预防骨质疏松症和关节问题的关键营养素

骨质疏松症和关节问题是普遍存在的健康问题，尤其是随着年龄的增长。这些疾病会导致骨骼变弱、活动能力下降，并增加骨折和慢性疼痛的风险。保持骨骼和关节的强度和完整性对于保持晚年的活动能力和生活质量非常重要。钙、维生素 D、镁和胶原蛋白等关键营养素在维持骨密度和关节健康方面发挥着重要作用，有助于预防或控制这些疾病。

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是一种骨骼变弱变脆的疾病，大大增加了骨折的风险。随着骨密度降低，骨骼会失去强度和结构，即使是轻微的跌倒或劳损（如弯腰或咳嗽）也可能造成危险。骨质疏松症通常会在多年内悄然发展，没有明显症状，直到通常发生在髋部、脊柱或手腕处的骨折。

风险因素

年龄：随着年龄的增长，骨密度自然会下降，老年人更容易患骨质疏松症。
性别：女性，尤其是绝经后女性，由于雌激素（一种有助于保护骨密度的激素）的快速下降，面临的风险更大。
遗传：家族有骨质疏松症病史会增加罹患该病的可能性，因为遗传在骨骼健康中起着关键作用。
生活方式因素：久坐的生活方式、不良的饮食（钙和维生素 D 含量低）、吸烟和过量饮酒会导致骨质疏松和骨质疏松症。

对骨骼和关节最好的维生素

钙对骨骼和关节的作用

钙是强健骨骼的主要组成部分，在一生中对骨骼的形成和维持起着重要作用。它有助于保持骨骼强健和有弹性，降低随着年龄增长而骨折的风险。如果钙摄入不足，骨骼就会变得脆弱，导致骨质疏松等疾病。

每日需求和来源：建议的每日钙摄入量因年龄而异，但成年人通常每天需要约 1,000 至 1,200 毫克。富含钙的饮食来源包括牛奶、奶酪和酸奶等乳制品，以及羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜。其他优质来源包括杏仁、强化植物奶和钙强化谷物。

对于那些试图仅通过饮食满足日常需求的人来说，钙补充剂也可能是一种选择。例如， Calcium D3 Sandoz 是钙（碳酸钙形式）和维生素 D3（胆钙化醇）的组合。这种补充剂适用于钙和维生素 D 缺乏或缺乏风险较高的老年人（例如乳制品摄入不足、日照不足），以及用于支持已证实或高风险同时存在钙和维生素 D 缺乏症的患者的骨质疏松症治疗。

