Биеийн цаг агаарын өөрчлөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл: Дархлааны системийг дэмжих витамин
Цаг агаар нь байнгын өөрчлөлт, дур булаам шинж чанараараа хүн төрөлхтний сонирхлыг татсаар ирсэн. Гаднах төлөвлөгөө, өдөр тутмын хувцасны шүүгээнд нөлөөлөхөөс гадна цаг агаар нь бидний биеийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Уур амьсгалын хэлбэлзэл ба бидний дархлааны механизм хоорондын нарийн төвөгтэй харилцан үйлчлэл нь улам бүр сонирхол татаж байгаа бөгөөд энэ холболтыг ойлгох нь бидний эрүүл мэндийн нууцыг гэрэлтүүлж магадгүй юм. Хувиргах цаг агаарын нөхцөл байдал нь бидний дархлааны систем, эргээд бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болохыг судлах нь маш чухал юм. Эндээс Швейцарийн эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнүүд эдгээр холболтыг харгалзан бүтээгдсэн бөгөөд байгалийн хүслийн эсрэг эрүүл мэндээ хадгалахад туслах шинэлэг шийдлүүдийг санал болгодог.
Цаг агаар ба дархлааны систем
Цаг агаарын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Уур амьсгалын өөрчлөлт нь хүний дархлааны систем болон ерөнхий эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Дархлааны систем нь бие махбодийг халдвараас хамгаалдаг эс, эд, эрхтнүүдийн цогц цуглуулга бөгөөд түүний үйл ажиллагаа нь цаг агаарын олон хүчин зүйлийн нөлөөнд автдаг.
Ер бусын бага температурт өртөх нь дархлааны системийг сулруулдаг. Хүйтэн нөхцөлд бие нь илүү их хүч зарцуулж, дархлааны ажилд бага нөөц үлдээдэг. Энэ нь хүмүүсийг ханиад, томуу зэрэг амьсгалын замын халдварт өвчинд илүү өртөмтгий болгодог. Өндөр температурт удаан хугацаагаар өртөх нь дархлааны системийг стресст оруулдаг. Халуун цаг агаарт илүү их тохиолддог шингэн алдалт нь биеийн халдвартай тэмцэх чадварыг бууруулдаг.
Чийгийн зэрэг нь дархлааны системд нөлөөлдөг. Бага чийгшил нь амьсгалын замын салст бүрхэвчийг хатааж, бие махбодид вирус нэвтрэхийг хөнгөвчилдөг. Энэ нь ялангуяа өвлийн саруудад амьсгалын замын халдварт өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлж, халаалтын систем нь доторх чийгшлийг бууруулдаг. Өндөр чийгшил нь хөгц, мөөгөнцөр, тоосны хачигт үржлийн шалыг бий болгож, эмзэг бүлгийн хүмүүст харшил, астма өвчнийг улам хүндрүүлдэг.
Цаг агаарын нөхцөл байдалтай холбоотой агаарын даралт дахь өөрчлөлт нь цөөн хэдэн хүний толгой өвдөх, мигрень, үе мөчний өвдөлтийг өдөөдөг. Хэдийгээр энэ нь дархлааны системд шууд нөлөөлдөггүй ч эдгээр нөхцөл байдал нь ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг.
Улирлын өөрчлөлт нь янз бүрийн түвшний цэцгийн тоосыг авчирдаг бөгөөд энэ нь олон хүмүүст харшлын урвал үүсгэдэг. Харшил нь дархлааны системийг сулруулж, байнгын цочролыг үүсгэж, янз бүрийн өвчинд илүү өртөмтгий болгодог.
Нарны гэрэлд өртөх нь багасах нь ялангуяа өвлийн улиралд зарим үе шатанд витамин Д-ийн дутагдалд хүргэдэг. Д витамин нь эрүүл дархлааны тогтолцоонд зайлшгүй шаардлагатай. Хангалтгүй түвшин нь бие махбодийн халдвартай тэмцэх чадварыг бууруулдаг.
Үргэлж эрүүл саруул байж, бат бөх дархлааны хэрэгсэлтэй байхын тулд тодорхой дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Хэт их температураас өөрийгөө хамгаалахын тулд цаг агаарын дагуу хувцаслаарай. Халуун цаг агаарт чийгшүүлж, хүйтэн, хуурай нөхцөлд доторх чийгшлийг хадгалах. Цэцгийн тоос ихтэй үед агаар цэвэршүүлэгч ашиглах, цонхоо хаалттай байлгах зэрэг харшил үүсгэгчийн хордлогыг бууруулах арга хэмжээ аваарай.
Гар угаах, өвчтэй хүмүүстэй ойр дотно харилцахаас бүрдэх эрүүл ахуйг сайн сахих. Витамин С, цайр зэрэг дархлааг сайжруулах шим тэжээлээр баялаг тэнцвэртэй хооллолтын дэглэмийг идээрэй. Заримдаа бид хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний витамин С авч чаддаггүй. Ийм учраас хүнсний нэмэлт тэжээлд дуртай Бургерштейн витамин С , хоол тэжээлийн С-ийн дутагдлыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг тул аврах ажилд ирээрэй. Бургерштейн витаминууд нь Швейцарийн өндөр чанарыг санал болгодог тул бидний эрүүл мэнд найдвартай гарт байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно. Цаг агаарын нөхцөл байдал эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгож, тэдгээрийн үр нөлөөг бууруулах зохих арга хэмжээ авах нь жилийн турш эрүүл байхын тулд чухал юм.
Дархлааны системийн амин чухал үүрэг
Хүний дархлааны систем нь эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, бие махбодийг өргөн хүрээний аюулаас хамгаалах чухал бөгөөд зайлшгүй үүрэг гүйцэтгэдэг. Дархлалын тогтолцооны үндсэн шинж чанаруудын нэг нь бичил биетэн, вирус, мөөгөнцөр, шимэгч хорхойн хамт эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдээс хамгаалах явдал юм.
Дархлааны систем нь бие махбодид халдварын шинж тэмдэг, эсийн хэвийн бус байдлыг байнга шалгаж байдаг. Мэргэшсэн эсүүд болон уурагууд нь гадны микроб эсвэл хорт хавдрын эс гэх мэт үл хамаарах аливаа зүйлийг таних, чиглүүлэхийн тулд хамтран ажилладаг. Дархлааны систем нь аюул заналыг илрүүлэх үед үрэвслийн хариу урвалыг өдөөдөг. Үрэвсэл нь бие махбодид эвдэрсэн эдийг эдгээх, нөхөн сэргээх боломжийг олгодог байгалийн хамгаалалтын механизм юм.
Дархлалын тогтолцоо зөв ажиллаж байгаа нь гомеостаз буюу биеийн дотоод тогтвортой байдлыг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь биеийн дотоод орчныг хянаж, эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдэд тохиромжгүй байдлыг баталгаажуулж, бүх системийн үйл ажиллагааг оновчтой болгодог. Дархлаа нь дасан зохицох чадвар өндөртэй. Энэ нь олон төрлийн эмгэг төрүүлэгчдийг таньж чаддаг, тэр ч байтугай урьд өмнө хэзээ ч тулгарч байгаагүй. Энэхүү дасан зохицох чадвар нь дархлааны системийг санах ойг хөгжүүлж, тодорхой аюулаас удаан хугацаанд хамгаалах боломжийг олгодог. Дархлааны систем нь гадны аюулаас хамгийн энгийн хамгаалаад зогсохгүй аутоиммун өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь бие махбодын эрүүл эс, эд эсэд халдахгүй байхын тулд өөрийгөө болон бусдыг ялгадаг.
Дархлалын тогтолцоо зөв ажиллаж байгаа нь уртасгаж, илүү эрүүл амьдрахтай холбоотой юм. Энэ нь хүнд халдвар, архаг өвчний эрсдлийг бууруулж, нас ахих тусам амьдралын чанарыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Дархлааны систем нь бохирдол, гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг цэвэрлэж, нөхөн сэргэлтийг эхлүүлж, биеийг бүрэн засах боломжийг олгодог.
