Nutrientes clave para prevenir la osteoporosis y los problemas articulares

La osteoporosis y los problemas articulares son problemas de salud muy extendidos, especialmente a medida que envejecemos. Estas afecciones provocan el debilitamiento de los huesos, una menor movilidad y un mayor riesgo de fracturas y dolor crónico. Mantener la fuerza y la integridad de los huesos y las articulaciones es muy importante para mantener la movilidad y la calidad de vida en la vejez. Los nutrientes clave, como el calcio, la vitamina D, el magnesio y el colágeno, desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la densidad ósea y la salud de las articulaciones, lo que ayuda a prevenir o controlar estas enfermedades.

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad en la que los huesos se debilitan y se vuelven quebradizos, lo que aumenta considerablemente el riesgo de fracturas. A medida que disminuye la densidad ósea, los huesos pierden su fuerza y estructura, lo que hace que incluso las caídas o los esfuerzos menores, como agacharse o toser, sean potencialmente peligrosos. La osteoporosis suele desarrollarse de forma silenciosa durante muchos años, sin síntomas evidentes, hasta que se produce una fractura, generalmente en la cadera, la columna o la muñeca.

Factores de riesgo

Edad: A medida que envejecemos, la densidad ósea disminuye naturalmente, lo que hace que las personas mayores sean más susceptibles a la osteoporosis.
Género: Las mujeres, especialmente las posmenopáusicas, corren mayor riesgo debido a la rápida disminución del estrógeno, una hormona que ayuda a proteger la densidad ósea.
Genética: Los antecedentes familiares de osteoporosis aumentan la probabilidad de desarrollar la enfermedad, ya que la genética juega un papel clave en la salud ósea.
Factores de estilo de vida: Un estilo de vida sedentario, una dieta pobre (baja en calcio y vitamina D), el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol pueden contribuir al debilitamiento de los huesos y al desarrollo de osteoporosis.

Las mejores vitaminas para los huesos y las articulaciones

Calcio para huesos y articulaciones

El calcio es el componente principal de unos huesos fuertes y desempeña un papel importante en la formación y el mantenimiento de los huesos a lo largo de la vida. Ayuda a mantener los huesos fuertes y elásticos, lo que reduce el riesgo de fracturas a medida que envejecemos. Sin una ingesta adecuada de calcio, los huesos pueden debilitarse y volverse quebradizos, lo que conduce a enfermedades como la osteoporosis.

Necesidades diarias y fuentes: La ingesta diaria recomendada de calcio varía según la edad, pero los adultos suelen necesitar entre 1000 y 1200 mg al día. Entre las fuentes dietéticas ricas en calcio se encuentran los productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur, así como las verduras de hoja verde, como la col rizada y las espinacas. Otras buenas fuentes son las almendras, las leches vegetales fortificadas y los cereales fortificados con calcio.

Los suplementos de calcio también pueden ser una opción para quienes intentan cubrir sus necesidades diarias únicamente a través de la dieta. Por ejemplo, Calcium D3 Sandoz es una combinación de calcio (en forma de carbonato de calcio) y vitamina D3 (colecalciferol). El suplemento está indicado en ancianos con deficiencia de calcio y vitamina D o con alto riesgo de deficiencia (por ejemplo, consumo insuficiente de productos lácteos, exposición insuficiente al sol) y para apoyar el tratamiento de la osteoporosis en pacientes con riesgo demostrado o alto de deficiencia concomitante de calcio y vitamina D.

