Cinco cosas que debe saber para mantenerse saludable este invierno

Con días más cortos y clima más frío, encontrando la motivación para mantenerse saludable y en forma puede ser bastante oneroso. Esta puede ser la razón de un sistema inmunológico debilitado, presentando un mayor riesgo de desarrollar enfermedades o lesiones. El invierno no es la estación de frutas y verduras frescas, por eso no podemos obtener suficientes vitaminas, minerales y microelementos. No es el momento favorito de todos para actividades al aire libre. actividades. En cambio, muchos pasan demasiado tiempo en la oficina y en casa. Especialmente en invierno, nuestro cuerpo necesita apoyo adicional: más descanso, más saludable alimentos y suplementos naturales que reponen la dieta diaria para compensar actividades reducidas.

Si sigue algunos consejos, puede mantenerse saludable durante el frío invierno. . Su estado físico está en sus manos, y solo usted puede mantener su cuerpo saludable.

Cómo mantenerse saludable este invierno:

1. La vitamina C ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico, eso es muy importante para prevenir infecciones, resfriados e influenza. Puede obtener vitamina C de naranjas, limones, espinacas, pimiento rojo, kiwi y dogrose. O use suplementos naturales, que pueden reponer la norma diaria tomando una tableta por día.

2. Manténgase activo, incluso si el clima es frío y nieva, debe hacer algunos deportes en el gimnasio, ir a patinar, esquiar o simplemente ponerse un abrigo cálido y salir a caminar. Recuerda, gente activa = gente sana.

3. Refuerza tu sistema inmunológico con probióticos. Se ha demostrado que el equilibrio de la microflora juega un papel importante en la mejora de la salud. Un sistema inmunológico saludable siempre viene con una nutrición adecuada y una microflora saludable.

Pharmalp-pro Defense apoya naturalmente el equilibrio de bacterias buenas en el intestino, preparando su organismo para la temporada de invierno.

4. Mantenga su apartamento limpio y ordenado. Trate de lavar el piso varias veces a la semana, limpie el polvo cada pocos días y ventile su habitación con aire fresco y helado, y use un humidificador para sus habitaciones.

5. Evita lugares concurridos, trata de pasar menos tiempo en metro, hospitales y otros lugares públicos. En invierno, hay infecciones adicionales que puede contraer a través de aerosoles. No olvides lavarte las manos con jabón al menos 30 segundos después de llegar a casa.

Es realmente muy fácil, ¿no? Simplemente siga estos consejos y podrá mejorar su salud durante el invierno.