Beeovita

Асқазандағы қиындықтарды жеңілдету: жүрек айнуы мен ас қорытуды жеңудің табиғи жолдары

Асқазандағы қиындықтарды жеңілдету: жүрек айнуы мен ас қорытуды жеңудің табиғи жолдары

Жүректің қышуы және ас қорытудың бұзылуы - күнделікті өмірге әсер ететін, қолайсыздықты тудыратын және жұмыс тәртібін бұзатын жалпы ас қорыту проблемалары. Осы жағдайларға байланысты жану сезімі, ісіну және жүрек айнуы жұмысқа назар аударуды, тамақтануды немесе жақсы ұйықтауды қиындатады. Бақытымызға орай, дәрі-дәрмекке сенбестен асқазанды тыныштандыруға және ас қорытуды жақсартуға көмектесетін табиғи препараттар бар.

Жүрек айнуы және ас қорыту деген не?

\r\n\r\n

Жүректің қышуы - іштің қышқылдығы өңешке оралғанда пайда болатын, кеудеде немесе тамақта жану сезімін тудыратын жиі кездесетін жағдай. Бұл өңеш пен асқазанның арасында клапан қызметін атқаратын бұлшықеттің төменгі өңеш сфинктері әлсіреген немесе босаңсыған кезде орын алады, бұл қышқылдың шығуына мүмкіндік береді. Қышқылдық өңештің шырышты қабығын тітіркендіреді, бұл жиі ішкеннен немесе жатқаннан кейін ауырсынуға әкеледі. Жүректің күйдіруі көбінесе ауыздағы ащы немесе қышқыл дәммен байланысты, әсіресе тамақ ішкеннен кейін және асқазанда қосымша қышқыл пайда болған кезде, әсіресе майлы, ащы немесе қышқыл тағамдарды жегеннен кейін пайда болуы ықтимал.

Ас қорыту бұзылысы, сонымен қатар диспепсия деп те белгілі, іштің жоғарғы бөлігіндегі танымал ауырсыну немесе ауырсыну сезімін қолданумен сипатталатын жағдай. Қышқылдық рефлюкстің бұзылуынан болатын күйдіргіштен айырмашылығы, ас қорытудың бұзылуы асқазанның тағамды қалай өңдейтінімен байланысты. Диспепсия көбінесе тамақ ішкеннен кейін пайда болады және артық тамақтанудың, тым тез тамақтанудың немесе асқазанның қорытуы қиын тағамның белгілі бір түрлерін жеудің нәтижесі болуы мүмкін.

Неліктен бұл мәселелер туындайды?

\r\n\r\n

Тамақтану әдеттеріңіз жүрек айнуы мен ас қорыту бұзылыстарының пайда болуында маңызды рөл атқарады. Майы жоғары тағамдар, қуырылған тағамдар мен бірқатар дәмдеуіштері бар тағамдар өңештің төменгі сфинктерін босаңсытып, қышқылдың өңешке ағып кетуіне жол беріп, күйдіруді тудыруы мүмкін.

Сондай-ақ, цитрус жемістері, қызанақ, кофе және алкоголь сияқты тағамдар іштің қышқылдығын арттырады, бұл қышқылдық рефлюкс мүмкіндігін арттырады. Тамақтың көп мөлшерін жеу іште қосымша қысым жасайды, бұл ас қорыту аппаратының тиімді жұмыс істеуін қиындатады. Бұл ас қорытудың бұзылуына әкеледі және асқазан қышқылының өңешке өтуін жеңілдетеді, бұл күйдіруді тудырады.

Тез жеген кезде тамақпен бірге ауаны жұту ықтималдығы жоғары болатындықтан, баяу тамақтануды ұмытпаңыз, бұл ісіну мен газдың пайда болуына ықпал етеді. Сондай-ақ, тез тамақтанатындар тамақты жақсы шайнамауы мүмкін, бұл ас қорыту жүйесіне үлкен жүктемені түсіріп, тамақтың үлкен бөліктерін ыдыратады, бұл ауырсынуға әкелуі мүмкін.

