Probiotikai, nes sveikas žarnynas reiškia sveiką protą!

Mūsų pilve gyvena maždaug 400 skirtingų rūšių bakterijų, nekalbant apie tas, kurios yra ant odos. Mūsų žarnynas veikia kaip apsauginis sluoksnis nuo įvairių kenksmingų patogenų, patekusių į mūsų virškinamąjį traktą ir galiausiai patekusių į kraujotakos sistemą bei sukeliančių mums sveikatos problemų.

Žarnyno bakterijos yra labai svarbios ir jų randama net motinos piene. Bakterijos taip pat atlieka svarbų vaidmenį stiprinant fermentų funkcijas, taip pat cholesterolio ir trigliceridų apykaitai, kad būtų palaikomas stabilus kraujospūdis.

Psichikos sveikata yra sudėtinga ir ją veikia daug veiksnių, pavyzdžiui, lėtinis stresas, uždegimas ir kitos ligos. Mityba yra mūsų sveikatos pagrindas, visam organizmui naudinga mityba, kuri tinkamai rūpinasi mūsų organizmu ir aprūpina jį visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis.

Štai septyni pagrindiniai probiotikų žudikai, kurie gali sutrukdyti jūsų organizmui gauti visą jam reikalingą didžiulę probiotikų naudą:

Receptiniai antibiotikai;
cukrus: - maistas, kuris gali būti vartojamas kaip maisto papildas, pvz;
Vandentiekio vanduo;
GMO maisto produktai;
Grūdai;
Emocinis stresas;
Cheminės medžiagos ir vaistai.

Svarbūs probiotikų šaltiniai yra šie maisto produktai: Jogurtas, kefyras, kimči, grietinė, tamsusis šokoladas, svogūnai, artišokas, miso, žalias sūris, rūgpienis.

Taip pat mitybą reikėtų papildyti skaidulinėmis medžiagomis iš šviežių vaisių, daržovių, riešutų ir ankštinių augalų. Taip pat turime išlikti hidratuoti, vartoti priešuždegiminių savybių turinčius maisto produktus ir vartoti probiotikus.

Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad pagerintumėte žarnyno ir smegenų bendravimą, yra valgyti įvairias daržoves ir vaisius. Jei norime sumažinti streso lygį Taip pat labai svarbu tinkamai miegoti, sportuoti ir papildyti bakterijų atsargas, jei vartojame antibiotikus.

Tačiau problema ta, kad mes visada ieškome kokios nors stebuklingos piliulės, kurią išgėrę būtume sveiki. Deja, ji neegzistuoja. Kai tik suvokiame, kad turime būti aktyvūs, sportuoti, sveikai maitintis, pakankamai miegoti, ilsėtis ir vengti alkoholio, cigarečių bei kitų žalingų įpročių, pradedame teisingą kelią sveikos gyvensenos link.