Soalan Lazim Magnesium Dijawab: Panduan Pantas untuk Soalan Teratas Anda

Apakah Magnesium?

Magnesium ialah mineral penting dan komponen penting badan kita yang memainkan kedudukan penting dalam lebih 300 tindak balas enzim. Ia adalah kunci kepada kesihatan tulang, fungsi otot, penghantaran saraf, dan juga mengekalkan sistem imun yang sihat. Memahami kepentingannya dan memastikan penggunaan yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan keseluruhan.

Fungsi magnesium dalam badan:

Kesihatan tulang: Magnesium, di sisi kalsium dan vitamin D, membantu kekuatan tulang, memainkan kedudukan penting dalam pembentukan tulang.
Fungsi otot: menggalakkan pengecutan dan kelonggaran otot, penting untuk prestasi olahraga dan aktiviti fizikal.
Fungsi saraf: Magnesium adalah penting untuk penghantaran impuls saraf dalam badan, menjejaskan pergerakan otot dan penghantaran isyarat. Bersama-sama dengan Burgerstein CELA Multivitamin , yang mengandungi vitamin B serta magnesium, vitamin C, D, biotin, kalsium, zat besi, iodin, menyumbang kepada fungsi mental dan saraf yang normal dan menyumbang kepada fungsi normal alat imun. Oleh itu, mineral multivitamin cela boleh menjadi vitamin keluarga yang ideal.

Burgerstein cela multivitamin mineral 100 tablet

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

67.07 USD

Kesihatan kardiovaskular: Membantu mengekalkan degupan jantung yang sihat dan sering dikaitkan dengan pengurangan ancaman hipertensi dan gangguan jantung koronari.
Kawalan gula darah: Magnesium memainkan peranan penting dalam pengawalan gula darah, yang penting untuk manusia yang menghidap diabetes atau manusia yang terdedah kepada diabetes yang semakin meningkat.
Kesihatan mental: Tahap magnesium yang mencukupi dikaitkan dengan pengurangan risiko kemurungan dan kebimbangan.

Adakah anda mendapat magnesium yang mencukupi?

Elaun Pemakanan yang Disyorkan (RDA) untuk magnesium berbeza mengikut umur, jantina dan status kehamilan. Walau bagaimanapun, ramai manusia mungkin tidak mendapat magnesium yang mencukupi daripada diet mereka sahaja. Faktor-faktor yang menyumbang kepada penggunaan magnesium yang tidak mencukupi terdiri daripada diet yang tinggi dalam makanan yang diproses dan rendah dalam bijirin penuh, kacang, biji, dan sayur-sayuran berdaun hijau, semua sumber magnesium yang kaya.

Tanda-tanda kekurangan magnesium:

Kekejangan otot atau gegaran
Keletihan dan kelemahan otot
Degupan jantung tidak teratur
Kebas atau kesemutan
Perubahan mood atau kerengsaan

Untuk meningkatkan penggunaan magnesium anda, fokus pada memasukkan makanan kaya magnesium untuk diet anda:

Kacang dan biji termasuk badam dan biji labu
Bijirin penuh yang termasuk beras perang dan quinoa
Sayuran hijau berdaun termasuk bayam dan kangkung
Kekacang, terdiri daripada kekacang dan lentil
Coklat gelap

Suplemen mungkin penting dalam sesetengah kes, terutamanya bagi orang yang mempunyai situasi klinikal tertentu atau mereka yang mengambil ubat yang menjejaskan penyerapan magnesium. Walau bagaimanapun, adalah lebih penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum mengambil sebarang suplemen, kerana magnesium yang berlebihan boleh membawa hasil yang buruk.

Pelbagai Bentuk Magnesium

Magnesium bukan sahaja penting untuk kesihatan, tetapi juga boleh didapati dalam pelbagai bentuk, setiap satu dengan faedah khusus dan digunakan. Memahami bentuk unik ini membolehkan anda menentukan jenis magnesium yang sesuai untuk keperluan individu anda.

Magnesium Citrate: Terkenal dengan bioavailabilitinya, magnesium sitrat biasanya digunakan untuk kesan julapnya dan untuk merawat kekurangan magnesium. Ia sering dianjurkan untuk orang yang mengalami masalah sembelit atau penghadaman. Kami menasihati anda untuk memberi perhatian kepada Burgerstein Magnesium - produk kesihatan swiss dengan kesan menenangkan pada semua kumpulan otot. Vitamin Burgerstein membantu fungsi sistem saraf dan otot, dan juga penting untuk kesihatan tulang dan enamel.

