Мидың денсаулығы: мидың қуатын сақтау және жақсартудың қарапайым әдістері

Ми, біздің денемізді басқару орталығы, оның оңтайлы жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін назар аударуға және қамқорлыққа лайық, өйткені ол біздің физикалық, эмоционалдық және психикалық әл-ауқатымыздың барлық аспектілерін бақылайды. Қарапайым күнделікті жаттығулар миымызды сау ұстауда маңызды рөл атқара алады. Миға қан ағымын жақсартатын қарапайым жаттығулардан бастап, ақыл-ойды нәрлендіретін қоректік заттарға бай теңдестірілген диетаға дейін және стрессті азайтатын зейін жаттығуларына дейін, бұл жай ғана әдеттер емес; бұл біздің ең құнды органымыздың ұзақ өмір сүруіне және өміршеңдігіне салынған инвестиция.

Ми денсаулығының маңыздылығы

Біртұтас әл-ауқат үшін мидың денсаулығын тәрбиелеу

Біздің миымыз көптеген физиологиялық процедуралар мен күрделі когнитивтік функцияларды басқаратын денеміздің ортасы болып табылады. Мәселені шешу мен шешім қабылдаудан эмоцияны реттеуге дейін біздің күнделікті өміріміздің барлық аспектілері мидың оңтайлы жұмысының құрылымына күрделі түрде тоқылған. Салауатты және жақсы жұмыс істейтін ми интеллектуалды дамуға тиімді ықпал етіп қана қоймайды, сонымен қатар эмоционалды тұрақтылыққа, бейімделуге және өмірдің қиын жағдайларын қиындықсыз жеңу қабілетіне әсер етеді.

Жалпы әл-ауқаттың мәні: Когнитивті аспектілерден басқа, ми денсаулығының маңыздылығы физикалық денсаулық пен эмоционалдық тепе-теңдік салаларына таралады. Жақсы тамақтандырылған және жақсы ұсталған ми - күшті иммундық жүйенің, күшті стрессті басқарудың және психикалық денсаулықты сақтаудың негізі.

Мидың қабілеттерін сақтау және нығайтудың қарапайым әдістері

Тұрақты жаттығулар: Жаттығу тек денеге пайдалы емес; бұл ми үшін күшті одақтас. Тұрақты жаттығулар қан айналымын арттырады, соңғы нейрондардың өсуіне ықпал етеді және жалпы когнитивті функцияны жақсартады.

Теңдестірілген диета: ми маңызды қоректік заттарға бай теңдестірілген диета арқылы дамиды Омега-үш май қышқылдары, антиоксиданттар және витаминдер когнитивтік мүмкіндіктерге көмектесуде маңызды рөл атқарады. Майлы балықтарды, жаңғақтар мен түрлі-түсті жемістер мен көкөністерді қамтитын миды күшейтетін ингредиенттерді жеу ақыл-ойдың сау болуына ықпал етеді.

Адекватты ұйқы: Сапалы ұйқы есте сақтау, эмоционалдық әл-ауқат және әдеттегі когнитивті жалпы өнімділік үшін өте маңызды. Тұрақты ұйқы режимін орнату және жақсы демалуды қамтамасыз ету - қарапайым, бірақ мидың денсаулығын сақтаудың тиімді әдістері.

Психикалық ынталандыру: ақыл-ойды белсенді ұстау оның өмірлік белсенділігінің кілті болып табылады. Оқуды, жұмбақтарды шешуді, жаңа дағдыларды үйренуді және әлеуметтік өзара әрекеттесуді қамтитын әрекеттер жаңа нейрондық байланыстарды қалыптастыруға және когнитивтік өткірлікті сақтауға көмектеседі.

Стрессті бақылау және зейінділік: Созылмалы стресс ойларға теріс әсер етуі мүмкін. Зейінді медитация, терең тыныс алу және стрессті басқару стратегиялары сияқты жаттығулар қысымды жақсы жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар мидың денсаулығына оң әсер етеді.

Қосымшалардың рөлі

Ақпараттың шамадан тыс жүктелуімен, бос емес кестелермен және күрделі когнитивтік міндеттермен сипатталатын қазіргі өмір салты когнитивтік функцияларды сақтаудың маңыздылығын ұжымдық түрде түсінуге ықпал етті. Бұл іске асыру ми денсаулығына арналған қоспаларға деген қызығушылықтың артуына себеп болды. Барлық жастағы адамдар ақыл-ойдың анықтығын, назар аударуды және есте сақтауды қолдаудың белсенді әдістерін іздейді, бұл мидың денсаулығы мен фокусты үшін диеталық қоспалармен толтырылған нарықты тудырады.

