தெளிவான சருமத்திற்கு துணை: ஆரோக்கியமான சிக்கலான சிறந்த விருப்பங்கள்
சுத்தமான, பளபளப்பான சருமத்தை அடைவது என்பது பலருக்கு ஒரு கனவாகும், ஆனால் ஆரோக்கியமான நிறத்திற்கான பாதை தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது. சேர்க்கைகள் இங்கே ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. ஒரு சமச்சீர் உணவு, தோல் ஆரோக்கியம் உட்பட நல்ல ஆரோக்கியத்தின் மூலக்கல்லாகும், சில உணவுப் பொருட்கள் நீங்கள் விரும்பும் பளபளப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை அறுவடை செய்ய கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
முகப்பரு என்றால் என்ன மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தில் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பங்கு என்ன?
முகப்பரு என்பது அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான தோல் நிலை, இது குறிப்பாக பதின்ம வயதினர் மற்றும் இளைஞர்களிடையே பொதுவானது. இது பருக்கள், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகள், குறிப்பாக முகம், கழுத்து, மார்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் உருவாகிறது. மயிர்க்கால்கள் சருமம் மற்றும் இறந்த சரும செல்களால் அடைக்கப்படும் போது முகப்பரு ஏற்படுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் சில நேரங்களில் தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பல மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகள் இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துவதில் உணவுப்பொருட்களின் பங்கு பெருகிய முறையில் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பது இங்கே:
- வைட்டமின் ஏ: சருமத்தை குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற வைட்டமின் ஏ, சரும செல்கள் உற்பத்தியை தடுக்கும் மற்றும் சரும செல்களை புதுப்பிப்பதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் பருக்கள் வெடிப்பதைக் குறைக்க உதவுகிறது. ரெட்டினாய்டுகள் (வைட்டமின் A இன் வழித்தோன்றல்கள்) போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- துத்தநாகம்: இந்த கனிமத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு வீடுகள் உள்ளன மற்றும் முகப்பருவுடன் தொடர்புடைய சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். துத்தநாகம் காயத்தை மீட்டெடுப்பதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பருக்கள் வடுக்களை குறைக்கலாம். பர்கர்ஸ்டீன் ஜிங்க் வைட்டலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இது செலினியத்துடன் சேர்ந்து வளர்சிதை மாற்றத்தில் மிக முக்கியமான சுவடு கூறுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது 300 க்கும் மேற்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் அக்கறை கொண்டுள்ளது மற்றும் கூடுதலாக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து செல்களை பாதுகாக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த குளிர் பருவத்தில் மருந்து அடிக்கடி எடுக்கப்படுகிறது, எனவே இது ஒரு சிறந்த குடும்ப வைட்டமின்களாக மாறும்.
- ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: மீன் எண்ணெய் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், முகப்பருவுக்கு பங்களிக்கும் தோல் தொற்று உட்பட உடல் முழுவதும் தொற்றுநோயைக் குறைக்கும்.
- புரோபயாடிக்குகள்: இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் குடல் ஃபிட்னஸை சமப்படுத்த உதவுகின்றன, இது சரும ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் மிகவும் குறைவான வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- வைட்டமின் ஈ மற்றும் செலினியம்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் செலினியம் இரண்டும் தோல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கும். தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வெடிப்புகளைத் தடுக்கவும் அவை பெரும்பாலும் ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் பருக்களை எதிர்த்துப் போராடவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் அதே வேளையில், அவை பரந்த தோல் பராமரிப்பு மற்றும் சுகாதார விதிமுறைகளின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். இதில் சமச்சீர் உணவு, போதுமான நீரேற்றம், வழக்கமான தோல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் சில கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரை உணவுகள் உட்பட முகப்பரு தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
தெளிவான சருமத்திற்கான சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ்
கதிரியக்க சிக்கலான சுவிஸ் சுகாதார தயாரிப்புகள்
சுவிட்சர்லாந்து அதன் மூச்சடைக்கக்கூடிய இயற்கைக்காட்சிகளுக்கு மட்டுமல்ல, அதன் அற்புதமான சுகாதார தயாரிப்புகளுக்கும், குறிப்பாக தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு துல்லியமானவை. சுவிஸ் சுகாதார தயாரிப்புகள் அவரது குறிப்பிட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் கதிரியக்க நிறத்தை ஊக்குவிப்பதில் செயல்திறனுக்காக தனித்து நிற்கின்றன. கீழே, இந்த சிறப்பு பண்புகள் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் தோற்றத்தில் அவற்றின் தாக்கத்தை நாங்கள் ஆராய்வோம்.
