Effectieve voedingsmiddelen en dranken om uw moedermelkvoorraad te vergroten

Voor moeders die borstvoeding geven is het verstrekken van voldoende moedermelk een topprioriteit om de groei en ontwikkeling van de baby te ondersteunen. Hoewel borstvoeding een natuurlijk proces is, kunnen enkele moeders problemen ondervinden met de melkproductie. Het opnemen van bepaalde maaltijden en dranken waarvan bekend is dat ze de lactatie bevorderen, kan een cruciale rol spelen bij het vergroten van uw melkproductie.

Hoe moedermelk wordt geproduceerd

De productie van moedermelk is een ingewikkeld en nauwkeurig gereguleerd biologisch proces dat bestaat uit de gecoördineerde werking van verschillende hormonen en fysiologische mechanismen. Dit proces garandeert dat moeders hun baby's gezonde voeding kunnen bieden.

Tijdens de zwangerschap ondergaan de borstklieren wijdverbreide veranderingen in de training voor borstvoeding. Hormonen, waaronder oestrogeen, progesteron en lactogeen uit de menselijke placenta, stimuleren de groei en ontwikkeling van de melkproducerende longblaasjes en het ductale systeem in de borst. Deze hormonale impact zorgt ervoor dat de borsten groter worden en dat het klierweefsel zich meer specialiseert in de melkproductie.

Start van de melkproductie (lactogenese)

De melkproductie begint met twee belangrijke graden: lactogenese I en lactogenese II.

Lactogenese I: Deze fase vindt plaats gedurende de hele zwangerschap en wordt gekenmerkt door de manier waarop borstcellen zich differentiëren tot melkproducerende cellen. Colostrum, de eerste vorm van melk die rijk is aan antilichamen en vitamines, begint te worden geproduceerd.
Lactogenese II: Deze graad begint ongeveer twee tot drie dagen na de bevalling te ontstaan, veroorzaakt door een plotselinge daling van het progesterongehalte na de bevalling. Deze hormonale verschuiving geeft de borsten het signaal om rijpe melk te produceren en af te scheiden.

Prolactine

Prolactine is een hormoon dat wordt geproduceerd door middel van de hypofysevoorkwab. Het vervult een belangrijke functie bij het initiëren en vernieuwen van de melkproductie. Wanneer een kind zuigt, sturen sensorische receptoren in de tepels signalen naar de hypothalamus, waardoor de hypofyse wordt aangezet om prolactine in de bloedbaan af te geven. Prolactine werkt in op de borstklieren en stimuleert de alveolaire cellen om melk te produceren en af te scheiden. De mate van prolactine zal toenemen bij frequente borstvoeding, waardoor een constante aanvoer van melk wordt gegarandeerd om aan de behoeften van het kind te voldoen.

Oxytocine

Oxytocine, dat ook via de hypothalamus wordt geproduceerd en via de hypofyseachterkwab wordt afgegeven, is van cruciaal belang voor de toeschietreflex. Wanneer een baby borstvoeding geeft, stimuleren de identieke sensorische signalen die de afgifte van prolactine veroorzaken ook de afgifte van oxytocine.

Oxytocine zorgt ervoor dat de gladde spiercellen rond de longblaasjes samentrekken, waardoor de melk uit de longblaasjes in de kanaalmachine en via de tepel naar buiten wordt geperst. Deze reflex kan worden veroorzaakt door het zuigen van de peuter, het geluid van het huilen van het kind of zelfs de gedachte aan de baby's.

De productie van moedermelk werkt op basis van vraag en aanbod. Hoe vaker en correcter de baby borstvoeding geeft, hoe meer melk de borsten zullen produceren. Dit komt door een feedbackmechanisme waarbij prolactine en oxytocine betrokken zijn. Regelmatig borstvoeding geven garandeert een dagelijkse lediging van de borsten, waardoor het lichaam wordt gewaarschuwd om meer melk te leveren. Omgekeerd, als de borsten niet vaak worden geleegd, zal de melkproductie afnemen.

