Atsakymai į DUK apie magnį: trumpas jūsų svarbiausių klausimų vadovas

Kas yra Magnis?

Magnis yra svarbus mineralas ir būtinas mūsų kūno komponentas, kuris atlieka pagrindinę vietą daugiau nei 300 fermentinių reakcijų. Tai labai svarbu kaulų sveikatai, raumenų funkcijai, nervų perdavimui ir netgi sveikos imuninės sistemos palaikymui. Suprasti jo svarbą ir užtikrinti tinkamą vartojimą yra labai svarbu bendrai sveikatai.

Magnio funkcija organizme:

Kaulų sveikata: Magnis, esantis kartu su kalciu ir vitaminu D, padeda stiprinti kaulus ir vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį formuojant kaulus.
Raumenų funkcija: skatina raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą, gyvybiškai svarbi sportinei veiklai ir fiziniam aktyvumui.
Nervų funkcija: Magnis yra būtinas nervinių impulsų perdavimui kūne, turintis įtakos raumenų judėjimui ir signalų perdavimui. Kartu su Burgerstein CELA Multivitaminu , kuriame yra B grupės vitaminų, taip pat magnio, vitamino C, D, biotino, kalcio, geležies, jodo, padeda palaikyti normalią psichinę ir nervų funkciją bei normalią imuninės sistemos veiklą. Todėl cela multivitaminų mineralas galėtų būti idealus šeimos vitaminas.

Burgerstein multivitamin-mineral cela 100 tablets

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

60.01 USD

Širdies ir kraujagyslių sveikata: padeda išsaugoti sveiką širdies plakimą ir dažnai yra susijusi su sumažėjusia hipertenzijos ir koronarinės širdies ligos grėsme.
Cukraus kiekio kraujyje kontrolė: Magnis atlieka lemiamą vaidmenį reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, kuris yra gyvybiškai svarbus žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu arba žmonėms, linkusiems į augantį diabetą.
Psichinė sveikata: pakankamas magnio kiekis yra susijęs su sumažėjusia depresijos ir nerimo rizika.

Ar gaunate pakankamai magnio?

Magnio rekomenduojamos dietinės normos (RPN) skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties ir nėštumo būklės. Tačiau daugelis žmonių gali negauti pakankamai magnio vien iš savo mitybos. Veiksniai, lemiantys nepakankamą magnio suvartojimą, yra dieta, kurioje yra daug perdirbtų maisto produktų ir mažai sveikų grūdų, riešutų, sėklų ir žalių lapinių daržovių, kurie yra turtingi magnio šaltiniai.

Magnio trūkumo požymiai:

Raumenų mėšlungis arba drebulys
Nuovargis ir raumenų silpnumas
Nereguliarus širdies plakimas
Sustingimas ar dilgčiojimas
Nuotaikos svyravimai arba dirglumas

Norėdami padidinti magnio suvartojimą, į savo racioną įtraukite daug magnio turinčių maisto produktų:

Riešutai ir sėklos, įskaitant migdolus ir moliūgų sėklas
Sveiki grūdai, įskaitant ruduosius ryžius ir quinoa
Žalios lapinės daržovės, įskaitant špinatus ir lapinius kopūstus
Ankštiniai augalai, sudaryti iš pupelių ir lęšių
Juodasis šokoladas

Papildai gali būti būtini tam tikrais atvejais, daugiausia žmonėms, turintiems tam tikrų klinikinių situacijų arba tiems, kurie vartoja vaistus, turinčius įtakos magnio absorbcijai. Tačiau prieš vartojant bet kokius papildus, daug svarbiau pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, nes magnio perteklius gali turėti blogų rezultatų.

Įvairios magnio formos

Magnis yra ne tik gyvybiškai svarbus sveikatai, bet ir yra įvairių formų, kurių kiekviena turi specifinės naudos ir yra naudinga. Suprasdami šias unikalias formas, galite nustatyti, kuri magnio rūšis tinka jūsų individualiems poreikiams.

Magnio citratas: Žinomas dėl savo biologinio prieinamumo, magnio citratas paprastai naudojamas dėl vidurius laisvinančio poveikio ir magnio trūkumo gydymui. Jis dažnai rekomenduojamas žmonėms, turintiems vidurių užkietėjimo ar virškinimo problemų. Patariame atkreipti dėmesį į Burgerstein Magnesium – šveicariškus sveikatos produktus, kurie ramina visas raumenų grupes. Burgerstein vitaminas padeda nervų sistemos ir raumenų veiklai, taip pat svarbus kaulų ir emalio sveikatai.

