Kolageno vaidmuo kaulų sveikatai: ką reikia žinoti

Kolagenas, gyvybiškai svarbus žmogaus organizmo baltymas, vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų struktūrą ir stiprumą. Kolagenas, kaip pagrindinis jungiamojo audinio komponentas, yra kaulų pagrindas, didinantis jų elastingumą ir lankstumą. Tačiau su amžiumi natūrali kolageno gamyba mažėja, todėl mažėja kaulų tankis ir padidėja lūžių rizika.

Kas yra kolagenas?

Kolagenas yra skaidulinis baltymas, sudarytas iš aminorūgščių, daugiausia glicino, prolino ir hidroksiprolino. Šios aminorūgštys sudaro ilgas grandines, kurios susisuka į trigubą spiralės struktūrą, kuri suteikia kolagenui jo stiprumo ir stabilumo.

Yra mažiausiai 28 skirtingi kolageno tipai, tačiau didžiausi įprastiniai yra I, II ir III tipai, kurie sudaro didžiąją dalį kolageno organizme.

I tipo kolagenas: ši rūšis yra gausiausia ir randama odoje, sausgyslėse, kauluose ir jungiamuosiuose audiniuose. Jis suteikia tempimo stiprumą ir yra labai svarbus žaizdoms atsigauti ir odos elastingumui palaikyti.
II tipo kolagenas: paprastai randamas kremzlėse, II tipo kolagenas yra svarbus sąnarių sveikatai ir suteikia sąnariams reikalingą amortizaciją ir lankstumą.
III tipo kolagenas: šios rūšies yra tinklinėse skaidulose, kurios yra odos, plaučių ir kraujagyslių sienelių jungiamojo audinio dalis. Jis išlaiko tų audinių struktūrą ir kartu veikia su I tipo kolagenu.

Kolageno nauda kaulams

Su amžiumi organizmo gebėjimas gaminti kolageną mažėja. Šis mažėjimas prasideda maždaug 20 metų amžiaus ir bėgant metams vis spartėja, todėl atsiranda senėjimo ir jungiamojo audinio susilpnėjimo simptomų.

Kolageno vaidmuo kaulų struktūroje

Kaulų matricos pagrindas: Kolagenas sudaro kaulų matricos pagrindą, suteikia kaulams atsparumo tempimui ir lankstumo. Jis veikia kaip pagrindas, ant kurio kaupiasi mineralai, susidedantys iš kalcio ir fosforo, formuojant stiprius ir atsparius kaulus. Maždaug 90% organinės kaulo matricos apima I tipo kolageną, o tai pabrėžia jo svarbą palaikant kaulų vientisumą.
Kaulų trapumo prevencija: Kolageno skaidulos leidžia kaulams atsispirti įtampai nelūžtant, taip prisidedant prie jų pagrindinio stiprumo. Šis lankstumas padeda išvengti kaulų trapumo ir didesnio lūžių pavojaus.

Papildai stipriems kaulams ir sąnariams

Kodėl kolageno papildai yra naudingi

Kolageno papildai šiais metais įgijo didelę reputaciją dėl savo naudingumo sveikatai, ypač odai, sąnariams ir kaulams. Kolagenas, kaip pagrindinis struktūrinis baltymas organizme, atlieka lemiamą vaidmenį išlaikant įvairių audinių vientisumą ir stiprumą.

Pagerina sąnarių savybes: kolagenas yra pagrindinė kremzlės, audinio, kuris minkština sąnarius, problema. Papildai padeda palaikyti kremzlių sveikatą, mažina sąnarių skausmą ir standumą, ypač sergant osteoartritu.
Sumažinkite uždegimą: Kolageno papildai turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir padidinti judrumą, taip skatinant bendrą sąnarių sveikatą.
Raumenų atstatymas: Kolagenas suteikia nepakeičiamų amino rūgščių, kurios padeda raumenims atsistatyti ir augti. Tai daugiausia naudinga sportininkams ir tiems, kurie užsiima reguliaria fizine veikla.
Kaulų matricos palaikymas: Kolagenas sudaro struktūrinį kaulo pagrindą ir sudaro mineralų nusodinimo pagrindą. Ši sistema yra labai svarbi norint išlaikyti kaulų tankį ir stiprumą. Kolageno papildai papildomai stimuliuoja osteoblastų, ląstelių, atsakingų už kaulų formavimąsi, veiklą. Padidėjęs osteoblastų aktyvumas lemia kaulų mineralinio tankio (KMT) augimą.
Sumažėjęs lūžių pavojus: padidindami kaulų tankį ir lankstumą, kolageno maisto papildai daro kaulus dar labiau apsaugotus nuo lūžių. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms ir osteoporoze sergantiems žmonėms, kuriems yra didesnė lūžių rizika. Taip pat, norėdami pasiekti maksimalų efektą kaulų sveikatai, nepamirškite naudoti kalcio kaulams ir sąnariams.

Kolageno papildai grožiui ir odos sveikatai

Kolageno papildai padeda pagerinti odos elastingumą, drėkinimą ir bendrą išvaizdą. Jie sumažina raukšlių ir smulkių linijų atsiradimą, nes yra svarbūs statybiniai elementai, padedantys odos struktūrai. Atkreipkite dėmesį į maisto papildą Beauty Collagen Matrix su uogų ir vanilės skoniu, kuriame yra vitamino C, cinko, biotino, mangano ir vario. Prisideda prie natūralaus kolageno susidarymo, odos, plaukų ir nagų atnaujinimo, jungiamojo audinio stiprinimo. Pagal BeautyCollagenMatrix tyrimą, kuriame dalyvavo 114 moterų nuo 45 iki 65 metų amžiaus, įdiegtas peptidas padidino prokolageno sintezę 65%, o elastino sintezę odoje – 18%.

