Paruoškite savo sveikatą ir kūną rudens sezonui su šveicarišku sveikatos produktu

Kaip ruduo veikia sveikatą

Rudens periodu gana daug žmonių pastebi nuotaikos pablogėjimą, greitą nuovargį, dirglumą, energijos netekimą. Iš dalies tai galima paaiškinti šiltojo sezono pabaiga, įprasto darbo ar studijų proceso atnaujinimu ir su tuo susijusiomis neigiamomis emocijomis. Sausas oras ir temperatūros pokyčiai gali paveikti kvėpavimo sistemą. Šaltas oras gali susiaurinti kvėpavimo takus, o tai gali sukelti astmos simptomus arba pabloginti esamas kvėpavimo ligas. Atsargumo priemonės, pvz., šnervių ir burnos uždengimas, kai išeinate į šaltą orą, gali padėti sumažinti šį poveikį. Šlapimo pūslės (cistito) ir vidaus lytinių organų uždegimas pasireiškia dėl reguliarios hipotermijos. Panašios problemos gali kilti ir vyrams, ir moterims, tačiau moterys tokiais negalavimais kenčia dažniau.

Dienos šviesos valandų pasikeitimas gali turėti įtakos miego modeliams. Sumažėjęs natūralios šviesos poveikis ryte ir vakare gali sutrikdyti vidinį kūno laikrodį, todėl gali būti sunku užmigti. Nuoseklus miego grafikas gali padėti pagerinti jūsų kasdienybę.

Atvėsus orams jaučiame mažiau troškulį ir geriame mažiau vandens. Svarbu atsiminti, kad geriamasis vanduo yra labai svarbus bendrai sveikatai. Šildytuvai išdžiovina patalpų orą, todėl gali padidėti vandens netekimas per kvėpavimą ir odą. Stenkitės gerti vandenį visą dieną.

Kaip kovoti su stresu rudenį?

Atėjus rudeniui dauguma žmonių ima jausti įtampą ir depresiją. Stresas neigiamai veikia produktyvumą ir gyvenimo būdą. Ruduo dažnai atneša daug naujų pareigų, tokių kaip grįžimas į mokyklą, darbo projektai ir pasiruošimas atostogoms. Šie pokyčiai gali padidinti streso lygį. Norėdami įveikti stresą ir išlaikyti pusiausvyrą, išbandykite meditacijos praktiką, kuri gali padėti sumažinti nerimą. Kiekvieną dieną skirkite kelias minutes giliai kvėpuodami, keturias sekundes įkvėpkite, septynias sulaikykite kvėpavimą, o tada aštuonias sekundes iškvėpkite. Šie pratimai gali padėti nuraminti kankinančias mintis ir pagerinti dienos nuotaiką.

Yra žinoma, kad reguliarus fizinis aktyvumas mažina stresą ir pagerina nuotaiką. Pridėkite veiklą prie savo kasdienybės. Tai gali būti pasivaikščiojimai gryname ore, mankšta namuose, joga, pasivaikščiojimai gamtoje, žygiai pėsčiomis ar tiesiog laiko leidimas parke. Magnis yra žinomas dėl savo gebėjimo nuraminti nervų sistemą, veikdamas kaip natūralus streso malšintuvas. Įdomu tai, kad pats stresas gali sumažinti magnio kiekį organizme. Palaikydami tinkamą magnio kiekį savo mityboje, jūs padedate savo kūnui gauti kovos su stresu įrankį. Bandyti Burgerstein Magnesium Vital Tabl . Tai maisto papildas, atpalaiduojantis visą raumenyną. Magnio kapsulės palaiko nervų sistemos ir raumenų funkciją, kuri yra svarbi kaulų ir dantų sveikatai.

Kokių vitaminų trūksta rudenį?

Gerovės pablogėjimo priežastis – sumažėjęs vitaminų kiekis organizme. Rudens sezono metu dėl besikeičiančių metų laikų gali sumažėti naudingų vitaminų, kurių gausu vasaros mėnesiais. Tačiau svarbu pažymėti, kad subalansuota mityba ir, jei reikia, papildai gali padėti išspręsti galimą vitaminų trūkumą. Rudenį vitaminus reikėtų gerti tiek vitaminų kompleksų, tiek natūralių produktų pavidalu, kurių šiuo metų laiku visada yra didelis kiekis. Štai keletas vitaminų, kurie yra svarbesni rudens sezonu. Vitaminas A svarbus regėjimui, odos sveikatai ir imuninei funkcijai. Rudenį saldžiosios bulvės, morkos ir tamsiai žalumynai yra geri šio vitamino šaltiniai. Šiuose maisto produktuose yra beta karotino, vitamino A pirmtako.

Šis vitaminas saugo organizmą nuo virusinių ligų ir kvėpavimo takų, virškinamojo trakto, šlapimo takų infekcijų. Vitaminas E yra antioksidantas, palaikantis imuninę ir odos sveikatą. Jei organizmas gauna pakankamai šio vitamino, ląstelės yra apsaugotos nuo ligas sukeliančių virusų ir kenksmingų bakterijų. Vitamino E galima gauti iš tokių produktų kaip žalios lapinės daržovės ir prieskoninės žolės, ankštiniai augalai, riešutai ir neskaldyti grūdai, sėlenos. Tačiau kartais ne visas naudingas medžiagas organizmas pasisavina. Burgerstein vitamino E kapsulės sudėtyje yra natūralaus vitamino E iš augalinių aliejų. Tai padės jūsų organizmui gauti pakankamai šio vitamino.