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钙 D3 Sandoz 500/1000 是钙（以碳酸钙的形式）和维生素 D3（胆钙化醇）的组合。 Calcium D3 Sandoz 500/1000 适用于钙和维生素 D 缺乏症或缺乏症高危人群（例如乳制品摄入不足、日晒不足）的老年人的钙和维生素 D 补充剂，并用于支持有针对性的经证实或高风险同时缺乏钙和维生素 D 的患者的骨质疏松症治疗。 Swissmedic 批准的患者信息Calcium D3 Sandoz® 500/1000 咀嚼片Sandoz Pharmaceuticals AG什么是 Calcium D3 Sandoz 500/1000 以及何时使用？钙 D3 Sandoz 500/1000 是钙（以碳酸钙的形式）和维生素 D3（胆钙化醇）的组合。 Calcium D3 Sandoz 500/1000 适用于钙和维生素 D 缺乏症或缺乏症高危人群（例如乳制品摄入不足、日晒不足）的老年人的钙和维生素 D 补充剂，并用于支持有针对性的经证实或高风险同时缺乏钙和维生素 D 的患者的骨质疏松症治疗。应该考虑什么？一颗咀嚼片含有 0.4 克可用的碳水化合物。钙 D3 Sandoz 500/1000 何时不能服用/使用？钙 D3 Sandoz 500/1000 不得与 < /p>根据成分对其中一种活性物质或成分之一过敏，血液中钙或磷酸盐含量异常升高（高钙血症、高磷血症），尿液中钙的排泄增加（高钙尿症），严重的肾脏疾病、尿路结石或肾结石，现有的维生素 D 治疗或类似维生素 D 的制剂治疗（例如骨化三醇），血液中维生素 D 水平升高，骨髓癌（浆细胞瘤），骨转移，长期不活动后的骨质疏松症（脆骨），< /li>长时间不运动，血钙水平高或尿钙排泄量高。苯丙酮尿症患者不得使用咀嚼片，因为含有阿斯巴甜成分. 服用/使用 Calcium D3 Sandoz 500/1000 时什么时候需要小心？因为 Calcium D3 Sandoz 500/1000 已经是一种维生素D，任何进一步的维生素 D 给药只能在医疗监督下进行，以避免过量服用。在长期治疗和/或轻度肾功能不全的情况下，建议定期检查尿液中钙的排泄量（钙尿症）和血钙水平。根据结果，您的医生可能会减少甚至停止治疗。在与某些心血管药物、洋地黄制剂（地高辛）或噻嗪类利尿剂联合治疗的情况下，钙与维生素 D 的联合给药需要定期监测：咨询您的医生或心脏病专家至关重要。如果您正在接受双膦酸盐（抗骨质疏松症药物）、氟化钠、雌莫司汀（治疗前列腺癌的药物）、奥利司他（治疗肥胖的药物）、考来烯胺（降低胆固醇的药物）、喹诺酮类（某些抗生素）、甲状腺素的治疗（甲状腺药物）、铁补充剂、含锌或含锶制剂或石蜡，在服用钙 D3 Sandoz 500/1000 之前，应至少间隔 2 小时。在使用四环素（某些抗生素）进行口服治疗的情况下，在服用 Calcium D3 Sandoz 500/1000 之前应至少间隔 3 小时。如果您正在服用治疗癫痫的药物（苯妥英钠、巴比妥类药物）或类可的松制剂，请告诉您的医生。钙 D3 Sandoz 500/1000 不应与含有草酸、磷酸盐或植酸钙的食物同时服用，例如菠菜、大黄、含麸皮或豆制品。它们会阻碍钙的吸收。如果您患有某种肺部疾病（结节病），您只能在咨询您的医生后服用 Calcium D3 Sandoz 500/1000。您的医生会监测您血液和尿液中的钙含量。如果您患有固定化骨质疏松症，则患高钙血症（血液中钙浓度过高）的风险会增加。长期从食物或药物中摄取大量钙质或高剂量维他命D，同时摄取易吸收的碱性物质（碱性物质，例如药物中含有的碳酸氢盐，能结合胃酸）可导致牛奶碱性综合症（钙代谢紊乱）并伴有肾脏损害的风险。应不惜一切代价避免同时使用。该医药产品每片咀嚼片含有 49.5 毫克山梨糖醇。该医药产品每片咀嚼片含有 0.5 毫克阿斯巴甜。阿斯巴甜是苯丙氨酸的来源。如果您患有苯丙酮尿症 (PKU)，它可能是有害的，苯丙酮尿症是一种罕见的遗传性疾病，苯丙氨酸会因为身体无法充分分解而累积。该医药产品含有 1.92 毫克蔗糖。如果您知道自己患有糖不耐症，请在咨询您的医生后才服用该药。如果您患有罕见的遗传性果糖不耐受症、葡萄糖-半乳糖吸收不良或蔗糖酶-异麦芽糖酶缺乏症，则不应服用该药。蔗糖可能对牙齿有害。该医药产品含有 185 毫克异麦芽酮糖醇。如果您知道自己患有糖不耐症，请在咨询您的医生后才服用该药。如果您患有罕见的遗传性果糖不耐受症，则不应服用该药。该医药产品每片咀嚼片的钠含量低于 1 毫摩尔（23 毫克），即基本上“无钠”。它几乎“不含钠”。如果您患有其他疾病、过敏或正在服用其他药物（即使是您自己购买的药物！）或外用，请告诉您的医生、药剂师或药剂师。 Calcium D3 Sandoz 500/1000 可以在怀孕期间或哺乳期间服用/使用吗？Calcium D3 Sandoz 500/1000 只能在如果医生开具处方，则在怀孕和/或哺乳期间服用。剂量必须由医生决定。如何使用 Calcium D3 Sandoz 500/1000？剂量 < em>成人和老年人：除非医生另有规定，每天 1 片咀嚼片（相当于 500 毫克钙和 1000 国际单位维生素 D3）。如果需要，您的医生可以开出 2 片的剂量。治疗的持续时间和剂量取决于要治疗的疾病的严重程度和类型，因此由医生决定。咀嚼片可以在一天中的任何时间服用，与进餐无关。咀嚼片被咀嚼并吞服。钙 D3 Sandoz 500/1000 不适用于 18 岁以下的儿童和青少年。如果您忘记了一剂或多剂 Calcium D3 Sandoz 500/1000，请勿将以下剂量加倍。如果过量服用 Calcium D3 Sandoz 500/1000，可能会出现以下症状：恶心、呕吐、极度口渴、便秘、腹痛、肌肉无力和疲倦。如果您遇到此类症状，请立即通知您的医生，他将采取必要的措施。坚持使用包装传单中给出的剂量或医生开出的处方。如果您认为药物太弱或太强，请咨询您的医生、药剂师或药剂师。 Calcium D3 Sandoz 500/1000 有哪些副作用？便秘、胃肠胀气、恶心、呕吐和胃病或腹泻。此外，可能会出现皮疹、荨麻疹、瘙痒、超敏反应、严重的超敏反应伴有面部、嘴巴、四肢肿胀（直至血压下降和休克）、面部、嘴唇或舌头肿胀等. 如果您遇到此类症状，请告诉您的医生或医疗保健专业人员。如果因摄入碱性物质（例如胃酸结合剂）而服用过量，可能会出现牛奶碱性综合症（请参阅“何时需要谨慎服用？”）。如果您有任何副作用，请咨询您的医生、药剂师或药剂师。这尤其适用于中未列出的副作用在本传单中注明。还有什么需要考虑的？药品只能在包装上标有 «EXP» 的日期前使用。存放在原包装中，室温 (15−25°C) 且儿童接触不到的地方。您的医生、药剂师或药剂师可以为您提供更多信息。这些人有专家的详细信息。 Calcium D3 Sandoz 500/1000 含有什么？活性成分 1 颗咀嚼片含有 500 毫克钙，相当于 1250 毫克碳酸钙、1000 UI 胆钙化醇（维生素 D3）。赋形剂异麦芽酮糖醇 (E953)、木糖醇 (E967)、山梨糖醇 (E420)、无水柠檬酸、无水柠檬酸二氢钠、硬脂酸镁、羧甲基纤维素钠、橙味，二氧化硅水合物，阿斯巴甜 (E951)，乙酰磺胺酸钾，抗坏血酸钠，α-生育酚，改性淀粉，蔗糖，中链甘油三酯，无水二氧化硅。批准文号65824（Swissmedic）哪里可以买到 Calcium D3 Sandoz 500/1000？有哪些包装？在药房和药店，无需医生处方。每包 20 片和 120 片咀嚼片。橙味。授权持有人Sandoz Pharmaceuticals AG, Risch;住所：红十字会药品管理局 (Swissmedic) 最后一次检查是在 2020 年 12 月。 ..

