Galvos skausmas: galimų veiksnių tyrimas ir patarimai, kaip sumažinti skausmą

Galvos skausmas, vienas iš labiausiai paplitusių fizinių nusiskundimų, gali svyruoti nuo lengvų nepatogumų iki rimtų kasdieninio gyvenimo trukdžių. Asmenims, kenčiantiems nuo galvos skausmo, labai svarbu suprasti priežastis ir žinoti, kaip veiksmingai valdyti skausmą, nesvarbu, ar jis yra pertraukiamas, ar nuolatinis. Jūsų trigerių atpažinimas yra esminis žingsnis siekiant užkirsti kelią galvos skausmo epizodams ir juos gydyti.

Galvos skausmo tipai

Galvos skausmas yra dažnas negalavimas, kuris gali svyruoti nuo nedidelio nepatogumo iki sekinančios būklės. Jie būna įvairių rūšių, kurių kiekvienas turi savo asmeninių simptomų ir sukėlėjų. Norint veiksmingai gydyti, labai svarbu suprasti įtampos tipo galvos skausmo, migrenos ir klasterinio galvos skausmo skirtumus.

Įtampos galvos skausmas: yra labiausiai paplitęs galvos skausmo tipas. Jie dažnai apibūdinami kaip įtempimo ar spaudimo pojūtis aplink kaktą arba pakaušį ir kaklą. Šiuos galvos skausmus dažniausiai sukelia galvos ir kaklo raumenų įtampa, dažnai dėl streso, prastos laikysenos ar miego trūkumo. Simptomai yra nuobodus, skausmingas skausmas, kuris paprastai būna nuo lengvo iki vidutinio intensyvumo. Tai gali jaustis kaip tvirtas tvarstis aplink galvą.

Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, streso valdymas, atsipalaidavimo metodai ir tinkama laikysena gali padėti sumažinti įtampos galvos skausmą.

Migrena: sunkesnė ir gali labiau sekinti nei įtampos galvos skausmas. Jiems dažnai būdingas pulsuojantis skausmas vienoje galvos pusėje. Nors tiksli migrenos priežastis nežinoma, jas gali sukelti hormoniniai pokyčiai, tikras maistas ir gėrimai, stresas ir jutimo dirgikliai. Be stipraus galvos skausmo, migreną gali lydėti pykinimas, vėmimas, jautrumas šviesai ir garsui. Kai kurie žmonės jaučia auras – regos sutrikimus prieš prasidedant galvos skausmui.

Migrenos gydymas taip pat gali būti sudarytas iš receptinių vaistų, gyvenimo būdo koregavimo, kad būtų išvengta provokuojančių veiksnių, ir prevencinių priemonių, įskaitant streso mažinimą ir reguliarų miegą.

Klasteriniai galvos skausmai: yra intensyvūs ir reguliariai pasireiškia požymiais arba klasteriais. Jie yra mažiau paplitę, tačiau gali sukelti stiprų skausmą. Klasterinio galvos skausmo priežastis nežinoma, tačiau gali būti susijusi su organizmo biologiniu laikrodžiu. Jie nėra neįprasti vyrams ir gali atsirasti dėl alkoholio ir rūkymo. Skausmas paprastai yra labai stiprus ir lokalizuotas aplink vieną akį arba už jos. Tai gali lydėti akių paraudimas, nosies užgulimas arba sloga toje pačioje pusėje, kaip ir galvos skausmas.

Gydymo galimybes sudaro deguonies terapija, triptanai ir kortikosteroidai. Taip pat gali būti rekomenduojamas profilaktinis gydymas klasterio laikotarpiu.

Kiekvienam galvos skausmo tipui reikia skirtingų gydymo strategijų. Pirmasis žingsnis į galingą vaistą yra galvos skausmo tipo nustatymas. Jei reguliariai jaučiate galvos skausmą, labai svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad jis nustatytų teisingą diagnozę ir ištaisytų. Supratimas sukeliančius veiksnius ir simptomus gali padėti valdyti ir užkirsti kelią šiems skausmingiems epizodams.

Galimų trigerių tyrimas

Galvos skausmą, dažną, bet sudėtingą būklę, gali sukelti įvairūs gyvenimo būdo veiksniai. Pagrindiniai veiksniai yra stresas, miego įpročiai ir mitybos įpročiai.

