Réponses aux FAQ sur le magnésium : le guide rapide de vos principales questions

Qu’est-ce que le magnésium ?

Le magnésium est un minéral important et un composant essentiel de notre corps qui joue un rôle clé dans plus de 300 réactions enzymatiques. C’est la clé de la santé des os, de la fonction musculaire, de la transmission nerveuse et même du maintien d’un système immunitaire sain. Comprendre son importance et garantir une consommation adéquate est essentiel pour la santé globale.

La fonction du magnésium dans l’organisme :

Santé des os : Le magnésium, aux côtés du calcium et de la vitamine D, contribue à la solidité des os et joue un rôle essentiel dans la formation des os.
Fonction musculaire : favorise la contraction et la relaxation musculaire, essentielles à la performance sportive et à l'activité physique.
Fonction nerveuse : Le magnésium est essentiel à la transmission de l'influx nerveux dans le corps, affectant le mouvement musculaire et la transmission des signaux. Avec Burgerstein CELA Multivitamin , qui contient des vitamines B ainsi que du magnésium, des vitamines C, D, de la biotine, du calcium, du fer, de l'iode, contribue à une fonction mentale et nerveuse normale et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Par conséquent, cela pourrait être une vitamine familiale idéale.

Burgerstein cela multivitamine minérale 100 comprimés

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The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

60,01 USD

Santé cardiovasculaire : Aide à préserver un rythme cardiaque sain et est souvent associée à un risque réduit d’hypertension et de troubles coronariens.
Contrôle de la glycémie : Le magnésium joue un rôle crucial dans la régulation de la glycémie, ce qui est vital pour les humains diabétiques ou susceptibles de développer un diabète.
Santé mentale : des niveaux adéquats de magnésium sont associés à un risque réduit de dépression et d’anxiété.

Consommez-vous suffisamment de magnésium ?

Les apports nutritionnels recommandés (AJR) pour le magnésium varient selon l'âge, le sexe et l'état de grossesse. Cependant, de nombreux êtres humains pourraient ne pas obtenir suffisamment de magnésium à partir de leur seule alimentation. Les facteurs contribuant à une consommation insuffisante de magnésium comprennent une alimentation riche en aliments transformés et pauvre en céréales complètes, noix, graines et légumes à feuilles vertes, toutes de riches sources de magnésium.

Signes de carence en magnésium :

Crampes ou tremblements musculaires
Fatigue et faiblesse musculaire
Rythme cardiaque irrégulier
Engourdissement ou fourmillement
Sautes d'humeur ou irritabilité

Pour augmenter votre consommation de magnésium, concentrez-vous sur l’inclusion d’aliments riches en magnésium dans votre alimentation :

Noix et graines, y compris amandes et graines de citrouille
Céréales entières, dont le riz brun et le quinoa
Légumes verts à feuilles, notamment épinards et chou frisé
Légumineuses, composées de haricots et de lentilles
Chocolat noir

Les suppléments peuvent être indispensables dans certains cas, principalement pour les personnes présentant certaines situations cliniques ou celles qui prennent des médicaments qui affectent l'absorption du magnésium. Cependant, il est bien plus important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments, car un excès de magnésium pourrait avoir de mauvais résultats.

Différentes formes de magnésium

Le magnésium est non seulement vital pour la santé, mais il est également disponible sous diverses formes, chacune présentant des avantages et des utilisations spécifiques. Comprendre ces formes uniques vous permet de déterminer quel type de magnésium convient à vos besoins individuels.

Citrate de magnésium : Connu pour sa biodisponibilité, le citrate de magnésium est généralement utilisé pour son effet laxatif et pour traiter les carences en magnésium. Il est souvent préconisé pour les personnes souffrant de constipation ou de problèmes digestifs. Nous vous conseillons de faire attention au Burgerstein Magnesium - des produits de santé suisses ayant un effet calmant sur tous les groupes musculaires. La vitamine Burgerstein contribue au fonctionnement du système nerveux et des muscles et est également importante pour la santé des os et de l'émail.

