Šį rudenį kovokite su plaukų slinkimu su geriausiais vitaminais
Plaukų slinkimas dažniau suserga rudenį, kai daugelis žmonių pastebi, kad jie dažniau slinko. Šis reiškinys yra susijęs su natūraliu plaukų augimo ciklu, kai visą vasarą augę plaukai vėsesniais mėnesiais gali patekti į kritimo segmentą. Be to, klimato pokyčiai, drėgmės sumažėjimas ir daug mažesnis saulės spindulių poveikis gali turėti įtakos plaukų sveikatai. Tačiau jei į savo kasdienį įprotį įtrauksite tinkamus vitaminus ir multivitaminus plaukams, galite sumažinti arba sumažinti plaukų slinkimą per šį laiką.
Sezoniniai veiksniai, darantys įtaką plaukams
\r\n\r\nRudens atneša daug aplinkos pokyčių, kurie gali turėti didelį poveikį plaukų sveikatai. Žemos temperatūros, žemos drėgmės ir trumpo dienos derinys padidina plaukų slinkimą ir bendrą plaukų stresą.
Temperatūros pokyčiai: staigus temperatūros kritimas rudenį sukelia stresą ir plaukams, ir galvos odai. Šaltas oras atima plaukams drėgmę, todėl jie tampa sausi ir trapūs. Tuo pačiu metu patalpų šildymo sistemos sumažina drėgmę, o tai lemia dar didesnę dehidrataciją. Šis derinys susilpnina plaukų sruogas, todėl jos tampa jautresnės lūžinėjimui ir skatina plaukų slinkimą. Galvos oda taip pat gali išsausėti ir pleiskanoti, o tai neigiamai veikia plaukų būklę ir sukelia tolesnį plaukų slinkimą.
Dienos šviesos pokyčiai: rudenį trumpėjant dienoms, sumažėjęs viešumas saulės šviesoje gali turėti įtakos hormonų, ypač melatonino ir serotonino, stabilumui. Šie hormonai atlieka svarbią funkciją reguliuojant plaukų augimo ciklą. Esant daug mažiau dienos šviesos, organizmas gali gaminti mažiau serotonino, o tai gali turėti įtakos plaukų augimo fazei, vadinamai anagenine faze, ir dėl to gali slinkti daugiau. Be to, mažas vitamino D kiekis dėl riboto saulės spindulių poveikio taip pat gali turėti įtakos plaukų sveikatai, nes šis vitaminas yra būtinas sveikiems plaukų folikulams.
Kitos dažnos plaukų slinkimo rudenį priežastys
Nors sezoniniai veiksniai, tokie kaip temperatūros pokyčiai ir dienos šviesa, prisideda prie plaukų slinkimo, yra keletas kitų pagrindinių priežasčių, kodėl rudens mėnesiais slinkimas yra ypač didelis. Šie veiksniai, tokie kaip stresas ir mitybos trūkumai, gali dar labiau paaštrinti bėdą.
Stresas ir gyvenimo pokyčiai: ruduo dažnai keičia kasdienį gyvenimą, įskaitant naujų mokslo metų pradžią, pokyčius darbe ar stresą ruošiantis šaltesniems mėnesiams. Stresas sukelia kortizolio, hormono, kuris sutrikdo plaukų augimo ciklą ir išstumia daugiau plaukų folikulų ramybės (telogeno) fazėje, išsiskyrimą, o tai yra pagrindinė ilgalaikio plaukų slinkimo priežastis.
Maistinių medžiagų trūkumas: vasaros sezono metu daugelis žmonių mėgaujasi gausiais šviežiais vaisiais, žalumynais ir aktyvia veikla lauke, tiekiančia vitamino D mases iš saulės. Tačiau prasidėjus rudeniui, perėjus prie kitokios mitybos ir mažiau dienos šviesos, trūksta gyvybiškai svarbių vitaminų.
Geriausi vitaminai plaukų slinkimui sustabdyti
\r\n\r\nBiotino vaidmuo plaukų sveikatai
Biotinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B7, skatina keratino – baltymo, kuris sudaro plaukus, odą ir nagus – gamybą. Keratinas stiprina plaukų stiebus, gerina jų struktūrą, apsaugo nuo lūžinėjimo, todėl biotinas yra vienas geriausių plaukų augimo vitaminų. Reguliarus biotino naudojimas pagerina plaukų elastingumą ir struktūrą, užtikrina sruogų tvirtumą ir sveikatą net ir sezoninių pokyčių metu, kurie gali sukelti plaukų stresą.
Biotino galima rasti kiaušiniuose, migdoluose, graikiniuose riešutuose ir saulėgrąžų sėklose. Ir taip pat ankštinėse daržovėse, nesmulkintuose grūduose.
Be to, tiems, kurie bando gauti pakankamai biotino vien su maistu, specialūs biotino papildai yra patogus būdas užtikrinti, kad jūsų organizmas gautų pakankamai biotino. PRIORIN Biotin yra unikalus ir kokybiškas papildas, gerinantis plaukų augimą ir stiprinantis jų šaknis. Maisto papilde yra unikalus biotino, sorų ekstrakto ir kitų būtinų maistinių medžiagų derinys, skatinantis sveiką plaukų augimą.
