Тәбеттің жоғалуы: аштыққа әсер ететін сіз білмеген 5 нәрсе - және не істеу керек

Тәбеттің жоғалуы, тамақты тұтынуға деген құштарлық немесе қызығушылық төмендейтін жағдай, жалпы денсаулық пен әл-ауқатқа айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Тәбеттің жоғалуының әсері тамақ қабылдауды азайтумен шектелмейді және физикалық және интеллектуалдық денсаулықтың көптеген аспектілеріне әсер етуі мүмкін.

Тәбеттің жоғалуы: жалпы денсаулыққа әсері

Тәбеттің жоғалуымен байланысты өзекті мәселелердің бірі - қоректік заттардың жетіспеушілігінің ықтималдығы. Денеге теңдестірілген диетадан қажетті қоректік заттар жетіспесе, бұл әлсіздікке, шаршауға және иммунитеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Маңызды дәрумендер мен минералдар дененің функцияларын және жалпы өміршеңдігін сақтауда маңызды рөл атқарады.

Тұрақты аппетит жоғалту жиі салмақ жоғалтуға және ауыр жағдайларда бұлшықет атрофиясына әкеледі. Дене күнделікті әрекеттерін күшейту және бұлшықет массасын сақтау үшін қоректік заттардың дәйекті тұтынуына сүйенеді. Азық-түліктен жеткілікті энергия болмаса, дене бұлшықеттерге зақым келтіре бастайды, бұл әлсіз нүктелермен аяқталады және физикалық күштің төмендеуі.

Тәбеттің жоғалуы психикалық денсаулыққа да әсер етуі мүмкін, бұл көңіл-күйдің өзгеруіне, ашуланшақтық пен летаргия сезіміне ықпал етеді. Адекватты витаминдер көңіл-күйді реттейтін нейротрансмиттерлердің синтезі үшін өте маңызды және бұл витаминдердің жетіспеушілігі эмоционалды дұрыс болмысқа теріс әсер етуі мүмкін. Азық-түлік қызмет етеді, өйткені дененің негізгі қуат көзі. Тәбет төмендеген кезде энергия деңгейі төмендейді, бұл шаршау мен летаргияға әкеледі. Физикалық және ақыл-ой тапсырмалары қиындап, жалпы өнімділік те төмендеуі мүмкін.

Иммундық жүйе оңтайлы жұмыс істеуі үшін әртүрлі қоректік заттарға сүйенеді. Тәбеттің жоғалуы иммундық реакцияны әлсіретіп, ағзаны инфекциялар мен ауруларға көбірек бейім етеді. Сондықтан иммунитетті арттыратын ең жақсы қоспаларды таңдауға шынымен де мән берген жөн. Жақсы тамақтандырылған дене өзін патогендерден қорғайды және сыртқы қауіптерге төзімділікті сақтайды.

Сіз білмейтін 3 нәрсе сіздің аштыққа әсер етті

Қоректік заттардың жетіспеушілігі және тәбет

Қоректік заттардың жетіспеушілігі мен тәбеттің жоғалуы арасындағы байланыс қоректік заттар мен минералдардың тағамға деген құштарлығымызды реттеудегі маңызды рөлін көрсетеді. Ағзада маңызды қоректік заттар жетіспесе, ол біздің тәбетті реттейтін механизмдерімізге әсер ететін сигналдар жібере алады, нәтижесінде тағамға деген қызығушылық пен қанағаттану төмендейді.

В кешені витаминдері: тағамды энергияға айналдыру үшін қажет B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), В3 (ниацин), B6 (пиридоксин) және В12 (кобаламин). Бұл витаминдердің жетіспеушілігі қоректік заттардың алмасуын бұзуы мүмкін, аппетитке әсер етеді және шаршау мен әлсіздікке ықпал етеді.

Темір: қандағы оттегінің тасымалдануы үшін маңызды. Тұрақты түрде анемиямен байланысты темір тапшылығы шаршауға және тәбеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Дененің оңтайлы жұмыс істеуі және сау тәбетті сақтау үшін темірдің жеткілікті кезеңі қажет.

Мырыш: ас қорыту ферменттерінің өндірісінде маңызды рөл атқарады және дәм мен иіс сезімін қолдайды. Мырыш тапшылығы дәм сезудегі түзетулерге және тағамға деген қызығушылықтың төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл тәбеттің болмауына ықпал етеді.

