Осы қыста денсаулықты сақтау туралы бес нәрсе білу керек

Бірге қысқа күндер мен салқын ауа райы, дені сау және сергек болу үшін мотивация табу біршама ауыртпалық болуы мүмкін. Бұл иммундық жүйенің әлсіреуінің себебі болуы мүмкін, ауру немесе жарақат алу қаупін арттырады. Қыс мезгілі емес жаңа піскен жемістер мен көкөністерден, сондықтан біз жеткілікті дәрумендер ала алмаймыз, минералдар мен микроэлементтер. Бұл кез келген адамның ашық ауада жақсы көретін уақыты емес әрекеттер. Оның орнына көбі кеңседе және үйде тым көп уақыт өткізеді. Әсіресе қыста біздің денеміз қосымша қолдауды қажет етеді: көбірек демалу, сау тамақ және оның орнын толтыру үшін күнделікті рационды толықтыратын табиғи қоспалар әрекеттерді азайтады.

Кейбір кеңестерді орындау арқылы сіз суық қыста денсаулығыңызды сақтай аласыз. . Сіздің фитнесіңіз өз қолыңызда, тек сіз ғана сау денеңізді сақтай аласыз.

Осы қыста денсаулықты қалай сақтау керек:

1. С витамині иммундық жүйеңізді нығайтуға көмектеседі, бұл өте маңызды. инфекциялардың, суық тиюдің және тұмаудың алдын алу үшін маңызды. С витаминін апельсин, лимон, шпинат, қызыл бұрыш, киви және итмұрыннан алуға болады. Немесе тәулігіне бір таблетка қабылдау арқылы күнделікті норманы толықтыруға болатын табиғи қоспаларды қолданыңыз.

2. Белсенді болыңыз, ауа-райы суық және қарлы болса да, спортзалда спортпен айналысу керек, коньки тебу, шаңғы тебу немесе жай ғана жылы пальто киіп, серуендеу керек. Есіңізде болсын, белсенді адамдар = дені сау адамдар.

3. Иммундық жүйеңізді пробиотиктермен күшейтіңіз. Микрофлораның тепе-теңдігі денсаулықты жақсартуда маңызды рөл атқаратыны дәлелденді. Салауатты иммундық жүйе әрқашан дұрыс тамақтану және сау микрофлорамен бірге келеді.

Pharmalp-pro қорғанысы Ағзаңызды қыс мезгіліне дайындап, ішектегі пайдалы бактериялардың тепе-теңдігін табиғи түрде қолдайды.

4. Пәтеріңізді таза және ұқыпты ұстаңыз. Аптасына бірнеше рет еденді жууға тырысыңыз, бірнеше күн сайын шаңды сүртіп, бөлмеңізді таза және аязды ауамен желдетіңіз, бөлмелеріңізге ылғалдандырғышты пайдаланыңыз.

5. Адамдар көп жиналатын жерлерден аулақ болыңыз, метрода, ауруханаларда және басқа да қоғамдық орындарда аз уақыт өткізуге тырысыңыз. Қыс мезгілінде сіз аэрозольді мұқият алуға болатын қосымша инфекциялар бар. Үйге келгеннен кейін кем дегенде 30 секунд қолыңызды сабынмен жууды ұмытпаңыз.

Бұл шынымен оңай, солай емес пе? Тек осы нұсқауларды орындаңыз және қыста денсаулығыңызды жақсарта аласыз.