Atsipalaiduokite nuo streso su natūralia nervų sistemos pagalba

Šiandieniniame sparčiai besivystančiame pasaulyje stresas tapo daugelio žmonių gyvenimo dalimi. Nuolatinis stresas gali pakenkti nervų sistemai, sukelti fizinį ir protinį išsekimą, nerimą ir sunkumus susikaupti. Laikui bėgant, nuolatinis stresas gali paveikti bendrą sveikatą, sutrikdyti miegą, virškinimą ar net širdies sveikatą.

Laimei, yra žolelių maisto papildų ir gyvenimo būdo koregavimo, kurie gali padėti sumažinti stresą ir padėti nervų sistemai atsigauti. Įtraukdami į savo kasdienybę poilsio būdus, tinkamus vitaminus ir natūralias procedūras, galite sumažinti streso lygį ir atkurti kūno bei proto pusiausvyrą.

Kaip nervų sistema veikia streso metu

Kai kūnas peržiūri stresą, nervų sistema įjungia „kovok arba bėk“ reakciją – išgyvenimo mechanizmą, kuris paruošia kūną susidurti su rizika arba pabėgti nuo jos. Ši reakcija valdoma per simpatinę nervų sistemą, kuri sukelia streso hormonų, susidedančių iš epinefrino ir norepinefrino, išsiskyrimą, padidina širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį ir kvėpavimo dažnį. Šie pokyčiai suteikia kūnui greitą energijos pliūpsnį ir budrumą, kad išspręstų tiesioginę galimybę.

Tačiau, nors stresas tampa lėtinis, ši padidėjusi budrumo šalis gali perkrauti nervų sistemą. Kūnas išlieka nuolatinės įtampos būsenoje, dėl ko gali kilti išsekimo, dirglumo emocijos, sunku atsipalaiduoti. Laikui bėgant tai gali turėti didelį poveikį įprastai sveikatai, susilpninti imuninę sistemą, sutrikdyti virškinimą ir sukelti miego sutrikimus.

Poveikis hormonams ir emocinei gerovei

Stresas taip pat veikia hormonų diapazoną, ypač augant kortizolio, vadinamo „streso hormonu“, gamyba. Nors kortizolis nori pakoreguoti medžiagų apykaitą ir energijos laipsnius, nuolatinis stresas padidina kortizolio diapazoną, o tai gali neigiamai paveikti psichinę ir emocinę sveikatą. Aukštos kortizolio stadijos yra susijusios su įtampa, melancholija, nuotaikų svyravimais ir susikaupimo problemomis.

Be emocinio disbalanso, nuolatinis stresas gali pabloginti pažinimo funkcijas, taip pat atmintį ir atranką, todėl sunku atkreipti dėmesį ir atlikti kasdienius įsipareigojimus. Šis nuolatinis nervų sistemos stresas, jei jis nebus suvaldytas, gali sukelti ilgalaikių psichinės ir fizinės sveikatos problemų, o tai pabrėžia veiksmingos streso kontrolės svarbą.

Vitaminai ir papildai nervų sistemai palaikyti

Magnis

Kai streso lygis didėja, magnio kiekis organizme linkęs mažėti, o tai sukelia įtampą ir nerimą. Magnio kapsulės gali padėti reguliuoti nervų sistemą, sumažinti fizinį stresą ir pagerinti miego įpročius. Magnis taip pat padeda gaminti GABA – neuromediatorių, kuris skatina poilsį ir ramybę, todėl yra naudinga priemonė kovojant su nemiga. Burgerstein Magnesium yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pagerinti savo pasitenkinimą miegu ir sumažinti streso stadijas. Tiems, kurie sunkiai užmiega, magnis kartu su miego tabletėmis gali būti natūralus būdas geriau pailsėti ir sumažinti streso sukeltą nemigą.

B grupės vitaminai

B grupės vitaminų kompleksas, ypač B6, B9 (folio rūgštis) ir B12, padeda gaminti neurotransmiterius, susidedančius iš serotonino ir dopamino, kurie yra gyvybiškai svarbūs palaikant subalansuotą nuotaiką ir emocinę gerovę. B grupės vitaminai ne tik reguliuoja nuotaiką, bet ir palaiko energijos apykaitą, nes padeda organizmui sėkmingai paversti maistą energija, kuri gali kovoti su nuovargiu, reguliariai susijusiu su dideliu streso lygiu.

Vaistažolių preparatai nervų sistemai gydyti

Valerijono ir melisos

Valerijonas yra gerai žinomas augalas, kuris šimtmečius buvo naudojamas nerimui mažinti ir atsipalaiduoti. Daugelis žmonių mano, kad valerijonas veiksmingai mažina nervinę įtampą, palengvina atsipalaidavimą ir užmigimą. Tai daugiausia naudinga tiems, kurie kenčia nuo nemigos arba turi problemų atsipalaiduoti po įtemptos dienos.

