Емшек сүтімен қамтамасыз етуді арттыру үшін тиімді тағамдар мен сусындар

Бала емізетін аналар үшін емшек сүтін жеткілікті мөлшерде қамтамасыз ету баланың өсуі мен дамуын қолдаудың басты басымдығы болып табылады. Емшек емізу табиғи процесс болғанымен, кейбір аналар сүт өндіруде қиындықтарға тап болуы мүмкін. Лактацияны жақсарту үшін танылуы мүмкін сенімді тағамдар мен сусындарды қосу сүт жеткізуді арттыруда маңызды рөл атқаруы мүмкін.

Емшек сүті қалай өндіріледі

Емшек сүтін өндіру - әртүрлі гормондар мен физиологиялық механизмдердің үйлестірілген әрекетінен тұратын күрделі және нақты реттелетін биологиялық процесс. Бұл процесс аналардың сәбилерін дұрыс тамақтандыруға кепілдік береді.

Жүктілік кезінде сүт бездері лактацияға дайындықта кең таралған өзгерістерге ұшырайды. Эстрогенді, прогестеронды және адамның плацентарлы лактогенін қамтитын гормондар сүт безінің альвеолалары мен түтік жүйесінің өсуі мен дамуын ынталандырады. Бұл гормондық әсер сүт бездерінің ұлғаюына және безді тіндердің сүт өндіруге мамандануына себеп болады.

Сүт өндірісінің басталуы (лактогенез)

Сүт өндірісі екі негізгі деңгейден басталады: лактогенез I және лактогенез II.

Лактогенез I: Бұл кезең жүктіліктің барлық кезеңінде өтеді және сүт жасушаларының сүт түзетін жасушаларға дифференциациялануымен сипатталады. Антиденелер мен дәрумендерге бай сүттің алғашқы түрі - уыз сүті өндіріле бастайды.
Лактогенез II: Бұл дәреже босанғаннан кейін шамамен 2-3 күннен кейін дами бастайды, босанғаннан кейін прогестерон деңгейінің кенет төмендеуіне байланысты. Бұл гормоналды ауысу кеудеге жетілген сүтті шығаруға және шығаруға сигнал береді.

Пролактин

Пролактин - гипофиздің алдыңғы бөлігі арқылы өндірілетін гормон. Ол сүт өндіруді бастау және жаңарту ішінде маңызды функцияны орындайды. Бала сорып жатқанда, емізікшелердегі сенсорлық рецепторлар гипоталамусқа сигналдар жібереді, бұл гипофизді қанға пролактинді шығаруға шақырады. Пролактин сүт бездеріне әсер етіп, альвеолярлы жасушаларды сүт өндіруге және шығаруға ынталандырады. Баланың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін сүттің тұрақты жеткізілуін қамтамасыз ете отырып, жиі емізу кезінде пролактин деңгейі артады.

Окситоцин

Гипоталамус арқылы шығарылатын және гипофиздің артқы безі арқылы шығарылатын окситоцин рефлексті түсіру үшін өте маңызды. Бала емізіп жатқанда, пролактиннің бөлінуін тудыратын бірдей сенсорлық белгілер де окситоциннің бөлінуін ынталандырады.

Окситоцин альвеолаларды қоршап тұрған тегіс бұлшықет жасушаларының жиырылуын тудырады, сүтті альвеолалардан түтік аппаратына және емізік арқылы шығаруға мәжбүр етеді. Бұл рефлекс нәрестенің соруы, баланың жылаған дыбысы немесе тіпті нәрестелердің ойы арқылы туындауы мүмкін.

Емшек сүтін өндіру сұраныс пен ұсыныс негізінде жұмыс істейді. Нәресте неғұрлым жиі және дұрыс емізетін болса, соғұрлым емшек сүтін шығарады. Бұл пролактин мен окситоцинді қамтитын кері байланыс механизміне байланысты. Баланы жиі емізу емшек сүтін күнделікті босатуға кепілдік береді, бұл денені көбірек сүт беру туралы ескертеді. Керісінше, кеудені жиі босатпаса, сүт өндіру азаяды.

Сүтпен қамтамасыз етудегі қиындықтар

Көптеген жаңа аналар үшін емшек сүтін жеткілікті түрде жеткізу қиын миссия болуы мүмкін. Сүт өндіруге әртүрлі факторлар әсер етуі мүмкін, бұл нәрестені жеткілікті түрде қамтамасыз ете ме, жоқ па деген алаңдаушылық тудырады. Стресс, сусыздану және диеталық факторлардан тұратын сүттің жеткізілуіне әсер ететін жалпы проблемаларды түсіну осы мәселелерді шешу және емшек сүтімен емізуді сәтті қамтамасыз ету үшін өте маңызды.