Бұл сонымен қатар ас қорытуға қатты әсер ететін және күйдіруді және ас қорытуды күшейтетін стрессті қамтиды. Стресс жағдайында дене қан ағымын ас қорыту құрылғысынан алысқа бұрып, ас қорытуды бәсеңдетеді және асқазанды қышқыл өндірісіне қосымша сезімтал етеді. Бұған қоса, стресс сізді шамадан тыс жеуге немесе дұрыс емес тағам таңдауға әкелуі мүмкін, бұл ас қорыту проблемаларын одан да нашарлатады.

Іш қышуымен және ас қорыту бұзылыстарымен күресудің табиғи құралдары

\r\n\r\n

Сіз іштің күйіп қалуы мен ас қорытудың бұзылуымен күрескен кезде, табиғи препараттар рецепт бойынша емделуге мұқтажсыз күшті жеңілдетеді. Шөп шайлары, әсіресе, ұзақ уақыт бойы ас қорытудағы қолайсыздықты жеңілдету және ас қорыту денсаулығын жақсарту үшін қолданылған.

    \r\n
  • Зімбір шайы: ас қорыту ауруларына қарсы ең танымал және күшті табиғи емдеу әдістерінің бірі. Қабынуға қарсы резиденцияларымен танымал, зімбір асқазанның шырышты қабығын тыныштандыруға көмектеседі, тітіркенуді азайтады. Ол сонымен қатар ас қорыту жүйесі арқылы тамақтың айналуына мүмкіндік береді, бұл ісінуді және ас қорытуды азайтады. Тамақтан кейін зімбір шайын ішу қышқылдық рефлюкс ауруынан құтылуға және күйіп қалуды азайтуға көмектеседі.
  • \r\n
  • Бұрышты жалбыз шайы: Жалбыздың асқазан-ішек жолдарының бұлшықет топтарын тыныштандыру арқылы газды, кебулерді және ас қорытуды азайтуға көмектесетін бұлшықеттерді босаңсытатын резиденциясы бар. Бұл тамақтан кейін ауырлық сезімін азайтуға мүмкіндік береді. Өт-бауыр шайы Sidroga N құрамында тамыр, мыңжапырақ шөптері бар одуваншы шөптің кептірілген және кесілген бөліктері бар. жалбыз жапырағы. Өт және бауыр шайы Сидрога шөптен жасалған емдік дәрі болып табылады және ас қорыту жүйесінің жеңіл және спазмодикалық бұзылыстарының белгілерін, сонымен қатар ісіну мен метеоризмді жеңілдету үшін қолданылады. Дегенмен, жалбыз шайы табиғи ұйқы безі мен ас қорытуды қолдауға жарамды болғанымен, қатты күйдіруі немесе гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD) бар адамдар үшін жарамсыз болуы мүмкін, себебі ол төменгі өңеш сфинктерін босаңсытып, симптомдарды нашарлатады.\r\n
     
