Combate la caída del cabello este otoño con las mejores vitaminas

La caída del cabello tiende a ser más común durante el otoño, una estación en la que muchas personas notan una caída multiplicada. Este fenómeno está relacionado con el ciclo natural de crecimiento del cabello, en el que el cabello que ha estado creciendo durante todo el verano puede entrar en una fase de caída en los meses más fríos. Además, los cambios de clima, la disminución de la humedad y una menor exposición a la luz solar pueden afectar la salud del cabello. Sin embargo, incorporar los nutrientes y multivitamínicos adecuados para el cabello en tu rutina diaria puede ayudar a disminuir o prevenir la caída del cabello durante este tiempo.

Factores estacionales que afectan al cabello

El otoño trae consigo numerosos cambios ambientales que pueden afectar considerablemente a la salud del cabello. La combinación de bajas temperaturas, poca humedad y un día breve provocan una mayor caída del cabello y estrés general del cabello.

Cambios de temperatura: Un fuerte descenso de temperatura en otoño provoca estrés tanto en el cabello como en el cuero cabelludo. El aire frío priva al cabello de humedad, volviéndolo seco y quebradizo. Al mismo tiempo, los sistemas de calefacción interior reducen la humedad, lo que provoca aún más deshidratación. Esta combinación debilita las hebras de cabello, haciéndolas más susceptibles a la rotura y contribuyendo a la caída del cabello. El cuero cabelludo también puede acabar seco y escamoso, lo que afecta a la salud del cabello, provocando una mayor caída.

Cambios en la luz solar: a medida que los días se acortan en el otoño, la menor exposición a la luz solar puede afectar el equilibrio hormonal, especialmente los niveles de melatonina y serotonina. Estas hormonas desempeñan un papel fundamental en la regulación del ciclo de crecimiento del cabello. Con mucha menos luz solar, el cuerpo puede producir menos serotonina, lo que podría afectar la fase de crecimiento del cabello llamada fase anágena, provocando una mayor caída del cabello. Además, los niveles bajos de vitamina D debido a la exposición limitada a la luz solar también pueden tener un efecto en la salud del cabello, ya que esta vitamina es esencial para la salud de los folículos pilosos.

Otras causas comunes de caída del cabello en otoño

Aunque los factores estacionales, como los cambios de temperatura y la luz del día, contribuyen a la caída del cabello, existen otros motivos importantes por los que la caída es más sustancial en los meses de otoño. Estos factores, como el estrés y las deficiencias dietéticas, pueden exacerbar aún más el problema.

Estrés y modificaciones en la vida: El otoño frecuentemente trae consigo ajustes en la vida cotidiana, incluido el inicio de un nuevo año escolar, cambios en el trabajo o el estrés de prepararse para los meses más fríos. El estrés provoca la liberación de cortisol, una hormona que interrumpe el ciclo de crecimiento del cabello y empuja más folículos pilosos a la fase de reposo (telógena), lo que provoca una caída prolongada del cabello.

Deficiencia de nutrientes: durante la temporada de verano, muchas personas disfrutan de una dieta rica en frutas frescas, verduras y actividades activas al aire libre que proporcionan grandes cantidades de vitamina D proveniente del sol. Sin embargo, con la llegada del otoño, la transición a una dieta diferente combinada con menos luz solar provoca deficiencias de vitaminas vitales.

Las mejores vitaminas para detener la caída del cabello

El papel de la biotina en la salud del cabello

La biotina, también conocida como vitamina B7, favorece la producción de queratina, la proteína que forma el cabello, la piel y las uñas. La queratina fortalece el tallo del cabello, mejora su estructura, previene la rotura, lo que convierte a la biotina en una de las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello. El uso regular de biotina mejora la elasticidad y estructura del cabello, asegurando la fuerza y ​​la salud del cabello incluso durante los cambios estacionales que pueden provocar estrés capilar.

La biotina se puede encontrar en los huevos, las almendras, las nueces y las semillas de girasol. Y también en legumbres, cereales integrales.

Además, para aquellos que intentan obtener suficiente biotina solo a través de la dieta, los suplementos especiales de biotina son una forma conveniente de garantizar que su cuerpo obtenga suficiente biotina. PRIORIN Biotin es un suplemento único y de alta calidad que mejora el crecimiento del cabello y fortalece sus raíces. El suplemento dietético contiene una combinación única de biotina, extracto de mijo y otros nutrientes esenciales que promueven el crecimiento saludable del cabello.

 

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PRIORIN Biotin Kaps (neu) PRIORIN Biotin Kaps (neu) is a unique and high-quality supplement that improves hair growth and strengthens hair roots. It is a dietary supplement that is formulated with a unique combination of biotin, millet extract, and other essential nutrients that help in maintaining healthy hair growth. Ingredients The PRIORIN Biotin Kaps (neu) contains the following active ingredients: Biotin (Vitamin B7): A water-soluble vitamin that plays a vital role in keeping the hair, skin, and nails healthy. It is essential for hair growth and strengthens the hair from the inside. Millet Extract: Millet is a nutrient-rich grain that contains minerals and vitamins. The millet extract in PRIORIN helps to strengthen hair roots and promotes hair growth. L-Cystine: An amino acid that is essential for strong and healthy hair. It also helps to prevent hair breakage and damage. Calcium Pantothenate: Also known as Vitamin B5, calcium pantothenate helps to prevent hair thinning and enhances hair growth. Benefits The PRIORIN Biotin Kaps (neu) offers many benefits, including: Promotes Hair Growth: The unique combination of ingredients in PRIORIN helps to promote hair growth and strengthens hair roots. Prevents Hair Loss: The biotin and other essential nutrients in PRIORIN help to prevent hair loss and thinning. Improves Hair Health: PRIORIN is enriched with essential vitamins and minerals to improve hair health and bring shine and luster to the hair. Suitable for All Hair Types: The PRIORIN Biotin Kaps (neu) supplement is suitable for all hair types, including dry, damaged, oily, or fine hair. Directions for Use PRIORIN Biotin Kaps (neu) is easy to use and does not require any special preparation. Simply take 1-2 capsules daily with a meal and a glass of water. It is recommended to take PRIORIN for 3-6 months to see full results. ..

