Năm điều cần biết để giữ sức khỏe trong mùa đông này

Với ngày ngắn hơn và thời tiết lạnh hơn, tìm thấy động lực để duy trì sức khỏe và vóc dáng cân đối có thể khá nặng nề. Đây có thể là lý do cho một hệ thống miễn dịch suy yếu, gây nguy cơ phát triển bệnh tật hoặc chấn thương cao hơn. Mùa đông không phải là mùa trái cây tươi và rau quả, đó là lý do tại sao chúng ta không thể có đủ vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Đó không phải là thời gian yêu thích của mọi người cho hoạt động ngoài trời các hoạt động. Thay vào đó, nhiều người dành quá nhiều thời gian ở văn phòng và ở nhà. Đặc biệt là vào mùa đông, cơ thể chúng ta cần được hỗ trợ thêm: nghỉ ngơi nhiều hơn, khỏe mạnh hơn thực phẩm và các chất bổ sung tự nhiên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để bù đắp cho giảm hoạt động.

Bằng cách làm theo một số lời khuyên, bạn có thể giữ sức khỏe trong thời tiết mùa đông lạnh giá . Thể lực của bạn nằm trong tay bạn, và chỉ bạn mới có thể duy trì cơ thể khỏe mạnh của mình.

Làm thế nào để giữ gìn sức khỏe trong mùa đông này:

1. Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, điều đó rất quan trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng, cảm lạnh và cúm. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ cam, chanh, rau bina, ớt đỏ, kiwi và hoa hồng dại. Hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung tự nhiên, có thể bổ sung định mức hàng ngày bằng cách uống một viên mỗi ngày.

2. Hãy năng động, ngay cả khi thời tiết lạnh và có tuyết, bạn cũng nên tập một số môn thể thao trong phòng tập thể dục, đi trượt băng, trượt tuyết hoặc chỉ cần mặc áo khoác ấm và đi dạo. Hãy nhớ rằng, người năng động = người khỏe mạnh.

3. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn với men vi sinh. Sự cân bằng của hệ vi sinh vật đã được chứng minh là đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh luôn đi kèm với chế độ dinh dưỡng hợp lý và hệ vi sinh khỏe mạnh.

Pharmalp-pro Defense hỗ trợ một cách tự nhiên sự cân bằng của vi khuẩn tốt trong ruột, chuẩn bị cho cơ thể bạn đón mùa đông.

4. Giữ căn hộ của bạn sạch sẽ và ngăn nắp. Cố gắng lau sàn nhà vài lần một tuần, lau bụi vài ngày một lần và thông gió cho phòng bằng không khí trong lành và mát mẻ, đồng thời sử dụng máy tạo độ ẩm cho phòng của bạn.

5. Tránh những nơi quá đông đúc, cố gắng dành ít thời gian hơn trong tàu điện ngầm, bệnh viện và những nơi công cộng khác. Vào mùa đông, có những bệnh nhiễm trùng bổ sung mà bạn có thể sử dụng bình xịt thorugh. Đừng quên rửa tay bằng xà phòng ít nhất 30 giây sau khi về đến nhà.

Thật ra rất dễ phải không? Chỉ cần làm theo những gợi ý này là bạn có thể tăng cường sức khỏe của mình trong mùa đông.