Ubat Semulajadi untuk Meningkatkan Kualiti Tidur

Gangguan tidur mengganggu pola tidur yang biasa, menyebabkan kesusahan, dan menjejaskan kesihatan dan kualiti hidup. Keadaan ini terdiri daripada insomnia kepada keadaan yang lebih teruk seperti apnea tidur. Herba ubat berkesan dalam rawatan gangguan tidur, kerana ia membantu melegakan ketegangan, tekanan dan membawa kepada tidur yang cepat.

Kitaran Tidur

Kitaran tidur terdiri daripada beberapa peringkat, setiap satu mempunyai ciri dan fungsi yang unik. Ia dikelaskan kepada tidur REM dan tidur bukan REM, yang merangkumi tiga peringkat:

Bukan tidur yang cepat

Peringkat 1 (N1): Ini adalah peringkat tidur yang paling ringan, fasa peralihan di mana anda tertidur. Ia berlangsung selama beberapa minit, di mana degupan jantung, pernafasan dan pergerakan mata menjadi perlahan dan otot mengendur dengan kedutan berkala.
Peringkat 2 (N2): Apabila anda melangkah ke peringkat 2, badan anda menjadi lebih tertekan, diikuti dengan penurunan kadar denyutan jantung dan suhu badan. Peringkat ini penting untuk rehat umum dan merupakan sebahagian besar daripada jumlah masa tidur.
Peringkat 3 (N3): Selalunya dirujuk sebagai tidur nyenyak, penting untuk pemulihan fizikal, menguatkan sistem imun, dan melepaskan hormon pertumbuhan. Semasa N3, adalah lebih sukar untuk membangunkan anda, dan jika anda bangun, anda mungkin berasa keliru selama beberapa minit.

Cepat tidur

Selepas peringkat tidur bukan REM, anda memasuki tidur REM, yang berlaku kira-kira 90 minit selepas tertidur. Kebanyakan bermimpi berlaku dalam fasa ini, yang dicirikan oleh pergerakan mata yang cepat, peningkatan aktiviti otak, dan kelonggaran otot kepada keadaan hampir lumpuh yang menghalang anda daripada memenuhi impian anda. Tidur REM adalah penting untuk fungsi kognitif, penyatuan ingatan, pembelajaran dan peraturan emosi.

Jadual tidur yang sihat adalah sangat penting kerana banyak sebab. Ia menjejaskan kesihatan fizikal dan mental. Inilah sebabnya mengapa tidur yang sihat adalah penting:

Fungsi kognitif: Tidur yang mencukupi adalah penting untuk proses kognitif seperti pengekalan ingatan, pembelajaran, kemahiran menyelesaikan masalah dan kreativiti.
Kesejahteraan Emosi: Tidur mempengaruhi mood anda. Kurang tidur membawa kepada kerengsaan, tekanan dan peningkatan kecenderungan kepada gangguan mental seperti kemurungan dan kebimbangan.
Kesihatan fizikal: Tidur terlibat dalam penyembuhan dan pemulihan jantung dan saluran darah. Ini dikaitkan dengan pencegahan penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes dan obesiti. Tidur yang betul juga menyokong pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak dan remaja.
Sistem Imun: Tidur yang cukup menguatkan sistem imun anda, menjadikan anda kurang terdedah kepada jangkitan dan penyakit.

Jadual tidur yang konsisten harus diwujudkan dan dikekalkan untuk membantu menyegerakkan jam dalaman badan dan meningkatkan kualiti tidur. Ini bermakna tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, walaupun pada hujung minggu. Mewujudkan rutin waktu tidur, menyediakan persekitaran tidur yang selesa, dan mengelakkan perangsang seperti kafein dan elektronik sebelum tidur juga menyumbang kepada corak tidur yang sihat.

Gangguan Tidur Biasa

Gangguan tidur adalah sekumpulan keadaan yang menjejaskan keupayaan untuk tidur secara normal. Gangguan tidur ini menjejaskan kualiti hidup seseorang, membawa kepada masalah kesihatan, gangguan mood dan produktiviti yang berkurangan. Gangguan tidur yang paling biasa ialah insomnia, apnea tidur, dan sindrom kaki resah (RLS).

