Бас ауруы: ауырсынуды жеңілдету үшін ықтимал триггерлер мен кеңестерді зерттеу

Бас ауруы, ең көп таралған физикалық шағымдардың бірі, жеңіл қолайсыздықтан күнделікті өмірдегі елеулі кедергіге дейін өзгеруі мүмкін. Бас ауруынан зардап шегетін адамдар үшін триггерлерді түсіну және ауырсынуды мезгіл-мезгіл немесе үздіксіз болсын, тиімді басқаруды білу өте маңызды. Триггерлерді тану - бас ауруы эпизодтарының алдын алу және емдеудегі маңызды қадам.

Бас ауруының түрлері

Бас ауруы - кішігірім қолайсыздықтан әлсірететін жағдайға дейін болуы мүмкін кең таралған ауру. Олар әртүрлі түрде келеді, әрқайсысының жеке белгілері мен триггерлері бар. Шиеленіс түріндегі бас ауруы, мигрень және кластерлік бас ауруы арасындағы айырмашылықтарды түсіну тиімді емдеу үшін өте маңызды.

Кернеулі бас ауруы: бас ауруының ең көп тараған түрі. Олар жиі маңдайдың немесе бас пен мойынның артқы жағындағы тығыздық немесе қысым сезімі ретінде сипатталады. Бұл бас аурулары әдетте бас және мойын бұлшықеттерінің кернеуінен, көбінесе стресстен, нашар позадан немесе ұйқының болмауынан туындайды. Симптомдар әдетте жеңіл немесе орташа қарқындылықтағы түтіккен, ауыратын ауырсынудан тұрады. Бұл бастың айналасындағы тығыз бинт сияқты сезінуі мүмкін.

Рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілер, стрессті басқару, релаксация әдістері және дұрыс поза кернеулі бас ауруларын жеңілдетуге көмектеседі.

Мигрень: шиеленісті бас ауруынан гөрі күштірек және әлсіретуі мүмкін. Олар жиі бастың бір жағында пульсикалық ауырсынуды қолданумен сипатталады. Мигреннің нақты себебі белгісіз болғанымен, гормоналды өзгерістерді, сенімді тамақ пен сусындарды, стрессті және сенсорлық ынталандыруды қамтитын элементтер оларды тудыруы мүмкін. Қатты бас ауруымен қатар, мигрень жүрек айнуы, құсу, жарық пен дыбысқа сезімталдықпен бірге жүруі мүмкін. Кейбір адамдар аураларды сезінеді - бас ауруы басталғанға дейін көру бұзылыстары.

Мигреньді емдеу қосымша рецепт бойынша берілетін дәрілерден, триггерлерден аулақ болу үшін өмір салтын түзетуден және стрессті азайтуды және тұрақты ұйқыны қамтитын алдын алу шараларынан тұруы мүмкін.

Кластерлік бас аурулары: қарқынды және үнемі үлгілерде немесе кластерлерде пайда болады. Олар сирек кездеседі, бірақ қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін. Кластерлік бас ауруларының себебі белгісіз, бірақ дененің биологиялық сағатымен байланысты болуы мүмкін. Олар ерлерде ерекше емес және алкоголь мен темекі шегуден туындауы мүмкін. Ауыруы әдетте өте күшті және бір көздің айналасында немесе артында локализацияланған. Бұл қызарған көздермен, мұрынның бітелуімен немесе бас ауруымен бір жағында мұрынның ағуымен бірге жүруі мүмкін.

Емдеу нұсқалары оттегі терапиясынан, триптандардан және кортикостероидтардан тұрады. Кластерлік кезеңде профилактикалық емдеу де ұсынылуы мүмкін.

Бас ауруының әр түрі әртүрлі емдеу стратегияларын қажет етеді. Күшті емдеудің алғашқы қадамы - бас ауруының түрін анықтау. Егер сіз үнемі бас ауруымен ауыратын болсаңыз, дұрыс диагноз қою және емдеу үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесу өте маңызды. Триггерлер мен симптомдарды түсіну осы ауыр эпизодтарды басқаруда және алдын алуда ұзақ жолды өтуі мүмкін.

