Sediakan kesihatan dan badan anda pada musim luruh dengan produk kesihatan Switzerland

Bagaimana musim luruh menjejaskan kesihatan

Dalam tempoh musim luruh, agak ramai orang melihat kemerosotan dalam mood, keletihan yang cepat, kerengsaan dan kehilangan tenaga. Sebahagiannya, ini boleh dijelaskan pada penghujung musim panas, penyambungan semula kerja standard atau proses belajar dan emosi negatif yang berkaitan. Udara kering dan perubahan suhu boleh menjejaskan sistem pernafasan. Udara sejuk boleh menyebabkan penyempitan saluran udara, yang boleh mencetuskan gejala asma atau memburukkan lagi keadaan pernafasan yang sedia ada. Mengambil langkah berjaga-jaga seperti menutup lubang hidung dan mulut anda apabila keluar ke udara sejuk boleh membantu mengurangkan kesan ini. Keradangan pundi kencing (cystitis) dan organ genital dalaman ditunjukkan disebabkan oleh hipotermia biasa. Masalah yang sama boleh berlaku pada lelaki dan wanita, tetapi wanita lebih kerap mengalami penyakit tersebut.

Perubahan pada waktu siang boleh menjejaskan corak tidur. Pendedahan yang berkurangan kepada cahaya semula jadi pada waktu pagi dan petang boleh mengganggu jam dalaman badan, yang berpotensi menyebabkan kesukaran untuk tidur. Mengekalkan jadual tidur yang konsisten boleh membantu meningkatkan rutin harian anda.

Apabila cuaca semakin sejuk, kita berasa kurang dahaga dan kurang minum air. Penting untuk diingat bahawa air minuman sangat penting untuk kesihatan umum. Pemanas menjadikan udara dalaman kering, yang boleh menyumbang kepada peningkatan kehilangan air melalui pernafasan dan kulit. Usahakan untuk minum air sepanjang hari.

Bagaimana untuk menangani tekanan pada musim luruh?

Dengan ketibaan musim luruh, kebanyakan orang mula berasa tertekan dan tertekan. Tekanan mempunyai kesan buruk terhadap produktiviti dan gaya hidup. Musim luruh selalunya membawa banyak tanggungjawab baharu, seperti kembali ke sekolah, projek kerja, dan persiapan percutian. Perubahan ini boleh meningkatkan tahap tekanan. Untuk mengatasi tekanan dan mengekalkan keseimbangan, cuba latihan meditasi, ia boleh membantu anda mengurangkan kebimbangan. Luangkan beberapa minit setiap hari untuk bernafas dalam-dalam, tarik nafas selama empat saat, tahan nafas anda selama tujuh, dan kemudian hembus selama lapan saat. Latihan ini boleh membantu menenangkan fikiran anda yang mengomel dan meningkatkan mood anda untuk hari itu.

Aktiviti fizikal yang kerap diketahui dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood. Tambahkan aktiviti pada rutin anda. Ia boleh berjalan di udara segar, bersenam di rumah, yoga, berjalan-jalan alam semula jadi, mendaki atau hanya menghabiskan masa di taman. Magnesium terkenal dengan keupayaannya untuk menenangkan sistem saraf, bertindak sebagai pelepas tekanan semula jadi. Menariknya tekanan itu sendiri boleh mengurangkan tahap magnesium dalam badan. Dengan mengekalkan tahap magnesium yang mencukupi dalam diet anda, anda membantu badan anda mendapatkan alat melawan tekanan. Cubalah Burgerstein Magnesium Vital Tabl . Ia adalah makanan tambahan dengan kesan santai pada keseluruhan otot. Kapsul magnesium menyokong fungsi sistem saraf dan otot, yang penting untuk kesihatan tulang dan gigi.

Apakah vitamin yang hilang pada musim luruh?

Sebab kemerosotan kesejahteraan adalah penurunan tahap vitamin dalam badan. Semasa musim luruh, vitamin bermanfaat yang banyak terdapat pada bulan-bulan musim panas mungkin menjadi kurang tersedia disebabkan oleh perubahan musim. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa diet yang seimbang dan, jika perlu, suplemen boleh membantu menangani kekurangan vitamin yang berpotensi. Vitamin pada musim luruh perlu diambil baik dalam bentuk kompleks vitamin dan dalam bentuk produk semula jadi, sejumlah besar yang sentiasa tersedia pada masa ini tahun ini. Berikut adalah beberapa vitamin yang lebih penting pada musim gugur. Vitamin A penting untuk penglihatan, kesihatan kulit dan fungsi imun. Pada musim luruh, ubi keledek, lobak merah dan sayur-sayuran berdaun gelap adalah sumber vitamin ini yang baik. Makanan ini mengandungi beta-karotena, pendahulu kepada vitamin A.

Vitamin ini melindungi tubuh daripada penyakit virus dan jangkitan pada saluran pernafasan, saluran penghadaman, dan saluran kencing. Vitamin E ialah antioksidan yang menyokong kesihatan imun dan kesihatan kulit. Jika badan menerima cukup vitamin ini, sel-sel dilindungi daripada virus penyebab penyakit dan bakteria berbahaya. Vitamin E boleh didapati daripada produk seperti sayur-sayuran berdaun hijau dan herba, kekacang, kacang dan bijirin penuh, dedak. Tetapi kadang-kadang tidak semua bahan berguna diserap oleh badan. Kapsul Vitamin E Burgerstein mengandungi vitamin E semulajadi daripada minyak sayuran. Ini akan membantu badan anda mendapat cukup vitamin ini.