Insomnia: Gangguan tidur yang paling biasa, dicirikan oleh kesukaran untuk tidur, kekal tidur, atau kedua-duanya walaupun mempunyai keupayaan untuk berbuat demikian. Orang yang mengalami insomnia mengalami rasa tidak puas hati dengan tidur mereka dan biasanya melaporkan satu atau lebih simptom berikut: keletihan, tenaga rendah, kesukaran menumpukan perhatian, gangguan mood dan penurunan prestasi di tempat kerja atau sekolah. Insomnia dikelaskan kepada dua jenis: akut, yang jangka pendek dan sering dicetuskan oleh tekanan atau peristiwa traumatik, dan kronik, yang berlangsung sebulan atau lebih.
Sleep Apnea: Orang yang mengalami apnea tidur yang tidak dirawat berulang kali berhenti bernafas semasa tidur, kadangkala ratusan kali. Ini bermakna otak - dan seluruh badan - tidak mendapat oksigen yang mencukupi. Terdapat dua jenis apnea tidur: apnea tidur obstruktif (OSA), bentuk yang lebih biasa, yang berlaku apabila otot tekak berehat, dan apnea tidur pusat, yang berlaku apabila otak tidak menghantar isyarat yang betul kepada otot yang mengawal kita. bernafas. Gejala termasuk berdengkur kuat, berhenti bernafas semasa tidur, terjaga secara tiba-tiba disertai dengan tercungap-cungap atau sesak nafas, sakit kepala pagi dan mengantuk pada siang hari.
Sindrom kaki resah (RLS): Gangguan neurologi yang dicirikan oleh keinginan yang tidak terkawal untuk menggerakkan kaki, biasanya disebabkan oleh ketidakselesaan. Ia berlaku pada waktu petang atau pada waktu malam apabila anda sedang duduk atau berbaring di atas katil. Pergerakan melegakan ketidakselesaan buat sementara waktu. RLS boleh bermula pada mana-mana umur dan biasanya menjadi lebih teruk dengan usia. Ini mengganggu tidur, membawa kepada mengantuk pada siang hari dan menyukarkan perjalanan.

Kepentingan rawatan

Jika tidak dirawat, gangguan tidur ini boleh membawa kesan negatif yang serius terhadap kesihatan dan kualiti hidup. Insomnia membawa kepada atau memburukkan lagi masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan. Apnea tidur meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, strok, obesiti, dan diabetes. Sindrom kaki gelisah secara serius menjejaskan kualiti tidur seseorang, yang membawa kepada keletihan siang hari dan perubahan mood. Bawa perhatian anda kepada Sidroga Sleep and Nerve Tea , teh untuk tidur dan saraf yang mengandungi akar valerian yang kering dan dikisar halus, daun balsem lemon, herba passionflower dan daun pudina. Teh digunakan untuk menyokong kegelisahan ringan, kegelisahan dan gangguan tidur.

Rawatan bergantung pada jenis dan keterukan gangguan tidur, tetapi termasuk perubahan gaya hidup, pembedahan (untuk apnea tidur), tablet tidur, dan terapi tingkah laku. Oleh kerana punca dan gejala gangguan tidur adalah sangat berbeza, apabila mula mengambil ubat tidur, anda harus berjumpa doktor untuk diagnosis dan pelan rawatan individu.

Herba untuk Gangguan Tidur

Ubat herba telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat banyak penyakit, termasuk gangguan tidur. Ramai orang merawat insomnia dan masalah berkaitan tidur lain dengan bantuan herba perubatan.

Akar Valerian: salah satu herba yang paling terkenal untuk gangguan tidur. Ia meningkatkan kualiti tidur dan menjadikannya lebih mudah untuk tidur, dan ia juga meningkatkan tahap neurotransmitter yang dipanggil asid gamma-aminobutyric (GABA) dalam otak, yang mempunyai kesan menenangkan.
Chamomile: Ubat herba yang sangat popular untuk masalah tidur, diambil sebagai teh. Chamomile mengandungi apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor di otak dan menggalakkan rasa mengantuk, serta mengurangkan insomnia.
Lavender: Kajian menunjukkan bahawa menghidu bau lavender sebelum tidur meningkatkan kualiti tidur, terutamanya bagi mereka yang mengalami insomnia ringan atau kebimbangan. Minyak lavender juga digunakan dalam peresap atau disapu pada bantal untuk membantu anda tidur.
Melissa: sering digunakan dalam kombinasi dengan valerian, chamomile atau hop, mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan tidur. Melissa berfungsi dengan meningkatkan tahap GABA dalam otak, sama seperti akar valerian.

Bawa perhatian anda kepada AQUILEA Relax Kaps , makanan tambahan semulajadi yang membantu anda berehat dan mengurangkan tekanan. Mengandungi ekstrak tumbuhan semulajadi yang telah diuji secara klinikal untuk keupayaannya menggalakkan kerehatan dan tidur, iaitu Melissa officinalis, Passionflower incarnate, Escholtia Californian, L-Tryptophan, Vitamin B6. Morga Beruhigungstee juga mempunyai komposisi yang sangat baik, yang terdiri daripada bunga chamomile (40%), bunga lavender (20%), daun balsem lemon (15%), daun pudina (15%), kulit oren pahit (10%).

Morga beruhigungstee 20 btl 1.3 g

1696802

Ciri-ciri Morga Beruhigungstee 20 Btl 1.3 gKimia Terapeutik Anatomi (АТС): N05CSuhu penyimpanan min/maks 15/25 darjah Celsius Jumlah dalam pek : 20 gBerat: 64g Panjang: 66mm Lebar: 121mm Tinggi: 74mm Beli Morga Beruhigungstee 20 Btl 1.3 g dalam talian dari Switzerland..

11.51 USD

Penafian: Walaupun ubat semulajadi berkesan untuk sesetengah orang, ia bukan untuk semua orang dan mungkin berinteraksi dengan ubat lain atau keadaan perubatan. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan sebarang rawatan, termasuk ubat semulajadi. Sentiasa berhati-hati dan buat keputusan termaklum tentang kesihatan dan kesejahteraan anda.

A. Keller