Мидың денсаулығына арналған қоспалар идеясының орталық бөлігі когнитивті функцияны бағыттау үшін мойындалған қоректік заттар мен витаминдерді пайдалану болып табылады. Олардың ішінде В12 дәрумені негізгі ойыншы болып шықты. Бұл маңызды дәрумен қызыл қан жасушалары мен ДНҚ өндірісі үшін өте маңызды, бірақ оның маңыздылығы жүйке құрылғысына таралады, онда ол сау жүйке жасушаларын сақтауда негізгі функцияны орындайды. В12 дәруменінің тапшылығы когнитивті құлдыраумен және еске түсіру қиындықтарымен байланысты болды, бұл толықтыруды когнитивтік сипаттарды сақтау және сақтау қабілетінің стратегиясына айналдырады.

В12 дәрумені: В12 дәрумені, сонымен қатар кобаламин деп те аталады, миелин синтезіне қатысты, нервтердің айналасындағы қорғаныс қабығы. Бұл миелин қабығы жүйке сигналдарының тиімді берілуіне мүмкіндік береді, бұл жады мен ақпаратты өңдеуді қоса алғанда, когнитивті процестер үшін өте маңызды. Сонымен қатар, В12 дәрумені когнитивті құлдырауға және нейродегенеративті проблемаларға байланысты амин қышқылы гомоцистеин деңгейін төмендетеді. Сондықтан диеталық қоспалар немесе қоректік заттар арқылы В12 дәруменінің адекватты деңгейін сақтау мидың денсаулығын нығайтуға бағытталған белсенді қадам болып табылады. Біз сізге тағамдық қоспаны білуді ұсынамыз - Бургерштейн В12 дәрумені , ол энергияны бөлетін қалыпты метаболизмге, жүйке жүйесінің қалыпты жұмысына, мидың сау болуына, сондай-ақ шаршауды азайтуға көмектеседі.

Burgerstein витамині b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

Бургерштейн витамині B12 күшейту - бұл В12 витамині бар тағамдық қоспа. Әр таблеткада 500 мкг В12 дәрумені бар. Вегетариандық / вегетариандық глютенсіз және жержаңғақсыз қантсыз ашытқысыз Консерванттарсыз Құрамында В12 дәрумені бар Қолданба 1 таблеткадан күніне бір рет аздап сұйықтықпен қабылдаңыз. ингредиенттер Толтырғыштар (целлюлоза, кальций сутегі фосфаты), жабын агенті (гидроксипропилметилцеллюлоза, май қышқылдарының моно- және диглицеридтері, целлюлоза), босату агенті (трикальций фосфаты, май қышқылдарының магний тұздары), метилкобаламин, рапс майы2. ..

26.09 USD

Куркума (Curcuma longa): Когнитивтік мүмкіндіктеріне назар аударатын тағы бір қосымша куркума, атап айтқанда оның белсенді компоненті куркумин. Оңтүстік-Шығыс Азия мен Үндістаннан шыққан куркума 4000 жылдан астам дәстүрлі үнді және қытай медицинасында қолданылып келеді. Қабынуға қарсы және антиоксиданттық резиденциясы үшін дәстүрлі түрде танылған куркумин клиникаға дейінгі зерттеулерде нейропротекторлық нәтижелерді растады. Гематоэнцефалдық бөгет арқылы өту ұсынылды, онда ол когнитивті функцияға байланысты әртүрлі молекулалық жолдарға әсер етуі мүмкін. Зерттеулер жалғасуда, куркуминнің когнитивті қолдауға қосымша ретіндегі әлеуеті мидың денсаулығын іздеуге қызықты өлшем қосады. Burgerstein Curcuma кешеніне жоғары сапалы куркума сығындысы, розмарин сығындысы және Е дәруменінің барлық табиғи түрлері кіреді. Куркума сығындысы арнайы технология арқылы өндірілгенімен, Е дәрумені пальма майынан емес, күріштен алынғанға айналды. Арнайы компоненттердің арқасында куркуманың бірінші дәрежелі ассимиляциясы және одан әрі денеде қолданылуына кепілдік беріледі. Осылайша, куркума компоненттері ішек қабырғасынан оңай өтеді және пиперинді қоса алғанда, қосымша көмекші заттарды қажет етпейді.

