Comprender quién debería tomar suplementos de hierro

El papel del hierro en el cuerpo

El hierro desempeña un papel clave en una variedad de funciones fisiológicas del cuerpo, lo que lo convierte en un mineral importante para la salud. Comprender el papel del hierro ayuda a recordar la importancia de una dieta equilibrada y, si es necesario, el uso de suplementos para corregir una deficiencia.

Entrega de oxígeno: El hierro es un componente clave de la hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos responsable de transportar oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo. Sin suficiente hierro, el cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos sanos, lo que provoca un deterioro del transporte de oxígeno.
Producción de energía: El hierro interviene en la conversión de nutrientes en energía, que es esencial para todas las funciones del cuerpo. Es un componente de la mioglobina, una proteína que suministra oxígeno a los músculos, así como numerosas enzimas en la producción de energía.
Función cerebral: el hierro desempeña un papel vital en la salud del cerebro al promover la síntesis de neurotransmisores, la mielinización y la función neuronal. Unos niveles adecuados de hierro están relacionados con una mejor función cognitiva, concentración y sueño.

Deficiencia de hierro y su prevalencia entre diferentes poblaciones

La deficiencia de hierro es una condición caracterizada por una cantidad insuficiente de hierro en el cuerpo, lo que conduce a una disminución en el nivel de hemoglobina y una disminución en el número de glóbulos rojos sanos. Es el trastorno alimentario más común en el mundo y afecta a una gran parte de la población mundial, específicamente a mujeres en edad fértil, niños y adolescentes.

Prevalencia de la deficiencia de hierro

La deficiencia de hierro no discrimina y afecta a personas de todos los niveles socioeconómicos y ubicaciones geográficas. Sin embargo, su prevalencia es mucho mayor en los países en desarrollo debido a factores como la mala nutrición, las enfermedades infecciosas y la falta de acceso a la atención médica. Entre muchas agencias de población, las mujeres embarazadas, los niños y los adolescentes corren principalmente riesgo debido al aumento de los requisitos de hierro durante el rápido crecimiento y el embarazo.

Si nota que su dieta carece de hierro, tome nota de Burgerstein iron plus , un producto suizo para la salud, que es un complemento dietético perfecto para una dieta con un bajo contenido de carne. La vitamina Burgerstein se puede utilizar para compensar la pérdida de hierro durante la menstruación o después de la cirugía, además de la necesidad multiplicada de hierro durante el embarazo y la lactancia. Los deportistas también pueden compensar la pérdida de hierro, lo que reduce la acidez muscular multiplicada. Además del hierro, están presentes los nutrientes más importantes y esenciales para la hematopoyesis, como la vitamina C, las vitaminas del grupo B y el cobre.

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Síntomas y consecuencias de la deficiencia de hierro:

Fatiga y debilidad general.
Piel y mucosas pálidas.
Dificultad para respirar y mareos.
Uñas quebradizas y caída del cabello.
Dolores de cabeza e irritabilidad.
Antojos de sustancias no alimenticias (una condición conocida como pica)

Si no se trata, la deficiencia de hierro puede progresar a anemia por deficiencia de hierro, una circunstancia en la que el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos para retener suficiente oxígeno en sus tejidos. Esto puede resultar en problemas de salud más graves, además de:

Violación de la función inmune, mayor susceptibilidad a las infecciones.
Disminución del rendimiento cognitivo y físico en adultos.
Trastornos del desarrollo cognitivo y problemas de conducta en jóvenes
Mayor riesgo de morbilidad y mortalidad tanto para las madres como para los bebés durante el parto

Anemia y salud ocular

La anemia, una condición caracterizada por una deficiencia en la cantidad o calidad de los glóbulos rojos, afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque la anemia generalmente se asocia con síntomas como fatiga, debilidad y palidez, también puede tener un gran impacto en la salud ocular.

Disminución del suministro de oxígeno: la anemia reduce la capacidad del cuerpo para suministrar oxígeno correctamente, lo que puede provocar una deficiencia de oxígeno en numerosos tejidos, incluidos los ojos. Esto puede provocar visión borrosa, mareos y dolores de cabeza.
Hemorragia retiniana: en casos graves de anemia, la escasez de oxígeno puede provocar que nuevos y frágiles vasos sanguíneos de la retina tengan fugas o estallen, lo que provoca una hemorragia retiniana. Esta afección puede provocar visión oscura o borrosa y, si no se trata, puede provocar una pérdida permanente de la visión.
Conjuntiva pálida: la conjuntiva, la membrana que cubre la parte blanca de los ojos, también puede parecer descolorida en personas con anemia. Esto se debe a una disminución en el número de glóbulos rojos y puede ser uno de los primeros síntomas de la anemia.

