肌肉酸痛和运动损伤：使用治疗凝胶缓解疼痛

肌肉疼痛和运动损伤是各个级别运动员面临的常见问题。这些状况不仅影响表现，还影响运动员的训练计划和总体健康状况。

肌肉疼痛和运动损伤

肌肉疼痛或肌痛的范围从轻微不适到严重疼痛，通常是由过度使用、受伤或紧张引起的。它可以局限于某个区域，也可以广泛分布，影响多个肌肉群。运动员由于剧烈或长时间的体力活动而感到肌肉疼痛，导致肌肉疲劳或轻微的肌纤维损伤。

运动损伤的类型

运动损伤分为急性损伤和过度使用损伤，急性损伤是在身体活动过程中突然发生的，而过度使用损伤是由于身体某些部位反复受到压力而随着时间的推移而发生的。常见运动损伤：

扭伤：当肌肉或肌腱的纤维过度拉伸或撕裂时，就会发生肌肉拉伤。腿部和背部经常扭伤。
韧带扭伤：与肌肉和肌腱拉伤不同，韧带扭伤更为常见。当韧带拉伸超出正常范围或撕裂时，就会发生这种情况。脚踝、膝盖和手腕是扭伤的常见部位。
过度使用损伤：这些损伤是肌腱、骨骼和关节反复损伤的结果。例子包括肘部、跑步膝和胫骨。过度使用造成的伤害更加微妙，通常会随着时间的推移而发展。

肌肉疼痛和运动损伤的预防和治疗

虽然肌肉酸痛和运动损伤似乎不可避免，但预防措施和适当的治疗可以大大减轻其影响。

热身和放松：剧烈活动前适当的热身和剧烈活动后的放松可以使肌肉为锻炼做好准备并防止受伤。热身运动会增加流向肌肉的血液，而冷身运动则有助于逐渐降低心率并防止僵硬。
正确的技术：学习并遵循适合您的运动或锻炼的正确方法可以大大降低您受伤的风险。
充足的休息：休息日对于肌肉恢复和预防损伤很重要。过度训练会导致受伤，因此注意身体并留出康复时间非常重要。
营养和水分：均衡、营养丰富的饮食可以促进肌肉恢复和健康。水合作用对于适当的肌肉特征也非常重要。

治疗肌肉疼痛和运动损伤

有效治疗肌肉疼痛和运动损伤对于运动员和活跃人士来说非常重要，可以确保快速恢复活动并防止进一步损伤。治疗方法根据损伤的严重程度和类型而有所不同，但目标保持不变：缓解疼痛、促进愈合和恢复功能。 RICE 方法是广泛推荐的急性肌肉损伤初始治疗方法，涉及四个关键步骤：

休息：避免增加疼痛、肿胀或不适的活动。休息让受伤的肌肉群和组织有机会开始恢复。
冰敷：将冰块敷在受影响的部位，每次 20 分钟，每天数次。冰可以减轻肿胀、刺激和疼痛。
加压：在受伤部位使用弹性加压绷带以限制肿胀。确保绷带舒适但不要太紧。
止痛药：非处方止痛药包括布洛芬（Advil、Motrin IB）或对乙酰氨基酚（Tylenol）有助于减轻疼痛和炎症。请务必按照指示使用这些药物，并就持续或剧烈疼痛咨询您的医生。

局部镇痛药：将乳膏、凝胶和喷雾剂直接涂抹在疼痛部位的皮肤上，可暂时缓解肌肉疼痛。请注意 Perskindol 清凉凝胶 - 一种外用局部制剂。 Perskindol 凝胶含有山金车和左薄荷醇。左薄荷醇可扩张血管、清新皮肤、缓解疼痛并具有抗炎作用。它还含有植物来源（山金车）的镇痛成分，可快速冷却并缓解身体受影响部位的疼痛。