Burgerstein magnésium vital 120 comprimés

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Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57,46 USD

Oxyde de magnésium : Couramment utilisé pour traiter les migraines et la constipation, l'oxyde de magnésium est riche en magnésium mais moins biodisponible que les autres types.
Sulfate de magnésium (sel d'ing.) : Principalement utilisé dans le bain, le sulfate de magnésium facilite le soulagement des douleurs musculaires et du stress. Cependant, sa biodisponibilité orale est relativement faible.
Glycinate de magnésium : hautement biodisponible et moins susceptible de proposer un effet laxatif, le glycinate de magnésium est souvent utilisé pour favoriser le calme mental, soulager la tension et améliorer le sommeil.
Malate de magnésium : Souvent utilisé pour la production de force et la performance musculaire, le malate de magnésium est un excellent choix pour les sportifs et ceux tourmentés par une fatigue persistante ou la fibromyalgie.

Si vous recherchez un supplément général, le citrate de magnésium ou le glycinate peuvent vous convenir. Pour des troubles spécifiques, tels que des migraines ou des fonctions cognitives, des formes telles que l'oxyde de magnésium ou le L-thréonate peuvent être plus utiles.

Certains types de magnésium peuvent provoquer des troubles digestifs ou des effets laxatifs. Si vous avez l'estomac sensible, le glycinate ou le malate de magnésium peuvent être de meilleures alternatives. Cependant, il est essentiel de parler à votre émetteur de soins de santé avant de prendre des compléments alimentaires, en particulier lorsque vous souffrez d'un problème de santé ou prenez des médicaments.

Magnésium et santé cardiaque

Le magnésium est un minéral essentiel qui facilite l’ajustement de nombreuses capacités du corps, notamment vitales pour un cœur sain. Comprendre la relation entre le magnésium et la santé cardiaque peut donner un aperçu de meilleurs soins cardiovasculaires.

Régulation de la fréquence cardiaque : Le magnésium est essentiel pour maintenir une fréquence cardiaque normale. Il aide le cœur à fonctionner correctement, en prévenant les arythmies (battements cardiaques irréguliers). Intéressez-vous au meilleur magnésium pour la santé cardiaque - la préparation multivitaminée et minérale Veractiv Magnesium Sport , qui contient des substances vitales qui sont perdues avec la sueur lors d'exercices physiques actifs et/ou importantes pour le métabolisme énergétique. Par conséquent, ce supplément peut être un complément parfait pour les personnes, principalement les athlètes, qui mènent un mode de vie actif.
Contrôle de la tension artérielle : Le magnésium aide à détendre et à dilater les vaisseaux sanguins, abaissant ainsi la tension artérielle. L'hypertension artérielle constitue un risque important de maladie cardiovasculaire. Le maintien d'un niveau sain est donc essentiel à la santé cardiovasculaire.
Prévenir le durcissement des artères : Un apport adéquat en magnésium peut éviter la calcification des artères, réduisant ainsi le risque d'athérosclérose (durcissement et rétrécissement des artères), précurseur des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
Réduire le risque de maladie cardiovasculaire : Des études ont prouvé qu’une meilleure consommation de magnésium est associée à un risque moindre de maladie coronarienne. La fonction du magnésium dans la régulation des niveaux de cholestérol et de glucose contribue à cet effet protecteur.
Réduire le stress : Le magnésium possède des propriétés calmantes naturelles qui peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, facteurs qui contribuent aux maladies cardiaques.

Le magnésium joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions corporelles et dans le bien-être général. Du maintien de la santé osseuse à la régulation de la fréquence cardiaque, en passant par l’amélioration des caractéristiques musculaires et la promotion de la santé mentale. Que ce soit par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments, assurer une consommation adéquate de magnésium est essentiel au maintien d’une santé optimale.

Avertissement : cet article contient des informations générales sur le magnésium et ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les effets des suppléments de magnésium peuvent varier d’une personne à l’autre, et les conseils d’un professionnel sont essentiels pour une utilisation sûre et efficace.

Thomas Muller