Табиғи жүйке жүйесін қолдау арқылы стресстен құтылуды табыңыз

Қазіргі қарқынды әлемде стресс көптеген адамдар үшін өмірінің бір бөлігіне айналды. Тұрақты стресс жүйке жүйесіне әсер етуі мүмкін, бұл физикалық және психикалық шаршауға, алаңдаушылыққа және назар аудару қиындықтарына әкеледі. Уақыт өте келе тұрақты стресс жалпы денсаулыққа әсер етіп, ұйқыны, ас қорытуды немесе тіпті жүрек денсаулығын бұзуы мүмкін.

Бақытымызға орай, стрессті жеңілдетуге және жүйке жүйесін қалпына келтіруге көмектесетін шөптік диеталық қоспалар мен өмір салтын түзетулер бар. Демалыс әдістерін, дұрыс дәрумендерді және табиғи емдеуді күнделікті өміріңізге енгізу арқылы сіз стресс деңгейін төмендете аласыз және денеңіз бен ақыл-ойыңыздағы тепе-теңдікті қалпына келтіре аласыз.

Стресс кезінде жүйке жүйесі қалай жұмыс істейді

\r\n\r\n

Ағза стрессті қарастырған кезде, жүйке жүйесі денені қауіп-қатерге қарсы тұруға немесе одан қашуға дайындайтын «жауынгерлік немесе ұшу» реакциясын қосады. Бұл реакция симпатикалық жүйке жүйесі арқылы басқарылады, ол эпинефрин мен норадреналиннен тұратын стресс гормондарының шығарылуын тудырады, жүрек соғу жиілігін, қан қысымын және тыныс алу жиілігін арттырады. Бұл өзгерістер денеге энергияның жылдам жарылуы мен шұғыл мүмкіндікті шешу үшін сергектік береді.

Дегенмен, стресс созылмалы түрге айналғанда, бұл жоғары сергектік елі жүйке жүйесін шамадан тыс жүктемеуі мүмкін. Дене тұрақты шиеленіс жағдайында қалады, бұл шаршау, тітіркену және босаңсудағы қиындықтарға әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл әдеттегі денсаулыққа үлкен әсер етуі мүмкін, иммундық жүйені әлсіретеді, ас қорытуды бұзады және ұйқының бұзылуына әкеледі.

Гормондарға және эмоционалдық әл-ауқатқа әсері

Стресс гормондар ауқымына да әсер етеді, әсіресе «стресс гормоны» деп аталатын кортизол өндірісін арттыру арқылы. Кортизол метаболизмді және энергия деңгейін реттегісі келсе де, үздіксіз стресс кортизол деңгейінің жоғарылауына әкеледі, бұл психикалық және эмоционалдық денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін. Кортизолдың жоғары сатылары шиеленіс, меланхолия, көңіл-күйдің өзгеруі және шоғырлану мәселелерімен байланысты.

Эмоционалды теңгерімсіздіктен басқа, тұрақты күйзеліс есте сақтау және таңдау қабілетімен қатар когнитивті функцияларды нашарлатуы мүмкін, бұл назар аударуды және күн сайынғы міндеттемелерді қиындатады. Жүйке аппаратындағы бұл тұрақты стресс, егер бақылаусыз қалдырылған болса, ұзақ мерзімді психикалық және физикалық денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін, бұл стрессті тиімді бақылаудың маңыздылығын көрсетеді.

Жүйке жүйесін қолдауға арналған витаминдер мен қоспалар

\r\n\r\n

Магний

Стресс деңгейі өскен кезде денедегі магний деңгейі төмендейді, бұл шиеленіс пен алаңдаушылыққа әкеледі. Магний капсулалары жүйке жүйесін реттеуге, физикалық стрессті азайтуға және ұйқы режимін жақсартуға көмектеседі. Магний сонымен қатар тыныштық пен тыныштықты қамтамасыз ететін нейротрансмиттер GABA өндірісіне көмектеседі, бұл оны ұйқысыздықпен күресудің пайдалы құралы етеді. Burgerstein Magnesium - ұйқының қанағаттануын жақсартуға және стресс кезеңдерін азайтуға тырысатындар үшін керемет нұсқа. Ұйықтауға тырысатындар үшін ұйқы таблеткаларымен біріктірілген магний жақсы демалуға және стресстен туындаған ұйқысыздықты азайтудың табиғи жолы болуы мүмкін.

В тобындағы витаминдер

В дәрумендерінің кешені, атап айтқанда B6, B9 (фолий қышқылы) және В12, теңгерімді көңіл-күй мен эмоционалды әл-ауқатты сақтау үшін маңызды серотонин мен дофаминнен тұратын нейротрансмиттерлерді өндіруге көмектеседі. Көңіл-күйді реттеуден басқа, В дәрумендері денеге тағамды энергияға қосымша сәтті айналдыруға көмектесу арқылы энергия алмасуын қолдайды, бұл стресстің жоғары деңгейіне байланысты шаршау сезімімен үнемі күресуге болады.

