Оразаның артындағы ғылым және оның денсаулыққа пайдасы

Ораза - мыңдаған жылдар бойы адамзат мәдениеті мен дінінің бір бөлігі болған ежелгі әдет. Дәстүр бойынша ол діни, денсаулық сақтау және әлеуметтік мақсаттар үшін пайдаланылды. Бүгінгі таңда ораза танымалдылығының қайта жандануын бастан кешіруде, көптеген адамдар оны денсаулыққа пайдасы үшін және жеке және діни өсу әдісі ретінде пайдаланады.

Ораза деген не?

Ораза - бұл белгілі бір уақыт ішінде тамақтанудан және қажет болған жағдайда ішуден өз еркімен бас тарту. Ол жүздеген жылдар бойы рухани, денсаулық және жеке себептермен қолданылып келеді. Ораза әртүрлі түрде келеді, олардың әрқайсысының өзіндік құрылымы мен пайдасы бар.

Үзіліссіз ораза тамақтану мен оразаның ауыспалы кезеңдерін қамтиды. Ол нақты ингредиенттерді емес, оларды қашан жеуге болатынын көрсетеді. Мысалы, 16 сағат ораза ұстау және сегіз сағаттық терезеде тамақтану. Немесе бес күндік диета әдісі, ол аптасына бес күн қалыпты тамақтануды және қалған екі күнде калорияны 500-600 калорияға дейін шектеуді қамтиды.

Ұзақ ораза ұзақ уақыт бойы, әдетте 24 сағаттан бірнеше күнге дейін ораза ұстауды білдіреді. Ұзақ ашығу жасушаларды қалпына келтіру процестерінің тереңдеуіне әкеледі, аутофагияны жақсартады (ағзаның зақымдалған жасушаларды тазарту тәсілі) және айтарлықтай салмақ жоғалтады. Дәрігердің бақылауымен ұзақ ораза ұстау маңызды.

Ораза кезінде метаболикалық өзгерістер

Ораза ағзадағы маңызды метаболикалық өзгерістерді тудырады және денсаулыққа әртүрлі пайда әкеледі. Бұл түзетулер гормондар деңгейінің, энергия көздерінің және метаболикалық процестердің өзгеруін қамтиды. Оразаның метаболизмге, инсулин деңгейіне, гликогеннің азаюына және кетозға қалай әсер ететінін қарастырыңыз.

Инсулин деңгейінің төмендеуі: Ораза кезіндегі негізгі метаболикалық өзгерістердің бірі инсулин деңгейінің төмендеуі болып табылады. Инсулин - жасушалардың глюкозаны қабылдауын жеңілдету арқылы қандағы қант деңгейін реттейтін гормон. Төменгі инсулин деңгейі денеге майды сақтауды тоқтатып, оны энергия үшін пайдалана бастайды. Инсулин деңгейінің бұл төмендеуі салмақ жоғалтудың және метаболикалық денсаулықтың кілті болып табылатын майды пайдалануды ынталандырады.
Гликогеннің азаюы: Гликоген - бұл негізінен бауыр мен бұлшықет топтарында болатын глюкозаның сақталған түрі. Аштықтың ерте кезеңдерінде дене қандағы глюкоза деңгейін ұстап тұру және энергияны қамтамасыз ету үшін гликоген қоймаларына сүйенеді. Ораза кезінде гликоген қоры физикалық белсенділік пен зат алмасу деңгейіне байланысты, әдетте, 24-48 сағат ішінде жұмсала бастайды. Гликоген таусылған кезде дене энергияның ықтимал көздерін табуы керек.
Кетоз: Гликоген қоры таусылғанда, дене энергияның негізгі көзі ретінде майды пайдалануға көшеді. Бұл метаболикалық күй кетоз деп аталады. Кетоз кезінде бауыр май қышқылдарын кетондық денелерге айналдырады, оны көптеген тіндер, соның ішінде ми, энергияның балама көзі ретінде пайдаланады. Кетон денелері бета-гидроксибутират, ацетоацетат және ацетоннан тұрады. Кетоз майды жағу жылдамдығын айтарлықтай арттырады, бұл оны салмақ жоғалту және майды азайту үшін тиімді құрал етеді.

Ораза кезіндегі жасушалық процестер

Ораза кезіндегі ең маңызды әдістердің бірі - аутофагия, оның көмегімен дене зақымдалған жасушаларды тазартады және жаңа, неғұрлым сау жасушаларды қалпына келтіреді. Аутофагия гректің көлік сөзінен шыққан, яғни «өзіндік» және «фагия» жеу дегенді білдіреді. Бұл жасушалардың өздерінің компоненттерін ыдырататын және қайта өңдейтін әдіс.

