건강과 웰빙 영양

건강 + 영양은 우리 삶에서 가장 중요한 두 가지 측면입니다. 그들 없이는 우리는 살아남지 못할 것입니다. 영양은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 영양소를 공급하는 과정인 반면, 건강은 개인이 최적의 신체적, 정신적, 사회적 기능을 발휘하는 웰빙 상태입니다.

좋은 영양은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되며 심장병, 당뇨병, 일부 암 등 다양한 만성 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한 스트레스를 더 잘 관리하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 과일, 야채, 곡물, 단백질 공급원(예: 살코기 또는 식물성 단백질), 유제품 및 건강한 지방과 같은 모든 식품군의 다양한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하면 신체에 필수 비타민, 미네랄 및 건강을 유지하는 데 필요한 기타 영양소.

적절한 영양과 최적의 건강을 보장하려면 신체의 필요 사항에 귀를 기울이고, 필요한 경우 정기적으로 의료 전문가와 상담하고, 매일 섭취하는 음식 유형에 대해 정보를 바탕으로 결정을 내리는 것이 중요합니다. 여기에는 가공 식품 대신 신선한 농산물을 섭취하는 것도 포함됩니다. 신선한 식품에는 가공된 식품보다 더 많은 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있기 때문에 가능하다면 언제든지 가능합니다.

또한 수분을 유지하려면 하루 종일 충분한 양의 물(최소 2리터)을 마시는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 에너지를 더 공급할 뿐만 아니라 건강한 소화를 촉진하는 데도 도움이 됩니다.

결론적으로, 적절한 양의 비타민과 결합된 적절한 영양 섭취는 전반적인 건강에 필수적입니다. 영양이 풍부한 음식으로 가득 찬 균형 잡힌 식단을 섭취하고 필요할 때 추가 비타민 보충제를 섭취하면 최적의 건강을 위해 필요한 모든 구성 요소를 얻을 수 있으며 평생 동안 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다!