Бұлшықет ауруы және спорттық жарақаттар: емдік гель арқылы жеңілдік табу

Бұлшықет ауруы және спорттық жарақаттар - бұл барлық деңгейдегі спортшылардың жиі кездесетін мәселелері. Бұл жағдайлар тек өнімділікке ғана емес, сонымен қатар спортшының жаттығу кестесіне және жалпы әл-ауқатына әсер етеді.

Бұлшықет ауруы және спорттық жарақаттар

Бұлшықет ауруы немесе миалгия жеңіл ыңғайсыздықтан қатты ауырсынуға дейін өзгеруі мүмкін, көбінесе шамадан тыс жүктеме, жарақат немесе кернеуден туындайды. Ол белгілі бір аймақта локализацияланған немесе бірнеше бұлшықет топтарына әсер ететін кең таралған болуы мүмкін. Спортшылар бұлшықеттердің шаршауына немесе бұлшықет талшықтарының жеңіл жарақаттарына әкелетін қарқынды немесе ұзақ физикалық белсенділікке байланысты бұлшықет ауырсынуын сезінеді.

Спорттық жарақат түрлері

Спорттық жарақаттар дене жаттығулары кезінде кенеттен пайда болатын жедел жарақаттар және дененің белгілі бір бөліктеріне қайталанатын жүктеме салдарынан уақыт өте келе дамитын шамадан тыс жарақаттар болып бөлінеді. Жалпы спорттық жарақаттар:

• Созылу: бұлшық еттің немесе сіңірдің талшықтары тым көп созылған немесе жыртылған кезде бұлшықет кернеуі пайда болады. Аяқтағы және арқадағы жиі созылу.
• Байланыстың созылуы: бұлшықеттер мен сіңірлердің созылуынан айырмашылығы, байламдардың созылуы жиі кездеседі. Бұл байламдар қалыптыдан асып кеткенде немесе жыртылғанда болады. Аяқтар, тізе және білек буындары созылу үшін жиі кездеседі.
• Шамадан тыс жарақаттар: бұл сіңірлердің, сүйектердің және буындардың қайталанатын жарақаттарының нәтижесі. Мысалдарға шынтақ, жүгіруші тізесі және жіліншік жатады. Шамадан тыс пайдалану жарақаттары әлдеқайда нәзік және әдетте уақыт өте келе дамиды.

Бұлшықет ауруы мен спорттық жарақаттардың алдын алу және емдеу

Бұлшықет ауруы мен спорттық жарақаттар сөзсіз болып көрінгенімен, алдын алу шаралары мен дұрыс емдеу олардың әсерін айтарлықтай жеңілдетеді.

• Жылыту және салқындату: қарқынды жаттығуларға дейін және одан кейін дұрыс жылыту бұлшықеттерді жаттығуға дайындайды және жарақаттануды болдырмайды. Жылыту жаттығулары бұлшықеттерге қан ағымын арттырады, ал салқындату жүрек соғу жылдамдығын бірте-бірте төмендетуге және қаттылықтың алдын алуға көмектеседі.
• Тиісті техника: спортқа немесе жаттығуға дұрыс тәсілді үйрену және орындау жарақат алу қаупін айтарлықтай азайтады.
• Адекватты демалыс: Демалыс күндері бұлшықеттерді қалпына келтіру және зақымдануды болдырмау үшін маңызды. Шамадан тыс жаттығулар жарақатпен аяқталады, сондықтан денеңізге назар аударып, емделуге уақыт бөлу керек.
• Тамақтану және ылғалдандыру: теңгерімді, қоректік заттарға бай диета бұлшықеттердің қалпына келуіне және денсаулығына ықпал етеді. Ылғалдандыру бұлшықеттердің дұрыс сипаттамалары үшін де өте маңызды.

Бұлшықет ауруы мен спорттық жарақаттарды емдеу

Бұлшықет ауруы мен спорттық жарақаттарды тиімді емдеу спортшылар мен белсенді адамдар үшін маңызды, олардың қызметіне тез оралуды қамтамасыз етеді және одан әрі зақымдануды болдырмайды. Емдеу шаралары жарақаттың ауырлығына және түріне байланысты өзгереді, бірақ мақсат өзгеріссіз қалады: ауырсынуды жеңілдету, сауығуға ықпал ету және функцияны қалпына келтіру. RICE әдісі жедел бұлшықет жарақаттары үшін кеңінен ұсынылатын бастапқы емдеу болып табылады және төрт негізгі қадамды қамтиды:

• Демалу: ауырсынуды, ісінуді немесе ыңғайсыздықты арттыратын әрекеттерден аулақ болыңыз. Демалу жарақаттанған бұлшықет топтары мен тіндеріне сауығу жолын бастауға мүмкіндік береді.
• Мұз: зардап шеккен аймаққа күніне бірнеше рет 20 минут бойы мұз жағыңыз. Мұз ісінуді, тітіркенуді және ауырсынуды азайтады.
• Компрессия: Ісінуді шектеу үшін жарақаттанған жерге серпімді қысу таңғышын қолданыңыз. Таңғыш ыңғайлы, бірақ тым тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз.
• Ауырсынуды басатын дәрілер: ибупрофен (Адвил, Мотрин IB) немесе ацетаминофен (Тиленол) бар рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілер ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Бұл дәрілік препараттарды нұсқауларға сәйкес қолдану және тұрақты немесе күшті ауырсыну үшін дәрігермен кеңесу маңызды.

