Vijf dingen die u moet weten om deze winter gezond te blijven

Met kortere dagen en kouder weer, de motivatie vinden om gezond en fit te blijven kan nogal belastend zijn. Dit kan de reden zijn voor een verzwakt immuunsysteem, met een groter risico op het ontwikkelen van ziekte of letsel. De winter is niet het seizoen van verse groenten en fruit, daarom kunnen we niet genoeg vitamines krijgen, mineralen en micro-elementen. Het is niet ieders favoriete tijd voor buiten activiteiten. In plaats daarvan brengen velen te veel tijd door op kantoor en thuis. Vooral in de winter heeft ons lichaam extra ondersteuning nodig: meer rust, meer gezondheid voeding en natuurlijke supplementen die de dagelijkse voeding aanvullen ter compensatie verminderde activiteiten.

Door enkele adviezen op te volgen, kunt u gezond blijven tijdens koud winterweer . Uw conditie ligt in uw handen, en alleen u kunt uw lichaam gezond houden.

Hoe blijf je deze winter gezond:

1. Vitamine C helpt je immuunsysteem te versterken, dat is heel belangrijk voor het voorkomen van infecties, verkoudheid en griep. Je kunt vitamine C halen uit sinaasappels, citroenen, spinazie, rode paprika, kiwi en dogrose. Of gebruik natuurlijke supplementen, die de dagelijkse norm kunnen aanvullen door één tablet per dag in te nemen.

2. Wees actief, zelfs als het koud en besneeuwd is, moet u sporten in de sportschool, gaan skaten, skiën of gewoon een warme jas aantrekken en gaan wandelen. Onthoud: actieve mensen = gezonde mensen.

3. Geef je immuunsysteem een ​​boost met probiotica. Het is bewezen dat de balans van microflora een belangrijke rol speelt bij de verbetering van de gezondheid. Een gezond immuunsysteem komt altijd met de juiste voeding en een gezonde microflora.

Pharmalp-pro Defence ondersteunt op natuurlijke wijze de balans van goede bacteriën in de darmen en bereidt uw organisme voor op het winterseizoen.

4. Houd je appartement schoon en opgeruimd. Probeer de vloer een paar keer per week te wassen, stof om de paar dagen af ​​te vegen en je kamer te ventileren met frisse en ijzige lucht, en gebruik een luchtbevochtiger voor je kamers.

5. Vermijd overvolle plaatsen, probeer minder tijd door te brengen in de metro, ziekenhuizen en andere openbare plaatsen. In de winter zijn er extra infecties die u kunt oppikken via aerosolen. Vergeet niet je handen minstens 30 seconden met zeep te wassen als je thuiskomt.

Het is eigenlijk heel eenvoudig, toch? Volg gewoon deze aanwijzingen en u kunt uw gezondheid in de winter een boost geven.