Pasninko mokslas ir jo nauda sveikatai

Pasninkas yra senovės praktika, kuri tūkstančius metų buvo žmogaus kultūros ir religijos dalis. Tradiciškai jis buvo naudojamas religiniams, sveikatos ir socialiniams tikslams. Šiandien pasninkas populiarėja, daugelis žmonių jį naudoja dėl naudos sveikatai ir kaip asmeninio bei religinio augimo metodą.

Kas yra pasninkas?

Pasninkas – tai savanoriškas atsisakymas valgyti ir, jei reikia, atsigerti tam tikrą laiką. Tai buvo praktikuojama šimtus metų dėl dvasinių, sveikatos ir asmeninių priežasčių. Pasninkas būna įvairių formų, kurių kiekviena turi savo struktūrą ir naudą.

Protarpinis badavimas apima kintamus valgymo ir badavimo laikotarpius. Jame nenurodomi tikslūs ingredientai, o nurodoma, kada juos valgyti. Pavyzdžiui, pasninkavimas 16 valandų ir valgymas per aštuonių valandų langą. Arba penkių dienų dietos metodas, kai penkias dienas per savaitę reikia valgyti įprastai, o likusias dvi dienas apriboti suvartojamų kalorijų kiekį iki 500–600 kalorijų.

Ilgalaikis badavimas reiškia ilgesnį badavimą, paprastai nuo 24 valandų iki kelių dienų. Ilgalaikis badavimas sukelia gilesnius ląstelių atstatymo procesus, pagerina autofagiją (organizmo būdas išvalyti pažeistas ląsteles) ir žymiai sumažina svorį. Svarbu, kad ilgai nevalgytų prižiūrint gydytojui.

Metaboliniai pokyčiai pasninko metu

Pasninkas sukelia reikšmingus medžiagų apykaitos pokyčius organizme ir suteikia įvairių naudos sveikatai. Šie koregavimai apima hormonų lygio, energijos šaltinių ir medžiagų apykaitos procesų pokyčius. Apsvarstykite, kaip badavimas veikia medžiagų apykaitą, insulino kiekį, glikogeno išeikvojimą ir ketozę.

Sumažėjęs insulino kiekis: vienas iš pagrindinių metabolinių pokyčių nevalgius yra insulino kiekio sumažėjimas. Insulinas yra hormonas, reguliuojantis cukraus kiekį kraujyje, palengvindamas ląstelių įsisavinimą gliukozei. Mažesnis insulino lygis signalizuoja organizmui nustoti kaupti riebalus ir pradėti juos naudoti energijai. Šis insulino kiekio sumažėjimas skatina riebalų panaudojimą, o tai yra raktas į svorio metimą ir medžiagų apykaitos sveikatą.
Glikogeno išeikvojimas: Glikogenas yra saugoma gliukozės forma, kuri daugiausia randama kepenyse ir raumenų grupėse. Ankstyvosiose bado stadijose organizmas remiasi glikogeno atsargomis, kad palaikytų gliukozės kiekį kraujyje ir suteiktų energijos. Pasninko metu glikogeno atsargos pradeda išeikvoti, kaip taisyklė, per 24-48 valandas, priklausomai nuo fizinio aktyvumo ir medžiagų apykaitos lygio. Kai glikogenas išsenka, organizmas turi rasti galimų energijos šaltinių.
Ketozė: Kai glikogeno atsargos išsenka, kūnas pradeda naudoti riebalus kaip pagrindinį energijos šaltinį. Ši metabolinė būsena vadinama ketoze. Ketozės metu kepenys riebalų rūgštis paverčia ketoniniais kūnais, kuriuos dauguma audinių, įskaitant smegenis, naudoja kaip alternatyvų energijos šaltinį. Ketonų kūnai susideda iš beta-hidroksibutirato, acetoacetato ir acetono. Ketozė žymiai padidins riebalų deginimo greitį, todėl tai bus veiksminga priemonė svorio netekimui ir riebalų mažinimui.

Ląstelių procesai pasninko metu

Vienas iš svarbiausių badavimo metodų yra autofagija – natūralus mechanizmas, kurio pagalba organizmas išvalo pažeistas ląsteles ir atkuria naujas, sveikesnes. Autofagija kilusi iš graikų kalbos žodžių „transporto priemonė“, reiškiančio „aš“, ir „fagia“, ty valgyti. Tai metodas, kai ląstelės suyra ir perdirba savo komponentus.