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维生素 D

维生素 D 是肠道正确吸收钙质所必需的，因此对维持强健的骨骼至关重要。如果缺乏足够的维生素 D，即使饮食中含有丰富的钙质，身体也无法有效吸收钙质，久而久之会导致骨密度下降。

维生素 D 的来源：维生素 D 可通过日光照射获得，也可从膳食来源获得，例如富含脂肪的鱼类（例如鲑鱼和鲭鱼）、强化乳制品和植物性食物以及蛋黄。在冬季或日照有限时，通常建议服用维生素 D 补充剂以确保维生素 D 充足，并支持钙的吸收，以促进骨骼健康。Burgerstein Sport 含有所有必需的维生素和矿物质，例如镁、钙和维生素 D，有助于维持正常的肌肉功能。此外还含有维生素 C、E、B 族维生素、硒和锌。

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Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

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镁

镁对骨骼健康至关重要，因为它能激活维生素 D，将其转化为促进钙吸收的活性形式。除了支持钙吸收外，镁还能通过影响骨密度来促进骨骼结构，使其成为预防骨质疏松症的关键因素。

镁的来源：坚果和种子（尤其是杏仁和南瓜籽）、全谷物、菠菜等绿叶蔬菜和豆类中都含有镁。对于那些饮食中镁摄入不足的人，也可以服用补充剂来帮助维持骨骼和关节健康的最佳水平。

胶原

胶原蛋白是最重要的蛋白质，它为软骨、肌腱和韧带提供结构和支撑，而这些结构和支撑对于维持关节灵活性和整体肌肉骨骼健康必不可少。随着年龄的增长，天然胶原蛋白的产生会减少，这会导致关节僵硬、不适和活动能力下降。胶原蛋白在关节缓冲中起着重要作用，可使运动平稳灵活，并且通常包含在关节和肌肉维生素中以促进关节健康。