Потенциалды триггерлерді зерттеу

Бас ауруы, жалпы, бірақ күрделі жағдай, әртүрлі өмір салты факторларының әсерінен туындауы мүмкін. Негізгі триггерлерге стресс, ұйқы режимі және тамақтану әдеттері жатады.

Стресс: бас ауруларын, әсіресе шиеленісті және мигренді тудырады. Дененің стресске реакциясы бұлшықет кернеуінен тұрады, негізінен мойын мен бас, бұл бас ауруына әкеледі. Сонымен қатар, стресс асқынуларға ықпал ететін ми химиясында өзгерістер тудыруы мүмкін. Қатты бас ауруларын болдырмау үшін өміріңізден стресстік жағдайларды жоюға тырысыңыз.
Ұйқы: жеткілікті ұйықтамау бас ауруын тудыруы мүмкін. Бұзылған режим мидағы нейротрансмиттерлерге, соның ішінде серотонинге әсер етеді, бұл асқынуларға әкеледі. Сондай-ақ, ұйықтар алдында кофеин мен ауыр тағамдардан бас тарту жақсы ұйықтауға көмектеседі.
Тағам: Азық-түлік триггерлеріне кофеин, алкоголь (әсіресе қызыл шарап), өңделген ет және MSG немесе жасанды тәттілендіргіштерде жоғары тағамдар жатады. Азық-түлік күнделігін жүргізу ықтимал диеталық триггерлерді білуге көмектеседі. Күнделікті, теңдестірілген диета қандағы қанттың төмендеуінен туындаған асқынулардың алдын алады. Ылғалдандыру да маңызды, өйткені дегидратация жалпы бас ауруы болып табылады.

Қоректік заттардың жетіспеушілігі бас ауруларының қоздырғышы ретінде

Дене жақсы жұмыс істеуі үшін маңызды қоректік заттардың теңгерімін қажет етеді және бұл қоректік заттардың жетіспеушілігі бас ауруы мен мигреньге әкелуі мүмкін. Белгілі бір қоректік заттардың жетіспеушілігі бас ауруларын қалай тудыратынын түсіну тиімді алдын алу және емдеу үшін маңызды.

Бас ауруымен байланысты негізгі қоректік заттардың жетіспеушілігі мыналарды қамтиды:

Магний: Магний тапшылығы асқынулардың, әсіресе мигреннің ең көп тараған диеталық триггерлерінің бірі болып табылады. Магний жүйке жүйесінің берілуі мен қан тамырларын реттеуде маңызды рөл атқарады. Төмен магний деңгейлері жүйке қозуының жоғарылауына және қан тамырларының тарылуына әкелуі мүмкін, бұл бас ауруын тудырады.
D дәрумені. Д витаминінің жетіспеушілігі бас ауруымен, атап айтқанда мигренмен байланысты болуы мүмкін екенін дәлелдейтін дамып келе жатқан дәлелдер бар. D дәрумені қабынуды азайтуда және ауырсынуды модуляциялауда маңызды рөл атқарады деп саналады. Сіздердің назарларыңызды Бургерштейн D3 витаминіне аударамыз - тері арқылы D3 дәруменінің жеткіліксіз эндогендік өндірісін өтеуге арналған тағамдық қоспа. Бұл өмір салтынан туындайтын және қыс айларында сирек кездесетін күннің жеткіліксіз әсерінен туындауы мүмкін. Айтпақшы, Бургерштейн витамині - бұл өте жоғары сапалы және тиімді швейцариялық денсаулық өнімдері. Швейцариялық өнімдер қауіпсіздік пен сапаға кепілдік беретіндіктен, сіз ең жақсы өнімді алатыныңызға сенімді бола аласыз.