Badas sukelia maistinių medžiagų trūkumo šalį, kuri yra viena iš svarbių autofagijos priežasčių. Kai maistinių medžiagų kiekis organizme yra mažas, ląstelės inicijuoja autofagiją, kad aprūpintų norimas maistines medžiagas perdirbdamos sugedusius arba nereikalingus ląstelių komponentus.

Autofagija atlieka svarbią funkciją palaikant medžiagų apykaitos sveikatą. Tai leidžia pakeisti gliukozės ir lipidų apykaitą, padidina jautrumą insulinui ir mažina infekciją, o tai naudinga siekiant išvengti medžiagų apykaitos sutrikimų kartu su 2 tipo diabetu.

Multivitaminų vartojimo svarba pasninkaujančių žmonių imunitetui palaikyti

Pasninkas, nesvarbu, ar tai būtų su pertraukomis, ar ilgai, suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant svorio metimą, pablogėjusią medžiagų apykaitos sveikatą ir padidėjusį protinį skaitymą. Tačiau badavimas taip pat kelia tam tikrų sudėtingų situacijų, ypač susijusių su maistinių medžiagų suvartojimu. Tinkamai maitintis net nevalgius gali būti labai svarbu, o vienas veiksmingas būdas pagerinti vidutinę sveikatą ir imuninę funkciją yra vartoti multivitaminus. Štai kodėl multivitaminai yra labai svarbūs žmonėms, kurie sportuoja nevalgius:

Sumažintas kalorijų suvartojimas: pasninko metu sumažėja suvartojamų kalorijų kiekis, todėl sumažėja ir vitaminų bei mineralų suvartojimas. Multivitaminai padeda užpildyti šias mitybos spragas ir užtikrinti, kad organizmas gautų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, nepaisant riboto maisto vartojimo. Susidomėkite Supradyn pro energetiniu kompleksu – geriausiais imunitetą stiprinančiais papildais, kurie padeda žmonėms kasdien sustiprinti energijos etapus, ištvermę ir imunitetą, kad galėtume atlaikyti įtemptą ir greitą gyvenimo tempą. Sudėtinga šnypščiųjų tablečių formulė susideda iš gyvybiškai svarbių vitaminų, mineralų, mikroelementų ir natūralių augalų ekstraktų, kurie harmoningai kartu papildo organizmo jėgos atsargas, padidina gyvybingumą, protinį aiškumą ir augimo kūno ištvermę.

Supradyn pro energijos kompleksas brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

62.96 USD

Ribotas patiekalų asortimentas: pasninkas dažnai apima daug mažiau valgių, o tai riboja maisto įvairovę ir dėl to suvartojamų maistinių medžiagų asortimentą. Multivitaminai siūlo didžiulį asortimentą svarbių vitaminų ir mineralų, kurie kompensuoja nepakankamą asortimentą dietoje.

Imuniteto palaikymas vitaminų C ir D dėka

Vitaminas C yra stiprus antioksidantas, stiprinantis imuninę sistemą, palaikydamas įvairias ląstelių funkcijas. Jis skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir funkcionavimą, palaikydamas įvairias ląstelių funkcijas. Pavyzdžiui, WELEDA NATURWEISHEIT idealiai tinka tiems, kurie ieško natūralaus ir galingo būdo palaikyti savo imuninę programėlę. Šiame produkte yra unikalus ežiuolės, vitamino C, cinko ir seleno mišinys, kurie žinomi dėl savo imunitetą stimuliuojančių savybių. Vitaminas D, savo ruožtu, yra būtinas imuninei funkcijai, nes padeda moduliuoti imuninį atsaką ir sustiprina monocitų ir makrofagų kovojant su patogenais.

Cinko vaidmuo imunitetui

Cinkas labai svarbus normaliam imuninių ląstelių vystymuisi ir funkcionavimui. Jis taip pat veikia kaip antioksidantas, mažina oksidacinį stresą ir uždegimą. Atkreipkite dėmesį į Vogel cinko kompleksą , kuriame yra augalinių ingredientų ir cinko. Cinkas, kaip ir vitaminai C ir D, atlieka pagrindinį vaidmenį mūsų imuninėje sistemoje.

A. vogel cinko kompleksas 30 tablečių

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

20.61 USD

Atsakomybės apribojimas: Straipsnyje yra informacijos apie badavimą ir tai nėra medicininė konsultacija. Visada pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų apie gydymą, ypač prieš pradedant naują badavimo režimą.

M. Wüthrich