    сидрога өт және бауыр шай n 20 btl 2

    сидрога өт және бауыр шай n 20 btl 2

     
    6661263

    Sidroga® өт және бауыр шайы N Sidroga AG Шөптік дәрі Sidroga Bile және Liver Tea N дегеніміз не және ол қашан қолданылады? Sidroga Bile және Liver Tea N құрамында келесі кептірілген және кесілген өсімдік бөліктері бар: тамыры, сүт ошаған жемісі, мыңжапырақ шөпі және жалбыз жапырақтары бар одуванчик шөпі. ​​Sidroga Bile and Liver Tea N шөптік дәрі болып табылады және дәстүрлі түрде ісіну және метеоризм сияқты жеңіл және құрысу тәрізді ас қорыту бұзылыстарының белгілерін жеңілдету үшін қолданылады. пайдаланылды. Нені ескеру керек? Егер симптомдарыңыз нашарласа немесе 14 күннен кейін жақсармаса, дәрігермен кеңесу керек. Ас қорыту проблемалары сақталса немесе қайталанса, дәрігермен кеңесу керек. 12 жасқа дейінгі балалардағы ас қорыту проблемаларын дәрігер түсіндіруі керек. Сидрога Галлен-унд Леберти Н-ны қашан қолданбау керек немесе тек сақтықпен қолдану керек пе? Sidroga Gallen- und Lebertee N қолданбау керек егер сізде белсенді заттардың біріне жоғары сезімталдық белгілі болса. ингредиенттерге немесе кез келген басқа белсенді ингредиенттерге. ингредиенттердің бірін («Sidroga Gall және Liver Tea N құрамында не бар?» бөлімін қараңыз) немесе өт жолдарының қабынуы немесе бітелуі, өт тастары немесе басқа да өт аурулары, ішек өтімсіздігі, асқазан және ішек ойық жаралары кезінде басқа Asteraceae қарсы. және бауыр аурулары. Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы бар науқастар (асқазан сөлінің өңешке рефлюкс) құрамында жалбыз жапырақтары бар препараттардан аулақ болу керек, өйткені қыжыл күшейе түсуі мүмкін. Балаларда Sidroga Gall және Liver Tea N қолдану және қауіпсіздігі бойынша жеткілікті зерттеулер жоқ. Сондықтан бұл препаратты 12 жасқа дейінгі балаларға қолдану ұсынылмайды. Егер сізде басқа аурулармен ауырсаңыз, аллергияңыз болса немесе басқа дәрілерді (соның ішінде өзіңіз сатып алған дәрілерді де) қабылдап жатсаңыз, дәрігерге, фармацевтке немесе фармацевке хабарлаңыз. Сидрога Галл мен бауыр шайын N жүктілік кезінде немесе емшек сүтімен емізу кезінде қабылдауға болады ма? Бүгінгі тәжірибеге сүйене отырып, белгілі қауіп жоқ. нұсқау бойынша қолданған кезде балаға. Алайда жүйелі ғылыми зерттеулер ешқашан жүргізілмеген. Сақтық шарасы ретінде жүктілік және бала емізу кезінде мүмкіндігінше дәрі қабылдаудан аулақ болу керек немесе дәрігерден, фармацевттен немесе фармацевттен кеңес сұраңыз. Сидрога Галл мен бауыр шайын қалай қолданасыз? N? Ересектер1 кесе шай ішеді – 1-2 фильтр пакеттерінен күніне 3-4 рет.Жастар 12 және одан жоғары1 кесе шай ішеді – 1 сүзгі қалтадан күніне 3-4 рет.Дайындалуы: 1-ден 2-ге дейін Sidroga Gall және Liver Tea N сүзгісі құйылады. шамамен. 150 мл қайнаған суға құйып, 10-15 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін сөмке(лерді) ақырын қысыңыз және алыңыз. Sidroga Gall және Liver Tea N препаратын 12 жасқа дейінгі балаларда қолдану әлі тексерілмеген. Қолдану ұзақтығы шектелмейді. Артық дозалану жағдайлары хабарланған жоқ. Қаптамада көрсетілген немесе дәрігер тағайындаған дозаны сақтаңыз. Егер сіз дәрі тым әлсіз немесе тым күшті деп ойласаңыз немесе препаратты қолдану бойынша қосымша сұрақтарыңыз болса, дәрігермен, фармацевтпен немесе фармацевтпен сөйлесіңіз. Sidroga Gallen- und Lebertee N қандай жанама әсерлері болуы мүмкін? Сидрога Галлен-унд Леберти N қабылдағанда келесі жанама әсерлер пайда болуы мүмкін: Асқазанның ауыруы аллергиялық реакциялар, әсіресе терінің. Гастроэзофагеальды рефлюкс (асқазан сөлінің өңешке кері ағуы) нашарлауы және күйдірудің күшеюі мүмкін. Аурудың пайда болу жиілігі туралы ақпарат жанама әсерлерді беруге болмайды. Егер сіз мұнда сипатталмаған жанама әсерлерді байқасаңыз, бұл туралы дәрігерге, фармацевтке немесе фармацевтке хабарлауыңыз керек. Тағы не ескеру керек? Сидрога Галл және Liver Tea N бөлме температурасында (15-25 °C) және балалардың қолы жетпейтін жерде сақталуы керек. Хош иістен қорғайтын қаптамадағы екі камералы қапшықтарды тек белгіленген мерзімге дейін пайдалануға болады. жапсырмада көрсетілген жарамдылық мерзімі. контейнерде «EXP» деп белгіленген күн. Сіздің дәрігеріңіз, фармацевтіңіз немесе фармацевтіңіз сізге қосымша ақпаратты бере алады. Sidroga Gall және Liver Tea N құрамында не бар? 1 қос. -камералық қапшық à 2 г белсенді ингредиенттер ретінде келесі кептірілген және кесілген өсімдік бөліктерін қамтиды: тамыры бар 0,6 г одуваншы шөп, 0,5 г сүт ошаған жемісі, 0,5 г мыңжапырақ шөп және 0,2 г жалбыз жапырақтары. Басқа ингредиенттер: ащы аскөк және зімбір. Бекіту нөмірі 65046 (Swissmedic). Sidroga Gall және Liver Tea N қайдан алуға болады? Қандай пакеттер қолжетімді? Бұл рецептсіз берілетін дәрі. Хош иістен қорғайтын орамдағы 20 екі камералы қапшықтары бар қораптар. Рұқсат иесі Sidroga AG, 4310 Rheinfelden. ..

