Hubungan Antara Aktiviti Fizikal dan Kesihatan Mental

Aktiviti fizikal terkenal dengan faedahnya kepada kesihatan kita, tetapi kesannya terhadap kesihatan intelek adalah sama besar dan selalunya tidak diperhatikan. Senaman yang kerap mempunyai hasil yang mendalam terhadap emosi yang betul, fungsi kognitif, dan kesihatan intelek sejagat.

Kesejahteraan emosi

Aktiviti fizikal memudahkan mengurangkan gejala kemurungan dan kebimbangan. Apabila anda bersenam, bingkai anda mengeluarkan endorfin, yang sering dikenali sebagai "hormon rasa baik", yang membantu meningkatkan kesihatan anda. Di samping itu, aktiviti fizikal yang kerap membantu mengatasi tekanan dengan cara menurunkan tahap hormon stres kortisol. Sukan seperti berjalan-jalan, berenang, berjalan pantas mengurangkan perasaan tertekan dan menjual kelonggaran. Untuk hidup ceria dan meriah, adalah sangat penting untuk mengekalkan sistem imun yang sihat, jadi rangkumi suplemen penggalak imun terbaik untuk diet anda bersama-sama dengan aktiviti.

Fungsi kognitif

Senaman juga telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif. Aktiviti fizikal yang kerap meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan kesihatan minda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa aktiviti badan membantu menangguhkan permulaan penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua dan meningkatkan keupayaan pembelajaran pada manusia dari semua peringkat umur.

Kesihatan intelek am

Aktiviti fizikal juga menggalakkan interaksi sosial, yang sangat penting untuk kesihatan mental. Mengambil bahagian dalam aktiviti sukan organisasi atau berjalan-jalan biasa dengan rakan-rakan atau kalangan saudara-mara mengurangkan perasaan kesunyian dan pengasingan, dan meningkatkan perasaan masyarakat dan kekitaan.

Kepentingan Senaman Harian untuk Mengekalkan Mood Yang Baik

Aktiviti fizikal harian adalah satu-satunya cara untuk memperbaiki sikap sabar, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental. Mengapakah senaman hari demi hari penting untuk mood anda?

Mengeluarkan endorfin: aktiviti fizikal merangsang pengeluaran endorfin, penambah mood semula jadi dalam badan. Hormon ini membantu mengurangkan kesakitan, melegakan tekanan, dan mewujudkan rasa kesejahteraan dan kebahagiaan.

Mengurangkan tekanan: Bersenam mengurangkan hormon tekanan seperti kortisol. Menurunkan hormon ini membantu melegakan ketegangan dan kebimbangan, membawa kepada negara minda yang lebih tenang dan lebih santai.
Memperbaiki tidur: Minat fizikal yang kerap membantu anda tidur lebih cepat dan mengalami tidur yang lebih lena. Tidur yang lebih nyenyak adalah penting untuk mengekalkan perangai yang baik dan julat kekuatan yang berlebihan sepanjang hari.

Untuk meneruskan senaman harian anda dengan mudah secara berulang, mulakan aktiviti fizikal dengan keinginan yang boleh dipraktikkan dan kembangkan kedalaman dan tempoh latihan anda secara berterusan. Ketepikan juga sedikit masa setiap hari untuk bersenam bagi mewujudkan rutin yang konsisten. Paling penting, kekal terhidrat dan makan dengan baik. Penghidratan dan pemakanan yang betul membantu latihan dan mood biasa anda. Sertakan multivitamin untuk sokongan imun dalam rejimen pemakanan anda untuk kekal meriah dan sihat. Di bawah ini kita akan mempertimbangkan latihan harian untuk mood yang baik:

Jalan-jalan: cara yang mudah tetapi berkesan untuk menaikkan semangat anda. Bertujuan untuk sekurang-kurangnya setengah jam berjalan pantas setiap hari untuk manfaat kesihatan mental.
Yoga: Memasukkan yoga ke dalam hari demi hari anda meningkatkan fleksibiliti, mengurangkan ketegangan dan menggalakkan rehat. Pose seperti pose bayi amat berkuasa untuk berehat.
Berlari: Cara yang sangat baik untuk menyegarkan hati anda dan membebaskan endorfin. Larian singkat pun akan membawa semangat anda.
Latihan kekuatan: Mengangkat berat atau melakukan senaman berat badan seperti mencangkung dan menolak. Meningkatkan kuasa fizikal dan meningkatkan ketahanan intelek.
Menari: menari dalam trek kegemaran anda ialah cara yang menyeronokkan dan berkuasa untuk bergerak, menaikkan harga jantung koronari anda dan meningkatkan mood anda. Anda boleh melakukannya bersendirian atau bersama rakan untuk menambah keseronokan.
Berbasikal: Sama ada di luar atau di atas basikal senaman, berbasikal meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan membebaskan endorfin, membantu anda berasa gembira dan bertenaga.

Cara Menjaga Kulit Badan Anda Selepas Bersenam

Menjaga kulit anda selepas bersenam adalah sangat penting untuk mengekalkan kesihatannya. Sama ada anda pergi ke gim, berlari di luar rumah atau melakukan yoga, kulit anda akan mendapat manfaat daripada rutin penjagaan kulit yang bersenam.

Gunakan gel mandian lembut

Selepas senaman yang melelahkan, anda perlu membersihkan kulit anda untuk menyingkirkan peluh, habuk dan sebarang kekotoran yang terkumpul di atasnya. Pilih gel mandian lembut yang melembapkan dan menenangkan kulit. Cari unsur seperti aloe vera, bunga arnica atau oat, yang terkenal dengan sifat menenangkannya. Nantikan Gel Mandian Sukan Weleda Arnica , dengan ekstrak bunga arnica dan bau rosemary dan lavender yang sporty dan menyegarkan yang melegakan dan menyegarkan pada masa yang sama. Ekstrak bunga Arnica menyokong metabolisme kulit, meningkatkan keanjalan kulit dan meningkatkan keanjalannya, serta mempunyai kesan antimikrob. Gel mandian akan menjadikan kulit anda segar dan bersih tanpa menghilangkan minyak semulajadinya.

Gel mandian sukan weleda arnica 200 ml

6166380

The sports shower gel with arnica flower extract and the sporty, invigorating scent of rosemary and lavender relaxes and activates at the same time.Arnica flower extracts support the skin's metabolism by improving the elasticity of the skin and increasing its elasticity and have an antimicrobial effect.Free of synthetic fragrances, colors and preservatives and raw materials based on mineral oil...

18.74 USD

Sapukan minyak urut

Selepas mandi, minyak urut membantu melegakan otot dan melembapkan kulit. Pilih minyak urut yang mengandungi jojoba asli, badam, atau minyak kelapa. Minyak ini bukan sahaja melembapkan, tetapi juga membantu memulihkan otot yang sakit. Untuk memohon, panaskan sedikit minyak di tangan anda dan gosok perlahan-lahan ke dalam kulit, fokus pada kawasan yang terasa tegang atau letih. Juga, beri perhatian anda kepada Minyak Urut Perskindol , penyediaan topikal dengan kesan penyejukan dan pemanasan. Semasa urutan, ia merangsang peredaran darah dan melegakan otot, yang mana ia membantu mencegah dan melegakan sakit otot dan kekejangan. Kesan penyejukan serta-merta mengurangkan rasa sakit, dan kesan pemanasan jangka panjang melegakan otot.

Minyak urut perskindol 250 ml

6851377

Ciri-ciri Minyak Urut Perskindol 250 mlSuhu penyimpanan min/maks 15/25 darjah CelsiusJumlah dalam pek : 1 mlBerat: 0.00000000 g Panjang: 0mm Lebar: 0mm Tinggi: 0mm Beli Minyak Urut Perskindol 250 ml dalam talian dari Switzerland..

28.68 USD

Gunakan balsem sukan untuk sakit otot

Untuk melegakan sakit otot dan sendi yang disasarkan, balsem sukan sangat berkesan. Balm sukan mengandungi mentol, camphor dan eucalyptus, yang memberikan sensasi penyejukan dan mengurangkan keradangan. Balm sedemikian termasuk Urut Phytopharma dan Balm Sukan . Sapukan balsem pada mana-mana kawasan yang sakit atau kaku dan urut perlahan-lahan. Ini akan membantu meningkatkan peredaran darah, melegakan kesakitan dan mempercepatkan pemulihan.