- பொருட்களின் தூய்மை மற்றும் தரம்: சுவிஸ் சுகாதார பொருட்கள் பெரும்பாலும் விதிவிலக்காக இயற்கை மற்றும் உயர்தர பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. நாட்டின் கடுமையான உற்பத்தித் தரநிலைகள் இந்த தயாரிப்புகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதை உறுதி செய்கின்றன.
- புதுமையான சூத்திரங்கள்: சுவிட்சர்லாந்து அதன் அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப சாதனைகளுக்காக கருதப்படுகிறது. இது தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களுக்குப் பொருந்தும், சுவிஸ் தயாரிப்புகளில் பாரம்பரியப் பொருட்களை அதிநவீன அறிவியலுடன் இணைக்கும் புதுமையான சூத்திரங்கள் அடிக்கடி உள்ளன.
- இயற்கைச் சாறுகள் நிறைந்தவை: பல சுவிஸ் தோல் சுகாதாரப் பொருட்கள், சுவிஸ் ஆல்ப்ஸ் மலைகளிலிருந்து பெறப்படும் தாவரங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் பூக்களிலிருந்து மூலிகைச் சாறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த பொருட்கள் அவற்றின் பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு குடியிருப்புகளுக்கு அறியப்படுகின்றன, இது தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.
- சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்களிலிருந்து பாதுகாப்பு: பல சுவிஸ் தயாரிப்புகளில் புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் மாசுபடுத்திகள் போன்ற ஆபத்தான சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் பொருட்கள் உள்ளன, அவை மந்தமான மற்றும் சீரற்ற நிறத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். இத்தகைய தயாரிப்புகளில் பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் உள்ளது. உதாரணமாக, Burgerstein Selenvital என்பது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய இயற்கையான செலினியம் கொண்ட ஒரு உணவு நிரப்பியாகும், இது அதிகபட்ச முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாக, அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. இதனால், உடல் ஆக்சிஜனேற்ற எதிர்வினைகளிலிருந்து திறம்பட பாதுகாக்கப்படுகிறது, மேலும் நோயெதிர்ப்பு கேஜெட்டின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும், தைராய்டு சுரப்பியின் ஓவியங்களுக்கும் பங்களிக்கிறது, மேலும் முடி மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. எனவே, சுவிஸ் தோல் சுகாதார தயாரிப்புகள் அவற்றின் தூய்மையான பொருட்கள், புரட்சிகரமான உருவாக்கம் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்காக தனித்து நிற்கின்றன.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஏராளமான பொருட்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், அவை வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற பல உடற்பயிற்சி நன்மைகளுக்கு புகழ் பெற்றவை. இந்த பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் ஆரோக்கியமான, சுத்தமான நிறத்தை தக்கவைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
- அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்: ஒமேகா-மூன்று கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக EPA (eicosapentaenoic acid) மற்றும் DHA (docosahexaenoic அமிலம்), வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை எரிச்சல் தொடர்பான பொருட்கள் மற்றும் மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இதில் அழற்சி ஈகோசனாய்டுகள் மற்றும் சைட்டோகைன்கள் அடங்கும். உதாரணமாக, Burgerstein Omega-3 என்பது EPA மற்றும் DHA ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சமநிலை விகிதமாகும், இது அறிவியல் அளவுகோல்களின்படி தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இது ஆரஞ்சு நிறத்தின் சிறந்த சுவையுடன் இயற்கை எண்ணெயைக் கொண்டுள்ளது. விழுங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது ஏற்கனவே ஒரு நாளைக்கு பல காப்ஸ்யூல்கள்/மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் மனிதர்களுக்கு திரவ சப்ளிமெண்ட் சரியானது.
- தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்: ஒமேகா-த்ரீயின் வழக்கமான உட்கொள்ளல், அரிக்கும் தோலழற்சி, சொரியாசிஸ் மற்றும் டெர்மடிடிஸ் உள்ளிட்ட அழற்சியை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு தோல் நிலைகளின் அறிகுறிகளைத் தணிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
- ஈரப்பதமூட்டும் விளைவு: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன, வறட்சியை நிறுத்தி, மென்மையான நிறத்தைப் பெறுகின்றன.
