Ar vaikai turėtų vartoti maisto priedus? Kada jiems jų reikia?

Kai jūsų vaikas vystosi, labai svarbu tinkamai maitintis. Turite įsitikinti, kad jūsų vaikas turi turtingą dienos racioną vaisiais ir daržovėmis, mėsa, žuvimi, ankštiniais augalais. Be to, su vaikais turime pasivaikščioti gryname ore.

Buvimas saulėje skatina vitamino D gamybą. Tačiau ne visada lengva subalansuoti vaiko mitybą, nes galbūt jūsų vaikas nemėgsta valgyti viso maisto, pavyzdžiui, špinatų ir brokolių, kurie turi maistinę vertę. , bet maži vaikai jo nevalgo. Kad vaikas būtų visavertis, galite vartoti papildus, kuriuose gausu vitaminų A, C ir D.

Be to, žinoma, mums reikia maisto papildų šiais atvejais:

Kai kyla sunkumų naudojant visą subalansuotą mitybą.

Jei jūsų vaikas nesuvalgo viso maisto, jums gali prireikti maisto papildo, kad pagerintumėte jo gaunamą maistinę vertę. Nepamirškite, kad papildas nepakeičia produktų, kuriuos turės jūsų vaikas, bet tikrai padės.

Po peršalimo ar viruso.

Jei jūsų vaikas dažnai serga ir kenčia nuo kosulio, peršalimo, nosies užgulimo. Be to, jei jūsų vaikas serga lėtine astma ar diabetu, multivitaminai gali padėti atkurti arba pagerinti situaciją.

Laikydamiesi griežtų dietų.

Vaikams, kurie laikosi griežtos dietos, pavyzdžiui, daržovių dietos, dažnai reikia papildyti maisto papildais, kuriuose gausu geležies, cinko ir vitamino B12. Panašiai, vaikui, kuris yra alergiškas pienui ir dietai be pieno, turėtų būti reikalingas papildas, kuriame gausu kalcio.

Vaikai, kurių tėvai negali jiems pasiūlyti atitinkamų produktų.

Būna atvejų, kai vaikas gali maitintis netinkamai (pvz., vaikai, nukenčia dėl tėvų dėmesio stokos).

Vaikai ir paaugliai, turintys valgymo sutrikimų (anoreksija ar bulimija, maisto neofobija, selektyvi arba chaotiška dieta). Vaikams ir paaugliams, be fizinio vystymosi ir vaiko ar paauglio tapatybės ugdymo. Pasitaiko atvejų, kai vaikai maistą naudoja kaip ginklą, kad pasiektų tai, ko nori. Daugelis vaikų atsisako išbandyti naujus produktus (maisto neofobija), neturi apetito, taip pat vaikai, kurių tėvai neduoda amžių atitinkančio maistingo maisto (pavyzdžiui, duoda daug traškučių, saldumynų ir pan.) arba kenčia. nuo anoreksijos ar bulimijos (kai vaikas blogai maitinasi arba sąmoningai sumažina maistinių medžiagų pasisavinimą, sukelia vėmimą).

Kaip pasirinkti tinkamą priedą savo vaikui?

Norėdami rasti tinkamą vitaminą savo vaikui, turėtumėte pasikonsultuoti su savo pediatru. Yra daugybė įvairių formų (kapsulių, kramtomųjų tablečių ar sirupo) ir įvairių skonių (braškių, apelsinų ir kt.) priedų.

Šeši geriausi vitaminai ir mineralai vaikams.

Visi vitaminai ir mineralai yra svarbūs, tačiau kai kurie iš jų ypač svarbūs vaiko vystymuisi.

Vitaminas A skatina normalų odos ir kaulų augimą, regeneraciją ir atstatymą, galiausiai – sveiką kūdikių odą, akis ir imunines reakcijas. Geri šaltiniai yra pienas, sūris, kiaušiniai ir spalvotos daržovės, pavyzdžiui, morkos, pupelės ir cukinijos.

Vitaminas B B grupės vitaminų (B2, B3, B6 ir B12) šeima gerina medžiagų apykaitą, energijos gamybą ir sveiką kraujotaką bei nervų sistemą. Geri šaltiniai yra mėsa, vištiena, žuvis, riešutai, kiaušiniai, pienas, sūris ir pupelės.

Vitaminas C palaiko sveikus raumenis, jungiamąjį audinį ir odą. Geri vitaminų šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, braškės, kiviai, pomidorai ir žalios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai.

Vitaminas D skatina kaulų ir dantų formavimąsi bei padeda organizmui pasisavinti kalcį. Geri šaltiniai siejami su pienu, sūriu, jogurtu (ypač praturtintais pieno produktais), kiaušinių tryniais ir žuvų taukais.

Kalcis padeda sukurti tvirtus kaulus ir vystytis vaikui. Kalcio galima rasti piene, jogurte, sūryje, kalciu praturtintuose apelsinų sulčių produktuose, taip pat riešutuose

Geležis formuoja raumenis ir yra būtina raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Tai ypač svarbu mergaitėms dėl menstruacijų. Geras šaltinis yra jautiena ir kita raudona mėsa, kalakutiena, kiauliena, kiaušiniai, špinatai, pupelės ir slyvos.

Beeovita siūlo: