялгаруулахад тусалдаг төдийгүй тархи болон бие махбодид цусны урсгалыг сайжруулснаар зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, дундаж эрүүл мэнд, стрессийн менежментийг сайжруулдаг.
Иог нь бие махбодийн хөдөлгөөнийг амьсгал, бясалгалтай хослуулж, стрессийг бууруулах цогц дасгал болдог. Иог нь бие махбодийг хүчирхэгжүүлээд зогсохгүй гүнзгий амьсгал, ухамсартай хөдөлгөөнөөр дамжуулан амрах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийг нэгэн зэрэг тайвшруулж, стрессийн түвшинг бууруулдаг.
Татгалзах: Энэ нийтлэл нь байгалийн стресс тайлах тухай мэдээллийг агуулсан бөгөөд эмчийн зөвлөгөөнөөс өөр сонголт биш юм. Шинэ хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт хооллолт эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.
Л. Бауманн