- முகப்பரு மற்றும் பிரேக்அவுட்களைக் குறைக்கிறது: எரிச்சலைக் கையாள்வதன் மூலம், ஒமேகா-3கள் முகப்பரு மற்றும் பிரேக்அவுட்களைக் குறைப்பதில் முக்கியப் பங்காற்றலாம், பெரும்பாலும் தோல் எரிச்சலுடன் தொடர்புடைய சூழ்நிலைகள்.
- தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது: இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் தோலின் கட்டமைப்பிற்கு உதவுகின்றன, அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை வளர்க்கின்றன. இதன் மூலம் மிருதுவான மற்றும் இளமையான நிறத்தை பெறலாம்.
தோல் பொலிவு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி, அதன் பல உடற்பயிற்சி நன்மைகளுக்கு அறியப்பட்ட ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து, தோல் பராமரிப்புக்கு வரும்போது அதே போல் ஒரு சக்தியாக உள்ளது. வைட்டமின் சி, சருமத்தை ஒளிரச் செய்வதற்கும், ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனைக் குறைப்பதற்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சரும நிறத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அதன் திறனுக்காகப் புகழ் பெற்றுள்ளது.
- ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் தோல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் பொருட்கள் ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராட அனுமதிக்கிறது. இந்த தீவிரவாதிகளை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம், வைட்டமின் சி சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும், துடிப்புடனும் காண அனுமதிக்கிறது.
- கொலாஜன் தொகுப்பு: கொலாஜன் தொகுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கொலாஜன் என்பது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சியையும் உறுதியையும் தரும் புரதமாகும். கொலாஜன் உற்பத்தி வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது, ஆனால் வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகிறது, மேலும் சருமத்தை கூடுதல் மீள் மற்றும் இளமையாக மாற்றுகிறது.
- மெலனின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது: வைட்டமின் சி, தோல் நிறத்திற்குக் காரணமான நிறமியான மெலனின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. மெலனின் அதிகப்படியான உற்பத்தியானது ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் மற்றும் கருமையான புள்ளிகளை ஏற்படுத்துகிறது. வைட்டமின் சி வழக்கமான பயன்பாடு தோல் நிறத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் கருமையான புள்ளிகளின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.
- புற ஊதா பாதுகாப்பு: வைட்டமின் சி சன்ஸ்கிரீனுக்கு மாற்றாக இல்லாவிட்டாலும், இது புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து சில பாதுகாப்பை வழங்குகிறது, இது சீரற்ற தோல் தொனி மற்றும் அமைப்புக்கு வழிவகுக்கும் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
சருமத்திற்கு வைட்டமின் சி பயன்படுத்த மிகவும் நேரடி வழி மேற்பூச்சு சீரம் மற்றும் கிரீம்கள் ஆகும். தோல் பராமரிப்புக்கான வைட்டமின் சியின் சிறந்த வடிவமான எல்-அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அதிக செறிவு கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். மேற்பூச்சு பயன்பாடு நேரடியானது என்றாலும், வாய்வழி வைட்டமின் சி உணவுப் பொருட்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அவை உட்புறத்தில் இருந்து தோலின் ஒட்டுமொத்த நிலைமையை வழிநடத்துகின்றன, தோலின் தோற்றத்தையும் தரத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. இயற்கையான வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) ஒரு செயலில் உள்ள மூலப்பொருளாக உள்ள பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் சி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தைத் தக்கவைக்க உயர் தரத்தில் உள்ளது.
சுருக்கமாக, சில வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் ஆரோக்கியமான நிறத்திற்கு பங்களிப்பு செய்யலாம். உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் போன்றவற்றுடன், நீங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளையும், தோல் நீரேற்றம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாப்பையும் பெறுவது உறுதி. தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை அடைவது என்பது சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சரியான தோல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கும் ஒரு பன்முக அணுகுமுறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய பொதுவான தகவல்கள் உள்ளன, மேலும் இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை. தனிப்பட்ட உடல்நலம், உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளைப் பொறுத்து கூடுதல் மருந்துகளின் செயல்திறன் மாறுபடலாம். எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட் முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், சுகாதார நிபுணர் அல்லது தோல் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.
கே. முல்லர்