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Calcium D3 Sandoz 500/1000 es una combinación de calcio (en forma de carbonato de calcio) y vitamina D3 (colecalciferol). Calcium D3 Sandoz 500/1000 está indicado como suplemento de calcio y vitamina D en personas mayores con deficiencia de calcio y vitamina D o con alto riesgo de deficiencia (por ejemplo, consumo insuficiente de productos lácteos, exposición insuficiente al sol) y para el apoyo de tratamiento de la osteoporosis en pacientes con riesgo comprobado o alto de déficit simultáneo de calcio y vitamina D. Información del paciente aprobada por SwissmedicCalcium D3 Sandoz® 500/1000 comprimidos masticablesSandoz Pharmaceuticals AGQué es Calcium D3 Sandoz 500/1000 y ¿cuándo se usa? Calcium D3 Sandoz 500/1000 es una combinación de calcio (en forma de carbonato de calcio) y vitamina D3 (colecalciferol). Calcium D3 Sandoz 500/1000 está indicado como suplemento de calcio y vitamina D en personas mayores con deficiencia de calcio y vitamina D o con alto riesgo de deficiencia (por ejemplo, consumo insuficiente de productos lácteos, exposición insuficiente al sol) y para el apoyo de tratamiento de la osteoporosis en pacientes con riesgo comprobado o alto de déficit simultáneo de calcio y vitamina D. ¿Qué se debe tener en cuenta?Un comprimido masticable contiene 0,4 g de carbohidratos aprovechables. ¿Cuándo no se debe tomar/usar Calcium D3 Sandoz 500/1000?No se debe usar Calcium D3 Sandoz 500/1000 con < /p>Hipersensibilidad a uno de los principios activos o a uno de los componentes según la composición,aumento anormal de la cantidad de calcio o fosfato en la sangre (hipercalcemia, hiperfosfatemia),aumento de la excreción de calcio en la orina (hipercalciuria),enfermedad renal grave, cálculos urinarios o renales,tratamiento existente con vitamina D o tratamiento con preparados similares a la vitamina D ( ej., calcitriol), aumento de los niveles de vitamina D en la sangre,cáncer de la médula ósea (plasmocitoma), metástasis óseas,osteoporosis (huesos quebradizos) después de largos períodos de inactividad,< /li>períodos más prolongados sin ejercicio con niveles elevados de calcio en sangre o excreción elevada de calcio en la orina.Los comprimidos masticables no deben ser utilizados por pacientes con fenilcetonuria debido al componente aspartamo . ¿Cuándo se requiere precaución al tomar/usar Calcium D3 Sandoz 500/1000?Porque Calcium D3 Sandoz 500/1000 ya es una vitamina D, cualquier administración posterior de vitamina D solo debe realizarse bajo supervisión médica para evitar una sobredosis. En caso de tratamiento prolongado y/o insuficiencia renal leve, se recomienda controlar periódicamente la cantidad de calcio excretado en la orina (calciuria) y los niveles de calcio en sangre. Dependiendo del resultado, su médico puede reducir o incluso suspender el tratamiento. En caso de tratamiento concomitante con determinados fármacos cardiovasculares, preparados digitálicos (digoxina) o diuréticos tiazídicos, la administración de calcio en combinación con vitamina D requiere un seguimiento periódico: es imprescindible consultar a su médico o cardiólogo. Si está en tratamiento con un bisfosfonato (medicamento contra la osteoporosis), fluoruro de sodio, estramustina (medicamento para tratar el cáncer de próstata), orlistat (medicamento para tratar la obesidad), colestiramina (medicamento para reducir el colesterol), quinolonas (ciertos antibióticos), tiroxina (medicamento para la tiroides), suplementos de hierro, preparados que contienen zinc o estroncio o parafina, se debe observar un intervalo de tiempo de al menos 2 horas antes de tomar Calcium D3 Sandoz 500/1000. En el caso de tratamiento oral con tetraciclinas (ciertos antibióticos), se debe observar un intervalo de al menos 3 horas antes de tomar Calcium D3 Sandoz 500/1000. Informe a su médico si está tomando medicamentos para la epilepsia (fenitoína, barbitúricos) o preparados similares a la cortisona. Calcium D3 Sandoz 500/1000 no debe tomarse al mismo tiempo que alimentos que contengan ácido oxálico, fosfato o fitina, por ejemplo, espinacas, ruibarbo, salvado o productos de soja. Pueden dificultar la absorción de calcio. Si padece alguna enfermedad pulmonar (sarcoidosis), sólo puede tomar Calcium D3 Sandoz 500/1000 previa consulta con su médico. Su médico controlará los niveles de calcio en su sangre y orina. Si padece osteoporosis por inmovilización, existe un mayor riesgo de desarrollar hipercalcemia (concentraciones excesivas de calcio en la sangre). Ingesta a largo plazo de grandes cantidades de calcio o altas dosis de vitamina D de alimentos o medicamentos y, al mismo tiempo, sustancias básicas fáciles de absorber (alcalinos, por ejemplo, bicarbonatos, que se encuentran en los medicamentos para unir el ácido gástrico) puede provocar el síndrome leche-alcalino (trastorno del metabolismo del calcio) y conlleva el riesgo de daño renal. Debe evitarse a toda costa el uso concomitante. Este medicamento contiene 49,5 mg de sorbitol por comprimido masticable. Este