    14.21 USD

    \r\n
  • Одуванчик шайы: ас қорыту ауруларына арналған табиғи құрал ретінде үнемі қолданылады. Ол майларды қорыту үшін қажет және ас қорыту және ісіну белгілерін жеңілдететін өт өндіруге мүмкіндік береді. Одуванчик шайы сонымен қатар жеңіл диуретик ретінде әрекет етеді, детоксикацияға және бауыр функциясына ықпал етеді, бұл ас қорытуды және ішек денсаулығын одан әрі қолдайды. Sidroga Одуванчик құрамында кептірілген және майдалап туралған одуванчика тамыры бар. Дәстүр бойынша, одуванчика тамырының шөптері ас қорыту және тәбетті ашатын қасиеттерге жатады. Бұл одуванчик шайын ішек денсаулығы үшін және ас қорытуды жеңілдетуді қалайтын адамдар үшін детокс диетасының құнды бөлігі етеді.
  • \r\n
\r\n
 
сидрога одуванчик 20 btl 1,5 г

сидрога одуванчик 20 btl 1,5 г

 
1332997

Sidroga dandelion tea is used for both loss of appetite and digestive problems. Swissmedic-approved patient information Sidroga® dandelion tea Sidroga AGHerbal medicinal product What is Sidroga Dandelion Tea and when is it used? Sidroga Dandelion Tea contains dried and finely chopped dandelion herb with roots. Digestive and appetizing properties are traditionally attributed to the dandelion herb with roots. Sidroga dandelion tea is used for both loss of appetite and digestive problems. What should be considered? In the case of persistent or recurring loss of appetite and digestive problems, it is advisable to consult a doctor and have the causes clarified. Stomach pain that manifests itself as pain or pressure pain in a specific area or is associated with a general feeling of illness requires a medical evaluation. Remember that certain stimulants such as coffee, alcohol, nicotine, as well as certain medications such as painkillers and rheumatism drugs can cause stomach problems. Indigestion in children under the age of 12 must be examined by a doctor. Therefore, the preparation should not be used in these cases without medical advice. When must Sidroga dandelion tea not be used or only with caution? Sidroga dandelion tea must not be used if there is a known hypersensitivity to dandelion. Sidroga dandelion tea may only be used on the advice of a doctor in the case of severe diseases of the digestive organs such as inflammation or blockage of the bile ducts. Because children under the age of 12 need medical attention for digestive problems, the use of this medicine in these cases is not recommended without medical advice. Tell your doctor, pharmacist or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga Dandelion Tea be taken during pregnancy or breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as directed. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, pharmacist or druggist for advice. How do you use Sidroga Dandelion Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup half an hour before meals; for flatulence or bloating 1 cup after meals. Preparation: 1 tea bag for one cup. Pour boiling water over it, let it steep for 5 to 10 minutes and remove the bag. Be sure to drink plenty of fluids. Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, pharmacist or druggist. What side effects can Sidroga dandelion tea have? The following side effects can occur when taking or using Sidroga dandelion tea: occasional stomach problems or mild diarrhea. If you notice side effects that are not described here, you should inform your doctor, pharmacist or druggist. What else needs to be considered? Sidroga dandelion tea should be kept at room temperature (15-25°C) and out of the reach of children. The double-chamber bags in aroma protection packaging may only be used up to the date marked «EXP» on the container. Your doctor, pharmacist or druggist can provide you with further information. What does Sidroga dandelion tea contain? 1 double chamber bag contains 1.5 g dried and finely chopped dandelion herb with roots. Approval number 44554 (Swissmedic) Where can you get Sidroga dandelion tea? What packs are available? This is an over-the-counter medicine. Boxes of 20 double chamber bags in aroma protection packaging. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Swissmedic) in September 2010. ..