D дәрумені: «Күн сәулесінің дәрумені» ретінде белгілі, ол жай ғана сүйек фитнесіне әсер етеді. D дәруменінің деңгейінің жеткіліксіздігі тәбет пен қуат деңгейінің өзгеруімен байланысты. Табиғи күндізгі жарыққа және D витаминінің диеталық ресурстарына әсер ету барабар деңгейлерді сақтау үшін қажет.

Магний: көптеген физиологиялық процестерге, соның ішінде бұлшықет функциясына және энергия өндірісіне қатысады. Магнийдің жеткіліксіз деңгейі шаршау мен тәбеттің болмауына әкелуі мүмкін, бұл оның жалпы әл-ауқатты сақтаудағы маңыздылығын көрсетеді. Магнийдің жеткілікті деңгейін қамтамасыз ету үшін сізге Бургерштейн магнийіне назар аударуды ұсынамыз. Магний метаболизмдегі көптеген маңызды міндеттерді орындайды. Бір жағынан, ол жүйке жүйесі мен бұлшықеттердің жұмысын қолдайды, содан кейін қайтадан сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін маңызды миль болып табылады. Сонымен қатар, бұл микроэлемент теңдестірілген электролит балансына кепілдік береді және қалыпты энергия алмасуына ықпал етеді. Айтпақшы, Burgerstein - бұл витаминдер мен микроэлементтердің тиімділігі мен сенімділігін беретін жоғары сапалы швейцариялық денсаулық өнімі.

Burgerstein magnesium vital 120 таблетка

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Омега-үш май қышқылдары: маңызды май қышқылдары, әсіресе омега-3, ақыл-ой фитнесі және нейротрансмиттер қызметі үшін өте маңызды. Бұл май қышқылдарының теңгерімсіздігі көңіл-күй мен тәбеттің реттелуіне әсер етіп, тамақтану тәртібінің өзгеруіне ықпал етуі мүмкін.

Стресстің аппетитке әсері

Стресс пен эмоционалдық факторлар біздің аппетитімізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін, бұл тағамды таңдаудың ауытқуына әкеледі. Бұл механизмдерді түсіну стресске байланысты тәбеттің жоғалуын жеңу стратегиялары үшін маңызды.

Стресс гормондары және тәбетті реттеу: Стресс кортизол мен адреналинмен бірге гормондардың бөлінуіне ықпал етеді, олар денені «күрес немесе ұшу» реакциясына дайындауға арналған болуы мүмкін. Бұл гормондар тез арада тәбетті басып, энергияны ас қорыту сияқты маңызды емес функциялардан басқара алады. Дегенмен, созылмалы стресс ұзақ уақыт бойы тәбеттің басылуын тудыруы мүмкін, бұл жалпы тағам қабылдауға әсер етеді. Сіздің тыныштығыңызды сақтау және стрессті жеңу үшін назарыңызды Neurexan таблеткаларына аударуға кеңес береміз. Нейрексан ұйқының бұзылуы және жүйке мазасыздығы үшін қолданылуы мүмкін.

Neurexan таблеткалары 50 дана

5327941

Нейрексан таблеткаларының сипаттамалары 50 данаАнатомиялық емдік химиялық зат (АТС): N05CZСақтау температурасы мин/макс 15/25 градус ЦельсийСомасы бума : 50 данаСалмағы: 30г Ұзындығы: 35мм Ені: 35мм Биіктігі: 58мм >Швейцариядан 50 дана Neurexan таблеткаларын онлайн сатып алыңыз..

41.60 USD

Эмоционалды тамақтану үлгілері: эмоционалды факторлар, соның ішінде үрей, қайғы немесе тіпті бақытты, тамақтану тәртібіне әсер етуі мүмкін. Кейбір адамдар тамақты жеңу механизмі ретінде де пайдалана алады, бұл шамадан тыс жеуге немесе тағамды тұтынуды ыңғайлы етеді. Керісінше, басқалар эмоционалды шиеленістің ұзақтығына қосымша тәбеттің болмауын сезінуі мүмкін.