medicamento contiene 0,5 mg de aspartamo por comprimido masticable. El aspartamo es una fuente de fenilalanina. Puede ser dañino si tiene fenilcetonuria (PKU), un trastorno hereditario raro en el que la fenilalanina se acumula porque el cuerpo no puede descomponerla lo suficiente. Este medicamento contiene 1,92 mg de sacarosa. Tome el medicamento solo después de consultar a su médico si sabe que sufre de intolerancia al azúcar. Si padece intolerancia hereditaria a la fructosa, problemas de absorción de glucosa o galactosa o deficiencia de sacarasa-isomaltasa, no debe tomar este medicamento. La sacarosa puede ser dañina para los dientes. Este medicamento contiene 185 mg de isomalta. Tome el medicamento solo después de consultar a su médico si sabe que sufre de intolerancia al azúcar. Si sufre intolerancia hereditaria a la fructosa, rara, no debe tomar este medicamento. Este medicamento contiene menos de 1 mmol de sodio (23 mg) por comprimido masticable, es decir, esencialmente "exento de sodio". es casi "libre de sodio". Informe a su médico, farmacéutico o farmacéutico si padece otras enfermedades, tiene alergias o está tomando otros medicamentos (¡incluso los que usted mismo compró!) o los usa externamente. ¿Se puede tomar/usar Calcium D3 Sandoz 500/1000 durante el embarazo o la lactancia?Calcium D3 Sandoz 500/1000 solo se puede tomado durante el embarazo y/o la lactancia si lo prescribe un médico. La dosificación debe ser determinada por el médico. ¿Cómo se usa Calcium D3 Sandoz 500/1000?Dosificación < em>Adultos y ancianos:Salvo prescripción médica, 1 comprimido masticable al día (equivalente a 500 mg de calcio y 1000 UI de vitamina D3). Si está indicado, su médico puede recetarle una dosis de 2 tabletas. La duración del tratamiento y la posología dependen de la gravedad y el tipo de enfermedad a tratar, y por tanto las determina el médico. Los comprimidos masticables se pueden tomar en cualquier momento del día, independientemente de las comidas. Los comprimidos masticables se mastican y se tragan. Calcium D3 Sandoz 500/1000 no está destinado a niños y adolescentes menores de 18 años. Si ha olvidado una o más dosis de Calcium D3 Sandoz 500/1000, no duplique las siguientes dosis. Si toma una sobredosis de Calcium D3 Sandoz 500/1000, pueden aparecer los siguientes síntomas: náuseas, vómitos, sed intensa, estreñimiento, dolor abdominal, debilidad muscular y cansancio. Si experimenta tales síntomas, informe a su médico inmediatamente, quien iniciará las medidas necesarias. Cíñase a la dosis indicada en el prospecto o según lo prescrito por su médico. Si cree que el medicamento es demasiado débil o demasiado fuerte, hable con su médico, farmacéutico o farmacéutico. ¿Qué efectos secundarios puede tener Calcium D3 Sandoz 500/1000?Estreñimiento, flatulencia, náuseas, vómitos y problemas de estómago o diarrea. Además, pueden producirse erupciones cutáneas, urticaria, picor, reacciones de hipersensibilidad, reacciones de hipersensibilidad graves con hinchazón de la cara, la boca, las extremidades (hasta descenso de la presión arterial y shock), hinchazón de la cara, los labios o la lengua, entre otras cosas. . Si experimenta tales síntomas, informe a su médico oa su profesional de la salud. En el caso de una sobredosis relacionada con la ingesta de sustancias básicas (p. ej., agentes para fijar el ácido gástrico), se puede desarrollar un síndrome leche-alcalino (consulte la sección "¿Cuándo se requiere precaución al tomarlo?"). Si experimenta algún efecto adverso, hable con su médico, farmacéutico o farmacéutico. Esto se aplica en particular a los efectos secundarios que no se enumeran en indicado en este prospecto. ¿Qué más hay que tener en cuenta?El medicamento sólo puede utilizarse hasta la fecha marcada «CAD» en el envase. Conservar en el envase original, a temperatura ambiente (15−25 °C) y fuera del alcance de los niños. Su médico, farmacéutico o farmacéutico puede brindarle más información. Estas personas tienen la información detallada para los especialistas. ¿Qué contiene Calcium D3 Sandoz 500/1000?Principios activos 1 comprimido masticable contiene 500 mg de calcio, equivalente a 1250 mg de carbonato de calcio, 1000 UI de colecalciferol (vitamina D3). ExcipientesIsomalt (E953), xilitol (E967), sorbitol (E420), ácido cítrico anhidro, citrato dihidrógeno de sodio anhidro, estearato de magnesio, carmelosa sódica, sabor a naranja , Dióxido de Silicio - Hidrato, Aspartamo (E951), Acesulfamo de Potasio, Ascorbato de Sodio, Alfa-Tocoferol, Almidón Modificado, Sacarosa, Triglicéridos de Cadena Media, Dióxido de Silicio Anhidro. Número de aprobación65824 (Swissmedic) ¿Dónde se puede conseguir Calcium D3 Sandoz 500/1000? ¿Qué packs hay disponibles?En farmacias y droguerías, sin receta médica. Envases de 20 y 120 comprimidos masticables. sabor a naranja Titular de la autorizaciónSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Domicilio: Cruz Roja Este prospecto fue revisado por última vez por la autoridad farmacéutica (Swissmedic) en diciembre de 2020. ..

