Magnio galia ramioms naktims: supratimas apie jo vaidmenį miegant

Kodėl miegas svarbus?

Miegas yra esminis žmogaus gyvenimo aspektas. Mums reikia miego kaip oro ir maisto. Miego metu mūsų kūnas atkuria cheminę pusiausvyrą, o smegenys sukuria naujas nervines jungtis. Todėl nuolatinis miego trūkumas gali turėti įtakos sveikatai ir gyvenimo kokybei. Dėl aktyvaus šiuolaikinio gyvenimo dauguma žmonių miegą aukoja darbui, pramogoms ar pomėgiams. Miego trūkumas gali turėti rimtų pasekmių mūsų sveikatai ir gyvenimui. Daugybė tyrimų įrodė, kad neturėdamas pilno naktinio poilsio pablogina atmintį ir dėmesį, neigiamai veikia sprendimų priėmimo procesą ir gebėjimą kritiškai vertinti situaciją. Nemigos pasekmės gali būti baisios. Nemiga gali padidinti daugelio ligų riziką, įskaitant: depresiją; insultas; astmos priepuoliai; imuniteto sumažėjimas; riebumas; diabetas; aukštas kraujo spaudimas. Be to, nemiga taip pat gali padidinti nelaimingo atsitikimo riziką; sumažinti sekso troškimą.

Miego trūkumas taip pat padidina tikimybę patekti į avariją. Remiantis amerikiečių tyrimais, miego trūkumas yra toks pat pavojingas žmogaus smegenims, kaip ir alkoholio vartojimas.

Kas yra magnis?

Magnis yra labai svarbus mineralas ir makroelementas mūsų organizmui. Žmogaus organizmui reikia magnio, kad jis tinkamai veiktų.

Šio esminio mikroelemento galima gauti su maistu arba specialiais vaistais. Magnis yra svarbus mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį sveikatai ir gerovei..Jis dalyvauja trijuose šimtuose biocheminių reakcijų. Raumenų funkcionavimas. Magnis yra svarbi raumenų susitraukimo sudedamoji dalis. Jis padeda perduoti nervinius signalus, užtikrindamas, kad nervai tinkamai reaguotų į dirgiklius.

Kaulų stiprumas. Nors kalcis dažnai minimas kalbant apie kaulų sveikatą ir stiprumą, magnis taip pat labai svarbus. Jis reguliuoja kalcio kiekį organizme ir subalansuoja mūsų kaulų struktūrą.

Energijos gamyba. Magnis yra daugiau nei 300 fermentų, dalyvaujančių energijos gamyboje, dalis. Ląstelių lygmenyje jis padeda maistines medžiagas paversti energija, kuri yra būtina mūsų kūno energijai palaikyti.

Širdies sveikata. Magnis palaiko širdį, pulsą ir prisideda prie stabilaus kraujospūdžio. Taigi jis palaiko kraujagyslių sveikatą.

Cukraus kiekio kraujyje kontrolė. Magnis dalyvauja gaminant insuliną, kuris, kaip žinoma, yra būtinas cukraus kiekiui kraujyje subalansuoti. Jis padeda ląstelėms pasisavinti gliukozę ir taip sumažina 2 tipo diabeto riziką.

Magnio trūkumo požymiai

Magnio trūkumas organizme dar vadinamas hipomagnezemija. Magnio trūkumo požymius (simptomus) sąlygiškai galima suskirstyti į ankstyvuosius ir vėlyvuosius.

Ankstyvieji magnio trūkumo požymiai yra: nuovargis; apetito praradimas; pykinimas; vėmimas; silpnumas. Didėjant magnio trūkumui, gali atsirasti kitų simptomų, pvz.: širdies ritmo sutrikimai; vainikinių arterijų spazmai; kūno dalių tirpimas.

Magnio trūkumas ir miego problemos:

Nepaisant to, kad magnis yra labai svarbus, jo trūkumas organizme būdingas daugeliui, dėl netinkamo mitybos pasirinkimo ar ligų. Magnio trūkumas gali sukelti miego problemų, pvz., dažną prabudimą naktį ir net neramių kojų sindromą (RLS), būklę, kuriai būdingi nemalonūs pojūčiai kojose, kurie dažnai pablogėja naktį. Maisto produktų, kuriuose gausu magnio, pavyzdžiui, žalumynų, riešutų, sėklų, juodojo šokolado, grūdų, anakardžių, brokolių, įtraukimas į racioną gali pagerinti miego kokybę. Tačiau lėtinio magnio trūkumo atvejais vienos dietos gali nepakakti. Tokiais atvejais, vadovaujant sveikatos priežiūros specialistui, gali būti rekomenduojami magnio papildai.