7.38 USD

\r\n

Ас қорытуға көмектесетін тағамдар

\r\n\r\n

Кейбір тағамдар ас қорытуды жақсартатын, асқазанның қышқылдығын төмендететін және қыжыл және ас қорыту бұзылысы сияқты жағымсыз белгілерді жеңілдететін қабілетімен танымал. Бұл ингредиенттерді диетаңызға қосу сізге сау ас қорыту жүйесінің ең жақсы артықшылықтарын алуға және ас қорыту ауруын жеңілдетуге көмектеседі.

    \r\n
  • Алоэ Вера гелі: асқазанды тыныштандыратын және асқазанның қосымша қышқылдығын төмендететін әйгілі шөптік ем. Оның қабынуға қарсы қасиеттері бар, ол өңештің және асқазанның шырышты қабығының тітіркенуін тыныштандыру арқылы қыжыл симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі. Алоэ вера сонымен қатар қалпына келтіруге ықпал етеді және қышқыл өндірісін төмендету және ас қорыту ферменттерінің тепе-теңдігін ынталандыру арқылы ас қорыту процедурасына көмектеседі. Алоэ вера гелін аз мөлшерде тұтыну қышқылдық рефлюксті жеңілдетеді және ішектің қалыпты денсаулығын сатады.
  • \r\n
  • Банан және сұлы жармасы: банан да, сұлы жармасы да асқазанды тыныштандырады және асқазанның артық қышқылын бейтараптандырады. Банан - бұл шөптен жасалған антацид, бұл оларды жүрек ауруымен ауыратын адамдар үшін пайдалы етеді. Олар асқазанның шырышты қабығын жауып, қабынудан туындаған ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Сұлы майы, керісінше, талшыққа бай және асқазанның қосымша қышқылын сіңіріп, оның зақымдануын болдырмайды. Бұл тағамдарды таңғы асқа немесе жеңіл тағамдарға қосу жалпы ас қорытуды жақсартып, кебулер мен қышқыл рефлюкс ауруының белгілерін жеңілдетеді.
  • \r\n
  • Зығыр майы: омега-3 май қышқылдарына бай және қабынуға қарсы тиімді резиденциясы бар. Бұл асқазанның ішкі қабатын қорғауға көмектеседі, асқазанның қосымша қышқылына байланысты пайда болуы мүмкін тітіркенуді азайтады. Қорғаушы тосқауыл өсіре отырып, зығыр майы асқазан-ішек жолдарының зақымдануын болдырмайды және ас қорыту бұзылыстарының белгілерін жеңілдетуі мүмкін. Сонымен қатар, зығыр майы ас қорытуды жеңілдетеді және іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі.
  • \r\n
\r\n\r\n

Зығыр майын қалай қолдануға болады

\r\n\r\n

Ас қорытуға жақсы әсер ету үшін зығыр майы аз мөлшерде, әдетте күніне бір ас қасықта тұтынылуы керек. Оны коктейльге, салатқа қосуға немесе тікелей қасықпен алуға болады. Зығыр майымен жоғары температурада пісіруден бас тартқан дұрыс, себебі бұл оның пайдалы үйлеріне зиян келтіруі мүмкін.

