Әрдайым шаршадыңыз ба? Қандай дәрумендердің күш-қуатыңызды арттыруға көмектесетінін біліңіз

Жоғары энергия деңгейін сақтау өнімділік, физикалық белсенділік және жалпы әл-ауқат үшін маңызды. Ұйқы, диета және жаттығу сияқты әртүрлі факторлар энергия деңгейімізге әсер еткенімен, витаминдердің рөлі жиі назардан тыс қалады. Кейбір витаминдер тағамды энергияға айналдыратын, жүйке жүйеміздің жұмысын қолдайтын және шаршауды азайтатын метаболикалық процестерде маңызды рөл атқарады.

Шаршаудың жалпы себептері

Шаршау - бұл көптеген адамдарға әсер ететін, күнделікті әрекеттерге және жалпы өмір сапасына жиі кедергі келтіретін жалпы проблема.

Нашар тамақтану

Тамақтану энергия деңгейін сақтауда маңызды рөл атқарады. Дененің оңтайлы жұмыс істеуі үшін макронутриенттерді (көмірсулар, ақуыздар мен майлар) және микроэлементтерді (дәрумендер мен минералдар) теңгерімді қабылдау қажет. Маңызды дәрумендердің жетіспеушілігімен сипатталатын нашар диета үлкен энергия тапшылығын тудыруы мүмкін.

Темірмен, D дәруменімен, В дәрумендерімен және магниймен бірге маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігі де шаршауға ықпал етеді. Темір тапшылығы, мысалы, анемияға әкеледі, қанның оттегін ұстау қабілетін төмендетеді және шаршауға әкеледі. Сонымен қатар, В дәрумендері жасушалық деңгейде энергия өндіру үшін өте маңызды. Егер сіздің диетаңызда маңызды дәрумендер мен минералдар бар тағамдар жоқ болса, тағамдық қоспалар қуат деңгейіңізді, соның ішінде Tauri Mag Energy деңгейін жоғарылатуы мүмкін.

Ұйқының болмауы

Қуатты қалпына келтіру және жалпы денсаулықты сақтау үшін жеткілікті ұйқы маңызды. Ұйқысыздық, ұйқының апноэ және мазасыз аяқ синдромын қамтитын жағдайлар ұйқы режимін бұзуы мүмкін, бұл жеткіліксіз демалуға және күндізгі шаршауға әкеледі. Бұған ұйқының тұрақты емес күн тәртібі, төсекке дейін тым көп экран уақыты және ұйықтар алдында кофеин немесе алкогольді ішу кіреді.

Стресс

Стресс энергия деңгейіне қатты әсер етеді. Ол кортизол мен адреналиннің бөлінуін тудырады, денені күресу немесе ұшу реакциясына дайындайтын гормондар. Бұл энергияны уақытша көтеруі мүмкін болғанымен, тұрақты стресс дененің стресске жауап беру жүйесі шамадан тыс және тиімділігі төмендеген кезде бүйрек үсті безінің шаршауына әкелуі мүмкін.

Энергия үшін негізгі витаминдер: В дәрумендері

В дәрумендері суда еритін витаминдер тобы болып табылады, олар энергия өндіруде және жалпы жасуша қызметінде маңызды орын алады. Олар біз жейтін тамақты пайдалы энергияға айналдыру, жүйке жүйесін қолдау және жалпы энергияны сақтау үшін қажет.

