La science derrière le jeûne et ses bienfaits pour la santé

Le jeûne est une pratique ancienne qui fait partie de la culture et de la religion humaines depuis des milliers d’années. Traditionnellement, il était utilisé à des fins religieuses, sanitaires et sociales. Aujourd’hui, le jeûne connaît un regain de popularité, de nombreuses personnes l’utilisant pour ses bienfaits sur la santé et comme méthode de croissance personnelle et religieuse.

Qu’est-ce que le jeûne ?

Le jeûne est un refus volontaire de manger et, si nécessaire, de boire pendant un certain temps. Elle est pratiquée depuis des centaines d’années pour des raisons spirituelles, sanitaires et personnelles. Le jeûne se présente sous de nombreuses formes, chacune ayant sa propre structure et ses propres avantages.

Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes de repas et de jeûne. Il ne prescrit pas les ingrédients exacts, mais plutôt le moment où les manger. Par exemple, jeûner pendant 16 heures et manger dans un intervalle de huit heures. Ou la méthode du régime de cinq jours, qui consiste à manger normalement cinq jours par semaine et à limiter l'apport calorique à 500-600 calories les deux autres jours.

Le jeûne prolongé fait référence à un jeûne pendant des périodes plus longues, généralement de 24 heures à plusieurs jours. Un jeûne prolongé entraîne des processus de réparation cellulaire plus profonds, améliore l'autophagie (la façon dont le corps nettoie les cellules endommagées) et une perte de poids significative. Il est important de pratiquer un jeûne prolongé sous la surveillance d'un médecin.

Changements métaboliques pendant le jeûne

Le jeûne provoque des changements métaboliques importants dans le corps et entraîne de nombreux avantages pour la santé. Ces ajustements incluent des changements dans les niveaux d’hormones, les sources d’énergie et les processus métaboliques. Considérez comment le jeûne affecte le métabolisme, les niveaux d’insuline, la déplétion en glycogène et la cétose.

• Diminution des niveaux d’insuline : L’un des principaux changements métaboliques pendant le jeûne est une diminution des niveaux d’insuline. L'insuline est une hormone qui régule le taux de sucre dans le sang en facilitant l'absorption du glucose par les cellules. Des niveaux d’insuline plus faibles indiquent au corps d’arrêter de stocker les graisses et de commencer à les utiliser comme source d’énergie. Cette réduction des niveaux d’insuline favorise l’utilisation des graisses, essentielle à la perte de poids et à la santé métabolique.
• Épuisement du glycogène : Le glycogène est une forme stockée de glucose que l’on trouve principalement dans le foie et les groupes musculaires. Aux premiers stades de la famine, le corps dépend des réserves de glycogène pour maintenir la glycémie et fournir de l’énergie. Lors du jeûne, les réserves de glycogène commencent généralement à être épuisées dans les 24 à 48 heures, en fonction du niveau d'activité physique et du métabolisme. Lorsque le glycogène est épuisé, le corps doit trouver d’éventuelles sources d’énergie.
• Cétose : Lorsque les réserves de glycogène sont épuisées, le corps utilise les graisses comme principale source d’énergie. Cet état métabolique est appelé cétose. Pendant la cétose, le foie convertit les acides gras en corps cétoniques, qui sont utilisés par la plupart des tissus, y compris le cerveau, comme source d'énergie alternative. Les corps cétoniques sont constitués de bêta-hydroxybutyrate, d'acétoacétate et d'acétone. La cétose augmentera considérablement la vitesse à laquelle les graisses sont brûlées, ce qui en fera un outil efficace pour perdre du poids et réduire les graisses.

Processus cellulaires pendant le jeûne

L’autophagie est l’une des méthodes les plus importantes du jeûne, un mécanisme naturel par lequel le corps nettoie les cellules endommagées et en régénère de nouvelles, plus saines. L'autophagie vient des expressions grecques véhicule, qui signifie « soi », et « phage », qui signifie manger. Il s’agit d’une technique dans laquelle les cellules décomposent et recyclent leurs propres composants.