Хүчтэй дархлаатай байхын тулд тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, сайн унтах зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах нь чухал юм. Архаг даралт нь дархлааг сулруулдаг тул даралтыг зохицуулах нь бас чухал юм. Тамхи татахаас зайлсхийж, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай, энэ нь хоёулаа дархлааг бууруулдаг.
Дархлаагаа витамин, эрдэс бодисоор бэхжүүлнэ
Олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын нэмэлтүүд
Дархлааны системийн хамгийн тохиромжтой ажиллагааг хангахын тулд түүнийг амин чухал амин дэм, эрдэс бодисоор хангах нь маш чухал юм. Тэнцвэртэй хооллолт нь эдгээр шим тэжээлийн үндсэн эх үүсвэр болдог ч олон хүмүүс дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд олон төрлийн амин дэм, эрдэс хүнсний нэмэлт тэжээлд ханддаг.
Олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын нэмэлтүүд нь хангалттай хэмжээний чухал шим тэжээл бүхий хүрээг санал болгоход тохиромжтой арга юм. Эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь ихэвчлэн витамин С, витамин D, цайр, селен зэрэг чухал амин дэм, эрдэс бодисыг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь дархлааг сайжруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай.
Аскорбины хүчил гэж нэрлэгддэг витамин С нь халдвартай тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай цагаан эсийн үйлдвэрлэл, үйл ажиллагааг дэмжиж, дархлааны системд тусалдаг хүчтэй антиоксидант юм. Мөн шархыг нөхөн сэргээх, арьсыг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй уураг болох коллагеныг бие махбодид үйлдвэрлэх боломжийг олгодог. Витамин Д нь дархлааны хариу урвалыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь эмгэг төрүүлэгчтэй тэмцэхэд моноцит ба макрофагуудын хөдөлгөөнийг сайжруулж, халдварыг бууруулдаг. Ихэнх хүмүүс нарны гэрэл багатай газруудад Д аминдэмийн түвшин бага байдаг нь нэмэлт тэжээлийг маш чухал болгодог.
Цайр бол дархлааны үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой эрдэс юм. Энэ нь дархлааны хариу урвалыг зохицуулахад тусалдаг ба бие махбодид нэвтэрч буй бактери, вирусын эсрэг тэмцэх чадварыг дэмждэг. Цайр нь мөн дархлааны эсийн хөгжил, үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. Селен нь дархлааны тогтолцоонд чухал ач холбогдолтой ул мөр элемент юм. Энэ нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд дархлааны эсийг гэмтлээс хамгаалдаг. Мөн ДНХ-ийн үйлдвэрлэл, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд төгс тэнцвэртэй хооллолтыг хадгалах нь тийм ч хялбар биш юм. Мультивитамин болон эрдэсийн нэмэлтүүд нь зөвхөн хоолны дэглэмээс үүдэлтэй тэжээлийн дутагдлыг нөхөж, дархлааны системийг шаардлагатай нэмэлт дэмжлэгээр хангадаг. Бид танд мэдэгдэхийг санал болгож байна Burgerstein CELA , үүнд В бүлгийн витамин, цайр, төмөр, фолийн хүчил, зэс, селен зэрэг нь дархлааны тогтолцооны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. Түүнчлэн биотин, кальци, төмөр, иод, зэс, марганец, магни, ниацин, пантотений хүчил нь өдөр тутмын энергийн солилцоонд хувь нэмэр оруулдаг. CELA олон төрлийн амин дэмийн эрдэс бодис нь бүхэл бүтэн гэр бүлийг хамгийн чухал зөвлөмжийн элементүүдээр найдвартай хангадаг алдартай тэжээлийн нэмэлт юм.
Ханиад томууны улирал, стресс ихэссэн үед, дархлаа султай хүмүүст бидний дархлааны системд нэмэлт дэмжлэг шаардлагатай үе байдаг. Олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисууд нь эдгээр хугацаанд нэмэлт аюулгүй байдлыг хангадаг. Хүн бүрийн хоол тэжээлийн хэрэгцээ өвөрмөц гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Нас, хоол тэжээлийн хязгаарлалт, эрүүл мэнд зэрэг хүчин зүйлүүд нь таны аль витамин, эрдэс бодисыг илүү ихээр хэрэглэхэд нөлөөлдөг. Тэдгээрийн нарийн хэрэгцээг хангахын тулд олон төрлийн амин дэмийн нэмэлтүүдийг тусгайлан хийж болно.
Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээл нь тэнцвэртэй хооллолтыг орлох биш харин нэмэлт тэжээл байх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм. Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, тухайн хүнийхээ хүсэлд нийцүүлэн тохирох нэмэлт тэжээлийг тодорхойлж, одоо байгаа эмийн эмтэй холбоогүй эсэхийг шалгаарай. Ухаалаг хэрэглэвэл олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын нэмэлтүүд нь эрүүл мэнд, дархлааг дэмжих стратегид үнэ цэнэтэй нэмэлт болж чадна.
Дархлааг дэмжих Омега-3-ын үүрэг
Омега-гурван тосны хүчлүүд нь үрэвслийн эсрэг үр дүнтэй гэдгээрээ алдартай. Үрэвсэл бол гэмтэл, халдварын эсрэг дархлааны тогтолцооны байгалийн хариу үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч халдвар нь удаан үргэлжилсэн тохиолдолд энэ нь дархлааны хэрэгслийг сулруулж чаддаг. Омега-3 нь хэт их халдварыг өөрчлөх, бууруулахад тусалдаг ба ингэснээр тэнцвэртэй дархлааны хариу урвалыг дэмждэг. Омега-3 нь дархлааны эсийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Эдгээр нь хортой бактерийг шингээж, шингээдэг цусны цагаан эс болох фагоцитуудын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна омега-3 нь дархлааны хариу урвалыг зохицуулж, зохицуулдаг цитокин, молекулуудыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Омега гурвыг тогтмол хэрэглэх нь халдварыг эсэргүүцэх чадвартай байдаг. Үүнд ханиад, томуу болон бусад вируст өвчин орно. Хүчтэй дархлааны хариу урвал нь эдгээр халдварын хүндрэл, үргэлжлэх хугацааг бууруулж чадна. Бид танд анхаарлаа хандуулахыг санал болгож байна Бургерштейн Омега-3 - DHA нь хүүхдийн тархины хөгжилд нэн чухал гэж үзвэл жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхэд тохиромжтой загасны тосны асар их төвлөрсөн, байгалийн гаралтай бэлдмэл юм. DHA-ийн өндөр агууламж нь алсын хараа, сэтгэцийн чадварыг хамгийн сайн дэмждэг бөгөөд үүний ачаар анхаарал төвлөрөл, ой санамж, суралцах чадварыг сайжруулж, дархлааны системийг маш сайн дэмждэг. Омега-3 тосны хүчил нь дархлааны тогтолцооны тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр нь бие махбодид хэвийн, эрүүл эсүүд болон гадны халдагч эсвэл хэвийн бус эсүүдийг ялгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь аутоиммун эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.
Цаг агаарын өөрчлөлт нь бидний эрүүл мэндэд бидний төсөөлж байснаас илүү их нөлөөлдөг. Хүчтэй дархлаа, цусны судсыг бэхжүүлэхийн тулд өдөр бүр олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис хэрэглэхээ бүү мартаарай. Хоол тэжээлийн нэмэгдэл бүтээгдэхүүний дэлхийн найдвартай нэр болох Burgerstein нь эрүүл мэндээ хадгалахад тань туслах чанартай бүтээгдэхүүнүүдийг санал болгож байна. Таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд Beeovita-д байгаа Швейцарийн эрүүл мэндийн өргөн хүрээний бүтээгдэхүүнийг нээгээрэй.
Анхааруулга: Энэ нийтлэлд цаг агаарын өөрчлөлт, дархлааны систем, витамин, эрдэс бодисын үүрэг хоорондын хамаарлыг тоймлон харуулав. Энэ нь мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг орлох ёсгүй. Хүн бүрийн эрүүл мэндийн хэрэгцээ өвөрмөц байдаг тул хувь хүний заавар, зөвлөмж авахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Н. Хубер