Аштық қоректік заттардың жетіспеушілігін тудырады, бұл аутофагияның маңызды триггерлерінің бірі. Денедегі қоректік заттардың деңгейі төмен болған кезде, жасушалар бұзылған немесе қажет емес жасушалық компоненттерді қайта өңдеу арқылы қажетті қоректік заттарды қамтамасыз ету үшін аутофагияны бастайды.

Аутофагия метаболикалық денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарады. Ол глюкоза мен липидтер алмасуын өзгертуге мүмкіндік береді, инсулинге сезімталдыққа көмектеседі және инфекцияны азайтады, бұл 2 типті қант диабетімен қатар метаболикалық бұзылулардың алдын алуда пайдалы.

Ораза ұстайтын адамдар үшін иммундық қолдау үшін мультивитаминді қабылдаудың маңыздылығы

Ораза, үзіліссіз немесе ұзақ уақыт болсын, салмақ жоғалтуды, метаболизмнің жақсаруын және ақыл-ойды оқудың жоғарылауын қоса алғанда, денсаулыққа бірнеше артықшылықтар береді. Дегенмен, ораза белгілі бір талап ететін жағдайларды тудырады, әсіресе қоректік заттарды қабылдауға қатысты. Ораза кезінде дұрыс тамақтану өте маңызды болуы мүмкін және орташа денсаулық пен иммундық функцияға көмектесудің бір тиімді жолы мультивитаминді қабылдау болып табылады. Міне, неге мультивитаминдер ораза ұстайтын адамдар үшін өте маңызды:

Калорияны тұтынуды азайту: Ораза кезінде калорияларды қабылдау азаяды, бұл сонымен қатар витаминдер мен минералдарды тұтынуды азайтады. Мультивитаминдер бұл қоректік олқылықтарды толтыруға көмектеседі және шектеулі тағамды қабылдауға қарамастан дене өмірлік маңызды қоректік заттарды алатынына көз жеткізеді. Supradyn pro энергетикалық кешеніне қызығушылық танытыңыз - адамдарға күн сайын қуат кезеңдерін, төзімділік пен иммунитетті арттыруға көмектесетін ең жақсы иммунитетті арттыратын қоспалар, біз өмірдің қарқынды және жылдам қарқынына төтеп бере аламыз. Көпіршікті таблеткалардың күрделі формуласы өмірлік маңызды дәрумендер, минералдар, микроэлементтер және табиғи өсімдік сығындыларынан тұрады, олар дененің қуат қорын толықтырады, өміршеңдікті арттырады, ақыл-ой айқындылығын арттырады және дененің тұрақтылығын арттырады.

Supradyn pro энергетикалық кешені brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

102.47 USD

Тағамдардың шектеулі ауқымы: Ораза көбінесе тамақтың әртүрлілігін және нәтижесінде тұтынылатын қоректік заттардың ауқымын шектейтін тағамды әлдеқайда аз тұтынуды қамтиды. Мультивитаминдер диетадағы жеткіліксіз ассортименттің орнын толтыратын маңызды дәрумендер мен минералдардың үлкен ауқымын ұсынады.

С және D дәрумендерінің арқасында иммунитетті қолдау

С дәрумені - әртүрлі жасуша функцияларын қолдау арқылы иммундық жүйені нығайтатын күшті антиоксидант. Ол әртүрлі жасуша функцияларын қолдау арқылы ақ қан жасушаларының өндірісін және жұмысын ынталандырады. Мысалы, WELEDA NATURWEISHEIT иммундық гаджетін қолдаудың табиғи және күшті әдісін іздейтіндер үшін өте қолайлы. Бұл өнімде иммунды ынталандыратын қасиеттерімен танымал эхинацея, С витамині, мырыш және селеннің бірегей қоспасы бар. D дәрумені, өз кезегінде, иммундық функция үшін өте маңызды, өйткені ол иммундық жауапты модуляциялауға көмектеседі және моноциттер мен макрофагтардың патогендік әсерлерін күшейтеді.

Мырыштың иммунитеттегі рөлі

Мырыш иммундық жасушалардың қалыпты дамуы мен жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Ол сондай-ақ антиоксидант ретінде әрекет етеді, тотығу стрессін және қабынуды азайтады. Шөптік ингредиенттер мен мырыштан тұратын Vogel цинк кешеніне назар аударыңыз. Мырыш біздің иммундық жүйемізде С және Д витаминдері сияқты маңызды рөл атқарады.

A. vogel мырыш кешені 30 таблетка

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

20.61 USD

Жауапкершіліктен бас тарту: Мақалада ораза туралы ақпарат бар және медициналық кеңес емес. Емдеу туралы кез келген сұрақтар бойынша, әсіресе жаңа аштық режимін бастамас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.

М. Вютрих