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Vitamina D

La vitamina D estimula los folículos pilosos y favorece la fase de crecimiento del ciclo capilar. La deficiencia de vitamina D contribuye al adelgazamiento o caída del cabello, por lo que es importante mantener niveles adecuados de esta vitamina. Conocida por su capacidad para promover la densidad general del cabello y prevenir su caída, la vitamina D es una de las vitaminas clave para prevenir la caída del cabello.

Aunque el cuerpo produce vitamina D a través de la exposición a la luz solar, muchas personas experimentan una disminución en los niveles de vitamina D durante los meses de otoño e invierno, especialmente en regiones con poca luz solar. Para mantener un crecimiento óptimo del cabello, es importante incluir otras fuentes de vitamina D en su rutina diaria. Estos incluyen la luz solar, el pescado graso, los huevos, algunos cereales, el jugo de naranja y los productos lácteos enriquecidos con vitamina D.

Para aquellos que no obtienen suficiente vitamina D de la dieta o de la luz solar, tomar un multivitamínico anticaída como Burgerstein Vitamina D3 puede mejorar la salud del cabello en los meses más fríos.

 

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Burgerstein Vitamin D3 es un complemento alimenticio para compensar la producción endógena insuficiente de vitamina D3 a través de la piel. Esto puede deberse a una exposición insuficiente al sol, que se debe al estilo de vida y no es infrecuente en los meses de invierno. La vitamina D3 contribuye a la absorción y utilización del calcio y al mantenimiento de una masa ósea sana. La función muscular y el sistema inmunológico también necesitan esta vitamina en cantidades suficientes. Burgerstein D3 contiene vitamina D3 en forma de colecalciferol de fácil digestión. Las cápsulas insípidas y agradablemente pequeñas son especialmente adecuadas para personas mayores, niños y todas las personas que no toman suficiente sol. Sin lactosa, levadura, aceite de cacahuete, lecitina de soja ni gluten Aplicación Tomar 1 cápsula al día con un poco de líquido. 1 cápsula contiene Vitamina D3 15 ?g (= 600 UI) Composición Agentes de carga (aceite de colza), gelatina comestible, humectantes (glicerina, sorbitol), vitamina D3..

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Zinc para fortalecer el cabello

El zinc ayuda a regular la producción de grasa por parte de las glándulas sebáceas alrededor de los folículos pilosos, previniendo la sequedad y la grasa excesiva, que pueden contribuir a la caída del cabello. Además, las propiedades antioxidantes del zinc ayudan a proteger el cabello del daño ambiental, convirtiéndolo en una de las vitaminas esenciales para prevenir la caída del cabello. Una deficiencia de zinc puede alterar el ciclo de crecimiento del cabello, provocando su caída y un crecimiento más lento, por lo que mantener niveles adecuados de zinc es vital para un cabello sano.

El zinc está disponible en una variedad de alimentos, lo que facilita su inclusión en una dieta equilibrada. Algunos alimentos ricos en zinc incluyen la carne de res, cordero y cerdo. El zinc también se encuentra en mariscos, legumbres, nueces y semillas.

Colágeno para la elasticidad y fuerza del cabello

El colágeno es una proteína que constituye gran parte de nuestra piel, cabello y uñas. Aporta al cabello elasticidad, fuerza y ​​suavidad gracias a los aminoácidos, necesarios para la creación de la queratina, la proteína que forma el cabello. El colágeno también ayuda a fortalecer la capa dérmica del cuero cabelludo donde se encuentran las raíces del cabello, proporcionando un entorno saludable para el crecimiento del cabello. Además, el colágeno soporta la estructura del tallo del cabello, mejorando su flexibilidad y reduciendo la rotura, lo que lo convierte en un componente importante para quienes desean mejorar la fuerza y ​​apariencia de su cabello.

Existen varias fuentes naturales y suplementarias de colágeno que pueden ayudar a mantener el cabello sano. Alimentos como el caldo de huesos, el pollo y el pescado son especialmente ricos en colágeno.

Rutina diaria de cuidado del cabello

El uso frecuente de champús fuertes priva al cuero cabelludo de su aceite natural, lo que provoca sequedad, irritación y cabello quebradizo. Es importante elegir champús sin sulfatos que estén formulados para tu tipo de cabello.

Al lavarlo, no utilice un exfoliante agresivo, ya que esto puede dañar la cutícula del cabello e irritar el cuero cabelludo. En su lugar, frota suavemente el champú en el cuero cabelludo con las yemas de los dedos y enjuaga bien con agua tibia. Además, use agua tibia, ya que el agua caliente debilita los mechones de cabello, haciéndolos más propensos a romperse.

Además, el masaje capilar diario mejora notablemente el estado del cabello y del cuero cabelludo. Masajear el cuero cabelludo estimula la circulación sanguínea, ayudando a llevar los nutrientes y el oxígeno necesarios a los folículos pilosos. Este aumento de la circulación no sólo favorece la salud general del cuero cabelludo, sino que también estimula el crecimiento del cabello, proporcionando a los folículos los nutrientes que necesitan para formar mechones de cabello sanos.

Descargo de responsabilidad: este artículo tiene fines informativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de comenzar con cualquier suplemento nuevo o cambiar su régimen de cuidado del cabello.

Thomas Müller