Салауатты тамақтану
Нақтылау іздеу
NaturKraftWerke Урмуесли гүлдері мен жапырақтары бар Деметер 500 г
..
35.37 USD
NaturKraftWerke мисо сорпасы жылдам органикалық/кбА 210 г
Naturkraftwerke Miso Органикалық жылдам сорпа 210 г Naturkraftwerke Miso Soup Instant Organic 210 г ..
51.07 USD
NaturKraftWerke көкнәр тұқымының органикалық пюресі/кбА 250 г
Naturkraftwerke көкнәр тұқымының джемі Organic 250 гЕгер сіз таңғы асқа пайдалы және органикалық нұс..
29.75 USD
NaturKraftWerke асқабақ тұқымының органикалық пюресі/кбА стақан 250 г
..
26.79 USD
NaturKraftWerke Zhug дәмдеуіштер қоспасы Органикалық/кбА 80 г
..
25.60 USD
Naturkraftwerke Walnut Butter 250 g
Табиғи электр станциялары жаңғақ майы 250 гТабиғи электр станциялары жаңғақ майының дәмді дәмі мен д..
36.91 USD
Naturkraftwerke Pumpkin Seeds Demeter 250 g
Табиғи электр станциялары Асқабақ тұқымы Деметр 250 гТабиғи электр станциялары Асқабақ тұқымы Деметр..
25.10 USD
Naturkraftwerke Mountain Lenses Demeter 400 g
Табиғи электр станцияларының тау линзалары Demeter 400 гТабиғи электр станцияларының тау линзалары D..
19.41 USD
Naturkraftwerke Lupine Flour from Sweet Lupins 300 g
Тәтті люпиндерден алынған Naturkraftwerke люпин ұны 300 г Тәтті люпиндерден алынған Naturkraftwerke ..
25.86 USD
NaturKraftWerke Gomasio органикалық қара күнжіттен жасалған/кбА 100 г
..
20.70 USD
Дені сау және ақыл-ойды сақтау үшін дұрыс тамақтану өте маңызды. Теңгерімді диетаға бұршақ, бұршақ, жасымық, кептірілген жемістер, май-сірке суы-тұздықтар, макарон-күріш- жарма, тұқымдар мен дәндер және спред сияқты қоректік заттарға бай тағамдар кіреді.
Бұршақ, бұршақ және жасымық бұршақ тұқымдасының бөлігі болып табылады және өсімдік негізіндегі ақуыздың, талшықтың, витаминдердің және минералдардың тамаша көзі болып табылады. Олар сондай-ақ май мен калорияда төмен, бұл оларды салмақ жоғалтқысы келетіндер немесе салауатты салмақты сақтағысы келетіндер үшін тамаша нұсқа етеді. Бұршақ дақылдарын сорпалар, бұқтырылған тағамдар, салаттар және чили немесе тако сияқты тағамдардағы ет алмастырғыш ретінде қоса, әртүрлі жолдармен жеуге болады.
Мейіз, құрма және өрік сияқты кептірілген жемістер диетаңызға табиғи тәттілік пен талшықты қосудың тамаша тәсілі, сонымен қатар темір мен калий сияқты витаминдер мен минералдардың жақсы көзі болып табылады. Кептірілген жемістерді жеңіл тағам ретінде жеуге болады немесе нәрлі және қанықты таңғы ас үшін сұлы немесе йогуртқа қосуға болады.
Май, сірке суы және соустар - тағамға дәм мен қоректік қосудың тамаша тәсілі. Зәйтүн майы жүрекке пайдалы май болып табылады, оны тамақ дайындауға немесе салатқа арналған таңғыш ретінде пайдалануға болады. Сірке суы, мысалы, бальзам немесе алма сірке суы, салаттар мен маринадтарға дәмділік қосады. Томат соусы немесе сальса сияқты соустарды макарон тағамдарына дәм қосу үшін немесе көкөністерге арналған шұңқыр ретінде пайдалануға болады.
Макарон, күріш және жарма көптеген диеталардағы негізгі өнімдер болып табылады және күрделі көмірсулардың, талшықтардың және витаминдердің тамаша көзі бола алады. Макарон мен күрішті таңдағанда, қосымша тамақтану үшін тұтас дәнді сорттарды таңдаңыз. Сұлы жармасы немесе кебек үлпектері сияқты дәнді дақылдар сүтпен немесе йогуртпен үйлескенде және жеміс-жидек қосылғанда нәрлі таңғы ас болуы мүмкін.
Тұқымдар мен дәндер, мысалы, чиа тұқымдары, зығыр тұқымдары және бадамдар - сау майлардың, ақуыздың және талшықтың тамаша көзі. Оларды тәттілерге, йогурттарға немесе сұлы жармаларына құнарлы және қанағаттанарлық тағамдарға қосуға болады. Жержаңғақ немесе бадам майы сияқты жаңғақ майлары да ақуыздың тамаша көзі болып табылады және оларды тосттарға жаюға немесе жемістер мен көкөністерге арналған шұңқыр ретінде пайдалануға болады.
Гумус немесе гуакамол сияқты спредтер тағамға дәм мен нәр қосудың нәрлі және дәмді тәсілі болып табылады. Хуммус ноқаттан жасалған және ақуыз мен талшықтың жақсы көзі болып табылады, ал гуакамол авокадодан жасалған және пайдалы майлар мен витаминдердің тамаша көзі болып табылады.
Қорытындылай келе, пайдалы диета қоректік заттарға бай тағамдарды қамтиды. Бұл азық-түліктер дене мен ақыл-ойдың саулығын сақтау үшін маңызды дәрумендер, минералдар, талшықтар және пайдалы майлармен қамтамасыз етеді. Бұл тағамдарды диетаңызға қосу сізге оңтайлы денсаулық пен саулыққа қол жеткізуге көмектеседі.