\r\nVitaminas D
Vitaminas D stimuliuoja plaukų folikulus ir skatina plaukų ciklo augimo fazę. Vitamino D trūkumas skatina plaukų slinkimą ar slinkimą, todėl svarbu palaikyti tinkamą šio vitamino kiekį. Žinomas dėl savo gebėjimo skatinti bendrą plaukų tankumą ir užkirsti kelią plaukų slinkimui, vitaminas D yra vienas iš pagrindinių vitaminų, apsaugančių nuo plaukų slinkimo.
Nors organizmas gamina vitaminą D veikiamas saulės spindulių, daugelio žmonių vitamino D kiekis sumažėja rudens ir žiemos mėnesiais, ypač regionuose, kur saulės šviesa ribota. Norint palaikyti optimalų plaukų augimą, svarbu į savo kasdienybę įtraukti kitus vitamino D šaltinius. Tai saulės šviesa, riebi žuvis, kiaušiniai, kai kurie grūdai, apelsinų sultys ir vitaminu D praturtinti pieno produktai.
Tiems, kurie negauna pakankamai vitamino D iš savo mitybos ar saulės spindulių, vartokite multivitaminus nuo plaukų slinkimo, pvz., Burgerstein Vitaminas D3 gali pagerinti plaukų būklę šaltesniais mėnesiais.
\r\nCinkas plaukams stiprinti
Cinkas padeda reguliuoti riebalų gamybą aplink plaukų folikulus esančiose riebalinėse liaukose, užkertant kelią išsausėjimui ir per dideliam riebumui, dėl kurio plaukai gali slinkti. Be to, cinko antioksidacinės savybės padeda apsaugoti plaukus nuo aplinkos daromos žalos, todėl tai yra vienas iš svarbiausių vitaminų, apsaugančių nuo plaukų slinkimo. Cinko trūkumas gali sutrikdyti plaukų augimo ciklą, sukelti plaukų slinkimą ir lėtesnį ataugimą, todėl sveikiems plaukams būtina palaikyti tinkamą cinko kiekį.
Cinko lengvai galima rasti įvairiuose maisto produktuose, todėl jį lengviau įtraukti į subalansuotą mitybą. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu cinko, yra jautiena, ėriena ir kiauliena. Cinko taip pat yra jūros gėrybėse, ankštiniuose augaluose, riešutuose ir sėklose.
Kolagenas plaukams elastingumui ir stiprumui
\r\n\r\nKolagenas yra baltymas, kuris sudaro didelę mūsų odos, plaukų ir nagų dalį. Suteikia plaukams elastingumo, stiprumo ir glotnumo dėl amino rūgščių, kurios būtinos keratinui – plauką formuojančiam baltymui – susidaryti. Kolagenas taip pat padeda sustiprinti odos sluoksnį galvos odoje, kur yra plaukų šaknys, sudarydamas sveiką aplinką plaukams augti. Be to, kolagenas palaiko plauko stiebo struktūrą, pagerina jų lankstumą ir mažina lūžinėjimą, todėl tai yra svarbus komponentas tiems, kurie nori pagerinti plaukų stiprumą ir išvaizdą.
Yra keletas natūralių ir papildomų kolageno šaltinių, kurie gali padėti išlaikyti jūsų plaukus sveikus. Maisto produktai, tokie kaip kaulų sultinys, vištiena ir žuvis, yra ypač daug kolageno.
Kasdienė plaukų priežiūros rutina
Dažnai naudojant atšiaurius šampūnus, galvos oda netenka natūralaus aliejaus, todėl plaukai išsausėja, sudirginami ir lūžinėja. Svarbu pasirinkti šampūnus be sulfatų, sukurtus pagal jūsų plaukų tipą.
Plaukdami nenaudokite agresyvaus šveitiklio, nes galite pažeisti plaukų odelę ir sudirginti galvos odą. Vietoj to, švelniai pirštų galiukais įtrinkite šampūną į galvos odą ir gerai nuplaukite šiltu vandeniu. Taip pat naudokite šiltą vandenį, nes karštas vanduo susilpnina plaukų sruogas, todėl jos labiau linkusios lūžinėti.
Be to, kasdienis galvos masažas žymiai pagerina plaukų ir galvos odos būklę. Galvos odos masažas skatina kraujotaką, padeda aprūpinti plaukų folikulus būtinomis maistinėmis medžiagomis ir deguonimi. Ši padidėjusi kraujotaka ne tik palaiko bendrą galvos odos sveikatą, bet ir skatina plaukų augimą, aprūpindama folikulus maistinėmis medžiagomis, kurių reikia sveikoms plaukų sruogoms formuoti.
Atsisakymas: šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų. Prieš pradėdami vartoti naujus papildus arba keisdami plaukų priežiūros režimą, visada pasitarkite su gydytoju.
Tomas Miuleris