Akys ir geležies lygis: supratimas apie ryšį tarp regėjimo ir mitybos sveikatos

Kuo svarbios sveikos akys?

Mūsų akys yra svarbūs organai, kasdieniame gyvenime atliekantys daug gyvybiškai svarbių funkcijų. Jie atlieka pagrindinį vaidmenį neverbalinėje komunikacijoje, palengvina akių kontaktą, išreiškia emocijas ir perduoda neišsakytas žinutes. Gero matymo svarba apima ir mūsų saugumą, nes leidžia užtikrintai naršyti aplinką visur. Tai padeda mums išvengti kliūčių ir atpažinti galimus pavojus, pvz., artėjančias transporto priemones, aštrius daiktus ar slidžius paviršius. Mūsų akys užtikrina mūsų apsaugą ir atlieka pagrindinį vaidmenį saugant mus nuo žalos. Be to, mūsų akys yra pagrindas mėgautis gyvenimo malonumais. Jie leidžia mums matyti ir gėrėtis mus supančio pasaulio grožiu, mėgautis akimirkomis. Deja, dažnai nepastebime savo regėjimo svarbos, nesuvokdami, kad akių sveikatos išsaugojimas yra glaudžiai susijęs su mūsų bendra gerove. Šiame straipsnyje mes gilinamės į glaudų ryšį tarp sveikų akių palaikymo ir tinkamos mitybos ir tiriame, kodėl būtina aprūpinti mūsų organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis.

Mitybos vaidmuo palaikant sveikas akis

Tinkami vitaminai yra raktas į akių sveikatą. Sužinokime apie svarbias maistines medžiagas, kurios vaidina lemiamą vaidmenį akių sveikatai. Vitaminas A yra žinomas visiems. Tai svarbu norint išlaikyti gerą regėjimą, o per didelis jo kiekis gali sukelti vištienos aklumą. Šio vitamino turi morkos, saldžiosios bulvės, persikai ir žalumynai. Kitas vitaminas yra vitaminas C, kuris padeda apsaugoti akis nuo oksidacinės pažaidos. Citrusiniai vaisiai, braškės ir paprikos yra geriausi vitamino C šaltiniai. Jei jums trūksta vitaminų ir jūsų mityba neužtikrina visiško jų suvartojimo, išbandykite Floradix Eisen . Jis gaminamas naudojant augalinius, atsargiai atrinktus komponentus. Dėl to jis aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis optimaliam funkcionavimui. Be to, kvite yra būtinų B grupės vitaminų ir vitamino C, kurie gali padėti palaikyti imuninę sistemą ir suteikti papildomos energijos bei gyvybinės jėgos. Cinkas palaiko įvairių akių struktūrų, įskaitant tinklainę, sveikatą. Jis randamas tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, pieno produktai ir riešutai. Nors geležis dažnai yra susijusi su anemijos prevencija, ji taip pat atlieka svarbią funkciją palaikant akių sveikatą. Normalus geležies kiekis užtikrina, kad akys gautų pakankamai deguonies, kuris yra gyvybiškai svarbus jo veiklai. Geležis yra daugelio baltymų, įskaitant hemoglobiną, dalis. Hemoglobinas yra specialus baltymas, esantis raudonųjų kraujo kūnelių – eritrocitų – viduje.Jis yra atsakingas už deguonies transportavimą organizme. Kai žmogus turi žemą hemoglobino kiekį, audiniams trūksta deguonies. Kalbant apie akių sveikatą, nuolatinis deguonies tiekimas yra labai svarbus. Akims reikia deguonies, kad jos veiktų optimaliai, nes jis palaiko medžiagų apykaitos procesus. Trūkstant pakankamai geležies, organizmas taip pat gali kovoti, kad pagamintų pakankamai sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, o tai gali sukelti aplinkybę, vadinamą anemija. Anemija sumažina kraujo gebėjimą sėkmingai pernešti deguonį, be jokios abejonės, akys netenka reikalingo deguonies. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip nuovargis, kuris gali netiesiogiai paveikti akių sveikatą, sumažindamas bendrą gyvybingumą ir dėmesį.