Kita raminanti žolelė, kuri puikiai tinka su valerijonu, yra melisa. Jis turi švelnių raminamųjų ir antioksidacinių savybių, kurios padeda nuraminti protą ir kūną. Melisa yra žinoma dėl savo gebėjimo palengvinti streso ir nerimo simptomus, todėl ji yra puiki vaistažolė, skatinanti psichikos aiškumą ir emocinį stabilumą. Sidrogos miego ir nervų arbata yra su džiovinta ir smulkiai malta valerijono šaknimi, melisos lapeliai, pasifloros žolė ir pipirmėčių lapai. Kartu su valerijonu ir melisa sukuria stiprią sinergiją, kuri palaiko miegą ir nervų sistemos sveikatą.

 

Sidroga miego ir nervų arbata n 20 vnt

 

5750378

Sidroga miego ir nervų arbatos N 20 vnt charakteristikosAnatominė terapinė cheminė medžiaga (АТС): N05CM99Veiklioji medžiaga: N05CM99Laikymo temp. min/ maks. 15/25 laipsnių Celsijaus.Saugoti nuo saulėsKiekis pakuotėje: 20 vnt.Svoris: 86g Ilgis: 66 mm Plotis: 119 mm Aukštis: 74 mm Pirkite Sidroga miego ir nervų arbatą N 20 vnt internetu iš Šveicarijos..

15.87 USD

Į krepšelį

Pasiflora

Pasiflora yra dar viena labai vertinama vaistažolė, tradiciškai naudojama raminantiems ir atpalaiduojantiems namams. Ši žolė ypač naudinga žmonėms, kurie patiria stresą ar nerimą. Žinoma, kad pasifloros ne tik ramina, bet ir padeda organizmui geriau susidoroti su stresu, nes skatina subalansuotą atsaką į stresą. Raminanti arbata Sidroga yra su džiovinta ir smulkiai sumalta pasifloros žolė. Tai padeda atkurti jėgas ir atjauninti nervų sistemą po ilgų nerimo ar pervargimo intervalų. Dėl to pasifloros yra puikus pasirinkimas žmonėms, kurie jaučiasi emociškai ar fiziškai pavargę dėl kasdienio gyvenimo reikalavimų.

 

Sidroga beruhigungstee 20 btl 2 g

 

4164537

Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 g charakteristikosAnatominė terapinė cheminė medžiaga (АТС): N05CM99Laikymo temperatūra min./maks. 15/25 laipsnių Celsijaus Saugoti nuo saulėsKiekis pakuotėje: 20 gSvoris: 86 g Ilgis: 65 mm Plotis: 120 mm p>Aukštis: 73 mm Pirkite Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 g internetu iš Šveicarijos..

17.10 USD

Į krepšelį

Aerobiniai pratimai stresui malšinti

Kai atliekate kardio pratimus, jūsų kūnas patenka į fizinio krūvio šalį, kuri skatina endorfinų, dažnai vadinamų „geros savijautos hormonais“, išsiskyrimą. Šie endorfinai sąveikauja su smegenimis, kad sukeltų laimės ir poilsio emocijas, kurios gali subalansuoti streso sukeltus hormonus, tokius kaip kortizolis ir adrenalinas.

Ėjimas yra lengvas, bet labai efektyvus būdas įveikti stresą. Pavyzdžiui, greitas pasivaikščiojimas gamtoje gali padėti išvalyti mintis ir suteikti proto aiškumo. Ritminis vaikščiojimo ar bėgimo judesys taip pat padeda sumažinti raumenų įtampą ir leidžia jūsų kūnui išlaisvinti sukauptą energiją, kuri gali sumažinti streso ir įtampos emocijas.

Bėgimas sustiprina šias palaimas, nes per daug treniruojasi širdies ir kraujagyslių sistema. Šis padidėjęs gylis ne tik padeda paleisti papildomus endorfinus, bet ir pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes gerina smegenų ir kūno kraujotaką, o tai skatina geresnę vidutinę sveikatą ir streso valdymą.

Joga sujungia fizinį judėjimą su kvėpavimu ir meditacija, todėl tai yra holistinis pratimas, skirtas sumažinti stresą. Joga ne tik stiprina kūną, bet ir skatina poilsį giliai kvėpuojant bei sąmoningu judesiu, kuris vienu metu gali nuraminti nervų sistemą ir sumažinti streso lygį.

Atsisakymas: šiame straipsnyje pateikiama informacija apie natūralų streso mažinimą ir jis nėra medicininės konsultacijos alternatyva. Visada pasitarkite su gydytoju anksčiau nei pradėdami naują dietą ar papildą.

L. Baumannas