Физикалық және эмоционалды стресс

Босанғаннан кейінгі кезең физикалық және эмоционалды түрде қиын болуы мүмкін. Босанғаннан кейінгі қалпына келтіру, ұйқының болмауы және жаңа туған нәрестеге күтім жасау талаптары стресстің жоғары деңгейіне ықпал етуі мүмкін. Стресс кортизол мен адреналиннің, пролактин мен окситоциннің өндірісін тежейтін гормондардың бөлінуін тудырады.

Стресстің ұзартылған деңгейі пролактиннің тиімділігін төмендетеді және окситоциннің бөлінуін тоқтатады, бұл сүт өндірісінің төмендеуімен аяқталады. Осыған байланысты бала тамақтандыру кезінде сүтті аз қабылдауы мүмкін.

Релаксация әдістері: Терең тыныс алу, медитация және йога сияқты демалыс әдістерін қолдану стресс кезеңдерін азайтуға және сүт өндіруге көмектеседі. Сондай-ақ, мүмкіндігінше, отбасынан, достарынан және медицина мамандарынан қолдау сұрауды ұмытпаңыз.

Сусыздандыру және оның лактацияға әсері

Ылғалдандыру жалпы денсаулық үшін маңызды және сүт өндіруде маңызды рөл атқарады. Емшек сүті шамамен 90% судан тұрады, сондықтан сұйықтықты жеткілікті мөлшерде қабылдау қажет. Сусыздандыру қан көлемінің төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл кадрдың сүтті тиімді қамтамасыз ету және бөлу қабілетіне әсер етеді. Сусыздандыру сонымен қатар ананың қуат деңгейіне және кең таралған жағымды болуына теріс әсер етуі мүмкін, бұл емшек сүтін қиындатады.

Ылғалдандыруды бақылау: сұйықтықты тұтынуды қадағалау және қалыпты ылғалдандыруды қамтамасыз ету жақсы сүт қорын сақтауға көмектеседі. Құрғақ ауызды, бас ауруын және қара зәрді қоса, дегидратация белгілерін бірден емдеу керек.

Бала емізетін аналардың тағамдық қажеттіліктері

Бала емізетін аналарға сүт өндіруге көмектесу үшін көбірек энергия қажет. Әдетте, күніне қосымша 300-500 калория ұсынылады. Бірқатар қоректік заттардан тұратын теңдестірілген диета ана денсаулығы үшін де, емшек сүтінің сапасы үшін де маңызды.

Теңгерімді диета: жемістерге, жасылдарға, тұтас дәндерге, майсыз ақуыздарға және пайдалы майларға бай диетаны қамтамасыз ету оңтайлы сүт өндіруді қолдайды. Негізгі қоректік заттар кальций, темір, А және D дәрумендері және омега-3 май қышқылдарынан тұрады.

Емшек сүтін көбірек өндіру жолдары

Сүтпен қамтамасыз етуді арттыруға арналған тағамдар

Бала емізетін аналар нәрестелерінің жеткілікті қоректік заттар алуын қамтамасыз ету үшін сүтті көбейтудің табиғи жолдарын үнемі іздейді. Кейбір тағамдар мен шайлар лактацияға және сүт өндіруге көмектесу үшін дәстүрлі түрде қолданылған. Бұл табиғи галактагогтар аналарға сүт беруді арттыруға және емшек сүтімен емізу әсерін жақсартуға көмектеседі.

Сұлы ботқасы: Сұлы майы құрамында темірдің көп болуына және дайындалу оңайлығына байланысты бала емізетін аналар арасында танымал тағам. Темір сүт өндірісіне теріс әсер ететін анемияның алдын алу үшін өте маңызды. Сұлы жармасын ыстық таңғы ас ретінде жеуге болады, оны коктейльге әкелуге немесе лактация печеньелері мен барларға пісіруге болады.
Фенугрек: Фенугрек тұқымдары ең танымал табиғи галактогондардың бірі болып табылады. Олардың құрамында сүт өндіруді ынталандыратын фитоэстрогендер бар. Фенугрек қосымша ретінде қабылдануы мүмкін, шайға қосылуы немесе тамақ дайындауда қолданылуы мүмкін. Ол әдетте дәрі-дәрмек түрінде, шайда кездеседі, бірақ оны ыдыс-аяққа дәмдеуіш ретінде де қолдануға болады.