Vitamino D3 kiekis sumažėjo rudenį dėl mažo saulės šviesos kiekio šį sezoną. Šis vitaminas svarbus kaulų sveikatai, imuninei funkcijai ir bendrai gerovei palaikyti. Vitamino D trūkumas gali sukelti sveikatos problemų, pvz., susilpnėjusius kaulus, padidėjusią lūžių riziką ir susilpnėjusią imuninę sistemą. Norėdami susidoroti su dietos D trūkumu visą rudenį, atsižvelkite į tolesnius veiksmus. Praleiskite laiką lauke šviesiu paros metu, ypač ryte, kad gautumėte kuo daugiau saulės šviesos. Jei įmanoma, bent 10-30 minučių keletą kartų per savaitę trumpam palaikykite odą saulės šviesoje be apsaugos nuo saulės. Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino D, pavyzdžiui, riebią žuvį (lašišą, skumbrę, tuną), pieno produktus ir kiaušinių trynius. Jei reikia, apsvarstykite vitamino D papildus. Pavyzdžiui, Burgerstein vitamino D3 kaps yra Burgerstein maisto papildas, padedantis kompensuoti nepakankamą vitamino D3 pasisavinimą per odą.

Vitaminas B12 yra labai svarbus įvairioms kūno funkcijoms, raudonųjų kraujo kūnelių formavimuisi, nervų funkcijai ir DNR sintezei. Jo yra gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip mėsa, žuvis, pieno produktai ir kiaušiniai. Rudenį, kai keičiasi orai ir gali pasikeisti mityba dėl turimų sezoninių maisto produktų, reikėtų pagalvoti apie vitamino B12 suvartojimo didinimą. Jei nerimaujate, ar galite patenkinti savo B12 poreikius vien mityba, papildas gali būti naudingas. BURGERSTEIN Vitaminas B12 padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir normalią nervų sistemos veiklą, taip pat padeda sumažinti nuovargį.

Homeopatiniai vitaminai ir mineralai

Kadangi netrukus ateis ruduo, tai tinkamas metas ištirti homeopatinių vitaminų ir mineralų galimybes. Šios holistinės priemonės siūlo savitą požiūrį į gerovės palaikymą sezoninių pokyčių metu. Rudens sezono metu homeopatinių vitaminų ir mineralų įvedimas gali būti įtikinamas būdas palaikyti bendrą gerovę ir atlikti gyvybiškai svarbų vaidmenį padedant mūsų kūnams prisitaikyti prie šių pokyčių ir palaikyti optimalią savijautą. Jei rudenį esate linkęs į peršalimą, gripą, peršalimą ar burnos ertmės gleivinės uždegimą, pabandykite Similasan Echinacea Glob , vartodami šį vaistą sustiprinsite savo imuninę sistemą.

Kaip sumažinti įvairių ligų riziką?

Gyvenimo būdo gerinimas, sveikų įpročių formavimas ir prevencinės priemonės sumažina įvairių ligų riziką rudenį. Vitaminas C ir cinkas yra dvi maistinės medžiagos, kurios atlieka svarbų vaidmenį mažinant ligų riziką, ypač rudens sezono metu, kai imuninė sistema susiduria su papildomais iššūkiais. Abi maistinės medžiagos padeda reguliuoti organizmo uždegimines reakcijas ir mažina lėtinio uždegimo riziką. Naudodami vitaminą C ir cinką, suteikiate savo kūnui galingą gynybos sistemą, kuri gali padėti sumažinti ligų riziką, ypač rudens sezono metu, kai imuninės sistemos palaikymas yra svarbiausias.

Jei jūsų mityba nesuteikia pakankamai šių vitaminų, galima apsvarstyti papildų vartojimą. Galite pabandyti Burgerstein cinko-C irisai yra maisto papildas, kuriame yra cinko ir vitamino C, čiulpiamojo tafo pavidalu su subtiliu natūralaus apelsino skoniu.

Iš anksto paruoškite savo sveikatą ir kūną

Kai pereiname iš vasaros į rudenį, labai svarbu užtikrinti, kad mūsų organizmas gautų vitaminų, kurių jiems reikia optimaliam funkcionavimui. Jei jums reikia užpildyti savo rėmą visais vitaminais nevartodami daugybės vienetinių tablečių, pabandykite Burgerstein Multivitamin Kaps , jis siūlo išsamų vitaminų ir mineralų mišinį, kuris gali padėti jūsų imuninei sistemai, galios lygiams ir visuotinei gerovei. Patogiai supakuoti į lengvai vartojamas kapsules, Burgerstein vitaminai ir multivitaminai gali padėti išlikti sveikiems visus rudens mėnesius. Rūpindamiesi savo sveikata, būdami aktyvūs, maitindami savo kūną sezoniniais maisto produktais ir praktikuodami savęs priežiūrą, galite ištvermingai ir gerai išgyventi rudens pokyčius.

Atsakomybės apribojimas: pateikta informacija apie vitaminus yra skirta tik bendriems informaciniams tikslams. Jis nėra skirtas profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo pakaitalui. Visada kreipkitės į kvalifikuotą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl bet kokių klausimų, susijusių su sveikatos būkle.

A. Beckeris