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Perskindol Cool Gel Arnica 是一种局部有效的外用药物。Swissmedic 批准的患者信息< /p>PERSKINDOL® Cool Gel ArnicaVERFORA SAAMZV< /div>什么是 PERSKINDOL Cool Gel Arnica，什么时候使用？PERSKINDOL Cool Gel Arnica 是一种局部有效的外用药物。该凝胶含有山金车和左薄荷脑。左薄荷脑扩张血管，使皮肤清爽，减轻疼痛并具有抗炎作用。它还含有植物来源的镇痛成分（山金车），负责快速冷却和缓解身体受影响部位的疼痛。该凝胶适用于瘀伤、挫伤、拉伤和脱臼等钝伤引起的血肿（瘀伤）的对症治疗。PERSKINDOL Cool Gel Arnica 中的活性成分可迅速被皮肤吸收并具有直接影响组织和关节区域的皮肤。什么时候不应使用 PERSKINDOL Cool Gel Arnica 或应谨慎使用？如果您已知对其中一种成分过敏（见成分）。请勿用于婴幼儿。不适用于开放性伤口或湿疹发炎的皮肤或粘膜。避免接触眼部区域。仅与透气敷布一起使用。如果您有以下情况，请告知您的医生、药剂师或药剂师：患有其他疾病有过敏症（山金车过敏）其他药物，包括您自己购买的药物，可以局部（局部）或全身使用。Perskindol Cool Gel Arnica可以在怀孕期间或哺乳期间使用吗？根据以往的经验，按预期使用对儿童没有已知的风险。然而，从未进行过系统的科学研究。为了安全起见，您应避免在怀孕和哺乳期间服用药物，或咨询您的医生、药剂师或药剂师的建议。如何使用 PERSKINDOL Cool Gel Arnica？成人和 3 岁以上的儿童。除非另有规定，否则将凝胶涂在薄层上（根据疼痛区域的范围，长 3 至 5 厘米），然后按摩进去使用后洗手。根据需要每天最多 5 次。按照包装传单中给出的剂量或医生开的处方服用。如果您认为 PERSKINDOL Cool Gel Arnica 太弱或太强，请咨询您的医生、药剂师或药剂师。 PERSKINDOL Cool Gel Arnica 在幼儿中的使用和安全性尚未经过测试。PERSKINDOL Cool Gel Arnica 有哪些副作用？使用 PERSKINDOL Cool Gel Arnica 时可能会出现以下副作用：皮肤偶尔会出现轻微的瘙痒、发红或灼痛。如果出现罕见的湿疹性皮肤变化或非常罕见的明显超敏反应或冷灼伤，应停止治疗并在必要时通知医生。如果您注意到此处未描述的任何副作用，您应该告知您的医生、药剂师或药剂师。还需要考虑什么？保存在室温 (15-25 °C) 且儿童接触不到的地方。 PERSKINDOL Cool Gel Arnica 只能在标有 «EXP» 的日期前使用容器成为。您的医生、药剂师或药剂师可以为您提供更多信息。PERSKINDOL Cool Gel Arnica 含有什么？100 克凝胶含有 20 克山金车花酊剂，DEV 1:10，提取剂：乙醇 61% (m/m)，5 g 左薄荷醇。该制剂还含有辅助物质。批准号56033 (Swissmedic)。在哪里你能买到 PERSKINDOL 吗？有哪些包可用？在没有医生处方的药房和药店。可用包装：50 毫升，100 毫升。授权持有人 h2> VERFORA SA, CH-1752 Villars-sur-Glâne。药品管理局 (Swissmedic) 最后一次检查是在 2018 年 2 月。 ..

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使用喷雾剂也很有效，例如 Perskindol清凉喷雾剂。由于其清凉特性，Perskindol Cool 用于缓解钝性损伤（如扭伤、拉伤、扭伤、扭伤、拉伤和瘀伤）的疼痛和肿胀。