Įvairių magnio papildų formų tyrinėjimas

Magnio kapsulės. Tai įprastas magnio tiekimo į organizmą būdas. Galimos skirtingos magnio kapsulės, todėl jums lengviau gauti reikiamą šio mineralo kiekį. Magnio citrato tabletės. Ši magnio vartojimo forma gali būti ypač naudinga tiems, kuriems trūksta magnio.

Migdomieji. Kai kurie papildai derina magnį su kitomis migdomosiomis tabletėmis, pavyzdžiui, žolelėmis ar vitaminais. Šios specializuotos migdomosios tabletės skirtos žmonėms, norintiems pagerinti savo miegą.

Migdomųjų tablečių su magniu nauda

Žmonėms, kovojantiems su miego sutrikimais ir ieškantiems natūralių sprendimų, migdomieji vaistai su magniu gali būti efektyvus sprendimas geresniam miegui. Magnis gali padėti jums miegoti efektyviau. Patariame atkreipti dėmesį į Phytopharma magnis .Tai maisto papildas kramtomųjų tablečių pavidalu, kuriame yra magnio, vitamino C ir dekstrozės. Šios tabletės yra apelsinų skonio. Magnio kapsulių privalumai.

Atsipalaidavimas ir streso mažinimas. Šis mineralas yra žinomas dėl savo gebėjimo skiesti nervų sistemą. Jis reguliuoja ir mažina audringą reakciją į stresą, kurį sukelia aplinkos dirgikliai. Magnio migdomieji padeda greitai atsipalaiduoti ir lengvai panirti į ramų ir gilų miegą.

Miego gerinimas. Pagrindinis bet kokių migdomųjų tablečių tikslas yra pagerinti miegą. Magnis dalyvauja reguliuojant melatonino kiekį, taip prisidedant prie gero poilsio. Magnis sugeba nuraminti ir atsipalaiduoti, todėl pabudęs žmogus jaučiasi energingesnis ir linksmesnis.

Kova su nemiga. Nemiga, dažnas miego sutrikimas, gali atsirasti dėl per didelio protinės veiklos, baimės, nerimo. Magnio kapsulės gali padėti nuraminti nervų sistemą ir sustabdyti kankinančias mintis, kurios neleidžia užmigti. Galvos skausmo malšinimas. Daugelis žmonių pabunda naktį dėl galvos skausmo ar migrenos. Miego trūkumas ir skausmas naktį gali sukelti neigiamų pasekmių ir pakenkti žmonių sveikatai. Magnis gali padėti sumažinti galvos skausmo sunkumą.

Gilus atsipalaidavimas geresniam miegui

Dabar stresas yra visose gyvenimo srityse, todėl poilsis tapo dar svarbesnis. Mūsų kūnas ir protas yra perkrauti, kai deriname darbą, šeimą ir namų ūkio pareigas. Burgerstein Magnesium Vital Tai papildas, galintis padėti sumažinti stresą. Jis ne tik pagerina savijautą ir budrumą, bet ir padeda kūnui atsipalaiduoti po sunkios dienos. Šis produktas yra be dirbtinių skonių, be glitimo, be laktozės, veganiškas, gerai palaiko kaulų ir dantų tvirtumą bei palaiko normalią nervų sistemos veiklą.

Kokia yra pagrindinė išvada apie magnio vaidmenį miegant?

Reguliuodamas GABA ir kitus neuromediatorius, magnis padeda sukurti ramią ir taikią būseną, kuri padeda greitai užmigti. Magnis vaidina svarbų vaidmenį atsipalaiduojant, gerinant bendrą miego kokybę. Nepamirškite magnio naudos, kurią gali turėti jūsų kelionė į geresnį miegą. Geriau išsimiegokite ir apsvarstykite galimybę į savo racioną įtraukti magnio papildų, kurie padės jums atsipalaiduoti.

Atsakomybės apribojimas: šiame straipsnyje pateikta informacija yra tik informacinio pobūdžio ir neturėtų būti laikoma medicinine patarimu. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš keisdami papildų vartojimo įpročius arba spręsdami su miegu susijusias problemas.

V. Bigleris