Cómo combatir la deficiencia de hierro

La deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común en todo el mundo y afecta a millones de personas. Esto puede provocar anemia, una afección caracterizada por fatiga, debilidad y una serie de otros problemas de salud. Afortunadamente, la deficiencia de hierro a menudo se puede resolver mediante la dieta y el uso de suplementos dietéticos de hierro. Así es cómo:

Alimentos ricos en hierro: El primer paso en la lucha contra la deficiencia de hierro es una dieta bien planificada. El hierro en los alimentos se encuentra en dos formas: hemo y no hemo. El hierro hemo, que se encuentra en productos animales, se absorbe más fácilmente en el cuerpo que el hierro no hemo, que se encuentra en productos vegetales.
Fuentes de hierro hemo: carne de res (especialmente ternera e hígado), pollo, pavo, cerdo y pescado. Deben ser parte de la dieta, excepto que seas vegetariano o vegano.
Fuentes de hierro no hemo: incluyen lentejas, frijoles, tofu, espinacas cocidas y cereales fortificados. Aunque el hierro no hemo se absorbe menos, consumirlo con alimentos ricos en vitamina C puede mejorar la absorción.
Vitamina C para una absorción progresiva: La vitamina C mejora sustancialmente la absorción del hierro no hemo. Agregar alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, fresas, pimientos morrones y brócoli, con ingredientes ricos en hierro puede ayudar a maximizar la absorción de hierro.
Suplementos de hierro: en los casos en que los cambios en la dieta sean inadecuados o para personas con mayores necesidades de hierro, los suplementos de hierro pueden ser vitales. Existen diferentes tipos de suplementos de hierro y la elección también puede depender de la tolerancia individual y de las recomendaciones específicas de su médico. Llama tu atención sobre Floradix Eisen + Vitamine , un suplemento dietético de alta calidad diseñado para guiar una hematopoyesis saludable, energía y bienestar general. Está elaborado con ingredientes naturales cuidadosamente seleccionados para proporcionar al cuerpo los nutrientes que desea para funcionar de la mejor manera. Contiene hierro, vitaminas B1, B2, B6 y B12, además de vitamina C. Además, este complemento puede convertirse en una excelente vitamina para una vista sana.

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Existen diferentes tipos de hierro, y los más comunes son el sulfato ferroso, el gluconato ferroso y el fumarato ferroso. Strath Iron contiene levadura herbaria fermentada y hierro fermentado natural, incluido el sulfato ferroso derivado del hongo koji. El suplemento ayuda a reducir la fatiga y el agotamiento, además promueve el metabolismo energético y también es un multivitamínico para los ojos. El hierro natural es bien tolerado y tiene una alta biodisponibilidad.

Asegúrese de seguir las recomendaciones de su médico con respecto al momento y la dosis de los suplementos de hierro. Tomar suplementos dietéticos con el estómago vacío también puede acelerar la absorción, pero las personas con malestar estomacal pueden beneficiarse tomándolos con una comida. Además, el control diario de los niveles de hierro mediante análisis de sangre es importante, especialmente para quienes padecen deficiencia de hierro. Esto ayuda a regular la ingesta de alimentos y complementarlos según sea necesario.

Los suplementos de hierro son valiosos en el tratamiento de la deficiencia de hierro y la anemia, especialmente para aquellos en riesgo, incluidas mujeres embarazadas, mujeres que menstrúan, bebés y niños pequeños, vegetarianos y veganos. Sin embargo, debido a los peligros potenciales del exceso de hierro, que incluyen dolor gastrointestinal y complicaciones de salud más graves, la suplementación debe abordarse con precaución.

Descargo de responsabilidad: la información proporcionada en este artículo contiene información general sobre la deficiencia de hierro y los suplementos que se toman para esta afección y se proporciona únicamente con fines informativos y no debe utilizarse como sustituto del consejo médico profesional. Antes de comenzar con cualquier suplemento, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar sus necesidades individuales de hierro.

M. Wüthrich