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Perskindol Cool 是一种用于感冒治疗的外用药物。 Swissmedic 批准的患者信息PERSKINDOL® Cool cooling gel/cooling spray VERFORA SA 什么是PERSKINDOL Cool，什么时候用？PERSKINDOL Cool 是一种用于感冒治疗的外用药物。由于其冷却特性，PERSKINDOL Cool 可用于减轻疼痛和减轻钝伤的肿胀，例如拉伤、瘀伤、扭伤、脱臼、瘀伤和瘀伤。 PERSKINDOL Cool 不油腻。什么时候不能使用 PERSKINDOL Cool？请勿用于粘膜或开放的、流血的伤口！如果您对其中一种成分过敏，则不应使用 PERSKINDOL Cool（参见成分）。 PERSKINDOL Cool 不得用于 4 岁以下儿童或支气管哮喘患者。什么时候使用 PERSKINDOL Cool 需要小心？不要在绷带下使用，也不要用敷布等材料覆盖治疗过的皮肤区域。不要在眼睛附近使用。不要同时在同一区域使用两种不同的外用制剂。如果您患有其他疾病、过敏或使用其他药物（包括您自己购买的药物），请告知您的医生、药剂师或药剂师。 PERSKINDOL Cool 可以在怀孕期间或哺乳期间使用吗？根据以往的经验，如果按照指示使用，对孩子没有已知的风险。然而，从未进行过系统的科学研究。作为预防措施，您应避免在怀孕和哺乳期间服用药物，或咨询您的医生、药剂师或药剂师的意见。如何使用 PERSKINDOL Cool？成人和 4 岁以上儿童Cooling Gel< /em>每天数次在受影响的身体疼痛部位涂抹一层薄薄的 PERSKINDOL Cool Gel，但不要施加压力。使用后洗手。 Cooling Spray将 PERSKINDOL Cool Cooling Spray 从大约 15 厘米的距离以圆周运动的方式短时间喷洒到受影响的身体疼痛部位。必须遵守身体受影响部位与喷雾罐之间至少 15 厘米的距离。不要损坏罐子。防止受热。不要喷洒在明火或发光物体上。 4 岁以下儿童：PERSKINDOL Cool 在 4 岁以下儿童中的使用和安全性尚未经过测试。坚持使用包装说明书中提供的剂量或医生开出的处方。如果您认为 PERSKINDOL Cool 太弱或太强，请咨询您的医生、药剂师或药剂师。 PERSKINDOL Cool 有哪些副作用？使用 PERSKINDOL Cool 时可能会出现以下副作用：副作用的评估基于以下频率：“非常常见”(≥1/10)、“经常”(1/10、≥1/100)、“不常见”(1/100、≥1/1000)、“很少”(1 /1000，≥1/10'000)，«非常罕见» (1/10'000)。皮肤和皮下组织疾病：不常见：瘙痒、发红、烧灼感。罕见：湿疹反应（停止治疗）。非常罕见：明显的超敏反应、冷灼伤（停止治疗） ) .如果发生这种情况，应停止治疗并在必要时联系医生。如果您注意到此处未描述的副作用，您应该告知您的医生、药剂师或药剂师。还有什么需要考虑的？保存在室温（15-25°C）和儿童接触不到的地方。 PERSKINDOL Cool 只能在容器上标有“EXP”的日期之前使用。您的医生、药剂师或药剂师可以为您提供更多信息。 PERSKINDOL Cool 包含什么？Cooling Gel1 g 包含：Levomenthol 70 mg（作为活性成分), 颜色。: E 131 (专利蓝V), Aromatica, 其他赋形剂。 Cooling Spray1 g 包含：Levomenthol 5 mg（作为活性成分）。推进剂：丙烷/丁烷、二甲醚、芳烃、赋形剂。批准号53241、53319（Swissmedic）。在哪里可以买到 PERSKINDOL Cool？有哪些包装可供选择？这是一种非处方药。冷却凝胶：100 毫升管冷却喷雾：250 毫升罐装授权持有人VERFORA AG, 1752 Villars-sur-Glâne。本传单最后一次由药品管理局 (Swissmedic) 于 2016 年 7 月检查过。 ..

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理疗

物理治疗在许多运动损伤的康复过程中非常重要。物理治疗师制定了一个特殊的计划来加强受伤部位、提高灵活性并恢复运动范围。技术包括锻炼、伸展、超声波、电刺激和手法治疗。

按摩和肌筋膜释放

按摩疗法有助于缓解肌肉紧张，改善受伤部位的血液循环，促进放松。肌筋膜释放技术还用于通过影响肌肉周围的结缔组织来治疗肌肉紧张并提高活动能力。

替代治疗方法

有些人通过针灸、手法治疗和瑜伽等替代疗法来治疗肌肉疼痛和运动损伤。这些方法是对传统治疗方法的补充，但与您的医疗保健提供者讨论这些方法以确保它们适合您的具体情况至关重要。