• Жергілікті анальгетиктер: ауырсыну аймағына теріге тікелей қолданылатын кремдер, гельдер және спрейлер бұлшықет ауруы мен ауырсынуын уақытша жеңілдетеді. Перскиндол салқын гельіне назар аударыңыз - сыртқы қолдануға арналған жергілікті препарат. Перскиндол гелі құрамында арника және левоментол бар. Левоментол қан тамырларын кеңейтеді, теріні сергітеді, ауырсынуды жеңілдетеді және қабынуға қарсы әсерге ие. Ол сондай-ақ өсімдік тектес анальгетикалық компонентті (арника) қамтиды, ол дененің зардап шеккен бөлігін тез салқындату және ауырсынуды басуға жауап береді.

Сондай-ақ, спрейлерді қолдану тиімді, мысалы, Perskindol салқын спрей . Салқындату қасиеттеріне байланысты Perskindol салқындатқышы созылу, созылу, созылу, созылу, созылу және көгеру сияқты доғал жарақаттарда ауырсынуды жеңілдету және ісінуді азайту үшін қолданылады.

Физиотерапия

Физиотерапия көптеген спорттық жарақаттарды қалпына келтіру процесінде өте маңызды. Физиотерапевт зақымдалған аймақты нығайту, икемділікті жақсарту және қозғалыс ауқымын қалпына келтіру үшін арнайы бағдарлама жасайды. Әдістерге жаттығу, созылу, ультрадыбыстық, электрлік ынталандыру және қолмен терапия кіреді.

Массаж және миофасциалды босату

Массаж терапиясы бұлшықет кернеуін жеңілдетуге, жарақат аймағында қан айналымын жақсартуға және релаксацияға ықпал етеді. Миофасциалды босату әдістері бұлшықет кернеуін емдеу және бұлшықеттерді қоршаған дәнекер тініне әсер ету арқылы ұтқырлықты жақсарту үшін де қолданылады.

Емдеудің балама әдістері

Кейбір адамдар акупунктура, қолмен терапия және йогадан тұратын балама емдеу процедуралары арқылы бұлшықет ауруы мен спорттық жарақаттардан ем табады. Бұл әдістер дәстүрлі емдеу әдістерін толықтырады, бірақ олардың сіздің нақты жағдайыңызға сәйкес келетініне көз жеткізу үшін оларды денсаулық сақтау провайдеріңізбен талқылау өте маңызды.

Хирургия

Бұлшықеттердің толық жыртылуын немесе байламдардың жыртылуын қоса алғанда, ауыр жарақаттар жағдайында зақымдануды қалпына келтіру үшін хирургиялық емдеу қажет болуы мүмкін. Хирургиялық араласу, әдетте, консервативті емдеу жеңілдік бермегеннен кейін немесе жарақат хирургиясыз сауатты емделу күтілмесе, ең жақсы деп саналады.

Дұрыс терапевтік гельді және қолдану әдістерін таңдау

Жарақат пен бұлшықет ауырған кезде емдік гельді дұрыс таңдау және қолданудың дұрыс әдісін меңгеру емделуді айтарлықтай тездетеді және жағдайды жеңілдетеді.

Көбінесе ауырсынуды басатын немесе қабынуға қарсы компоненттері бар емдік гельдер емдеу режиміне құнды қосымша болып табылады.

Әртүрлі гельдер қабыну, бұлшықет қаттылығы немесе ауырсынуды басу сияқты нақты мәселелерді шешуге арналған. Қабыну мен ісіну үшін ибупрофен немесе диклофенак сияқты ингредиенттері бар гельдерді іздеңіз. Бұлшықеттерді босаңсыту және ауырсынуды жеңілдету үшін ментол, эфир майлары, арника немесе капсаицин қосылған опциялар тиімдірек. Белсенді ингредиенттер ретінде табиғи эфир майларының жоғары үлесін қамтитын Perskindol classic Bad- ге назар аударыңыз. Тірек-қимыл аппаратына шамадан тыс жүктеме кезінде босаңсытады (бұлшықет ауруы, кернеу, бұлшықет спазмы). Сондай-ақ, Perskindol патчын қолдану тиімді болады, оның шөптік ингредиенттерінің арқасында ол кернеуді жеңілдетуге көмектеседі, мысалы, мойын мен иық. Заманауи гель формуласының арқасында кеңседе, үйде немесе жолда қолдануға өте ыңғайлы. Патч түріндегі қолдану практикалық, таза және көзге түспейді.

Қолдану техникасы

• Аймақты тазалаңыз: Гельді қолданар алдында кірді немесе терді кетіру үшін гельді жақсырақ сіңіру үшін зақымдалған аймақты жұмсақ сабынмен және сумен тазалаңыз.
• Аз мөлшерде жағыңыз: аз мөлшерде гельден бастаңыз - әдетте локализацияланған аймақ үшін бұршақ өлшеміндегі қасық жеткілікті.
• Жұмсақ массаж: гельді теріге дөңгелек қозғалыстармен жеңіл жағыңыз. Бұл аймаққа қан ағымын арттыруға көмектеседі және емдік ингредиенттердің сіңуін жақсартады. Жанды ысқылаудан аулақ болыңыз, бұл ауырсынуды күшейтуі мүмкін.
• Қолыңызды жуыңыз: Гельді қолданғаннан кейін, егер қолдарыңыз өңделген аймақ болмаса, қолыңызды жақсылап жуыңыз. Бұл гельдің қабынуды тудыруы мүмкін көзге немесе ауызға өтуіне жол бермейді.

Жауапкершіліктен бас тарту: Мақалада терапевтік гель көмегімен бұлшықет ауырсынуын және спорттық жарақаттарды жеңілдету туралы жалпы ақпарат бар және оны медициналық ұсыныс ретінде қарастыруға болмайды. Терапевтік гельді қолданар алдында өнімнің жапсырмасын зерттеп, тірі ингредиенттерді түсіну және қолдануға рұқсат етілген нұсқауларды орындау өте маңызды.

М. Вютрих