La famine induit une situation de carence en nutriments, qui est l'un des déclencheurs importants de l'autophagie. Lorsque les niveaux de nutriments dans le corps sont faibles, les cellules déclenchent l’autophagie pour fournir les nutriments nécessaires en recyclant les composants cellulaires cassés ou inutiles.

L'autophagie joue un rôle important dans le maintien de la santé métabolique. Il permet de modifier le métabolisme du glucose et des lipides, améliore la sensibilité à l'insuline et diminue les infections, ce qui est utile dans la prévention des troubles métaboliques ainsi que du diabète de type 2.

L'importance de prendre des multivitamines pour le soutien immunitaire des personnes qui pratiquent le jeûne

Le jeûne, qu'il soit intermittent ou de longue durée, présente plusieurs avantages pour la santé, notamment une perte de poids, une santé métabolique améliorée et une lisibilité mentale élevée. Cependant, le jeûne pose également certaines situations exigeantes, notamment en ce qui concerne les apports nutritionnels. Manger correctement même en jeûnant peut être très critique, et un moyen efficace d’améliorer la santé et la fonction immunitaire est de prendre une multivitamine. Voici pourquoi les multivitamines sont essentielles pour les personnes qui font de l'exercice à jeun :

• Consommation réduite de calories : Pendant le jeûne, l’apport calorique diminue, ce qui réduit également l’apport de vitamines et de minéraux. Les multivitamines aident à combler ces carences nutritionnelles et à garantir que le corps reçoive les nutriments essentiels, indépendamment d'un apport alimentaire restreint. Portez votre intérêt pour le complexe énergétique Supradyn pro - les meilleurs suppléments de renforcement immunitaire qui aident les humains à améliorer leurs niveaux de puissance, leur endurance et leur immunité au quotidien afin que nous puissions suivre le rythme de vie occupé et rapide. La formule complexe des comprimés effervescents se compose de vitamines vitales, de minéraux, d'oligo-éléments et d'extraits naturels de plantes qui agissent harmonieusement ensemble pour compléter les réserves d'énergie du corps, augmenter la vitalité, améliorer la clarté mentale et augmenter la résistance corporelle.
 

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• Gamme limitée de repas : Le jeûne implique souvent de consommer beaucoup moins de repas, ce qui limite la variété des aliments et, par conséquent, la gamme de nutriments consommés. Les multivitamines offrent une vaste gamme de vitamines et de minéraux importants, compensant ainsi l’insuffisance de l’apport alimentaire.

Soutien de l'immunité grâce aux vitamines C et D

La vitamine C est un puissant antioxydant qui renforce le système immunitaire en soutenant diverses fonctions cellulaires. Il stimule la production et le fonctionnement des globules blancs en soutenant diverses fonctions cellulaires. Par exemple, WELEDA NATURWEISHEIT est idéal pour ceux qui recherchent un moyen naturel et puissant de soutenir leur système immunitaire. Ce produit contient un mélange unique d'échinacée, de vitamine C, de zinc et de sélénium, connus pour leurs propriétés immunostimulantes. La vitamine D, quant à elle, est essentielle à la fonction immunitaire, car elle aide à moduler la réponse immunitaire et renforce les effets des monocytes et des macrophages contre les agents pathogènes.

 

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Le rôle du zinc dans l'immunité

Le zinc est très important pour le développement et le fonctionnement normaux des cellules immunitaires. Il agit également comme antioxydant, réduisant le stress oxydatif et l’inflammation. Attirez votre attention sur le Vogel Zinc Complex , qui contient des ingrédients à base de plantes et du zinc. Le zinc joue un rôle clé dans notre système immunitaire, tout comme les vitamines C et D.

 

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Avertissement : l'article contient des informations sur le jeûne et ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours votre médecin pour toute question concernant votre traitement, surtout avant de commencer un nouveau régime de jeûne.

M. Wüthrich