Burgerstein magnesium vital 120 biji

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

64.22 USD

Magnesium Oxide: Biasanya digunakan untuk menangani migrain dan sembelit, magnesium oksida mengandungi magnesium yang tinggi namun kurang bioavailabiliti berbanding jenis yang berbeza.
Magnesium Sulfate (Eng. Salt): Terutamanya digunakan dalam mandian, magnesium sulfat memudahkan melegakan sakit otot dan tekanan. Walau bagaimanapun, bioavailabiliti oralnya agak rendah.
Magnesium Glycinate: Sangat bioavailable dan kurang cenderung untuk mencadangkan kesan julap, magnesium glycinate sering digunakan untuk membantu ketenangan mental, melegakan ketegangan dan memperbaiki tidur.
Magnesium Malate: Selalunya digunakan untuk pengeluaran kekuatan dan prestasi otot, magnesium malate adalah pilihan terbaik untuk atlet dan mereka yang diseksa oleh keletihan yang berterusan atau fibromyalgia.

Jika anda sedang mencari suplemen am, magnesium sitrat atau glisinat mungkin sesuai. Untuk masalah unik, yang terdiri daripada migrain atau fungsi kognitif, bentuk seperti magnesium oksida atau L-threonate mungkin lebih membantu.

Sesetengah jenis magnesium boleh menyebabkan masalah pencernaan atau hasil julap. Jika anda mempunyai perut yang sensitif, magnesium glisinat atau malat boleh menjadi alternatif yang lebih baik. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bercakap dengan pengeluar penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang suplemen makanan, terutamanya apabila anda mempunyai keadaan perubatan atau sedang mengambil ubat.

Magnesium dan Kesihatan Jantung

Magnesium ialah mineral kritikal yang memudahkan pelarasan banyak keupayaan rangka, termasuk penting untuk jantung yang sihat. Memahami hubungan antara magnesium dan kesihatan jantung boleh memberikan gambaran tentang penjagaan kardiovaskular yang lebih baik.

Peraturan kadar jantung: Magnesium adalah kunci dalam mengekalkan kadar denyutan jantung yang normal. Ia membantu jantung dengan betul, mencegah aritmia (degupan jantung tidak teratur). Beri faedah kepada magnesium terbaik untuk kesihatan jantung - Penyediaan multivitamin dan mineral Veractiv Magnesium Sport , yang mengandungi bahan penting yang hilang dengan peluh semasa latihan fizikal yang aktif dan/atau penting untuk metabolisme tenaga. Oleh itu, suplemen ini mungkin suplemen yang sempurna untuk orang, terutamanya atlet, yang menjalani cara hidup yang meriah.
Kawalan tekanan darah: Magnesium membantu mengendur dan melebarkan saluran darah, seterusnya menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah risiko besar untuk penyakit kardiovaskular, jadi mengekalkan tahap yang sihat adalah penting untuk kesihatan kardiovaskular.
Mencegah pengerasan arteri: Pengambilan magnesium yang mencukupi boleh menjimatkan kalsifikasi arteri, mengurangkan risiko aterosklerosis (pengerasan dan penyempitan arteri), pelopor kepada serangan jantung koronari dan strok.
Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular: Kajian telah membuktikan bahawa penggunaan magnesium yang lebih baik dikaitkan dengan ancaman gangguan jantung koronari koronari yang lebih rendah. Fungsi magnesium dalam mengawal selia kolesterol dan julat glukosa menyumbang kepada kesan perlindungan ini.
Kurangkan tekanan: Magnesium mempunyai sifat menenangkan semula jadi yang boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, faktor yang menyumbang kepada penyakit jantung.

Magnesium memainkan peranan penting dalam banyak fungsi badan dan kesejahteraan umum. Daripada mengekalkan kesihatan tulang kepada mengawal kadar denyutan jantung, meningkatkan ciri otot dan menggalakkan kesihatan mental. Sama ada melalui diet atau makanan tambahan, memastikan penggunaan magnesium yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan kesihatan yang optimum.

Penafian: Artikel ini mengandungi maklumat umum tentang magnesium dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan. Kesan suplemen magnesium boleh berbeza bagi setiap orang, dan nasihat profesional adalah penting untuk penggunaan yang selamat dan berkesan.

Thomas Müller