Burgerstein curcuma complex капсулалары 60 дана

7768625

Turmeric, native to Southeast Asia and India, has been used in traditional Indian and Chinese medicine for over 4000 years.Burgerstein's turmeric complex consists of a high-quality turmeric extract, rosemary extract and all naturally occurring forms of vitamin E. While the turmeric extract was produced using special technology, the vitamin E was obtained from rice, not palm oil.Thanks to the unique formulation, the best possible absorption and subsequent utilization of turmeric in the body is guaranteed. nutrientPer daily portion (2 ampoules)NRV* vitamin E3mg25%Turmeric Root Extract (Cureit)250mg-including curcuminoids112mg-rosemary extract50mg- '* NRV= Nutrient reference value Application Take 1 Burgerstein Curcuma Complex capsule in the morning and evening with a meal. Notice VeganFree from gelatine, genetic engineering, sugar, gluten, yeast and lactoseMade without preservatives, artificial flavors, artificial colorsKeep out of reach of children.Protect from light and store at room temperature. composition Turmeric root extract (35%), bulking agent (cellulose), hydroxypropylmethylcellulose, rosemary extract (7%), modified starch (corn), anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids, silicon dioxide, mono- and diglycerides of fatty acids), tocotrienol-tocopherol...

56.70 USD

Қосымшаларға жеке тәсілдер

Адамның биологиясы өте алуан түрлі және бір адамға жақсы жұмыс істейтін нәрсе екіншісіне бірдей нәтиже бермеуі мүмкін. Генетиканы, бұрыннан бар денсаулық жағдайларын, дәрі-дәрмектерді және өмір салтын қамтитын факторлар адамдардың тағамдық қоспаларға қалай жауап беретіндігінің өзгермелілігіне ықпал етеді.

Сарапшыларды басқару қажеттілігі: Денсаулық сақтау мамандарының, әсіресе дәрігерлер мен диетологтардың жеке денсаулық профильдерін бағалау және жеке ұсыныстар беру тәжірибесі бар.

Денсаулық сақтау мамандарымен кеңес алуды ынталандыру: Күнделікті жұмыс режиміне тағамдық қоспаларды қосуды ойлайтын кез келген адамға денсаулық сақтау мамандарынан кеңес алу ұсынылады. Кәсіби мамандар денсаулықты жеке бағалау негізінде тиісті дозаны, ықтимал аспектілерді және қосымшаны қолдану ұзақтығын түсінуді ұсына алады.

Жеке қажеттіліктерге бейімделген жоспарды жасау: денсаулық сақтау мамандары адамдарға олардың ерекше қажеттіліктері мен тілектеріне сәйкес келетін толық жоспарды жасауға көмектесе алады. Мақсат денсаулықты сақтауға көмектесу, физикалық өнімділікті арттыру немесе бірегей денсаулық мәселелерімен күресу болсын, теңшелген әдістеме таңдалған қоспалардың біртұтас көзқарастың бөлігі болуын қамтамасыз етеді.

Тамақтану және өмір салты арқылы мидың денсаулығын тәрбиелеу

Ми дәрумендері мен қоспалары мақсатты көмекті қамтамасыз еткенімен, олар пайдалы, миға қолайлы диетамен толықтырылған кезде ең тиімді болуы мүмкін. Жемістерге, көкөністерге, тұтас дәндерге және майсыз ақуыздарға бай диета когнитивті фитнесті жақсартатын маңызды витаминдер береді.

Жиі жүрек-қан тамырлары фитнесімен байланысты жаттығулар ақыл-ой фитнесінің тиімді катализаторы болып табылады. Тұрақты жаттығулар миға қан ағымын арттырады, нейрондардың өсуіне көмектесетін нейротрофиялық элементтердің шығарылуын ынталандырады және когнитивті функцияны жақсартады.

Адекватты ұйқы, стрессті бақылау және спорт арқылы интеллектуалды ынталандыру, соның ішінде оқу немесе жаңа дағдыларды білу кешенді тәсілдің қажетті құрамдас бөлігі болып табылады. Созылмалы стресс, нашар ұйқы және психикалық тоқырау тағамдық қоспалардың артықшылықтарын бұзуы мүмкін, бұл тандемде өмір салты факторларын қарастырудың маңыздылығын көрсетеді.

Ақыл-ойдың саулығы және мидың күшін сақтау және жақсартудың оңай әдістері туралы білім алуда, дене сияқты ақыл да мұқият күтім мен тәжірибе арқылы өркендейтіні анық болады. Тұрақты жаттығуларды қосу, теңдестірілген диетаны қабылдау, сапалы ұйқыға басымдық беру және ақыл-ойды ынталандыратын спортқа қатысу когнитивті денсаулықты нығайтудың қолжетімділігін көрсетеді.

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала ми денсаулығының маңыздылығы туралы жалпы ақпаратты береді. Бұл кәсіби медициналық ұсыныстарды алмастыра алмайды. Оқырмандарға жеке көрсеткіштер үшін денсаулық сақтау мамандарынан немесе білікті дәрігерлерден кеңес алу ұсынылады.

В. Биглер