Stresas: sukelia galvos skausmą, ypač įtampą ir migreną. Kūno reakcija į stresą yra raumenų, daugiausia kaklo ir galvos, įtampa, o tai sukelia galvos skausmą. Be to, stresas gali sukelti smegenų chemijos pokyčius, kurie prisideda prie komplikacijų. Stenkitės pašalinti stresines situacijas iš savo gyvenimo, kad išvengtumėte stipraus galvos skausmo.
Miegas: Nepakankamas miegas gali sukelti galvos skausmą. Sutrikęs režimas veikia smegenų neurotransmiterius, įskaitant serotoniną, o tai sukelia komplikacijų. Be to, vengiant kofeino ir sunkaus maisto prieš miegą gali padėti geriau miegoti.
Maistas: Maisto stimuliatoriai yra kofeinas, alkoholis (ypač raudonasis vynas), perdirbta mėsa ir maistas, kuriame yra daug MSG arba dirbtinių saldiklių. Maisto dienoraščio vedimas gali padėti sužinoti apie galimus mitybos veiksnius. Kasdien subalansuota mityba gali išvengti komplikacijų, kurias sukelia mažas cukraus kiekis kraujyje. Hidratacija taip pat labai svarbi, nes dehidratacija yra dažnas galvos skausmas.

Maistinių medžiagų trūkumas sukelia galvos skausmą

Kad organizmas gerai funkcionuotų, reikalingas pagrindinių maistinių medžiagų balansas, o šių maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti galvos skausmą ir migreną. Norint veiksmingai užkirsti kelią ir gydyti, svarbu suprasti, kaip tam tikri maistinių medžiagų trūkumai gali sukelti galvos skausmą.

Pagrindiniai maistinių medžiagų trūkumai, susiję su galvos skausmu, yra šie:

Magnis: Magnio trūkumas yra vienas dažniausių komplikacijų, ypač migrenos, priežasčių. Magnis atlieka svarbų vaidmenį perduodant nervų sistemą ir reguliuojant kraujagysles. Mažas magnio lygis gali sukelti padidėjusį nervų jaudrumą ir vazokonstrikciją, sukeliančią galvos skausmą.
Vitaminas D. Atsiranda įrodymų, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su galvos skausmais, ypač migrena. Manoma, kad vitaminas D atlieka svarbų vaidmenį mažinant uždegimą ir moduliuojant skausmą. Atkreipiame jūsų dėmesį į Burgerstein Vitaminą D3 – maisto papildą, kompensuojantį nepakankamą vitamino D3 endogeninę gamybą per odą. Tai gali sukelti nepakankamas buvimas saulėje, kuris atsiranda dėl gyvenimo būdo ir nėra neįprasta žiemos mėnesiais. Beje, Burgerstein vitaminas yra labai aukštos kokybės ir efektyvus Šveicarijos sveikatos produktas. Kadangi šveicariški produktai garantuoja saugumą ir kokybę, galite būti tikri, kad gausite geriausią produktą.

Burgerstein vitaminas d3 100 kapsulių

6091601

Burgerstein Vitaminas D3 yra maisto papildas, skirtas kompensuoti nepakankamą endogeninę vitamino D3 gamybą per odą. Tai gali sukelti nepakankamas buvimas saulėje, o tai nulemta gyvenimo būdo ir nėra neįprasta žiemos mėnesiais.Vitaminas D3 prisideda prie kalcio įsisavinimo ir panaudojimo bei sveikos kaulų masės palaikymo. Raumenų funkcijai ir imuninei sistemai taip pat reikia šio vitamino pakankamais kiekiais.Burgerstein D3 sudėtyje yra vitamino D3 lengvai virškinamo cholekalciferolio pavidalu. .Skoningos ir maloniai mažos kapsulės ypač tinka vyresnio amžiaus žmonėms, vaikams ir visiems žmonėms, kuriems nepakanka saulės.Be laktozės, mielių, žemės riešutų aliejus, sojų lecitinas ir glitimasNaudojimasVartoti po 1 kapsulę per dieną užsigeriant trupučiu skysčio.< h3 >1 kapsulėje yraVitaminas D3 15 μg (= 600 TV)Sudėtis< /div>Tikiosios medžiagos (rapsų aliejus), maistinė želatina, drėgmę išlaikančios medžiagos (glicerinas, sorbitolis), vitaminas D3..

29.98 USD

Vitaminas D taip pat yra skysto pavidalo, kuris yra naudingas žmonėms, kurie sunkiai ryja, pavyzdžiui , Vitaminas D3 Streuli Prophylax , kuris yra aliejaus tirpalas su cholekalciferoliu. Komplementas tinka esant nepakankamam saulės buvimui, nepakankamam vitaminu D3 praturtintų produktų vartojimui, padidėjusiam vitamino D3 poreikiui augimo laikotarpiu, nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Vitaminas d3 streuli 4000 tv/ml geriamasis tirpalas 10 ml profilaktika

6017295

Vitaminas D3 Streuli charakteristikos 4000 TV / ml geriamasis tirpalas 10 ml ProfilaktikaAnatominė terapinė cheminė medžiaga (АТС): A11CC05Laikymo temperatūra min./maks. 15/25 laipsnių Celsijaus< /p>Saugoti nuo saulėsKiekis pakuotėje: 1 mlSvoris: 48g Ilgis: 33mm >Plotis: 35 mm Aukštis: 86 mm Pirkite Vitamino D3 Streuli 4000 TV/ml geriamojo tirpalo 10 ml Prophylax internetu iš Šveicarijos..

