De wetenschap achter vasten en de gezondheidsvoordelen ervan

Vasten is een eeuwenoud gebruik dat al duizenden jaren deel uitmaakt van de menselijke cultuur en religie. Traditioneel werd het gebruikt voor religieuze, gezondheids- en sociale doeleinden. Tegenwoordig ervaart het vasten een heropleving in populariteit, waarbij veel mensen het gebruiken vanwege de voordelen voor de gezondheid en als een methode voor persoonlijke en religieuze groei.

Wat is vasten?

Vasten is een vrijwillige weigering om gedurende een bepaalde periode te eten en, indien nodig, te drinken. Het wordt al honderden jaren beoefend om spirituele, gezondheids- en persoonlijke redenen. Vasten bestaat in vele vormen, elk met zijn eigen structuur en voordelen.

Intermitterend vasten omvat afwisselende perioden van eten en vasten. Het schrijft niet de exacte ingrediënten voor, maar wel wanneer je ze moet eten. Bijvoorbeeld 16 uur vasten en binnen een tijdsbestek van acht uur eten. Of de vijfdaagse dieetmethode, waarbij u vijf dagen per week normaal eet en de overige twee dagen de calorie-inname beperkt tot 500-600 calorieën.

Langdurig vasten verwijst naar vasten gedurende langere perioden, meestal van 24 uur tot meerdere dagen. Langdurig vasten leidt tot diepere celreparatieprocessen, verbetert autofagie (de manier waarop het lichaam beschadigde cellen reinigt) en aanzienlijk gewichtsverlies. Het is belangrijk om langdurig te vasten onder toezicht van een arts.

Metabolische veranderingen tijdens het vasten

Vasten veroorzaakt aanzienlijke metabolische veranderingen in het lichaam en leidt tot een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen. Deze aanpassingen omvatten veranderingen in hormoonspiegels, energiebronnen en metabolische processen. Bedenk hoe vasten de stofwisseling, het insulineniveau, de uitputting van glycogeen en ketose beïnvloedt.

Verlaagde insulinespiegels: Een van de belangrijkste metabolische veranderingen tijdens vasten is een verlaging van de insulinespiegels. Insuline is een hormoon dat de bloedsuikerspiegel reguleert door de opname van glucose door cellen te vergemakkelijken. Een lager insulineniveau geeft het lichaam het signaal om te stoppen met het opslaan van vet en het te gaan gebruiken voor energie. Deze verlaging van het insulinegehalte bevordert het gebruik van vet, wat essentieel is voor gewichtsverlies en een gezonde stofwisseling.
Glycogeenuitputting: Glycogeen is een opgeslagen vorm van glucose die voornamelijk wordt aangetroffen in de lever- en spiergroepen. In de vroege stadia van de hongerdood is het lichaam afhankelijk van de glycogeenvoorraden om de bloedsuikerspiegel op peil te houden en energie te leveren. Bij het vasten beginnen de glycogeenreserves in de regel binnen 24-48 uur op te raken, afhankelijk van het niveau van fysieke activiteit en metabolisme. Wanneer het glycogeen op is, moet het lichaam mogelijke energiebronnen vinden.
Ketose: Wanneer de glycogeenvoorraden uitgeput zijn, schakelt het lichaam over op het gebruik van vet als belangrijkste energiebron. Deze metabolische toestand wordt ketose genoemd. Tijdens ketose zet de lever vetzuren om in ketonlichamen, die door de meeste weefsels, inclusief de hersenen, worden gebruikt als alternatieve energiebron. Ketonlichamen bestaan uit bèta-hydroxybutyraat, acetoacetaat en aceton. Ketose zal de snelheid waarmee vet wordt verbrand aanzienlijk verhogen, waardoor het een effectief hulpmiddel is voor gewichtsverlies en vetreductie.

Cellulaire processen tijdens het vasten

Een van de meest kritische methoden tijdens het vasten is autofagie, een natuurlijk mechanisme waarmee het lichaam beschadigde cellen opruimt en nieuwe, gezondere cellen regenereert. Autofagie komt van de Griekse uitdrukkingen voertuig, dat ‘zelf’ betekent, en ‘phagia’, dat eten betekent. Het is een techniek waarbij cellen hun eigen componenten afbreken en recyclen.