Жүйке жүйесін емдеуге арналған шөптер

\r\n\r\n

Валериан және лимон бальзамы

Валериан - мазасыздықты азайту және демалу үшін ғасырлар бойы қолданылған әйгілі өсімдік. Көптеген адамдар валериан жүйке кернеуін тиімді төмендетеді, релаксацияны жеңілдетеді және ұйықтап қалады деп санайды. Бұл негізінен ұйқысыздықтан зардап шегетін немесе қарбалас күннен кейін босаңсу мәселесі бар адамдар үшін пайдалы.

Валерианмен жақсы жұмыс істейтін тағы бір тыныштандыратын шөп - лимон бальзамы. Ол ақыл мен денені тыныштандыруға көмектесетін жұмсақ седативті және антиоксиданттық қасиеттерге ие. Мелисса стресс пен мазасыздық белгілерін жеңілдету қабілетімен танымал, бұл оны психикалық айқындық пен эмоционалды тұрақтылықты арттыруға арналған тамаша шөптен жасалған дәріге айналдырады. Сидрога ұйқы және жүйке шайы құрамында кептірілген және майда ұнтақталған валериан тамыры бар, лимон бальзамының жапырақтары, пассифлора шөптері және жалбыз жапырақтары. Валериан мен лимон бальзамы біріктірілген кезде ұйқы мен жүйке жүйесінің денсаулығын қолдау үшін күшті синергия жасайды.

сидрога ұйқы және жүйке шайы n 20 дана

5750378

Сидрога ұйқы және жүйке шайының сипаттамалары N 20 данаАнатомиялық емдік химиялық зат (АТС): N05CM99Белсенді зат: N05CM99Сақтау температурасы мин/ максимум 15/25 градус ЦельсийКүн көзінен сақтаңызҚаптамадағы мөлшері: 20 данаСалмағы: 86г Ұзындығы: 66мм Ені: 119мм Биіктігі: 74мм Швейцариядан Sidroga N 20 ұйқы және жүйке шайын онлайн сатып алыңыз..

15.87 USD

\r\n

Құмар гүлі

Пассионфлора - тыныштандыратын және тыныштандыратын үйлер үшін дәстүрлі түрде пайдаланылатын тағы бір жоғары бағаланған шөп. Бұл шөп стрессті немесе алаңдаушылықты бастан кешіретін адамдар үшін әсіресе пайдалы. Тыныштандыратын әсерінен басқа, пассифлора теңдестірілген күйзеліске жауап беру арқылы денеге стрессті жақсы жеңуге көмектесетіні белгілі. Sidroga тыныштандыратын шайдың құрамында кептірілген және майдалап ұнтақталған пассифлора шөпі бар. Ол күшті қалпына келтіруге және ұзақ уақыт аралығы мазасыздықтан немесе шамадан тыс жүктемеден кейін жүйке жүйесін жасартуға көмектеседі. Бұл пассифлораны күнделікті өмір талабынан эмоционалды немесе физикалық шаршаған адамдар үшін тамаша таңдау жасайды.

Sidroga beruhigungstee 20 btl 2 г

4164537

Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 g сипаттамаларыАнатомиялық емдік химиялық зат (АТС): N05CM99Сақтау температурасы мин/макс 15/25 градус Цельсий Күн сәулесінен аулақ ұстаңызҚаптамадағы мөлшері: 20 гСалмағы: 86г Ұзындығы: 65мм Ені: 120мм p>Биіктігі: 73мм Швейцариядан Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 г онлайн сатып алыңыз..

17.10 USD

\r\n

Стресстен арылуға арналған аэробты жаттығулар

Сіз кардио жаттығуларын жасаған кезде сіздің денеңіз физикалық күш салу еліне барады, бұл көбінесе «жақсы сезіну гормондары» деп аталатын эндорфиндердің бөлінуіне ықпал етеді. Бұл эндорфиндер мимен өзара әрекеттесіп, бақыт пен демалу эмоцияларын тудырады, бұл кортизол және адреналин сияқты стресстен туындаған гормондарды теңестіре алады.

Жаяу - стрессті жеңудің оңай, бірақ өте тиімді жолы. Мысалы, табиғатта жылдам серуендеу сіздің ойларыңызды тазартуға және ақыл-ойдың анықтығын қамтамасыз етуге көмектеседі. Жаяу немесе жүгірудің ырғақты қозғалысы қосымша бұлшықет кернеуін азайтуға көмектеседі және денеңізге стресс пен шиеленіс эмоцияларын жеңілдететін сақталған энергияны босатуға мүмкіндік береді.

Жүгіру жүрек-қан тамырлары жаттығуларын шамадан тыс арттыру арқылы осы баталарды арттырады. Бұл жоғарылатылған тереңдік қосымша эндорфиндерді шығаруға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар ми мен денеге қан ағынын жақсарту арқылы жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартады, бұл орташа денсаулық пен стрессті басқаруға ықпал етеді.

Йога, баламалы түрде, физикалық қозғалысты тыныс алу және медитациямен біріктіріп, оны стрессті азайтуға арналған біртұтас жаттығуға айналдырады. Йога денені нығайтып қана қоймайды, сонымен қатар жүйке жүйесін бірден тыныштандырып, стресс деңгейін төмендететін терең тыныс алу және саналы қозғалыс арқылы демалуға ықпал етеді.

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақалада табиғи стрессті жеңілдету туралы ақпарат бар және медициналық кеңеске балама таңдау емес. Жаңа диетаны немесе қосымша тамақтануды бастаудан бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.

Л. Бауман