外科手术

在严重受伤的情况下，包括完全肌肉撕裂或韧带撕裂，可能需要手术治疗来修复损伤。在保守治疗无法缓解或如果不进行手术预计损伤无法完全愈合时，通常认为手术是最好的选择。

选择正确的治疗凝胶和应用技术

在受伤和肌肉疼痛的情况下，选择合适的治疗凝胶并掌握正确的使用方法可以大大加快愈合并缓解病情。

治疗凝胶通常含有止痛或抗炎成分，是治疗方案的宝贵补充。

不同的凝胶旨在解决特定问题，例如炎症、肌肉僵硬或缓解疼痛。对于炎症和肿胀，请寻找含有布洛芬或双氯芬酸等成分的凝胶。为了放松肌肉和缓解疼痛，选择薄荷醇、精油、山金车或辣椒素更有益。请注意 Perskindol 经典 Bad ，它含有高比例的天然精油作为活性成分。当肌肉骨骼系统超负荷（肌肉疼痛、紧张、肌肉痉挛）时放松。此外，使用 Perskindol 贴片也很有效，由于其草药成分，它有助于缓解紧张，例如颈部和肩部的紧张。由于其现代凝胶配方，它非常适合在办公室、家里或旅途中使用。以贴片形式使用实用、干净且不显眼。

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Perskindol Classic Bad 含有高比例的天然精油作为活性成分。 Swissmedic 批准的患者信息PERSKINDOL® Classic BadVERFORA SAAMZV什么是PERSKINDOL Classic Bad 以及何时使用？ PERSKINDOL Classic Bad 含有高比例的天然精油作为活性成分。它可以缓解由风湿病（肌肉风湿病）、韧带痛和关节痛引起的不适。 PERSKINDOL Classic Bad 在肌肉骨骼系统过度用力（肌肉酸痛、紧张和肌肉痉挛）时放松。同时，吸入精油可以缓解呼吸道感冒。沐浴促进皮肤的血液循环，从而刺激皮肤的自然功能。什么时候不应使用 PERSKINDOL Classic Bad？如果您对其中一种成分过敏（参见成分），则不应使用 PERSKINDOL Classic Bad。在严重皮肤损伤、皮肤病、心脏和循环系统问题、高血压和发烧疾病的情况下，无论成分如何，都必须在咨询医生后才能使用。 PERSKINDOL Classic Bad 不适合小孩和婴儿。没有专业建议，肾功能不全患者不应长期使用 PERSKINDOL Classic Bad。什么时候使用 PERSKINDOL Classic Bad 需要注意？如果按照说明使用，则不存在其他预防措施。如果您生病、过敏或使用其他药物（包括您自己购买的药物），请告诉您的医生、药剂师或药剂师。怀孕或哺乳期间可以使用 PERSKINDOL Classic Bad 吗？根据以往的经验，如果按照指示使用，对儿童没有已知的风险。然而，从未进行过系统的科学研究。作为预防措施，您应避免在怀孕和哺乳期间服用药物，或咨询您的医生或药剂师。如何使用 PERSKINDOL Classic Bath？适用于容量约为 120-150 升的标准浴缸尺寸。在浴缸中注入温水（根据您的耐受程度），然后使用随附的量杯添加所需沐浴所需的适量水（取决于体重和年龄）：全浴：20-30ml。坐浴盆：10-15ml。足浴：5-10毫升。用手轻轻搅拌并沐浴。不起泡，适合泡泡浴。不要在药浴中使用肥皂等。沐浴时间应在10到20分钟之间。之后，建议休息一下。坚持使用手册中给出的剂量或医生开出的处方。如果您认为 PERSKINDOL Classic Bad 太弱或太强，请咨询您的医生、药剂师或药剂师。 PERSKINDOL Classic Bad 在幼儿中的使用和安全性尚未经过测试。 PERSKINDOL Classic Bad 有哪些副作用？如果您发现任何不良反应（皮肤反应，例如皮肤瘙痒或发红），请停止使用 PERSKINDOL Classic Bad . 还有什么需要考虑的？请远离儿童！不要摄取。 PERSKINDOL Classic Bad 只能在容器上标有 «EXP» 的日期之前使用。您的医生、药剂师或药剂师可以为您提供更多信息。 PERSKINDOL Classic Bath 含有什么？每 100 毫升的成分：松针油 4.30 克，橙子油 1.89 克，薰衣草油 0.086 g、迷迭香油0.52g、柠檬油0.52g、尤加利油1.29g、冬青油1.72g。该制剂还含有辅助物质。批准号53532 (Swissmedic)。在哪里可以买到 PERSKINDOL Classic Bad？有哪些包装？在没有医生处方的药房和药店。 250ml、500ml、2×500ml。授权持有人VERFORA SA, CH-1752 Villars-sur-Glâne。药品管理局 (Swissmedic) 于 2011 年 10 月最后一次检查此传单。 ..

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