Floradix eisen + vitamine fl 250 ml

7838497

Floradix Eisen + Vitamine Fl 250 ml Floradix Eisen + Vitamine Fl 250 ml is a high-quality liquid dietary supplement designed to help support healthy blood formation, energy, and overall well-being. It is made using natural, carefully selected ingredients to provide the body with the essential nutrients it needs to function at its best. Key features: Contains iron, vitamins B1, B2, B6, and B12, and vitamin C Vegetarian, gluten-free, and non-GMO Easy-to-absorb liquid formula No artificial colors or flavors Free from alcohol, preservatives, and lactose Benefits: Iron is a crucial nutrient that helps transport oxygen throughout the body, and a deficiency can lead to fatigue, weakness, and other health problems. Floradix Eisen + Vitamine Fl helps boost iron levels and supports healthy blood formation, which can improve energy levels, enhance brain function, and boost overall well-being. Additionally, the formula is enriched with essential B vitamins and vitamin C, which can help support the immune system and provide additional energy and vitality. How to use: Shake well before use. Take 10 ml (approx. 2 teaspoons) of Floradix Eisen + Vitamine Fl twice daily before meals, and mix with water or juice if desired. Refrigerate after opening and use within 4 weeks. Take care of your health with Floradix Eisen + Vitamine Fl 250 ml - order now and enjoy its amazing benefits! ..

38.65 USD

Anemijos priežastys

Pirmiausia išsiaiškinkime, kas sukelia geležies trūkumą. Geležies trūkumas gali atsirasti, kai organizmas neturi pakankamai geležies savo poreikiams patenkinti. Net jei vartojate pakankamai geležies, kai kurie veiksniai gali užkirsti kelią jos pasisavinimui organizme. Pavyzdžiui, apsvarstykite fitatus, junginius, vyraujančius grūduose ir ankštiniuose augaluose, kurie turi afinitetą geležies atžvilgiu, sudarydami kompleksus, kurie trukdo jai pasisavinti organizme. Taip pat taninai, dažniausiai randami arbatoje ir kavoje, turi panašų poveikį geležies pasisavinimui. Be to, didelis kalcio kiekis, dažnai esantis pieno produktuose, gali sutrikdyti organizmo gebėjimą efektyviai įsisavinti geležį. Taip pat vaistai, įskaitant antacidinius vaistus ir protonų siurblio inhibitorius, taip pat gali sumažinti geležies pasisavinimą. Be to, tam tikri gyvenimo laikotarpiai ar sveikatos sąlygos gali padidinti organizmo geležies poreikį, todėl jis tampa jautresnis trūkumui. Šie laikotarpiai skiriasi visą gyvenimą. Pavyzdžiui, nėščioms moterims reikia daugiau geležies, kad palaikytų vaisiaus augimą ir prisitaikytų prie padidėjusio kraujo tūrio, susijusio su nėštumu. Vaikystėje ir paauglystėje sparčiai augant organizmui būtinas ir padidėjęs geležies poreikis. Vaisingo amžiaus moterys menstruacijų metu netenka geležies, todėl joms geležies gali prireikti daugiau.