Uitdagingen met de melkaanvoer

Voor veel nieuwe moeders kan het een zware taak zijn om voldoende moedermelk te leveren. Verschillende factoren kunnen de melkproductie beïnvloeden, waardoor er zorgen ontstaan over de vraag of deze wel voldoende voor de peuter kunnen opleveren. Het begrijpen van veel voorkomende problemen die de melkproductie beïnvloeden, bestaande uit stress, uitdroging en voedingsfactoren, is van cruciaal belang om deze problemen aan te pakken en een succesvolle borstvoeding te garanderen.

Fysieke en emotionele stress

De postpartumduur kan lichamelijk en emotioneel moeilijk zijn. Herstel na de bevalling, slaapgebrek en de eisen die de zorg voor een pasgeborene met zich meebrengt, kunnen bijdragen aan een hoge mate van stress. Stress veroorzaakt de afgifte van cortisol en adrenaline, hormonen die de productie van prolactine en oxytocine kunnen remmen.

Een langdurig stressniveau vermindert de effectiviteit van prolactine en stopt de afvoer van oxytocine, wat resulteert in een afname van de melkproductie. Hierdoor kan het kind tijdens het voeden minder melk binnenkrijgen.

Ontspanningstechnieken: Het beoefenen van rusttechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie en yoga kunnen helpen de stressfasen te verminderen en de melkproductie te bevorderen. Vergeet ook niet, indien mogelijk, om steun te vragen aan familie, vrienden en medische professionals.

Uitdroging en het effect ervan op de borstvoeding

Hydratatie is belangrijk voor de algehele gezondheid en speelt een belangrijke rol bij de melkproductie. Moedermelk bestaat voor ongeveer 90% uit water, dus het is essentieel dat u voldoende vocht binnenkrijgt. Uitdroging kan leiden tot een lager bloedvolume, waardoor het vermogen van het lichaam om op efficiënte wijze melk te verstrekken en af te scheiden, wordt aangetast. Uitdroging kan ook een negatief effect hebben op het energieniveau van een moeder en op het algehele welzijn, waardoor het geven van borstvoeding extra moeilijk wordt.

Hydratatiecontrole: Het volgen van de vloeistofconsumptie en het garanderen van normale hydratatie kan bijdragen aan het behoud van een goede melkaanvoer. Symptomen van uitdroging, inclusief een droge mond, hoofdpijn en donkere urine, moeten onmiddellijk worden aangepakt.

Voedingsbehoeften van moeders die borstvoeding geven

Moeders die borstvoeding geven, hebben meer energie nodig om de melkproductie te ondersteunen. Normaal gesproken wordt een extra 300-500 calorieën per dag aanbevolen. Een uitgebalanceerd dieet dat uit een aantal voedingsstoffen bestaat, is essentieel voor zowel de gezondheid van moeders als de kwaliteit van de moedermelk.

Evenwichtige voeding: Het aanbieden van een dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezond vet ondersteunt een optimale melkproductie. Belangrijke voedingsstoffen bestaan uit calcium, ijzer, vitamine A en D en omega-3-vetzuren.

Manieren om meer moedermelk te produceren

Voedsel om de melkaanvoer te vergroten

Moeders die borstvoeding geven, zoeken regelmatig naar natuurlijke manieren om hun melkproductie te vergroten, zodat hun baby’s voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen. Bepaalde voedingsmiddelen en theesoorten worden van oudsher gebruikt om de melkproductie tijdens de borstvoeding en de groei te ondersteunen. Deze natuurlijke galactagogen kunnen moeders helpen de melkproductie te vergroten en de effecten van borstvoeding te verbeteren.

Havermout: Havermout is een populaire maaltijd onder moeders die borstvoeding geven vanwege het hoge ijzergehalte en de gemakkelijke bereiding. IJzer is essentieel om bloedarmoede te voorkomen, wat een negatief effect kan hebben op de melkproductie. Havermout kan worden gegeten als warme ontbijtgranen, in een smoothie worden verwerkt of in borstvoedingskoekjes en -repen worden gebakken.
Fenegriek: Fenegriekzaden zijn een van de meest bekende natuurlijke galactogones. Ze bevatten fyto-oestrogenen die de melkproductie helpen stimuleren. Fenegriek kan als aanvulling worden ingenomen, aan thee worden toegevoegd of bij het koken worden gebruikt. Het wordt meestal aangetroffen in de vorm van medicijnen, in thee, maar kan ook als specerij in gerechten worden gebruikt.