Grožio kolageno matricos gėrimas plv btl 25 vnt

7290679

BeautyCollagenMatrix is ??a nutritional supplement with berry vanilla aroma containing vitamin C, zinc, biotin, manganese and copper. It contributes to natural collagen formation, skin, hair and nail preservation and firmer connective tissue. Study with BeautyCollagenMatrix According to a study with BeautyCollagenMatrix in which 114 women aged between 45 and 65 participated, the peptide ingested increased procollagen synthesis by 65% ??and elastin synthesis in the skin by 18%. The women who ate only one placebo during the 8 weeks had the same or worse facial skin. Application During 8 weeks mix one sachet daily in 2-3dl water clues BeautyCollagenMatrix is ??lactose- and gluten-free. Composition of the BeautyCollagenMatrix® contains bioactive collagen peptides, millet, essential amino acids L -lysine, L-valine, L-threonine, hyaluronic acid, glucosamine, Q10, vitamins C, B1, B2, B3, B6, B12, biotin, pantothenic acid, folic acid, D3, E as well as zinc, manganese and copper ...

161.32 USD

Išlaikydamas odos formos vientisumą, kolagenas apsaugo nuo smulkių linijų ir raukšlių susidarymo, todėl oda tampa lygesnė. Kolagenas padeda odai išlaikyti drėgmę, skatina drėkinimą ir apsaugo nuo išsausėjimo. Gerai sudrėkinta oda atrodo ypač gyva ir jauna. Kolagenas palaiko odai būdingą barjerą, saugo ją nuo žalingo aplinkos poveikio ir palaiko bendrą sveikatą.

Tyrimai parodė, kad kasdienis kolageno peptidų vartojimas gali žymiai sumažinti raukšlių gylį ir kiekį. Vita Pro Collagen , su UC-II kolagenu, hialurono rūgštimi, MSM, pušies žievės ekstraktu, kofermentu Q10, vitaminais ir mineralais, skatina normalų kolageno susidarymą normaliai kremzlių būklei palaikyti, palaiko sveikus plaukus, odą ir nagus.

Vita pro collagen 90 kapsulių

7214141

Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (Hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Dietary supplement with collagen UC-II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, Collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Food supplement with collagen UC- II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. ..

182.38 USD

Be to, kolagenas palaiko odos lankstumą, leidžiant jai temptis nesulaužant. Šis lankstumas padeda išlaikyti lygią, lygią odos tekstūrą. Dėl pagerinto elastingumo oda tampa atsparesnė aplinkos veiksniams ir fiziniams pažeidimams, o tai skatina bendrą odos sveikatą. Kolagenas svarbus odos audinių atstatymui ir regeneracijai. Papildai gali pagreitinti žaizdų atsigavimą ir sumažinti randus, skatindami naujų audinių augimą.

Kaip įtraukti kolageną į savo mitybą

Norėdami įtraukti kolageno papildus į savo kasdienybę, išsirinkite hidrolizuotus kolageno peptidus, nes jie suskaidomi į mažesnes molekules, kad organizmas geriau pasisavintų ir panaudotų. Kolageno galima gauti iš įvairių šaltinių, įskaitant galvijus, kiaules ir jūrų. Pasirinkite šaltinį, atitinkantį jūsų mitybos galimybes ir norus. Laikykitės rekomenduojamos dozės, nurodytos priedo pakuotėje. Paprastai 10–15 gramų kolageno peptidų per dieną veiksmingai pagerina odos, kaulų ir sąnarių sveikatą. Norėdami gauti patenkinamų rezultatų, įtraukite juos į savo kasdienį įprotį, įtraukdami juos į savo rytinį kokteilius ar kitus gėrimus.

Beje, kolageno vartojimas po treniruotės gali pagerinti raumenų atsistatymą ir sąnarių sveikatą. Įdėjus jį į treniruotės metu paruoštą baltymų kokteilį, gali padidėti jo nauda.

Vitaminas C vaidina lemiamą vaidmenį kolageno sintezėje, todėl derinkite kolageno papildus su maisto produktais ar papildais, kuriuose gausu vitamino C, kad padidintumėte jų veiksmingumą. Į savo racioną įtraukite vaisių, tokių kaip apelsinai, braškės, kiviai ir žalumynai, pavyzdžiui, paprikos ir brokoliai, kad padidintumėte vitamino C vartojimą.

Hidratacija taip pat yra būtina normaliai sveikatai ir leidžia optimizuoti kolageno naudą. Visą dieną gerkite daug vandens, kad palaikytumėte kolageno funkciją organizme. Sumažinkite perdirbto maisto ir cukraus vartojimą, nes tai gali paskatinti infekciją ir neigiamai paveikti kolageno gamybą bei bendrą sveikatą.

Įsitikinkite, kad kiekvieną naktį pakankamai išsimiegate, nes atsipalaidavimas yra labai svarbus kūno atkūrimo ir regeneracijos technikoms, įskaitant kolageno sintezę. Stebėkite, kaip jūsų kūnas reaguoja į kolageno papildus, ir atlikite pakeitimus, kaip norite. Kai kurie žmonės taip pat gali norėti daugiau arba daug mažiau kolageno, atsižvelgiant į jų individualius sveikatos poreikius ir tikslus. Jei turite sveikatos problemų arba vartojate skirtingus vaistus, prieš pradėdami vartoti kolageno papildus patikrinkite kartu su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs ir veiksmingi.

Atsakomybės apribojimas: Straipsnyje pateikiama informacija apie kolageno papildų vartojimo svarbą kaulų ir sąnarių sveikatai ir nėra medicininių rekomendacijų. Visada pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų apie kaulų sveikatą ir kolageno papildymą.

M. Fišeris