Anemija ir akys

Kai anemijos atveju akys negauna pakankamai deguonies, gali atsirasti kai kurių regėjimo problemų. Štai keletas pagrindinių mažo geležies kiekio akių simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Nepakankamas deguonies kiekis gali neigiamai paveikti regėjimą, o tai gali sukelti neryškų ar nefokusuotą regėjimą, dėl kurio sunku aiškiai atskirti objektus. Mažakraujystė, kuriai būdingas mažas geležies kiekis, paaštrina šias regėjimo problemas, nes kliudo akims prisitaikyti prie prasto apšvietimo, o tai dažnai sukelia naktinio regėjimo sunkumus. Be to, sergantys mažakraujyste asmenys gali nuolat išsausėti ir jausti diskomfortą akyse, dėl to gali atsirasti dirginimas ir paraudimas, kuris sutrikdo jų kasdienę veiklą. Anemija taip pat padidina jautrumą sunkesnėms akių ligoms, kurios gali labai pakenkti regėjimui. Viena dėmesio verta būklė yra retinopatija, užsitęsusios anemijos pasekmė, kuri pažeidžia subtilias tinklainės kraujagysles – šviesai jautrų audinį akies gale. Ši būklė gali sukelti daugybę regėjimo problemų, įskaitant daltoniškumą, o sunkiais atvejais gali baigtis visišku regėjimo praradimu. Kita būklė, susijusi su anemija, yra optinė neuropatija. Sergant regos nervo neuropatija, regos nervas, atsakingas už regėjimo signalų perdavimą į smegenis, susiduria su deguonies trūkumu, dėl kurio atsiranda regėjimo sutrikimų, pvz., sumažėjęs aiškumas ir spalvų suvokimo pokyčiai. Be to, geležies trūkumas gali turėti įtakos tinklainės sveikatai, kuri yra labai svarbi sudėtingo vaizdo informacijos gavimo ir perdavimo į smegenis proceso dalis. Kai tinklainė yra pažeista, tai gali sukelti įvairius regėjimo sutrikimus, įskaitant sunkumus išlaikyti dėmesį ir gali būti pažeistas pats tinklainės audinys.

Kaip išvengti geležies trūkumo?

Į savo racioną įtraukite daug geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip liesa mėsa, ypač raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena ir ėriena, tamsi mėsa, pavyzdžiui, vištienos šlaunelės, žuvis, ypač sardinės ir lašiša, pupelės, lęšiai, tofu, spirituoti grūdai ir riešutai. Sumažinkite arbatos ir kavos vartojimą, ypač valgio metu arba iškart po jo, nes šiuose gėrimuose esantys junginiai gali trukdyti pasisavinti geležį. Vartokite žalumynus, tokius kaip špinatai ir kopūstai, kurie yra geri neheminės geležies šaltiniai, ypač kai jie derinami su maistu, kuriame gausu vitamino C. Jei jums gresia geležies trūkumas arba jums diagnozuota anemija, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte asmeninio patarimo dėl papildų ar dietos koregavimo. Jūsų savijauta ir regėjimo sveikata yra verti pastangų ir dėmesio, reikalingo norint palaikyti tinkamą geležies kiekį. Kai kuriais atvejais žmonėms gali būti sunku padidinti geležies suvartojimą maitinantis. Čia gali padėti geležies papildai, tokie kaip Burgerstein iron plus . Šios kapsulės padeda sumažinti nuovargį, padeda palaikyti normalią energijos apykaitos veiklą, taip pat yra vitamino C, B grupės vitaminai vitaminas A ir varis, be dirbtinių skonių, be laktozės, be glitimo ir be fruktozės.

Burgerstein iron plus 150 kapsulių

3032006

Burgerstein Eisen Plus is the ideal dietary supplement for a diet with little meat. Helps reduce fatigueContributes to the normal functioning of energy metabolismAlso contains vitamin C, B vitamins vitamin A and copperWithout artificial flavorsLactose free, gluten free and fructose freeWithout granulated sugar Application It is recommended to take 1 Burgerstein Eisen Plus capsule daily with some liquid. ingredients Soybean oil, edible gelatine (beef, pork), calcium L-ascorbate, ferrous fumarate, humectant (glycerol), calcium dpantothenate, emulsifier (lecithins (soy)), copper gluconate, pyridoxine hydrochloride, thiamine mononitrate, riboflavin, retinyl palmitate, peanut oil, coloring (iron oxides and ferric hydroxide), pteroylglutamic acid, cyanocobalamin..

52.21 USD

Atsakomybės apribojimas: šiame straipsnyje pateikta informacija yra tik informacinio pobūdžio ir neturėtų būti laikoma profesionalia medicinine ar mitybos rekomendacija. Turinys pagrįstas bendromis žiniomis ir turimais tyrimais. Skaitytojams primygtinai rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistais, registruotais dietologais ir akių priežiūros specialistais dėl asmeninių patarimų ir rekomendacijų, susijusių su jų individualiais sveikatos ir regėjimo poreikiais.

M. Wüthrich