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Vitamina D

La vitamina D es necesaria para la correcta absorción del calcio en los intestinos, por lo que es vital para mantener los huesos fuertes. Sin suficiente vitamina D, el cuerpo no puede absorber el calcio de manera eficaz, incluso si su dieta es rica en calcio, lo que puede provocar una pérdida de densidad ósea con el tiempo.

Fuentes de vitamina D: La vitamina D se puede obtener de la exposición a la luz solar, así como de fuentes dietéticas como pescados grasos (como el salmón y la caballa), productos lácteos y vegetales fortificados y yemas de huevo. Durante los meses de invierno o cuando la exposición al sol es limitada, se suelen recomendar suplementos de vitamina D para garantizar niveles adecuados y favorecer la absorción de calcio para la salud ósea. Burgerstein Sport contiene todas las vitaminas y minerales necesarios, como magnesio, calcio y vitamina D, que contribuyen al mantenimiento de la función muscular normal. Y también vitamina C, E, vitaminas B, selenio y zinc.

Burgerstein sport 60 comprimidos

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Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

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Magnesio

El magnesio es esencial para la salud ósea porque activa la vitamina D, convirtiéndola en una forma activa que facilita la absorción del calcio. Además de favorecer la absorción del calcio, el magnesio contribuye a la estructura ósea influyendo en la densidad ósea, lo que lo convierte en un elemento clave en la prevención de la osteoporosis.

Fuentes de magnesio: el magnesio se puede encontrar en frutos secos y semillas (especialmente almendras y semillas de calabaza), cereales integrales, verduras de hoja verde como la espinaca y legumbres. Para quienes no obtienen suficiente magnesio de su dieta, también existen suplementos que ayudan a mantener niveles óptimos para la salud de los huesos y las articulaciones.

Colágeno

El colágeno es la proteína más importante que proporciona la estructura y el soporte al cartílago, los tendones y los ligamentos necesarios para mantener la flexibilidad de las articulaciones y la salud musculoesquelética general. A medida que envejecemos, la producción natural de colágeno disminuye, lo que puede provocar rigidez en las articulaciones, malestar y pérdida de movilidad. El colágeno desempeña un papel importante en la amortiguación de las articulaciones, lo que permite la suavidad y flexibilidad del movimiento, y a menudo se incluye en las vitaminas para las articulaciones y los músculos para promover la salud de las articulaciones.

Fuentes y suplementos: El colágeno se puede obtener de fuentes dietéticas y suplementos. Una de las fuentes naturales más ricas en colágeno es el caldo de huesos, que se elabora hirviendo huesos de animales durante un largo período para extraer el colágeno. Se puede añadir fácilmente a sopas, guisos o consumir por separado. Otras fuentes incluyen la piel de animales, el pescado y los alimentos que contienen gelatina.

Para quienes buscan aumentar la producción de colágeno, los suplementos son una opción eficaz. Los suplementos de colágeno, que suelen estar disponibles en forma de polvo, cápsula o líquido, contienen colágeno hidrolizado que se descompone en péptidos más pequeños que se absorben más fácilmente. Estos suplementos son populares para mejorar la flexibilidad de las articulaciones, reducir el dolor articular y aumentar la elasticidad de la piel.

Descargo de responsabilidad: este artículo contiene información sobre nutrientes para la prevención de la osteoporosis y no constituye asesoramiento médico. Siempre consulte a su médico antes de comenzar a tomar vitaminas o suplementos nuevos, especialmente si tiene alguna afección médica o está tomando medicamentos.

R. Käser