В1 дәрумені (тиамин): Тиамин жеткілікті болмаса, дене көмірсуларды қуатқа тиімді түрде айналдыра алмайды, бұл шаршауға және төмен энергия деңгейлеріне әкеледі. Тиамин сондай-ақ жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі, бұл күні бойы энергия мен сергектік үшін маңызды.
В2 дәрумені (рибофлавин): майлардың, ақуыздардың және көмірсулардың ыдырауына ықпал ететін энергияны өндіруге қатысады. Ол жасушаның қуат көзі болып табылатын митохондрияларда энергия өндіру үшін маңызды болып табылатын тотығу-тотықсыздану реакцияларында кофермент ретінде әрекет етеді. Рибофлавин қосымша дененің ең маңызды антиоксиданттарының бірі болып табылатын глутатионның регенерациясына көмектеседі, жасушаларды тотығу стрессінен қорғауға және энергия деңгейін ұстап тұруға көмектеседі.
В6 дәрумені (пиридоксин): аминқышқылдарының алмасуына және ми қызметі мен көңіл-күйді реттеу үшін маңызды болуы мүмкін нейротрансмиттерлерді өндіруге қатысады. Нейротрансмиттерлердің синтезіне көмектесе отырып, В6 витамині когнитивті функцияны қолдап, шаршау белгілерін азайтады, бұл энергия деңгейіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
В7 дәрумені (биотин): май қышқылдарының синтезінде және тағамнан энергия өндіруде карбоксилаза ферменттері үшін кофермент ретінде әрекет етеді. Биотин де терінің, шаштың және тырнақтың сау болуы үшін өте маңызды, ол жалпы сергектік пен әл-ауқатқа тікелей көмектеседі. Биотин тапшылығы шаршау, бұлшықет ауруы және метаболикалық проблемаларды тудыруы мүмкін. Thin PhytoWorld - ашваганда, насыбайгүл және биотин бар швейцариялық энергетикалық витаминдер. Биотин жүйке жүйесін табиғи қызметінде қолдайды, ашвагандха стресстік уақытта тыныштық береді, ал насыбайгүл ынталандырушы әсерге ие. Олар бірге денені қосымша қуатпен, ал нервтерді көбірек қарсылықпен қамтамасыз етеді.
В9 дәрумені (фолий қышқылы): ДНҚ синтезі мен қалпына келуі, жасушаның бөлінуі және өсуі үшін маңызды. Ол эритроциттерді өндіру және денедегі темір қызметін қолдау үшін В12 дәруменімен қарқынды әрекеттеседі. Фолий қышқылының адекватты кезеңдері энергия деңгейін ұстап тұру үшін өте маңызды, өйткені ол қанның сау қызыл жасушаларының жоғалуына байланысты шаршау және әлсіз нүктемен сипатталатын анемияны сақтауға көмектеседі.
В12 дәрумені (кобаламин): көмірсуларды дене энергия үшін пайдаланатын глюкозаға айналдыруға көмектеседі. В12 дәрумені денедегі әрбір жасушаның метаболизміне, атап айтқанда ДНҚ синтезіне және реттелуіне, май қышқылының синтезіне және энергия өндірісіне әсер етеді.

D дәрумені

D дәрумені көңіл-күйді реттеуге айтарлықтай әсер етеді, бұл өз кезегінде энергия деңгейіне әсер етеді. Д витаминінің тапшылығы мен көңіл-күй проблемалары арасында сенімді байланыс бар, оның ішінде меланхолия және маусымдық аффективті аурулар (SAD). Мұның бәрі D дәрумені көңіл-күйге, эмоционалды жағдайға және энергия деңгейіне әсер ететін нейротрансмиттер серотонин өндірісін реттеуге көмектесетіндіктен. Серотониннің жеткілікті деңгейі бақыт пен тыныштық сезімімен байланысты, ал төмен деңгейі депрессия мен шаршаумен байланысты.

Сондай-ақ, күндізгі жарықтың әсері теріде D дәрумені өндірісін тудырады. Бұл процесс әсіресе қыс айларында өте маңызды, ал күндізгі жарықтың жеткіліксіздігі D дәрумені деңгейінің төмендеуіне және нәтижесінде серотонин деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Қоспалар немесе диета арқылы жеткілікті D дәрумені алуды қамтамасыз ету осы маусымдық ауытқуларды қалыпқа келтіруге көмектеседі және тұрақты көңіл-күй мен қуат деңгейлерін бағыттайды.