Let op de beste lactatiethee - Weleda Mama biologische borstvoedingsthee , die de melkproductie bij zogende dames bevordert, een krampstillend effect heeft en de melkafscheiding bevordert. De thee bevat gedroogde vruchten van anijs, venkel en komijn, die enerzijds bekend staan om hun krampstillend effect, en anderzijds traditioneel gebruikt kunnen worden tijdens de borstvoeding vanwege hun eigenschappen die de melkafscheiding bevorderen. Gedroogde fenegriekzaden bevorderen de melkproductie bij vrouwen die borstvoeding geven. De samenstelling wordt gecompleteerd door de toevoeging van citroenverbena, wat een kalmerende en harmoniserende werking heeft en Weleda voedingsthee een aangename milde smaak geeft.

Weleda mama biologische borstvoedingsthee 20 zakjes 2 g

6941465

De speciale geneeskrachtige plantensamenstelling bij Weleda-borstvoeding thee ondersteunt de melkproductie bij vrouwen die borstvoeding geven, heeft een krampstillend effect en bevordert de melkafscheiding. De thee bevat gedroogde vruchten van anijs, venkel en karwij, die enerzijds bekend staan om hun krampstillend effect en aan de andere kant kan traditioneel worden gebruikt tijdens het geven van borstvoeding vanwege hun eigenschappen die de melkafscheiding bevorderen. De gedroogde fenegriekzaden kunnen ook de melkproductie ondersteunen bij vrouwen die borstvoeding geven. De compositie wordt afgerond door de toevoeging van citroenverbena, wat een kalmerende en harmoniserende werking heeft en de Weleda verpleegthee een aangenaam milde smaak geeft. Van gecontroleerde biologische teeltBevat geen toegevoegde suikers en geen synthetische smaakstoffenToepassing: Met Weleda borstvoedingsthee kan tegen het einde van de zwangerschap worden gestart. Het kan tijdens de borstvoedingsperiode worden gedronken. Samenstelling Fenegriek biologisch, anijs biologisch, 20% venkel biologisch, karwij biologisch, 15% citroenverbena biologisch. Kenmerken Veganistisch, suikervrij en zonder toegevoegde smaken. Toepassing Giet kokend water over 1 thee zakje per kopje (ca. 200 ml) 3 keer per dag. Dek af en laat 5 minuten staan. ..

11,73 USD

Biergist: Biergist is rijk aan B-vitamines, eiwitten en ijzer, waardoor het een nuttige aanvulling is op het dieet van moeders die borstvoeding geven. Er wordt gezegd dat het de melkaanvoer helpt verhogen en het energieniveau verbetert. Biergist kan worden toegevoegd aan smoothies, over salades worden gestrooid of worden opgenomen in borstvoedingskoekjes en gebak.
Lijnzaad: Lijnzaad bevat veel omega-3-vetzuren en fyto-oestrogenen, waarvan wordt gedacht dat ze de melkproductie bevorderen. Ze bevatten ook voedingsvezels en essentiële voedingsstoffen. Gemalen lijnzaad kan worden toegevoegd aan smoothies, yoghurt, havermout of worden gebruikt in bakrecepten.
Knoflook: Knoflook wordt van oudsher gebruikt om de borstvoeding te ondersteunen. Er wordt aangenomen dat het de melkproductie verbetert en mogelijk ook de smaak van moedermelk verbetert, waardoor baby's worden aangemoedigd vaker te drinken. Knoflook kan worden toegevoegd aan een verscheidenheid aan hartige gerechten, waaronder sauzen, soepen en geroosterde groenten.

Disclaimer: dit artikel bevat informatie over effectieve voedingsmiddelen en dranken om de hoeveelheid moedermelk te verhogen en vormt geen medisch advies. Vraag altijd uw arts om advies als u vragen heeft over borstvoeding en de melkvoorziening.

V. Bigler