9.37 USD

Vitaminas B2 (riboflavinas): Vitaminas B2 yra būtinas ląstelių energijos gamybai. Šio vitamino trūkumas gali turėti įtakos smegenų ląstelėms ir, be jokios abejonės, sukelti migreną. Burgerstein B-Complex sudėtyje yra B grupės vitaminų, taip pat vitamino C, niacino, biotino ir pantoteno rūgšties. Priedas prisideda prie normalios nervų sistemos veiklos, normalios energijos apykaitos, mažina nuovargį ir yra galingas galvos skausmo prevencijoje.

Burgerstein b-complex tabl 100 pcs

4854621

Burgerstein B-Complex yra maisto papildas, kuris rekomenduojamas visose situacijose, kai reikia gerų nervų ir daug energijos. Esant dideliems reikalavimams darbe ir kasdieniame gyvenime, taip pat stresinėse situacijose, taip pat esant energijos trūkumui ir nuovargiui, produktas gali turėti palaikomąjį poveikį. Sudėtyje esantys B grupės vitaminai yra svarbūs nervų sistemai, todėl teigiamai palaiko nervų sistemą. Kartu su magniu vitaminas B12 ypač padeda sumažinti nuovargį ir nuovargio požymius.Kiti svarbūs ingredientai:Vitaminas C: apsaugo kaip radikalų naikintojas nuo oksidacinės pažaidos ląstelėse.Biotinas: palaiko normalią psichinę funkcijąMagnis: skatina raumenų atsipalaidavimąNaudojimasIšgerkite po 1 tabletę per dieną, užsigerdami nedideliu kiekiu skysčio.Tinka suaugusiems ir 12 metų vaikams ir vyresni.IngredientaiMaisto papildas su B grupės vitaminais, vitaminu C ir magniu. B grupės vitaminai, vitaminas C ir magnis dalyvauja daugelyje svarbių medžiagų apykaitos procesų. Vitaminai B2, B6 ir B12 padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, normalią energijos apykaitą, mažina pavargimo jausmą ir nuovargį. Burgerstein B-Complex sudėtyje yra visi 8 B grupės vitaminai, taip pat vitaminas C ir magnis.Sudėtis: L-askorbo rūgštis, užpildai (celiuliozė, hidroksipropilceliuliozė), magnio oksidas, cholino bittartratas, magnio citratas, nikotinamidas, lipnumą reguliuojančios medžiagos (riebalų rūgštys, silicio dioksidas, riebalų rūgščių magnio druskos), dengimo medžiagos (hidroksipropilmetilceliuliozė, hidroksipropilceliuliozė, kokosų aliejus), kalcio D-pantotenatas, piridoksino hidrochloridas, dažikliai (titano dioksidas, geležies oksidai). ir geležies hidroksidai), modifikuotas krakmolas, tiamino hidrochloridas, riboflavinas, pteroilglutamo rūgštis, rūgštingumą reguliuojanti medžiaga (natrio citratas), D-biotinas, cianokobalaminas...

50.43 USD

Geležis: Geležies trūkumas, galintis sukelti anemiją, yra dar viena galima galvos skausmo priežastis. Anemija turi įtakos kraujo gebėjimui pernešti deguonį, be abejo, daug mažiau deguonies pasiekia smegenis ir sukelia galvos skausmą.
Vanduo (dehidratacija): nors vanduo pats savaime nėra maistinė medžiaga, jo mylių reikia visoms kūno galimybėms. Dehidratacija gali sukelti galvos skausmą dėl sumažėjusio kraujo tūrio.

Magnio turinčio maisto, įskaitant žalias lapines daržoves, riešutus, sėklas ir nesmulkintus grūdus, įtraukimas gali padėti išvengti magnio trūkumo. Panašiai valgant maistą, kuriame yra daug vitamino D, B2 ir geležies, gali dar labiau sumažėti galvos skausmo tikimybė. Tačiau kai kuriais atvejais vien mitybos pokyčių gali nepakakti, gali prireikti papildų.

Atminkite, kad kiekvieno žmogaus galvos skausmas yra unikalus, ir tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam.

Atsakomybės apribojimas: Šiame straipsnyje pateikiama bendra informacija apie galvos skausmo tipus ir priežastis ir jis nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Galvos skausmas kiekvienam žmogui gali labai skirtis, todėl svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu dėl individualios konsultacijos.

M. Wüthrich