Энергия деңгейін көтеруге арналған отбасылық витаминдер

Әйелдерге арналған негізгі витаминдер

Әйелдер энергия деңгейіне әсер етуі мүмкін етеккір циклі, жүктілік және менопауза сияқты элементтерге байланысты ерекше тағамдық қажеттіліктерге ие. Арнайы дәрумендер, ең алдымен, әйелдерге жоғары энергия дәрежесін және жалпы әл-ауқатты сақтау үшін қажет.

В12: Әйелдердің, әсіресе жүкті немесе бала емізетін әйелдердің денсаулығына және сәбилерінің дамуына көмектесу үшін В12 дәруменіне деген қажеттілік артады. B12 сонымен қатар жүйке жүйесін қолдайды, жүйкенің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді және шаршау мен әлсіз нүктелерді тудыруы мүмкін неврологиялық аурулардың қаупін азайтады.
Темір: әйелдерде етеккір қанының жоғалуына байланысты темір тапшылығы анемиясының қаупі жоғары. Темірдің жеткілікті деңгейі шаршаудың алдын алу және тіндердің жеткілікті оттегімен қамтамасыз етілуі үшін өте маңызды.

Әйел денесінің кешенді күтімде өзінің негізгі тілектері бар, сондықтан құрамында астаксантин, ликопен, лютеин, зеаксантин, Q10 коэнзимі, гиалурон қышқылы, UC-II коллаген, витаминдер мен минералдар бар VITA ENERGY COMPLEX -ке қызығушылық танытыңыз.

әйелдерге арналған vita energy complex kaps

7781670

Әйелдерге арналған Vita энергетикалық кешенінің сипаттамалары Мысықты шыны 90 данаСақтау температурасы мин/макс. 15/25 градус ЦельсийҚаптамадағы мөлшері: 90 данаСалмағы: 300г Ұзындығы: 70мм Ені: 135мм Биіктігі: 70мм Әйелдерге арналған Vita энергетикалық кешенін сатып алыңыз Cape шыны 90 дана онлайн Швейцариядан..

193.32 USD

Ерлерге арналған негізгі витаминдер

Сондай-ақ ерлерде күш деңгейіне және жалпы денсаулыққа көмектесетін ерекше тағамдық қажеттіліктер бар.

D дәрумені: ерлерде тестостерон өндірісімен байланысты. Тестостеронның барабар кезеңдері бұлшықет тіндері, энергия және күш үшін маңызды. D витаминінің төмен деңгейі тестостеронның төмендеуіне және шаршаудың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Қуатты кетіретін инфекциялардан сақтаңыз.
Мырыш: тестостеронның синтезі мен реттелуінде шешуші рөл атқарады. Тестостеронның барабар деңгейлері энергия, бұлшықет өсуі және жалпы ерлердің денсаулығы үшін өте маңызды.

Vita энергетикалық кешенінің қосымшасы әсіресе көптеген салаларда өмір сүру сапасын жақсартқысы келетін денсаулығымен күресетін ер адамдар үшін қолайлы. Құрамында белсенді ер адам үшін маңызды заттар, атап айтқанда өсімдік сығындылары, L-аргинин, L-карнитин, астаксантин, ликопен, Q10 коэнзимі, витаминдер мен минералдар бар.

ерлерге арналған vita энергетикалық кешені кейп 90 дана

7557295

Ерлерге арналған Vita энергетикалық кешенінің сипаттамалары Кейп 90 данаСақтау температурасы мин/макс 15/25 градус ЦельсийҚаптамадағы мөлшері: 90 дана Салмағы: 318г Ұзындығы: 70мм Ені: 135мм Биіктігі: 70мм Ерлерге арналған Vita энергетикалық кешенін Cape 90 дана онлайн сатып алыңыз Швейцариядан..

185.45 USD

Жауапкершіліктен бас тарту: Мақалада шаршаумен күресуге көмектесетін витаминдер туралы ақпарат бар және медициналық ұсыныс болып табылмайды. Диетаны өзгерту және қосымшаларды пайдалану туралы кез келген сұрақтар бойынша әрқашан дәрігеріңізден кеңес алыңыз.

К. Мюллер