Vitamin D3 telah mengurangkan ketersediaan pada musim luruh disebabkan oleh jumlah cahaya matahari yang rendah pada musim ini. Vitamin ini penting untuk mengekalkan kesihatan tulang, fungsi imun dan kesejahteraan umum. Kekurangan vitamin D boleh membawa kepada masalah kesihatan seperti tulang yang lemah, peningkatan risiko patah tulang dan sistem imun yang lemah. Untuk mengatasi kekurangan diet D keupayaan sepanjang musim luruh, ambil kira langkah seterusnya. Luangkan masa di luar rumah pada waktu siang, terutamanya pada waktu pagi, untuk mendapatkan cahaya matahari paling banyak. Jika boleh, dedahkan kulit anda secara ringkas kepada cahaya matahari tanpa pelindung matahari, sekurang-kurangnya selama 10-30 minit beberapa kali seminggu. Makan makanan yang kaya dengan vitamin D, seperti ikan berlemak (salmon, makarel, tuna), produk tenusu dan kuning telur. Jika perlu, pertimbangkan suplemen vitamin D. Sebagai contoh, Burgerstein Vitamin D3 Kaps adalah makanan tambahan dari Burgerstein yang membantu mengimbangi penyerapan vitamin D3 yang tidak mencukupi melalui kulit.

Vitamin B12 adalah penting untuk pelbagai fungsi badan, pembentukan sel darah merah, fungsi saraf dan sintesis DNA. Ia terdapat dalam produk haiwan seperti daging, ikan, produk tenusu dan telur. Pada musim gugur, apabila cuaca berubah dan diet anda mungkin berubah disebabkan oleh makanan bermusim yang tersedia, anda harus mempertimbangkan untuk meningkatkan pengambilan vitamin B12 anda. Jika anda bimbang sama ada anda boleh memenuhi keperluan B12 anda melalui pemakanan sahaja, suplemen mungkin merupakan tambahan yang berguna. BURGERSTEIN Vitamin B12 menyumbang kepada pertukaran tenaga yang normal dan fungsi normal sistem saraf, dan juga membantu mengurangkan keletihan.

Vitamin dan mineral homeopati

Memandangkan musim luruh akan datang tidak lama lagi, inilah masa yang sesuai untuk meneroka potensi vitamin dan mineral homeopati. Pemulihan holistik ini menawarkan pendekatan tersendiri untuk mengekalkan kesihatan semasa peralihan bermusim. Semasa musim gugur, memperkenalkan vitamin dan mineral homeopati boleh menjadi cara yang menarik untuk menyokong kesejahteraan keseluruhan dan boleh memainkan peranan penting dalam membantu badan kita menyesuaikan diri dengan perubahan ini dan mengekalkan kesihatan yang optimum. Jika pada musim luruh anda terdedah kepada selsema, selesema, selsema atau keradangan membran mukus rongga mulut, cuba Similasan Echinacea Glob , dengan menggunakan ubat ini anda akan menguatkan sistem imun anda.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko pelbagai penyakit?

Memperbaiki gaya hidup, membentuk tabiat sihat dan langkah pencegahan mengurangkan risiko pelbagai penyakit pada musim luruh. Vitamin C dan zink adalah dua nutrien yang memainkan peranan penting dalam mengurangkan risiko penyakit, terutamanya semasa musim gugur apabila sistem imun menghadapi cabaran tambahan. Kedua-dua nutrien membantu mengawal tindak balas keradangan badan dan mengurangkan risiko keradangan kronik. Dengan menggunakan vitamin C dan zink, anda memberikan tubuh anda sistem pertahanan yang kuat yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit, terutamanya semasa musim gugur apabila sokongan imun adalah yang paling penting.

Jika diet anda tidak memberikan cukup vitamin ini, suplemen boleh dipertimbangkan. Anda boleh cuba Burgerstein Zinc-C Toffees adalah makanan tambahan dengan zink dan vitamin C dalam bentuk taffy yang boleh disedut dengan rasa oren semulajadi yang halus.

Sediakan kesihatan dan badan anda lebih awal

Semasa kita beralih dari musim panas ke musim luruh, adalah penting untuk memastikan badan kita menerima vitamin yang diperlukan untuk berfungsi secara optimum. Jika anda perlu mengisi bingkai anda dengan semua vitamin tanpa mengambil banyak pil sejenis, cuba Burgerstein Multivitamin Kaps , ia menawarkan campuran komprehensif vitamin dan mineral yang boleh membantu sistem imun anda, tahap kuasa dan kesejahteraan sejagat. Dibungkus dengan mudah dalam kapsul yang mudah diambil, vitamin Burgerstein dan multivitamin boleh membantu anda kekal sihat sepanjang bulan-bulan musim luruh. Dengan menjaga kesihatan anda, kekal aktif, menyuburkan badan anda dengan makanan bermusim, dan mengamalkan penjagaan diri, anda boleh menavigasi perubahan musim gugur dengan daya tahan dan kesejahteraan.

Penafian: Maklumat yang diberikan tentang vitamin adalah bertujuan untuk tujuan maklumat am sahaja. Ia tidak bertujuan sebagai pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis, atau rawatan. Sentiasa dapatkan nasihat pembekal penjagaan kesihatan yang bertauliah dengan sebarang soalan yang mungkin anda ada mengenai keadaan perubatan.

A. Becker