Honger veroorzaakt een land met tekorten aan voedingsstoffen, dat is een van de belangrijke oorzaken van autofagie. Wanneer het voedingsniveau in het lichaam laag is, initiëren cellen autofagie om de gewenste voedingsstoffen te leveren door kapotte of onnodige cellulaire componenten te recyclen.

Autofagie speelt een belangrijke functie bij het behouden van de metabolische gezondheid. Het maakt een veranderd glucose- en lipidenmetabolisme mogelijk, helpt de insulinegevoeligheid en vermindert infecties, wat nuttig is bij het voorkomen van stofwisselingsstoornissen in combinatie met type 2-diabetes.

Het belang van het nemen van multivitamine voor immuunondersteuning voor mensen die aan vasten doen

Vasten, of het nu met tussenpozen of langdurig is, biedt verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder gewichtsverlies, verbeterde metabolische gezondheid en verhoogde mentale leesbaarheid. Vasten brengt echter ook bepaalde veeleisende situaties met zich mee, vooral als het gaat om de inname van voedingsstoffen. Goed eten, zelfs als vasten, kan van cruciaal belang zijn, en een effectieve manier om de gemiddelde gezondheid en het immuunsysteem te verbeteren is het nemen van een multivitamine. Dit is de reden waarom multivitaminen van cruciaal belang zijn voor mensen die aan vasten doen:

Verminderd calorieverbruik: Tijdens het vasten neemt de inname van calorieën af, waardoor ook de inname van vitamines en mineralen afneemt. Multivitaminen helpen deze voedingstekorten op te vullen en zorgen ervoor dat het lichaam de essentiële voedingsstoffen ontvangt, ongeacht de beperkte voedselinname. Breng uw interesse naar Supradyn pro energiecomplex - de beste immuunversterkende supplementen die mensen helpen hun dagelijkse krachtfasen, uithoudingsvermogen en immuniteit te vergroten, zodat we het drukke en snelle tempo van het leven kunnen bijhouden. De complexe formule van bruistabletten bestaat uit vitale vitamines, mineralen, sporenelementen en natuurlijke plantenextracten die harmonieus samenwerken om de energiereserves van het lichaam aan te vullen, de vitaliteit te vergroten, de mentale helderheid te vergroten en de lichamelijke uithoudingsvermogen te vergroten.

Supradyn pro energie-complex brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

62,96 USD

Beperkt aanbod aan maaltijden: Vasten omvat vaak het consumeren van veel minder maaltijden, wat de verscheidenheid aan voedsel beperkt en, als gevolg daarvan, het scala aan geconsumeerde voedingsstoffen. Multivitaminen bieden een enorm scala aan belangrijke vitamines en mineralen, waardoor een onvoldoende bereik binnen de voeding wordt gecompenseerd.

Ondersteuning van de immuniteit dankzij vitamine C en D

Vitamine C is een krachtige antioxidant die het immuunsysteem versterkt door verschillende celfuncties te ondersteunen. Het stimuleert de aanmaak en werking van witte bloedcellen door verschillende celfuncties te ondersteunen. WELEDA NATURWEISHEIT is bijvoorbeeld ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een natuurlijke en krachtige manier om hun immuunsysteem te ondersteunen. Dit product bevat een unieke mix van echinacea, vitamine C, zink en selenium, die bekend staan om hun immuunstimulerende eigenschappen. Vitamine D is op zijn beurt essentieel voor de immuunfunctie, omdat het de immuunrespons helpt moduleren en de ziekteverwekkerbestrijdende effecten van monocyten en macrofagen versterkt.

De rol van zink in de immuniteit

Zink is erg belangrijk voor de normale ontwikkeling en werking van immuuncellen. Het werkt ook als een antioxidant en vermindert oxidatieve stress en ontstekingen. Vestig uw aandacht op Vogel Zink Complex , dat plantaardige ingrediënten en zink bevat. Zink speelt een sleutelrol in ons immuunsysteem, net als vitamine C en D.

A. vogel zink complex 30 tabletten

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

20,61 USD

Disclaimer: Het artikel bevat informatie over vasten en is geen medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts als u vragen heeft over uw behandeling, vooral voordat u met een nieuw vastenregime begint.

M. Wüthrich