Respuestas a las preguntas frecuentes sobre magnesio: la guía rápida para sus preguntas principales

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral importante y un componente esencial de nuestro cuerpo que desempeña un papel clave en más de 300 reacciones enzimáticas. Es clave para la salud ósea, la función muscular, la transmisión nerviosa e incluso para mantener un sistema inmunológico saludable. Comprender su importancia y garantizar un consumo adecuado es vital para la salud en general.

La función del magnesio en el cuerpo:

• Salud ósea: El magnesio, junto con el calcio y la vitamina D, ayuda a fortalecer los huesos, desempeñando un papel vital en la formación de los huesos.
• Función muscular: favorece la contracción y relajación muscular, vital para el rendimiento deportivo y la actividad física.
• Función nerviosa: el magnesio es esencial para la transmisión de impulsos nerviosos dentro del cuerpo, lo que afecta el movimiento de los músculos y la transmisión de señales. Junto con Burgerstein CELA Multivitamin , que contiene vitaminas del grupo B, así como magnesio, vitamina C, D, biotina, calcio, hierro, yodo, contribuye a la función mental y nerviosa normal y contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico. Por tanto, cela mineral multivitamínico podría ser una vitamina familiar ideal.
 

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The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..
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• Salud cardiovascular: ayuda a mantener un latido cardíaco saludable y a menudo se asocia con un menor riesgo de hipertensión y enfermedades coronarias.
• Control del azúcar en sangre: el magnesio desempeña un papel crucial en la regulación del azúcar en sangre, lo cual es vital para las personas con diabetes o las personas susceptibles a una diabetes en aumento.
• Salud mental: los niveles adecuados de magnesio se asocian con un riesgo reducido de depresión y ansiedad.

¿Estás obteniendo suficiente magnesio?

Las cantidades dietéticas recomendadas (CDR) de magnesio varían según la edad, el sexo y el estado de embarazo. Sin embargo, es posible que muchos seres humanos no obtengan suficiente magnesio sólo con su dieta. Los factores que contribuyen al consumo insuficiente de magnesio consisten en una dieta rica en alimentos procesados y baja en cereales integrales, nueces, semillas y verduras de hojas verdes, todas fuentes ricas en magnesio.

Signos de deficiencia de magnesio:

• Calambres o temblores musculares.
• Fatiga y debilidad muscular.
• Arritmia
• Entumecimiento u hormigueo
• Cambios de humor o irritabilidad.

Para aumentar su consumo de magnesio, concéntrese en incluir alimentos ricos en magnesio en su dieta:

• Nueces y semillas, incluidas almendras y semillas de calabaza.
• Cereales integrales que incluyen arroz integral y quinua.
• Verduras de hojas verdes, incluidas espinacas y col rizada
• Legumbres, compuestas de frijoles y lentejas.
• Chocolate negro

Los suplementos pueden ser esenciales en algunos casos, principalmente para personas con determinadas situaciones clínicas o que toman medicamentos que afectan la absorción de magnesio. Sin embargo, es mucho más importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, ya que el exceso de magnesio podría tener malos resultados.

Diferentes formas de magnesio

El magnesio no sólo es vital para la salud, sino que también está disponible en una variedad de formas, cada una con beneficios y usos específicos. Comprender estas formas únicas le permite determinar qué tipo de magnesio es adecuado para sus necesidades individuales.

• Citrato de magnesio: conocido por su biodisponibilidad, el citrato de magnesio se utiliza generalmente por su efecto laxante y para tratar la deficiencia de magnesio. A menudo se recomienda para personas con estreñimiento o problemas digestivos. Le recomendamos que preste atención a Burgerstein Magnesium : productos de salud suizos con un efecto calmante en todos los grupos de músculos. La vitamina Burgerstein ayuda al funcionamiento del sistema nervioso y de los músculos, y también es importante para la salud de los huesos y el esmalte.
 

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Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...
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• Óxido de magnesio: comúnmente utilizado para tratar las migrañas y el estreñimiento, el óxido de magnesio tiene un alto contenido de magnesio, pero es menos biodisponible que otros tipos.
• Sulfato de magnesio (Sal ing.): Utilizado principalmente en el baño, el sulfato de magnesio facilita aliviar los dolores musculares y el estrés. Sin embargo, su biodisponibilidad oral es relativamente baja.
• Glicinato de magnesio: Altamente biodisponible y menos probable que proponga un efecto laxante, el glicinato de magnesio se usa a menudo para ayudar a la calma mental, aliviar la tensión y mejorar el sueño.
• Malato de magnesio: A menudo utilizado para la producción de fuerza y el rendimiento muscular, el malato de magnesio es una excelente opción para los atletas y aquellos que padecen fatiga persistente o fibromialgia.

Si está buscando un suplemento general, el citrato de magnesio o el glicinato pueden ser adecuados. Para problemas específicos, como migrañas o función cognitiva, formas como el óxido de magnesio o el L-treonato pueden ser más útiles.

Algunos tipos de magnesio pueden causar problemas digestivos o efectos laxantes. Si tienes un estómago sensible, el glicinato o malato de magnesio pueden ser mejores alternativas. Sin embargo, es fundamental hablar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento dietético, especialmente si tiene una afección médica o está tomando medicamentos.

El magnesio y la salud del corazón

El magnesio es un mineral fundamental que facilita el ajuste de muchas funciones corporales, incluidas las esenciales para un corazón sano. Comprender la relación entre el magnesio y la salud del corazón puede proporcionar información para una mejor atención cardiovascular.

• Regulación del ritmo cardíaco: el magnesio es clave para mantener un ritmo cardíaco normal. Ayuda al correcto funcionamiento del corazón, previniendo arritmias (latidos irregulares). Preste atención al mejor magnesio para la salud del corazón: el preparado multivitamínico y mineral Veractiv Magnesium Sport , que contiene sustancias vitales que se pierden con el sudor durante el ejercicio físico activo y/o que son importantes para el metabolismo energético. Por tanto, este complemento puede ser un complemento perfecto para personas, principalmente deportistas, que llevan un estilo de vida activo.
• Control de la presión arterial: El magnesio ayuda a relajar y dilatar los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión arterial. La presión arterial alta es un riesgo importante de enfermedad cardiovascular, por lo que mantener un nivel saludable es fundamental para la salud cardiovascular.
• Prevenir el endurecimiento de las arterias: una ingesta adecuada de magnesio puede evitar la calcificación de las arterias, reduciendo el riesgo de aterosclerosis (endurecimiento y estrechamiento de las arterias), un precursor de ataques cardíacos coronarios y accidentes cerebrovasculares.
• Reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular: los estudios han demostrado que una mayor ingesta de magnesio se asocia con un menor riesgo de enfermedad coronaria. La función del magnesio en la regulación de los niveles de colesterol y glucosa contribuye a este efecto protector.
• Reducir el estrés: el magnesio tiene propiedades calmantes naturales que pueden ayudar a disminuir el estrés y la ansiedad, factores que contribuyen a las enfermedades cardíacas.

El magnesio desempeña un papel esencial en muchas funciones corporales y en el bienestar general. Desde mantener la salud ósea hasta regular el ritmo cardíaco, mejorar las características musculares y promover la salud mental. Ya sea a través de la dieta o de suplementos, garantizar un consumo adecuado de magnesio es esencial para mantener una salud óptima.

Descargo de responsabilidad: este artículo contiene información general sobre el magnesio y no debe considerarse un consejo médico. Los efectos de los suplementos de magnesio pueden variar de persona a persona y el asesoramiento profesional es fundamental para un uso seguro y eficaz.

Thomas Müller