Balsem urut dan sukan phytopharma 500 ml

5391057

Composition Aqua, Alcohol Denat., Glycerin, Peg 40 Hydrogenated Castor Oil, Isopropyl Alcohol, Camphor, Menthol, Triethanolamine, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Methyl Salicylate, Calendula Officinalis Extract, Eucalyptus Globulus Leaf Oil, Gaultheria Procumbens Oil, Pinus Sylvestris Leaf Oil, Rosmarinus Officinalis Seed Oil, Potassium Sorbate, Sodium Benzoate, CI 42090, CI 19140.. Properties Relaxes and loosens muscles and limbs. Composition Aqua, Alcohol Denat., Glycerin, Peg 40 Hydrogenated Castor Oil, Isopropyl Alcohol, Camphor, Menthol, Triethanolamine, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Methyl Salicylate, Calendula Officinalis Extract, Eucalyptus Globulus Leaf Oil, Gaultheria Procumbens Oil, Pinus Sylvestris Leaf Oil, Rosmarinus Officinalis Seed Oil, Potassium Sorbate, Sodium Benzoate, CI 42090, CI 19140.. Properties Relaxes and loosens muscles and limbs. This product is CE-marked. This guarantees that European safety standards are met. ..

41.32 USD

Jangan lupa pelindung matahari

Jika anda bersukan di luar rumah, penting untuk melindungi kulit anda daripada matahari. Sapukan pelindung matahari spektrum luas dengan SPF sekurang-kurangnya 30 pada semua kulit yang terdedah sebelum keluar. DAYLONG Sport , pelindung matahari yang melindungi dengan pasti daripada matahari walaupun semasa bersukan. Tekstur hydrocream sangat ringan dan tidak berminyak. Hydrocream tahan peluh dan air. Oleh kerana ia tidak mengandungi lemak dan pengemulsi, ia boleh diterima dengan baik oleh kulit dan krim hidro tidak menyengat mata. Terima kasih kepada teknologi penyerapan pantas, perlindungan matahari berfungsi serta-merta. Sapukan semula setiap dua jam, terutamanya jika anda banyak berpeluh atau berenang.

Perlindungan daylong sport active spf50+

7748465

Perlindungan Sport Active sepanjang hari SPF50+ Tb 50 ml Daylong Sport SPF 50+ ialah hidrogel perlindungan matahari yang cepat menyerap dengan toleransi kulit yang tinggi. Ia menawarkan perlindungan jalur lebar UVA, UVB dan IR yang sangat tinggi serta kalis air dan peluh. Perlindungan matahari yang selamat dan cepat untuk orang yang aktif - itulah Daylong Sport SPF 50+. Teknologi Penyerap Pantas yang inovatif memastikan bahawa hidrogel diserap terutamanya dengan cepat dan menawarkan perlindungan segera. Sesuai untuk pencinta sukan yang tidak sabar untuk terjun ke pengembaraan seterusnya. Dengan perlindungan spektrum luas UVA, UVB dan IR yang sangat tinggi, krim matahari Hydrogel menentang keadaan matahari yang melampau. Ia lebih kalis air, diuji dalam air tawar dan masin serta kalis peluh, menjadikannya penyelesaian ideal untuk aktiviti sukan. Pelindung matahari tanpa lemak sangat mesra kulit dan juga bebas daripada pengemulsi konvensional. Ia tidak menyumbat pori dan diuji secara dermatologi. Kelebihan tambahan: Daylong Sport SPF 50+ tidak menyengat mata. Pek 50 ml juga sangat padat dan ringan sehingga sesuai untuk digunakan semasa dalam perjalanan...

41.08 USD

Penafian: Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan dan maklumat sahaja. Sentiasa berunding dengan doktor anda dengan sebarang soalan yang mungkin anda ada tentang keadaan anda. Jangan sekali-kali mengabaikan atau menangguhkan mendapatkan nasihat perubatan profesional kerana apa yang anda baca dalam artikel ini.

L. Baumann