Penki dalykai, kuriuos reikia žinoti, kaip išlikti sveikiems šią žiemą

Su trumpesnės dienos ir šaltesnis oras, motyvacija išlikti sveikam ir tinkamam gali būti gana varginantis. Tai gali būti susilpnėjusios imuninės sistemos priežastis, kelia didesnę riziką susirgti ar susižaloti. Žiema ne sezonas šviežių vaisių ir daržovių, todėl negalime gauti pakankamai vitaminų, mineralai ir mikroelementai. Tai ne visų mėgstamiausias laikas lauke veikla. Vietoj to daugelis per daug laiko praleidžia biure ir namuose. Ypač žiemą mūsų organizmui reikia papildomos paramos: daugiau poilsio, sveikiau maistas ir natūralūs papildai, papildantys kasdienę mitybą, kad kompensuotų sumažinta veikla.

Laikydamiesi kelių patarimų galite išlikti sveiki šaltu žiemos oru . Jūsų tinkamumas yra jūsų rankose, ir tik jūs galite išlaikyti sveiką kūną.

Kaip išlikti sveikiems šią žiemą:

1. Vitaminas C padeda stiprinti imuninę sistemą. svarbu apsisaugoti nuo infekcijų, peršalimo ir gripo. Vitamino C galite gauti iš apelsinų, citrinų, špinatų, raudonųjų pipirų, kivių ir drožlių. Arba naudokite natūralius papildus, kurie gali papildyti dienos normą išgėrus vieną tabletę per dieną.

2. Būkite aktyvūs, net jei oras šaltas ir sninga, turėtumėte šiek tiek pasportuoti treniruoklių salėje, čiuožti, slidinėti ar tiesiog apsivilkti šiltą chalatą ir išeiti pasivaikščioti. Atminkite, aktyvūs žmonės = sveiki žmonės.

3. Stiprinkite savo imuninę sistemą probiotikais. Įrodyta, kad mikrofloros balansas vaidina svarbų vaidmenį gerinant sveikatą. Sveiką imuninę sistemą visada lydi tinkama mityba ir sveika mikroflora.

Pharmalp-pro gynyba natūraliai palaiko gerųjų bakterijų pusiausvyrą žarnyne, paruošdama jūsų organizmą žiemos sezonui.

4. Laikykite savo butą švarų ir tvarkingą. Stenkitės plauti grindis kelis kartus per savaitę, kas kelias dienas nuvalykite dulkes ir vėdinkite kambarį grynu ir šaltu oru, o kambariuose naudokite drėkintuvą.

5. Venkite perpildytų vietų, stenkitės mažiau laiko praleisti metro, ligoninėse ir kitose viešose vietose. Žiemą yra papildomų infekcijų, kurias galite pasiimti per aerozolius. Atvykę į namus nepamirškite nusiplauti rankų su muilu bent 30 sekundžių.

Iš tiesų tai tikrai paprasta, ar ne? Tiesiog vadovaukitės šiais patarimais ir žiemą galėsite pagerinti savo sveikatą.