Burgerstein magnesium vital 120 tablečių

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Magnio oksidas: dažniausiai naudojamas nuo migrenos ir vidurių užkietėjimo, magnio okside yra daug magnio, tačiau jo biologinis prieinamumas mažesnis nei kitų rūšių.
Magnio sulfatas (angl. druska): daugiausia naudojamas vonioje, magnio sulfatas palengvina raumenų skausmus ir stresą. Tačiau jo biologinis prieinamumas per burną yra palyginti mažas.
Magnio glicinatas: Magnio glicinatas yra labai biologiškai prieinamas ir mažiau linkęs sukelti vidurius laisvinantį poveikį. Magnio glicinatas dažnai naudojamas psichinei ramybei palaikyti, įtampai sumažinti ir miegui pagerinti.
Magnio malatas: dažnai naudojamas jėgos gamybai ir raumenų veiklai, magnio malatas yra puikus pasirinkimas sportininkams ir tiems, kuriuos kankina nuolatinis nuovargis ar fibromialgija.

Jei ieškote bendrojo papildo, gali tikti magnio citratas arba glicinatas. Esant unikalioms bėdoms, kurias sudaro migrena ar pažinimo funkcija, gali būti naudingesnės tokios formos kaip magnio oksidas arba L-treonatas.

Kai kurios magnio rūšys gali sukelti virškinimo sutrikimų arba vidurius laisvinančių pasekmių. Jei turite jautrų skrandį, magnio glicinatas arba malatas gali būti geresnės alternatyvos. Tačiau labai svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, ypač jei turite sveikatos problemų arba vartojate vaistus.

Magnis ir širdies sveikata

Magnis yra labai svarbus mineralas, kuris palengvina daugelio rėmo funkcijų reguliavimą, įskaitant gyvybiškai svarbų sveikai širdžiai. Magnio ir širdies sveikatos ryšio supratimas gali padėti suprasti geresnę širdies ir kraujagyslių sistemos priežiūrą.

Širdies ritmo reguliavimas: Magnis yra labai svarbus norint palaikyti normalų širdies ritmą. Tai padeda tinkamai veikti širdžiai, užkertant kelią aritmijai (nereguliariam širdies plakimui). Pasidomėkite geriausiu magniu širdies sveikatai - Veractiv Magnesium Sport multivitaminų ir mineralų preparatu, kuriame yra gyvybiškai svarbių medžiagų, kurios netenkama su prakaitu atliekant aktyvius fizinius pratimus ir/ar svarbios energijos apykaitai. Todėl šis priedas gali būti puikus papildas žmonėms, daugiausia sportininkams, kurie gyvena gyvą gyvenimo būdą.
Kraujospūdžio kontrolė: Magnis padeda atsipalaiduoti ir plečia kraujagysles, taip sumažindamas kraujospūdį. Aukštas kraujospūdis yra didelė širdies ir kraujagyslių ligų rizika, todėl palaikyti sveiką lygį yra labai svarbu širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Arterijų sukietėjimo prevencija: Pakankamas magnio suvartojimas gali apsaugoti nuo arterijų kalcifikacijos ir sumažinti aterosklerozės (arterijų sukietėjimo ir susiaurėjimo), koronarinių širdies priepuolių ir insultų pirmtakės, riziką.
Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos mažinimas: tyrimais įrodyta, kad geresnis magnio suvartojimas yra susijęs su mažesne koronarinės širdies ligos grėsme. Magnio funkcija, reguliuojanti MTL cholesterolio ir gliukozės koncentraciją, prisideda prie šio apsauginio poveikio.
Sumažinkite stresą: magnis turi natūralių raminamųjų savybių, kurios gali padėti sumažinti stresą ir nerimą – veiksnius, kurie prisideda prie širdies ligų.

Magnis atlieka esminį vaidmenį daugelyje kūno funkcijų ir bendros gerovės. Nuo kaulų sveikatos palaikymo iki širdies ritmo reguliavimo, raumenų savybių gerinimo ir psichinės sveikatos skatinimo. Dieta ar papildai, norint išlaikyti optimalią sveikatą, būtina užtikrinti tinkamą magnio suvartojimą.

Atsakomybės apribojimas: Šiame straipsnyje pateikiama bendra informacija apie magnį ir jis neturėtų būti laikomas medicinine konsultacija. Magnio papildų poveikis kiekvienam žmogui gali skirtis, todėl profesionalūs patarimai yra labai svarbūs saugiam ir efektyviam naudojimui.

Tomas Miuleris