Atsipalaiduokite nuo streso su natūralia nervų sistemos pagalba
Šiandieniniame sparčiai besivystančiame pasaulyje stresas tapo daugelio žmonių gyvenimo dalimi. Nuolatinis stresas gali pakenkti nervų sistemai, sukelti fizinį ir protinį išsekimą, nerimą ir sunkumus susikaupti. Laikui bėgant, nuolatinis stresas gali paveikti bendrą sveikatą, sutrikdyti miegą, virškinimą ar net širdies sveikatą.
Laimei, yra žolelių maisto papildų ir gyvenimo būdo koregavimo, kurie gali padėti sumažinti stresą ir padėti nervų sistemai atsigauti. Įtraukdami į savo kasdienybę poilsio būdus, tinkamus vitaminus ir natūralias procedūras, galite sumažinti streso lygį ir atkurti kūno bei proto pusiausvyrą.
Kaip nervų sistema veikia streso metu
\r\n\r\nKai kūnas peržiūri stresą, nervų sistema įjungia „kovok arba bėk“ reakciją – išgyvenimo mechanizmą, kuris paruošia kūną susidurti su rizika arba pabėgti nuo jos. Ši reakcija valdoma per simpatinę nervų sistemą, kuri sukelia streso hormonų, susidedančių iš epinefrino ir norepinefrino, išsiskyrimą, padidina širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį ir kvėpavimo dažnį. Šie pokyčiai suteikia kūnui greitą energijos pliūpsnį ir budrumą, kad išspręstų tiesioginę galimybę.
Tačiau, nors stresas tampa lėtinis, ši padidėjusi budrumo šalis gali perkrauti nervų sistemą. Kūnas išlieka nuolatinės įtampos būsenoje, dėl ko gali kilti išsekimo, dirglumo emocijos, sunku atsipalaiduoti. Laikui bėgant tai gali turėti didelį poveikį įprastai sveikatai, susilpninti imuninę sistemą, sutrikdyti virškinimą ir sukelti miego sutrikimus.
Poveikis hormonams ir emocinei gerovei
Stresas taip pat veikia hormonų diapazoną, ypač augant kortizolio, vadinamo „streso hormonu“, gamyba. Nors kortizolis nori pakoreguoti medžiagų apykaitą ir energijos laipsnius, nuolatinis stresas padidina kortizolio diapazoną, o tai gali neigiamai paveikti psichinę ir emocinę sveikatą. Aukštos kortizolio stadijos yra susijusios su įtampa, melancholija, nuotaikų svyravimais ir susikaupimo problemomis.
Be emocinio disbalanso, nuolatinis stresas gali pabloginti pažinimo funkcijas, taip pat atmintį ir atranką, todėl sunku atkreipti dėmesį ir atlikti kasdienius įsipareigojimus. Šis nuolatinis nervų sistemos stresas, jei jis nebus suvaldytas, gali sukelti ilgalaikių psichinės ir fizinės sveikatos problemų, o tai pabrėžia veiksmingos streso kontrolės svarbą.
Vitaminai ir papildai nervų sistemai palaikyti
\r\n\r\nMagnis
Kai streso lygis didėja, magnio kiekis organizme linkęs mažėti, o tai sukelia įtampą ir nerimą. Magnio kapsulės gali padėti reguliuoti nervų sistemą, sumažinti fizinį stresą ir pagerinti miego įpročius. Magnis taip pat padeda gaminti GABA – neuromediatorių, kuris skatina poilsį ir ramybę, todėl yra naudinga priemonė kovojant su nemiga. Burgerstein Magnesium yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pagerinti savo pasitenkinimą miegu ir sumažinti streso stadijas. Tiems, kurie sunkiai užmiega, magnis kartu su miego tabletėmis gali būti natūralus būdas geriau pailsėti ir sumažinti streso sukeltą nemigą.
B grupės vitaminai
B grupės vitaminų kompleksas, ypač B6, B9 (folio rūgštis) ir B12, padeda gaminti neurotransmiterius, susidedančius iš serotonino ir dopamino, kurie yra gyvybiškai svarbūs palaikant subalansuotą nuotaiką ir emocinę gerovę. B grupės vitaminai ne tik reguliuoja nuotaiką, bet ir palaiko energijos apykaitą, nes padeda organizmui sėkmingai paversti maistą energija, kuri gali kovoti su nuovargiu, reguliariai susijusiu su dideliu streso lygiu.
Vaistažolių preparatai nervų sistemai gydyti
\r\n\r\nValerijono ir melisos
Valerijonas yra gerai žinomas augalas, kuris šimtmečius buvo naudojamas nerimui mažinti ir atsipalaiduoti. Daugelis žmonių mano, kad valerijonas veiksmingai mažina nervinę įtampą, palengvina atsipalaidavimą ir užmigimą. Tai daugiausia naudinga tiems, kurie kenčia nuo nemigos arba turi problemų atsipalaiduoti po įtemptos dienos.