Ең жақсы лактация шайына назар аударыңыз - емізетін әйелдерде сүт өндіруге ықпал ететін, спазмолитикалық әсерге ие және сүт секрециясына ықпал ететін Weleda Mama органикалық емшек сүті шайы . Шай құрамында анис, аскөк және зире кептірілген жемістері бар, олар бір жағынан спазмолитикалық әсерімен танымал, ал екінші жағынан сүт бөлінуіне ықпал ететін қасиеттеріне байланысты емшек емізу кезінде дәстүрлі түрде қолдануға болады. Кептірілген фенугрек тұқымдары емізетін әйелдерде сүт өндіруге ықпал етеді. Композиция тыныштандыратын және үйлестіретін әсерге ие және Веледа емшек шайына жағымды жұмсақ дәм беретін лимон вербенасының қосылуымен толықтырылған.

Weleda mama органикалық емшек сүті шайы 20 пакет 2 г

6941465

Weleda емшек сүтіндегі шәйдегі арнайы дәрілік өсімдік құрамы бала емізетін әйелдерде сүт түзілуін қолдайды, спазмолитикалық әсерге ие және сүт секрециясын жақсартады. Шәйдің құрамында бір жағынан спазмолитикалық әсерімен танымал, екінші жағынан емізу кезінде дәстүрлі түрде қолдануға болатын анис, аскөк және зімбірдің кептірілген жемістері бар. сүт секрециясын ынталандыратын олардың қасиеттері. Кептірілген фенугрек тұқымдары емшек сүтімен емізетін әйелдердің сүт өндірісін де қолдайды. Композиция тыныштандыратын және үйлестіретін әсері бар және Weleda емшек шайына жағымды жұмсақ дәм беретін лимон вербенасының қосылуымен дөңгеленген. From бақыланатын органикалық өсіруҚосымша қант пен синтетикалық хош иістендіргіштер жоқҚолданылуы: Weleda емізетін шайды осы жылдың соңына қарай бастауға болады. жүктілік. Оны емшек сүтімен емізу кезеңінде ішуге болады. Құрамы Органикалық аскөк, анис органикалық, 20% органикалық аскөк, органикалық зире, 15% органикалық лимон вербена. Сипаттамалар Вегетариандық, қантсыз және ешқандай қоспасыз. Қолданба> Бір кесеге 1 пакет шайдың үстіне қайнаған су құйыңыз (шамамен 200 мл) күніне 3 рет. Жабыңыз және 5 минутқа қалдырыңыз. ..

11.73 USD

Сыра ашытқысы: Сыра ашытқысы В дәруменіне, ақуызға және темірге бай, бұл оны емізетін аналардың диетасына пайдалы қоспа етеді. Бұл сүт беруді арттыруға және энергия деңгейін жақсартуға көмектеседі деп айтылады. Сыра ашытқысын смузилерге қосуға, салаттарға себуге немесе лактация печеньелеріне және пісірілген тағамдарға қосуға болады.
Зығыр тұқымдары: Зығыр тұқымдарында сүт өндіруді ынталандыратын омега-3 май қышқылдары мен фитоэстрогендер көп. Олардың құрамында диеталық талшықтар мен маңызды қоректік заттар бар. Ұнтақталған зығыр тұқымын коктейльге, йогуртқа, сұлы жармасына қосуға немесе пісіру рецептерінде қолдануға болады.
Сарымсақ: Сарымсақ лактацияны қолдау үшін дәстүрлі түрде қолданылған. Бұл сүт өндіруді жақсартады және емшек сүтінің дәмін жақсартады деп саналады, бұл нәрестелерді жиі тамақтандыруға ынталандырады. Сарымсақ түрлі дәмді тағамдарға, соның ішінде соустарға, сорпаларға және қуырылған көкөністерге қосылуы мүмкін.

Жауапкершіліктен бас тарту: Мақалада емшек сүтінің мөлшерін көбейтетін тиімді тағамдар мен сусындар туралы ақпарат бар және медициналық кеңес болып табылмайды. Емшек емізу және сүт беру туралы кез келген сұрақтар бойынша әрқашан дәрігерден кеңес сұраңыз.

В. Биглер