Нейротрансмиттерлер және көңіл-күйді реттеу: серотонин мен дофаминді қамтитын ми нейротрансмиттерлері көңіл-күй мен тәбетті реттеуде маңызды рөл атқарады. Стресс бұл нейротрансмиттерлердің нәзік тепе-теңдігін бұзуы мүмкін, негізінен тәбеттің өзгеруі. Кейбіреулер үшін стресс эмоционалды тамақтануға әкелуі мүмкін, ал басқалары үшін аппетит бұзылуы мүмкін.

Кәсіби қолдау: Психикалық денсаулық мамандарынан, кеңесшілерден немесе диетологтардан көмек сұрау тәбетке әсер ететін эмоционалдық элементтерді шешуде пайдалы болуы мүмкін. Бұл кәсіпқойлар дұрыс күресу тетіктерін әзірлеу және тамақпен оң қарым-қатынас орнату бойынша нұсқаулық бере алады.

Өмір салты және ұйқы

Өмір салтын таңдау және физикалық белсенділік: Тұрақты физикалық белсенділік жалпы денсаулық үшін ең тиімді ғана емес, сонымен қатар тәбетті реттеу функциясын орындайды. Жаттығу метаболизмді жақсартады және аштық пен қанықтыруға байланысты гормондарға оң әсер етеді. Екінші жағынан, отырықшы өмір салты тәбеттің бұзылуына ықпал етуі мүмкін.

Ұйқы сапасы және тәбет гормондары: Сапалы ұйқы лептин және грелин сияқты тағамдық гормондарға деген сұранысты реттеумен тығыз байланысты. Лептин қанықтыруды білдіреді, ал грелин аштықты ынталандырады. Жеткіліксіз немесе нашар ұйқы сол гормондардың тұрақтылығын бұзуы мүмкін, бұл ұзақ аштыққа және мүмкін болатын артық тамақтануға әкеледі. Егер сіз түнде жақсы ұйықтай алмайсыз деп айтатын болсаңыз, диетаңызға толығымен маңызды витаминді қосу керек - В12, әсіресе энергия өндірудің қалыпты метаболизміне және қобалжыған машинаның қалыпты жұмысына ықпал ететін Бургерштейн В12 дәрумені және қосымша. шаршауды азайтуға және ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі.

Burgerstein витамині b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

Бургерштейн витамині B12 күшейту - бұл В12 витамині бар тағамдық қоспа. Әр таблеткада 500 мкг В12 дәрумені бар. Вегетариандық / вегетариандық глютенсіз және жержаңғақсыз қантсыз ашытқысыз Консерванттарсыз Құрамында В12 дәрумені бар Қолданба 1 таблеткадан күніне бір рет аздап сұйықтықпен қабылдаңыз. ингредиенттер Толтырғыштар (целлюлоза, кальций сутегі фосфаты), жабын агенті (гидроксипропилметилцеллюлоза, май қышқылдарының моно- және диглицеридтері, целлюлоза), босату агенті (трикальций фосфаты, май қышқылдарының магний тұздары), метилкобаламин, рапс майы2. ..

26.09 USD

Циркадиандық ырғақтар және тамақтану үлгілері: Дененің ішкі сағаты немесе тәуліктік ырғағы әртүрлі физиологиялық процестерге, соның ішінде тәбетке әсер етеді. Тұрақты емес ұйқы режимі және циркадиялық ырғақтардың бұзылуы тұрақты емес тамақтану үлгілеріне және метаболикалық проблемалардың даму ықтималдығын арттыруға ықпал етуі мүмкін.

Тәуліктік ырғақтар, гормоналды әсерлер немесе тіпті ылғалдану деңгейі сияқты факторлар біздің тамақтану тәртібімізде маңызды рөл атқарады және адамдарға оның әл-ауқаты үшін білімді таңдау жасауға мүмкіндік береді. Өмір салтын өзгерту, ұйқыны жақсарту және стресстің төмендеуі тәбетке жақсы әсер етуі мүмкін екенін түсіну аппетит жоғалтқандарға көмектеседі.

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақалада тәбет туралы жалпы ақпарат бар және медициналық кеңес болып табылмайды. Тұрақты тәбетіңіз жоғалса, денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз. Тәбет мәселелеріне жеке жауаптар әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан денсаулықтың нақты қажеттіліктеріне негізделген жеке кеңес алған жөн.

К. Мюллер