Алоэ вера гелі, банан және зығыр майы сияқты тағамдар табиғи шайлармен бірге ас қорыту жүйесін тыныштандыруға, қышқылдықты азайтуға және ішек денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Дұрыс тамақтану әдеттерін қабылдау және осы табиғи шешімдерді пайдалану арқылы сіз ас қорытуды айтарлықтай жақсарта аласыз және ыңғайсыздықты сақтай аласыз.

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық ұсыныстарға балама емес. Асқазаныңыздағы қиындықтарды емдеу үшін кез келген жаңа дәрі-дәрмекті немесе қосымшаны бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен бірге сынақтан өтіңіз.

М. Вютрих

Соңғы жаңалықтар

Барлық жаңалықтарды көру
Ісінуді азайтудың және созылу мен көгерудің гематомаларын емдеудің тиімді жолдары 11.10.2024

Ісінуді азайтудың және созылу мен көгерудің гемато ...

Ісінуді азайтудың және созылулар мен көгерулердегі гематомаларды емдеудің тиімді жолдары, бұл қалпын...

Тәбетіңізді бақылаңыз: аштықты арттырудың жылдам шешімдері 11.10.2024

Тәбетіңізді бақылаңыз: аштықты арттырудың жылдам ш ...

Тәбетті бақылауға және қажет болғанда аштықты табиғи түрде арттыруға арналған жылдам және тиімді шеш...

Суық және тұмау маусымының алдында болыңыз: ең жақсы иммундық витаминдермен әрекет етіңіз 09.10.2024

Суық және тұмау маусымының алдында болыңыз: ең жақ ...

Иммундық жүйеңізді ең жақсы витаминдермен күшейту арқылы суық және тұмау маусымының алдында болыңыз....

Үздік витаминдермен осы күзде шаштың түсуімен күресіңіз 07.10.2024

Үздік витаминдермен осы күзде шаштың түсуімен күре ...

Осы күзде шашыңызды нығайтып, нәрлендіретін, сау өсуді қамтамасыз ететін ең жақсы витаминдермен шашт...

Асқазандағы қиындықтарды жеңілдету: жүрек айнуы мен ас қорытуды жеңудің табиғи жолдары 04.10.2024

Асқазандағы қиындықтарды жеңілдету: жүрек айнуы ме ...

Асқазан ауруын, соның ішінде күйдіруді және ас қорытуды жеңілдетудің табиғи жолдары, жылдам жеңілдет...

Қарапайым табиғи құралдардың көмегімен күзгі жөтел мен тамақтың тітіркенуін жеңілдетіңіз 02.10.2024

Қарапайым табиғи құралдардың көмегімен күзгі жөтел ...

Күзгі жөтелді жеңілдететін және тамақтың тітіркенуін басатын қарапайым және тиімді табиғи дәрі-дәрме...

Табиғи жүйке жүйесін қолдау арқылы стресстен құтылуды табыңыз 28.09.2024

Табиғи жүйке жүйесін қолдау арқылы стресстен құтыл ...

Психикалық денсаулық пен релаксацияны жақсарту үшін стрессті жеңілдетудің және жүйке жүйеңізді қолда...

Күзде күннен қорғайтын кремді ұмытпаңыз: ультракүлгін сәулелер әлі де зиян келтіруі мүмкін 25.09.2024

Күзде күннен қорғайтын кремді ұмытпаңыз: ультракүл ...

Күзде күн қорғанысын қолдануды ұмытпаңыз, өйткені ультракүлгін сәулелер тіпті салқын айларда да тері...

Осы күзде дұрыс витаминдермен отбасыңыздың иммундық жүйесін көтеріңіз 23.09.2024

Осы күзде дұрыс витаминдермен отбасыңыздың иммунды ...

Осы күзде отбасыңыздың иммундық жүйесін күшейтетін ең жақсы витаминдер, суық айларда барлығын сау жә...

Синустың бітелуін жеңілдету және тыныс алуды жақсарту бойынша кеңестер 20.09.2024

Синустың бітелуін жеңілдету және тыныс алуды жақса ...

Синустың бітелуін жеңілдетуге және тыныс алуды жақсартуға арналған тиімді кеңестер өзіңізді таза жән...

Beeovita
Huebacher 36
8153 Rümlang
Switzerland
Free
expert advice