бургерштейн витамині d3 қақпақтары 600 хб 100 дана

6091601

Бургерштейн D3 дәрумені тері арқылы D3 витаминінің жеткіліксіз эндогендік өндірісін өтеуге арналған тағамдық қоспа болып табылады. Бұл өмір салтынан туындаған және қыс айларында сирек емес күн сәулесінің жеткіліксіз әсерінен туындауы мүмкін. D3 дәрумені кальцийдің сіңуіне және пайдаланылуына және сау сүйек массасының сақталуына ықпал етеді. Бұлшықет қызметі мен иммундық жүйе де бұл витаминді жеткілікті мөлшерде қажет етеді. Бургерштейн D3 құрамында оңай сіңетін холекальциферол түріндегі D3 дәрумені бар. Дәмсіз және жағымды кішкентай капсулалар әсіресе қарт адамдарға, балаларға және күн сәулесі жеткіліксіз түсетін барлық адамдарға жарамды. Лактоза, ашытқы, жержаңғақ майы, соя лецитині және глютен жоқ Қолданба Күніне 1 капсуланы аздап сұйықтықпен қабылдаңыз. 1 капсулада бар D3 дәрумені 15 ?г (= 600 ХБ) Композиция Қыдырғыштар (рапс майы), жеуге жарамды желатин, ылғалдандырғыштар (глицерин, сорбит), D3 витамині..

24.27 USD

Сондай-ақ D дәрумені сұйық түрінде қол жетімді, ол жұтылу қиынға соғатын адамдар үшін жақсы, мысалы, холекальциферол қосылған май ерітіндісі болып табылатын D3 Vitamini Streuli Prophylax . Комплемент күн сәулесі жеткіліксіз болған жағдайда, D3 дәруменімен байытылған өнімдерді жеткіліксіз тұтынуда және өсу, жүкті болу және лактация кезінде D3 витаминіне қажеттілік артқан жағдайда жарамды.

витамин d3 streuli 4000 хб / мл ауызша ерітінді 10 мл профилактикалық

6017295

Д3 витаминінің сипаттамасы Streuli 4000 ХБ/мл пероральді ерітінді 10 мл ПрофилактикаАнатомиялық емдік химиялық зат (АТС): A11CC05Сақтау температурасы мин/макс 15/25 градус ЦельсийКүн сәулесінен сақтаңызҚаптамадағы мөлшері: 1 млСалмағы: 48г Ұзындығы: 33мм >Ені: 35мм Биіктігі: 86мм Швейцариядан D3 витамині Streuli 4000 IU / мл ауызша ерітінді 10 мл Prophylax онлайн сатып алыңыз..

6.25 USD

В2 дәрумені (рибофлавин): В2 витамині жасушалық энергия өндірісі үшін өте маңызды. Бұл витаминнің жетіспеушілігі ми жасушаларына әсер етуі мүмкін, бұл сөзсіз мигреньге әкеледі. Burgerstein B-Complex құрамында В дәрумендері, сондай-ақ С витамині, ниацин, биотин және пантотен қышқылы бар. Қосымша жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуіне, қалыпты энергия алмасуына ықпал етеді, шаршауды азайтады және бас ауруларының алдын алуда күшті.