Kita raminanti žolelė, kuri puikiai tinka su valerijonu, yra melisa. Jis turi švelnių raminamųjų ir antioksidacinių savybių, kurios padeda nuraminti protą ir kūną. Melisa yra žinoma dėl savo gebėjimo palengvinti streso ir nerimo simptomus, todėl ji yra puiki vaistažolė, skatinanti psichikos aiškumą ir emocinį stabilumą. Sidrogos miego ir nervų arbata yra su džiovinta ir smulkiai malta valerijono šaknimi, melisos lapeliai, pasifloros žolė ir pipirmėčių lapai. Kartu su valerijonu ir melisa sukuria stiprią sinergiją, kuri palaiko miegą ir nervų sistemos sveikatą.
Pasiflora
Pasiflora yra dar viena labai vertinama vaistažolė, tradiciškai naudojama raminantiems ir atpalaiduojantiems namams. Ši žolė ypač naudinga žmonėms, kurie patiria stresą ar nerimą. Žinoma, kad pasifloros ne tik ramina, bet ir padeda organizmui geriau susidoroti su stresu, nes skatina subalansuotą atsaką į stresą. Raminanti arbata Sidroga yra su džiovinta ir smulkiai sumalta pasifloros žolė. Tai padeda atkurti jėgas ir atjauninti nervų sistemą po ilgų nerimo ar pervargimo intervalų. Dėl to pasifloros yra puikus pasirinkimas žmonėms, kurie jaučiasi emociškai ar fiziškai pavargę dėl kasdienio gyvenimo reikalavimų.
Sidroga beruhigungstee 20 bag 2 g
What is Sidroga Calming Tea and when is it used? Sidroga Calming Tea contains dried and finely chopped passion flower herb. Calming and relaxing properties are traditionally attributed to the passion flower herb. Sidroga calming tea is traditionally used to support the Care of nervous restlessness. What should be considered? If the symptoms last longer than 2 weeks or worsen, you should consult your doctor. It cannot be ruled out that interactions with other medicines may occur. When should Sidroga Soothing Tea not be taken or only with caution? Sidroga Soothing Tea must not be used if there is a known hypersensitivity to passion flower herb.This medicine can impair the ability to react, the ability to drive and the ability to use tools or machines, especially if alcohol is also drunk.The use of this medicine in children there is insufficient experience. It should therefore not be used in children under the age of 12.Inform your doctor, Ref: or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga calming tea be used during pregnancy or during breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, Ref: or druggist for advice. How do you use Sidroga Calming Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup 2 to 4 times a day. Preparation: 1 sachet for one cup. Pour boiling water over it and leave to stand for 10 to 15 minutes. Squeeze the sachet gently and remove.Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, Ref: or druggist. What side effects can Sidroga calming tea have? In rare cases, hypersensitization and in individual cases allergic skin symptoms can occur.If you notice any side effects that are not described here, you should consult your doctor, Ref: or Ref: rogist or your doctor, Ref: or druggist. What else needs to be considered? Sidroga Calming Tea should be stored at room temperature (15?25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children. The double-chamber bags with aroma protection may only be stored up to the end marked on the container with «Exp.» designated date.Your doctor, Ref: or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Calming Tea contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of dried and finely chopped passion flower herb. Authorization number 58713 (Ref:) Where can you get Sidroga Calming Tea? Which packs are available? This is an over-the-counter drug. Boxes with 20 double-chamber bags with aroma protection. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Ref:) in August 2008. ..
17.83 USD
Aerobiniai pratimai stresui malšinti
Kai atliekate kardio pratimus, jūsų kūnas patenka į fizinio krūvio šalį, kuri skatina endorfinų, dažnai vadinamų „geros savijautos hormonais“, išsiskyrimą. Šie endorfinai sąveikauja su smegenimis, kad sukeltų laimės ir poilsio emocijas, kurios gali subalansuoti streso sukeltus hormonus, tokius kaip kortizolis ir adrenalinas.
Ėjimas yra lengvas, bet labai efektyvus būdas įveikti stresą. Pavyzdžiui, greitas pasivaikščiojimas gamtoje gali padėti išvalyti mintis ir suteikti proto aiškumo. Ritminis vaikščiojimo ar bėgimo judesys taip pat padeda sumažinti raumenų įtampą ir leidžia jūsų kūnui išlaisvinti sukauptą energiją, kuri gali sumažinti streso ir įtampos emocijas.
Bėgimas sustiprina šias palaimas, nes per daug treniruojasi širdies ir kraujagyslių sistema. Šis padidėjęs gylis ne tik padeda paleisti papildomus endorfinus, bet ir pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes gerina smegenų ir kūno kraujotaką, o tai skatina geresnę vidutinę sveikatą ir streso valdymą.
Joga sujungia fizinį judėjimą su kvėpavimu ir meditacija, todėl tai yra holistinis pratimas, skirtas sumažinti stresą. Joga ne tik stiprina kūną, bet ir skatina poilsį giliai kvėpuojant bei sąmoningu judesiu, kuris vienu metu gali nuraminti nervų sistemą ir sumažinti streso lygį.
Atsisakymas: šiame straipsnyje pateikiama informacija apie natūralų streso mažinimą ir jis nėra medicininės konsultacijos alternatyva. Visada pasitarkite su gydytoju anksčiau nei pradėdami naują dietą ar papildą.
L. Baumannas