Burgerstein b-complex tabl 100 дана

4854621

Жұмыстағы және күнделікті өмірдегі жоғары талаптарға өте қолайлы тағамдық қоспа. энергия мен шаршау, сондай-ақ стресстік жағдайларда.ӨНІМ СИПАТТАМАСЫBurgerstein B-Complex - бұл жақсы нервтер мен көп энергия қажет болатын барлық жағдайларда ұсынылатын тағамдық қоспа. Өнім жұмыста және күнделікті өмірде жоғары талаптар болған кезде, сондай-ақ стресстік жағдайларда, сонымен қатар энергияның жетіспеушілігі мен шаршау кезінде қолдаушы әсер етуі мүмкін. Оның құрамындағы В дәрумендері жүйке жүйесі үшін маңызды, сондықтан жүйке жүйесіне оң қолдау көрсетеді. Атап айтқанда, В12 дәрумені магниймен бірге шаршауды және шаршау белгілерін азайтуға көмектеседі.Басқа маңызды ингредиенттер:С витамині: тегін радикалды тазартқыш, жасушалардағы тотығу зақымдануынан қорғайдыБиотин: Қалыпты психологиялық функцияны қолдайдыМагний: Бұлшықет релаксациясын қамтамасыз етедіТАҒАМ ТУРАЛЫ АҚПАРАТҚұрамыL-аскорбин қышқылы, толтырғыштар (целлюлоза, гидроксипропилцеллюлоза), магний оксиді, холин битартраты, магний цитраты, никотинамид, қатуға қарсы заттар (май қышқылдары, кремний диоксиді, майдың магний тұздары) қышқылдар), жылтырату агенттері (гидроксипропилметилцеллюлоза, гидроксипропилцеллюлоза, кокос майы), кальций D-пантотенат, пиридоксин гидрохлориді, түсті (титан диоксиді, темір оксидтері және темір гидроксидтері), модификацияланған крахмал, тиамин гидрохлоридті қышқылды, риллит қышқылы (натрий цитраты), D-биотин, цианокобаламин..СипаттамасыЕресектер мен 12 жастан асқан балаларға жарамды. Жүйкелер үшінМагний және В1 (тиамин), В2, В6, В12, С витаминдері, ниацин және биотин жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етеді. Энергия алмасуы үшінМагний, сонымен қатар В1 (тиамин), В2, В6, В12, С витаминдері, ниацин, биотин және пантотен қышқылы қалыпты энергия алмасуына ықпал етеді.Шаршау және шаршау үшінМагний, сонымен қатар B2, B6, B12, C витаминдері, фолий/фолий қышқылы, ниацин және пантотен қышқылы шаршау және шаршау.Психологиялық қызмет үшінМагний, сондай-ақ В1 витаминдері (тиамин), B6, B12, C, фолий/фолий қышқылы, ниацин және биотин қалыпты психологиялық функцияға ықпал етеді.Ақыл-ой өнімділігі үшінПантотен қышқылы қалыпты психикалық өнімділікке ықпал етеді.Қан үшін түзілуФолий/фолий қышқылы қалыпты қан түзілуіне, В2 витамині қалыпты эритроциттердің сақталуына, ал В6 және 12 витаминдері қызыл қан жасушаларының қалыпты түзілуіне ықпал етеді.үшін. тері мен шырышты қабаттарБиотин, ниацин және В2 дәрумені тері мен шырышты қабықтың қалыпты болуына ықпал етеді. Швейцарияда жасалған, АҚШ-та жасалған. Қолданба Күн сайын 1 таблеткадан аздап сұйықтық ішіңіз. Тағамдық құндылықтар Тағамдық құндылықТоптаБір%Өлшем дәлдік Тиамин (В1 витамині)3,3 мг1 таблетка / кр.Рибофлавин (В2 витамині)4,2 мг1 таблетка / cpr.Пиридоксин (В6 витамині)4,2 мг1 таблетка / кпр.В12 витамині7,5 мкг1 таблетка / cpr.ниацин48 мг1 таблетка / cpr.Пантотен қышқылы (В5 витамині)18 мг1 таблетка / cpr.Биотин150 мкг1 таблетка / cpr.Фолий қышқылы400 мкг1 таблетка / cpr.витамин С240 мг1 таблетка / cpr.магний60 мг1 таблетка / cpr. Кеңестер Қолданбаңыз балалардың қол жетімділігі. Ұсынылған тәуліктік дозадан аспау керек. Диеталық қоспалар әртүрлі және теңдестірілген диетаны немесе салауатты өмір салтын алмастыра алмайды. ..

45.10 USD

Темір: анемияға әкелетін темір тапшылығы бас ауруының тағы бір себебі болып табылады. Анемия қанның оттегін тасымалдау әлеуетіне әсер етеді, сөзсіз, оттегінің миға азырақ жетуіне және бас ауруына әкеледі.
Су (дегидратация): Судың өзі қоректік зат болмаса да, ол барлық дене мүмкіндіктері үшін қажет миль. Сусыздану қан көлемінің төмендеуіне байланысты бас ауруына әкелуі мүмкін.

Соның ішінде магнийге бай тағамдар, соның ішінде жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар және тұтас дәндер магний тапшылығын болдырмауға көмектеседі. Сол сияқты, D, B2 және темір дәрумендері жоғары тағамдарды жеу бас ауруының ықтималдығын одан әрі азайтуы мүмкін. Бірақ кейбір жағдайларда диетаны өзгерту жеткіліксіз болуы мүмкін және қосымша қоспалар қажет болуы мүмкін.

Есіңізде болсын, әр адамның бас ауруы бірегей және бір адамға көмектесетін нәрсе екіншісіне әсер етпеуі мүмкін.

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақалада бас ауруларының түрлері мен себептері туралы жалпы ақпарат бар және кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеуді алмастырмайды. Бас ауруы адамнан адамға айтарлықтай өзгеруі мүмкін, сондықтан жеке кеңес алу үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды.

М. Вютрих